Mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, khó tập trung, suy giảm trí nhớ, dễ kéo theo nhiều bệnh lý nguy hiểm như tăng huyết áp, đột quỵ (tai biến mạch máu não), trầm cảm,… Nhiều người truyền tai nhau cách trị mất ngủ bằng uống trà tâm sen. Liệu trà tâm sen có tác dụng gì và việc trị mất ngủ bằng trà tâm sen cần lưu ý những điều gì? Cùng tham khảo bài viết sau để hiểu rõ hơn.
1. Tâm sen là gì?
Tâm sen hay dân gian ta còn gọi là tim sen. Đó là chồi xanh ở giữa của hạt sen, nó dài khoảng 10mm. Đầu của tâm sen màu xanh lục và phần thân của tâm sen có màu vàng tươi.
2. Tâm sen có tác dụng gì? Có điều trị mất ngủ được không
2.1 Hỗ trợ trị mất ngủ
Tâm sen có vị đắng, tính lạnh nhưng có tác dụng thanh nhiệt, giải nhiệt rất hiệu quả. Trong tim sen có chứa nhiều hoạt chất tốt cho cơ thể như axit amin, neferin, nuciferine, … giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ.
Giống như các loại trà có chứa cafein, trà tâm sen trị mất ngủ với các thành phần như măng tây, nelumbin, nuciferine, liensinin giúp cải thiện giấc ngủ và an thần, rất thích hợp tốt cho người cao tuổi.
Trong tâm sen có các chất như asparagine và các ancaloit như nuciferine, liensinine hay nelumbin có tác dụng vận chuyển oxy và dưỡng khí lên não ổn định giấc ngủ rất tốt. Vì vậy, việc sử dụng các bài thuốc được chế biến từ tâm sen sẽ giúp cải thiện tình trạng khó ngủ. Uống trà tâm sen sau bữa ăn tối 1 tiếng sẽ giúp bạn thư thái đầu óc và có giấc ngủ ngon.
2.2 Thanh nhiệt, giải độc
Trà tâm sen vừa có tác dụng giải nhiệt, vừa có tác dụng giảm mụn nhọt, mẩn ngứa trong mùa nắng nóng.
Hơn nữa, tâm sen có tác dụng thanh lọc cơ thể rất tốt thông qua thận và gan. Đặc biệt, trà tâm sen còn có tác dụng giải độc rượu hiệu quả. Cải thiện làn da.Tâm sen còn chứa nhiều thành phần chống oxy hóa, ngăn chặn sự tấn công của các gốc tự do và thúc đẩy làn da khỏe mạnh.
Loại trà này còn giúp giảm mụn trứng cá, da xỉn màu và bóng nhờn.
2.3 Thúc đẩy tiêu hóa tốt
Nhờ lượng chất xơ cao, tâm sen có tác dụng cải thiện quá trình tiêu hóa. Điều này khiến loại trà tâm sen trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người mắc bệnh tiêu hóa.
Tâm sen có khả năng ngăn chặn hấp thụ chất béo và carbohydrate. Do đó, sử dụng tâm sen giúp làm giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Ngoài ra, chất L-carotene trong tâm sen còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.
2.4 Ổn định huyết áp
Tâm sen có chứa ancaloit isoquinolin. Chất này trong tâm sen có tác dụng làm dịu và giãn nở mạch máu, giúp kiểm soát huyết áp, cải thiện tình trạng bồn chồn, tim đập nhanh.
2.5 Tâm sen có tác dụng kiểm soát bệnh tiểu đường
Trà tâm sen giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu, tốt cho sức khỏe những người mắc bệnh tiểu đường. Hoạt chất alkaloid trong tâm sen/trà tâm sen có tác dụng giảm thiểu sự gia tăng nồng độ glucose sau bữa ăn.
2.6 Chống trầm cảm
Với thành phần isoliensinine và liensinine, trà tâm sen có tác dụng an thần, giúp bạn thư thái, giảm stress, chống trầm cảm.
3. Cần lưu ý gì khi uống trà tâm sen?
3.1 Cách pha trà tâm sen trị mất ngủ phải đúng công thức
Dùng trà tâm sen là phương pháp trị mất ngủ hữu hiệu và đơn giản mà nhiều người có thể áp dụng ngay tại nhà. Sử dụng hàng ngày sẽ vô cùng tiện lợi và không gây hại cho sức khỏe.
Cách pha trà tâm sen trị mất ngủ như sau:
– Để loại bỏ độc tố ta nên dùng tâm sen khô (tuyệt đối không dùng tâm sen tươi). Lấy khoảng 3gram tâm sen khô, sau đó cho vào ấm trà có nắp và cho khoảng 200ml nước sôi.
– Sau đó bạn đậy nắp lại và chờ khoảng 20 phút cho trà ngấm nước, rồi thưởng thức.
Ngoài ra, để phát huy hết công dụng và đạt được hiệu quả trị mất ngủ tốt nhất, bạn có thể kết hợp tâm sen với các loại thảo dược như cam thảo, nụ hoa tam thất, mật ong, hạt táo, hoa nhài,…
Đặc biệt đối với những người cao tuổi dễ mắc các chứng bệnh tuổi già như: mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, cao huyết áp, tim mạch thì bài thuốc kết hợp trên rất phù hợp.
3.2 Lưu ý gì khi sử dụng trà tâm sen trị chứng mất ngủ?
– Khi uống trà tâm sen cần lưu ý, nên uống trước khi ngủ khoảng 2 tiếng.
– Không dùng tâm sen ẩm mốc, chất lượng kém pha trà. Bạn nên mua ở những địa chỉ uy tín, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.
– Không uống trà tâm sen khi đói.
– Không uống liên tục trà tâm sen trong nhiều tháng, bởi lạm dụng trà tâm sen sẽ gây ra tác dụng phụ: rối loạn tiêu hóa, căng thẳng, mệt mỏi,..
– Đối với trẻ nhỏ, phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú, phụ nữ rối loạn kinh nguyệt,.. không uống trà tâm sen.
4. Trị mất ngủ hiệu quả
Mất ngủ có thể do bệnh lý, cũng có thể là biểu hiện hoặc tác hại của một hoặc nhiều bệnh lý nào đó gây ra. Trong đó, không loại trừ các bệnh lý nguy hiểm gây mất ngủ như: tăng huyết áp, dị dạng mạch máu não, thiếu máu não, tai biến mạch máu não (đột quỵ), suy tim, tiểu đường,…
“Chìa khóa” để trị mất ngủ là cần biết chính xác nguyên nhân gây mất ngủ, có phác đồ điều trị hiệu quả bệnh sẽ mau chóng được cải thiện. Để làm được điều này, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa Nội thần kinh. Sau khi thăm khám với bác sĩ, tùy thuộc vào tình trạng mất ngủ cũng như tiền sử bệnh lý sẵn có của người bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định chụp chiếu, xét nghiệm cần thiết. Từ đó xây dựng phác đồ sử dụng thuốc, chế độ ăn, uống, tập luyện và nghỉ ngơi sao cho hợp lý. Có như vậy, bệnh mất ngủ mới được điều trị “tận gốc”.
