Vitamin C 1000mg ngày uống mấy viên? Sử dụng C liều cao mỗi ngày có thể dẫn đến nhiều nguy cơ tiềm ẩn.
Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống oxy hoá, làm đẹp da, chống nhăn da,… là những công dụng không cần bàn cãi của vitamin C. Liệu cơ thể có tiêu thụ được lượng lớn vitamin C hay không và các tác dụng phụ tiềm ẩn khi dùng liều cao sẽ như thế nào? Vitamin C 1000mg ngày uống mấy viên? Tất cả thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp qua bài viết sau, hãy cùng theo dõi nhé!
Có nên bổ sung Vitamin C liều cao?
Bản thân vitamin C không thể tự tổng hợp trong cơ thể, bổ sung vi chất này qua thực phẩm là con đường an toàn. Tuy nhiên, qua quá trình chế biến, một lượng lớn vitamin C bị thất thoát. Thuốc uống, thực phẩm chức năng, thuốc tiêm là biện pháp bổ sung dưỡng chất này hữu hiệu cho cơ thể.
Đối với những người có thể trạng khỏe mạnh, vitamin C bổ sung vào được tiêu thụ gần như tối đa, phần còn lại sẽ được thải ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng. Nhưng đối với người có thể trạng suy nhược, người có bệnh nền, người lớn tuổi,… khả năng hấp thu vitamin C có phần yếu hơn, nếu dùng C liều cao thì khả năng tích tụ lại là rất lớn. Vitamin C 1000mg ngày uống mấy viên? Theo khuyến nghị, người trưởng thành bình thường có thể dùng không quá 2000mg một ngày, tương đương với không quá 2 viên vitamin C 1000mg/ngày.
Nhìn nhận khách quan, Vitamin C là vi chất an toàn cho hầu hết mọi đối tượng từ trẻ em đến người lớn tuổi.
Tuy nhiên việc sử dụng vitamin C liều cao trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Trường hợp bạn được chẩn đoán thiếu hụt hoặc thuộc những đối tượng cần bổ sung ngoài liều giới hạn, bạn có thể dùng vitamin C khi được sự chỉ định và theo dõi của chuyên gia trong lĩnh vực y tế.
Vitamin C 1000mg có tác dụng gì?
Vitamin C 1000mg ngày uống mấy viên? Một số tác dụng của vi chất này có thể kể đến:
- Phòng ngừa các bệnh tim mạch, ngăn ngừa các tác nhân xấu gây ảnh hưởng đến tim
- Kiểm soát huyết áp
- Ngăn ngừa nguy cơ bệnh gout
- Bảo vệ hệ thần kinh
- Tăng cường miễn dịch
- Phòng ngừa tình trạng thiếu sắt, bổ sung vitamin C giúp kiểm soát bệnh thiếu máu ở những bệnh nhân đang lọc máu
- Vitamin C có thể làm giảm cholesterol ở những người có chỉ số này cao
- Dưỡng da, làm chậm quá trình lão hóa da, chống nhăn da.
Uống vitamin C 1000mg mỗi ngày có tốt không?
Vitamin C có khả năng tan tốt trong nước, khi dùng với hàm lượng cao trong một lần cơ thể sẽ không hấp thu hết, phần dư sẽ được thải qua nước tiểu, một phần nhỏ gây lắng đọng tạo thành sỏi.
Vì vậy, có thể khẳng định việc sử dụng vitamin C liều cao một lần sẽ không hiệu quả bằng việc bổ sung liều nhỏ với nhiều lần trong ngày.
Hiện nay có rất nhiều chế phẩm vitamin C tổng hợp ở nhiều hàm lượng khác nhau như: 100mg, 500mg, 1000mg. Tuy nhiên, nhu cầu vitamin C của cơ thể chỉ cần khoảng 75 – 90mg ở người trưởng thành và 15 – 75mg ở trẻ em.
Vitamin C 1000mg ngày uống mấy viên, uống mỗi ngày có tốt không? Lời khuyên là không nên uống vitamin C liều cao trên 1000mg/ngày vì cơ thể muốn khỏe mạnh chỉ cần bổ sung đủ liều khuyên dùng từ các chuyên gia y tế. Trừ trường hợp đặc biệt được bác sĩ chỉ định, nếu không tuyệt đối không nên tự ý bổ sung vitamin C liều cao.
