Bánh tráng sữa là món ăn vặt quen thuộc với nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Tuy nhiên, phái nữ vẫn băn khoăn không biết bánh tráng sữa bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh tráng sữa có béo không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp những thông tin trên.
I – Bánh tráng sữa bao nhiêu calo?
Bánh tráng sữa bao nhiêu calo (1)? Bánh tráng sữa hay còn được gọi bánh phồng sữa là món ăn vặt nổi tiếng xuất xứ từ Bến Tre chứa khoảng 75 calo, thông thường một gói bánh phồng có 10 cái với trọng lượng 450gr tương đương 750 calo. Thực tế, theo các chuyên gia lượng calo này không cao, do các nguyên liệu trong bánh chủ yếu từ bột gạo nếp, dừa, đường, bột sắn, đậu xanh, lá dứa, sầu riêng.
1 – Bánh tráng sữa dừa bao nhiêu calo?
Với hương vị thơm ngon đặc trưng, bánh tráng sữa dừa thường là một lựa chọn hấp dẫn cho nhiều người, dù họ đang trong quá trình giảm cân hay không. Tuy nhiên, việc tính toán lượng calo trong bánh này là điều quan trọng đối với những người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng của mình.
Trung bình mỗi chiếc bánh tráng sữa dừa chứa khoảng 75 calo. Đối với nhiều người, con số này có vẻ không quá cao, nhưng với những người đang lên mục tiêu giảm cân đây là một con số cần lưu ý (2).
2 – Bánh tráng sữa sầu riêng bao nhiêu calo?
Ngoài bánh tráng sữa dừa, bánh tráng sữa sầu riêng cũng rất thơm ngon, đặc biệt là đối với những người yêu thích hương vị đặc trưng của sầu riêng. Với bánh tráng sữa sầu riêng, lượng calo thường dao động khoảng 80 calo mỗi chiếc. Bởi vì sầu riêng có chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể.
Sầu riêng là một loại trái cây ngon chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, bao gồm đạm, chất béo và carbohydrate, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, như bất kỳ loại thực phẩm nào khác, việc tiêu thụ cần được kiểm soát để đảm bảo rằng bạn không vượt quá lượng calo cần thiết hàng ngày.
II – Ăn bánh tráng sữa có béo không?
Như đã chia sẻ, lượng calo trong bánh tráng sữa không cao nên nếu bạn ăn với một lượng vừa đủ sẽ không gây tăng cân, hay quá béo. Mặc dù bánh tráng sữa có hương vị đặc biệt và hấp dẫn, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều hàng ngày có thể dẫn đến tăng cân. Vì vậy, dù bạn có mê mẩn món đặc sản này, việc kiểm soát lượng ăn và thưởng thức một cách điều độ là rất quan trọng, nên nạp mỗi ngày tối đa 1 hoặc 2 chiếc. Đồng thời, kết hợp với việc tập thể dục đều đặn sẽ giúp cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ tăng cân.
III – Ăn bánh tráng sữa nhiều có tốt không?
Việc tiêu thụ quá nhiều bánh tráng sữa có thể ảnh hưởng đến dạ dày và sức khỏe. Bởi vì, trong quá trình sản xuất, loại bánh này thường được gia công với nhiều phụ gia nhằm tăng cường hương vị. Những thành phần này có thể gây ra vấn đề tiêu hóa như táo bón, cũng như tăng áp lực cho gan và thận. Do đó,bạn cần nắm rõ thông tin về lượng calo có trong mỗi loại bánh tráng, để có thể duy trì một chế độ ăn uống cân đối, không gây tăng cân và đảm bảo sức khỏe.
IV – Cách ăn bánh tráng sữa không lo mập?
Để thưởng thức bánh phồng sữa mà không lo tăng cân, có một số nguyên tắc và biện pháp bạn có thể áp dụng:
– Kiểm soát lượng bánh: Hãy ăn bánh tráng sữa với lượng vừa phải, hạn chế mỗi lần chỉ ăn 1-2 cái để tránh lượng calo vượt quá nhu cầu hàng ngày của bạn.
– Bổ sung rau xanh và sữa chua: Tăng cường tiêu thụ rau xanh và sữa chua để cung cấp lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa, giúp chuyển hóa chất dinh dưỡng hiệu quả.
– Tự làm bánh tráng sữa dừa tại nhà: Việc tự làm bánh tráng sữa dừa tại nhà giúp bạn kiểm soát được lượng đường và dầu. Đồng thời bạn cũng tùy chỉnh thành phần theo sở thích cá nhân. Thay vì sử dụng sữa đặc ngọt, bạn có thể thay thế bằng sữa tươi không đường để giảm lượng đường trong bánh.