Vitamin C 1000mg ngày uống mấy viên?
Theo các chuyên gia y học, giới hạn dùng vitamin C tối đa mà cơ thể có thể chấp nhận được là 2.000mg đối với người trưởng thành trên 19 tuổi. Tham khảo hướng dẫn vitamin C 1000mg ngày uống mấy viên? Mức giới hạn dành các nhóm đối tượng:
Đối tượng
Liều giới hạn (mg)
Số viên vitamin C 1000mg tương đương
Trẻ 1 – 3 tuổi 400mg ~ 0,4 viên 1000mg Trẻ 4 – 8 tuổi 600mg ~ 0,65 viên 1000mg Trẻ 9 – 13 tuổi 1200mg ~ 1,2 viên 1000mg Vị thành niên, thanh thiếu niên 14 – 18 tuổi 1800mg ~ 1,8 viên 1000mg Người trưởng thành trên 19 tuổi 2000mg ~ 2 viên 1000mg Phụ nữ mang thai 1800mg ~ 1,8 viên 1000mg Phụ nữ đang cho con bú 1800mg ~ 1,8 viên 1000mg Người hút thuốc lá 2000mg ~ 2 viên 1000mg
Bên cạnh liều giới hạn vitamin C cho các đối tượng trên, cũng có một số trường hợp ngoại lệ được bổ sung thêm liều khi được sự đồng ý của bác sĩ.
Liều dùng Vitamin C 1000mg cho từng độ tuổi
Mọi người đều biết Vitamin C là một dưỡng chất có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, không phải cứ uống càng nhiều vitamin C là càng tốt đâu nhé! Vitamin C 1000mg ngày uống mấy viên? Sau đây là liều dùng vitamin C cho từng độ tuổi:
Đối tượng
Liều khuyên dùng (mg)
Liều dùng tối đa (mg)
Trẻ 1 – 3 tuổi 15mg 400mg ~ 0,4 viên 1000mg Trẻ 4 – 8 tuổi 25mg 650mg ~ 0,65 viên 1000mg Trẻ 9 – 13 tuổi 45mg 1200mg ~ 1,2 viên 1000mg Vị thành niên, thanh thiếu niên 14 – 18 tuổi Nam: 75mg
Nữ: 65mg
1800mg ~ 1,8 viên 1000mg Người trưởng thành trên 19 tuổi Nam: 90mg
Nữ: 75mg
2000mg ~ 2 viên 1000mg Phụ nữ mang thai 85mg 1800mg ~ 1,8 viên 1000mg Phụ nữ đang cho con bú 120mg 1800mg ~ 1,8 viên 1000mg Người hút thuốc lá 125mg 2000mg ~ 2 viên 1000mg
Tác hại khi uống Vitamin C 1000mg quá liều
Tác hại đến thận
Lượng Vitamin C nạp vào nếu dư thừa sẽ được bài tiết ra ngoài dưới dạng oxalate, một dạng chất thải của cơ thể. Oxalate thường thoát ra khỏi cơ thể qua hệ bài tiết nước tiểu. Song, trong một số trường hợp, oxalate có thể liên kết với những khoáng chất khác tạo thành các tinh thể và hình thành sỏi thận.
Dùng quá nhiều vitamin C một lúc có khả năng làm tăng lượng oxalate trong nước tiểu và tăng nguy cơ tạo sỏi thận.
Vitamin C 1000mg ngày uống mấy viên? Trong một số nghiên cứu khoa học, người trưởng thành từ 19 tuổi nếu bổ sung 1000mg vitamin C hai lần/ngày, liên tục 6 ngày thì lượng oxalate sẽ tăng 20%.
Mặc khác, sử dụng vitamin C vượt 2000mg mỗi ngày không chỉ liên quan đến lượng oxalate gây phát triển sỏi thận mà còn gặp phải các trường hợp nghiêm trọng liên quan đến suy thận.
Cản trở hấp thu Fe
Vitamin C là dưỡng chất có khả năng tăng cường hấp thu sắt. Ở một nghiên những người trưởng thành dùng 100mg vitamin C trong bữa ăn, kết quả cho thấy sự hấp thụ sắt tăng lên 67%. Dù vậy, những người bệnh liên quan đến huyết sắc tố, nên cẩn trọng khi bổ sung vitamin này.
Vitamin C 1000mg ngày uống mấy viên? Việc nạp một lượng lớn từ 1000mg C mỗi ngày sẽ gây cản trở hấp thu và dẫn đến dư thừa, lắng đọng sắt. Gián tiếp gây tổn thương đến các cơ quan tim, gan, tuyến tụy, tuyến giáp và hệ thần kinh trung ương.
Rối loạn chức năng tiêu hoá
Tác hại thường thấy nhất của việc dùng quá liều vitamin C là rối loạn chức năng tiêu hoá. Vitamin C 1000mg ngày uống mấy viên? Nếu bạn tiêu thụ vượt giới hạn trên (TUL) là 2000mg/ngày, tương đương 2 viên vitamin C 1000mg, bạn sẽ gặp phải các triệu chứng tiêu hóa như:
- Tiêu chảy
- Buồn nôn
- Nôn
- Trào ngược acid dạ dày
- Viêm loét dạ dày – tá tràng.
Uống vitamin C 1000mg trong bao lâu?
Vitamin C 1000mg ngày uống mấy viên? Một số quy định về thời gian uống vitamin C được sự chỉ định của bác sĩ cụ thể:
- Kết hợp trong phác đồ điều trị cảm thông thường: dùng 200mg – 3gram uống/ngày, từ 3 – 5 ngày tùy thể trạng
- Chống oxy hóa: dùng 200mg – 1gram uống/ngày, trong 4 tuần đến 1 năm. Dùng 300mg – 3gram tiêm tĩnh mạch trong 8 tuần
- Ngăn ngừa ung thư vú: uống 500mg/ngày
- Ngăn ngừa các ung thư khác: uống từ 120mg – 2gram/ngày, trong 6 đến 8 năm
- Cảm dành cho người làm việc trong môi trường khắc nghiệt: uống 200mg/ngày trong 14 ngày
- Tăng khả năng sinh sản: uống 750mg/ngày trong 6 tháng
- Phẫu thuật tim: uống 2gram trước khi giải phẫu, sau đó uống 1gram/ngày trong 5 ngày liên tục
- Người cao huyết áp: uống từ 60mg – 4gram/ngày trong 6 – 16 tuần
- Người bị bệnh thận: uống 3gram trước khi làm các thủ thuật giải độc, sau đó uống 2gram vào buổi tối và 2gram nữa vào sáng hôm sau. Duy trì 100mg – 200mg mỗi ngày
- Người bệnh gan: uống 120mg – 3gram/ngày, trong 1 ngày đến 6 tháng
- Ung thư tuyến tiền liệt: uống 500mg/ngày trong khoảng 8 năm
- Thiếu máu: tiêm tĩnh mạch 200 – 300mg, 3 lần mỗi tuần trong 3 – 6 tháng
- Đề phòng gout: bổ sung 500mg – 1500mg/ngày từ thực phẩm hoặc từ thực phẩm chức năng
- Rối loạn chuyển hóa: uống 100mg hàng ngày.
Những sản phẩm bổ sung vitamin C 1000mg tốt hiện nay
Bản chất vitamin C là tốt cho cơ thể, nếu biết sử dụng đúng cách, đúng liều, không lạm dụng thì đây là một dưỡng chất vô cùng an toàn.
Bạn có biết vitamin C 1000mg ngày uống mấy viên, dùng loại nào tốt và an toàn? Sau đây là một số loại vitamin C 1000mg tốt nhất trên thị trường bạn có thể sử dụng dưới sự quan sát của chuyên viên y tế:
Vitamin C 1000mg Kirkc
Trong mỗi viên nén Kirkc có chứa hàm lượng vitamin C lên đến 1667%, Citrus Bioflavonoids Complex, Sorbitol, Sodium ascorbate, Ascorbic Acid,, Magnesium Stearate, Silicon Dioxide, sucralose, hương cam, vam bột tự nhiên, lactose (sữa), v.v.
Những công dụng mà Kirkland mang đến cho sức khỏe bạn:
- Tăng cường, cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể
- Thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, góp phần bảo vệ xương, sụn, răng
- Giúp mau lành vết thương
- Bảo vệ da tránh các tác động từ môi trường và làm chậm quá trình lão hoá nội tại.