– Ẩn bớt bánh tráng sữa dừa: Nếu bạn muốn giảm lượng bánh tráng sữa dừa trong chế độ ăn hàng ngày mà không muốn từ bỏ hoàn toàn, bạn có thể sáng tạo bằng cách ẩn bớt nó vào các món ăn khác. Chẳng hạn, bạn có thể thêm bánh tráng sữa dừa vào các món chè, hoặc sử dụng nó để cuốn thêm vào các món ăn như salad rau hoặc các món cuốn.
– Ăn thay vì uống: Thay vì chỉ uống nước cốt dừa, bạn có thể thay đổi bằng cách thưởng thức bánh tráng sữa dừa như một phần của chế độ ăn. Tuy nhiên, đối với những người đang theo đuổi mục tiêu giảm cân, cần nhớ chỉ nên ăn một hoặc hai chiếc mỗi lần để không vượt quá lượng calo khuyến nghị.
– Vận động: Để đốt cháy calo, không quên duy trì lịch trình tập luyện thể dục thường xuyên. Điều này giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và tăng cường sự săn chắc của cơ bắp.
– Kết hợp với trà: Khi thưởng thức bánh phồng sữa, uống trà có thể giúp làm giảm độ khô của bánh và tăng thêm hương vị. Trà cũng chứa caffeine và chất chống oxy hóa, hỗ trợ quá trình giảm cân.
– Bảo quản đúng cách: Bảo quản bánh phồng sữa ở nơi thoáng mát, khô ráo, tránh để trong tủ lạnh để tránh làm cứng bánh và làm mất đi hương vị.
V -Một số câu hỏi thường gặp?
1- Ăn bánh tráng sữa có bị nổi mụn không?
Việc lo lắng về ăn bánh tráng có thể gây mụn là một vấn đề phổ biến mà nhiều người quan tâm khi thưởng thức món ăn này. Tuy nhiên, sự xuất hiện của mụn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt và cơ địa của mỗi người.
Trong bánh tráng, các thành phần như đường và các loại gia vị có thể tăng cường sự kích thích cho tuyến dầu trên da. Từ đó tạo điều kiện cho mụn xuất hiện trên da. Đồng thời, các thành phần như sầu riêng trong bánh tráng cũng có thể gây ra các vấn đề về mụn khi được tiêu thụ quá nhiều.
Để giảm thiểu nguy cơ nổi mụn khi ăn bánh tráng, người tiêu dùng có thể hạn chế việc tiêu thụ các loại thực phẩm quá nhiều ngọt, thay vào đó tăng cường ăn hoa quả và rau xanh để cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và giúp cải thiện tình trạng da. Đồng thời, việc uống đủ nước cũng là một yếu tố quan trọng để duy trì cân bằng độ ẩm cho da và loại bỏ các độc tố trong cơ thể.
2- Tác hại của bánh tráng sữa nếu ăn quá nhiều?
Việc tiêu thụ quá nhiều bánh tráng sữa có thể dẫn đến những biến chứng không mong muốn đối với sức khỏe. Dưới đây là một số tác hại mà việc ăn quá nhiều bánh tráng có thể gây ra:
– Gây tăng cân: Bánh tráng thường chứa nhiều tinh bột, sữa, đường và calo, việc tiêu thụ quá nhiều có thể tăng lượng mỡ trong cơ thể và gây béo phì. Tình trạng béo phì ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm như bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp và nhiều bệnh khác.
– Gây khó tiêu: Bánh tráng có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra các triệu chứng khó chịu như đau bụng, chướng bụng, và buồn nôn do tinh bột và các thành phần khác khó tiêu hóa.
– Gây hại cho gan và thận: Bánh tráng thường chứa nhiều phụ gia và chất bảo quản để tăng hương vị và bảo quản lâu dài. Những chất này có thể gây hại cho gan và thận, làm giảm chức năng lọc máu và đào thải độc tố. Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều bánh tráng cũng có thể gây tăng lượng muối trong cơ thể, gây phù nề và tăng huyết áp. Để tránh những tác hại này, cần kiểm soát lượng bánh tráng tiêu thụ và kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân đối, tập luyện thể dục đều đặn.
Qua bài viết này của Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam về thông tin “Bánh tráng sữa bao nhiêu calo”, hy vọng sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức bổ ích. Từ đó, biết cách ăn bánh phồng sữa tốt nhất để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