Vitamin C 1000mg Kirkc 500 viên dạng nén, được bán trên thị trường có mức giá giao động khoảng 600.000 VNĐ
Bạn có thể dễ dàng tìm mua sản phẩm tại các trang thương mại điện từ: Shopee, Lazada,… các hiệu thuốc tây hoặc các trang liên kết nhập khẩu sản phẩm nội địa chính hãng.
Viên sủi bổ sung vitamin C Dr. Frei 1000mg
Trong mỗi viên sủi Dr. Frei có chứa đến 1000mg hàm lượng vitamin C.
Vitamin C 1000mg được sáng chế bởi Dr. Frei. Đây là tập đoàn lớn có tiếng trong lĩnh vực thực phẩm chức năng, dinh dưỡng y học và sản xuất thiết bị y tế tại đất nước Thụy Sĩ.
Sử dụng sản phẩm sủi bổ sung vitamin C Dr. Frei giúp cơ thể:
- Tăng cường khả năng miễn dịch, nâng cao sức đề kháng để chống lại sự oxy hóa tế bào
- Giảm căng thẳng, mệt mỏi thể chất
- Kiểm soát tốt huyết áp
- Hỗ trợ quá trình sản sinh collagen giúp làm chậm quá trình lão hoá, nâng cơ, cải thiện nếp nhăn và sáng da.
Giá bán hiện tại của vitamin C 1000mg Dr. Frei trên thị trường khoảng 115.000 VNĐ cho type 20 viên sủi.
Bạn có thể mua viên sủi Dr. Frei tại các nhà thuốc trên toàn quốc như: Long Châu, An Khang, Trung Sơn,… Hoặc đặt hàng trực tuyến trên các trang Shopee, Lazada, Tiki…
OstroVit Vitamin C 1000mg (90 viên)
Thành phần chính trong 1 viên OstroVit là 1000mg vitamin C, chiết xuất hoàn toàn từ 100% thiên nhiên.
OstroVit Vitamin C 1000mg được nghiên cứu và sản xuất tại Ba Lan.
Những lợi ích của sản phẩm:
- Hỗ trợ nâng cao sức khoẻ, cải thiện sức đề kháng của cơ thể
- Bổ sung hàm lượng cao vitamin C thiết yếu, hỗ trợ ngăn ngừa sự tấn công của gốc tự do, chống oxy hoá
- Làm giảm nguy cơ mắc ung thư
- Ngăn ngừa quá trình lão hóa da, giúp da luôn căng mịn và tràn đầy sức sống.
Bạn có thể mua OstroVit 1000mg với giá từ 200.000 – 300.000 VNĐ
Sản phẩm được bán phổ biến trên Lazada, Shopee… rất dễ dàng cho việc tìm mua và đặt hàng online.
Có thể thấy, nguồn vitamin C từ thực phẩm là vô cùng đa dạng. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy dưỡng chất này trong các loại trái cây, các loại rau củ,… Tuy nhiên, quá trình chế biến sẽ làm biến đổi hàm lượng vitamin C trong thực phẩm. Do đó, thực phẩm chức năng là giải pháp bổ sung vitamin C an toàn và dễ định lượng cho bạn.
Thực phẩm chức năng V-Oxy+ là sản phẩm vàng đến từ thương hiệu V Live International. Sản phẩm là được chiết xuất tự nhiên từ: vitamin C, phức hợp Coenzyme Q10, vitamin nhóm B, yến mạch, việt quất, dâu rừng, dâu tây, củ cải đường đỏ, Guarana, Axit L- Ascorbic, v.v.
Tìm hiểu thêm: Uống Vitamin C bao lâu thì dừng? 3 sai lầm thường gặp
Lời kết
Qua bài viết liên quan đến chủ đề vitamin C 1000mg ngày uống mấy viên trên đây? Hy vọng cung cấp đến bạn các thông tin cần thiết để sử dụng vitamin C đúng chuẩn. Bạn cần tư vấn chi tiết, vui lòng liên hệ theo thông tin sau, để nhận hỗ trợ từ các chuyên gia.
V LIVE INTERNATIONAL
- Địa chỉ: Tầng 11 tòa nhà Agrex Tower, 58 Võ Văn Tần, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM
- Hotline: 0839 69 88 69
- Website: https://vlive-international.vn/vi/
