Uống nước gì tốt cho não? Smart Việt chia sẻ đến bạn 10 loại đồ uống sau!
Nhịp sống hiện đại với rất nhiều công việc, nhiều deline, khiến bạn nhớ trước quên sau, đó là khi bạn cần những đồ ăn, đồ uống bổ sung dinh dưỡng cho não bộ. Uống nước gì tốt cho não? Cùng chúng tôi tìm hiểu những thông tin trong bài viết này nhé!
1, Sinh tố cà chua sẽ là câu trả lời đầu tiên!
Cà chua chứa nhiều enzyme lycopene, có ác dụng chống oxy hóa mạnh, có tác dụng rất tốt cho tế bào não và đồng thời giúp ngăn ngừa mất trí nhớ hiệu quả. Rau bina giúp cải thiện các chức năng về nhận thức, kỹ năng ghi nhớ và học tập. Sự kết hợp giữa 2 loại nguyên liệu này sẽ tạo thành sinh tố rất tốt cho sức khỏe của não bộ!
Cách làm sinh tố cà chua rất đơn giản:
Bạn chuẩn bị 1 quả cà chua, 3 đến 4 lá rau bina và 1 muỗng canh dầu ô liu. Xay nhuyễn vài miếng cà chua, một số lá rau bina, bổ sung thêm ít nước vào trong máy xay. Cho ra cốc và trộn đều cùng với dầu ô liu. Uống sinh tố này vào mỗi buổi sáng trước khi ăn, bạn sẽ cảm nhận được những hiệu quả rõ rệt sau 1 tháng sử dụng liên tục!
2, Uống nước gì tốt cho não? Sinh tố dừa chuối sẽ là câu trả lời tiếp theo!
Ngoài sinh tố cà chua, bạn có thể sử dụng sinh tố dừa chuối vào mỗi buổi sáng, Não bộ của bạn sẽ được bổ sung các vitamin cần thiết, giúp bạn khoẻ mạnh tỉnh táo và đầy năng lượng cho cả ngày dài làm việc và học tập.
Cách làm rất đơn giản: Bạn dùng 235ml sữa, 1 quả chuối, 30g bột protein, dừa nạo. Sau đó bạn cho tất cả vào máy xay nhuyễn. Rất đơn giản và nhanh chóng cho 1 ly sinh tố dừa chuối chất lượng.
3, Sinh tố đào – Nước uống tốt cho não bộ bạn không nên bỏ qua!
Quả đào có chứa rất nhiều hàm lượng chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ tế bào não. Đào còn được chị em rất ưa chuộng trong việc cải thiện làn da, và có được vóng dáng thon gọn. .
Cách làm sinh tố đào chỉ trong 1 nốt nhạc!
Bạn chuẩn bị 355ml nước ép táo, 1 quả đào chín gọt vỏ, bỏ hạt, thái mỏng, 255g chuối chín, bỏ vỏ, thái lát mỏng, 15g sữa chua vani, đá viên, 10ml mật ong, 10ml dầu hạt lanh
Bạn cho nước ép táo, đào, chuối, sữa chua cùng với đá viên vào máy xay nhuyễn. Sau đó cho tiếp phần mật ong và dầu hạt lanh vào, khuấy đều và bạn đã có được một cốc sinh tố đào rất tốt cho não bộ!
4, Sinh tố từ trà xanh và việt quất
Trong trà xanh có chứa nhiều thiamine, có tác dụng làm dịu bớt căng thẳng cho não bộ. Bên cạnh đó, tác dụng chống lão hóa của trà xanh nhờ các chất vitamin và aminoacids cũng rất hiệu quả. Bởi vậy đây là đồ uống được nhiều người ưa chuộng,
Bạn cần chuẩn bị 45ml nước, 1 túi trà xanh, 10ml mật ong, 170g việt quất đông lạnh, nửa quả chuối cùng với 175ml sữa đậu nành vani.
Cách làm như sau: Bạn cho túi trà vào nước sôi, ngâm 3 phút. Lấy túi trà ra, rồi cho mật ong vào khuấy đều. Bạn dùng các nguyên liệu còn lại và hỗn hợp vừa pha vào máy xay mịn và thưởng thức.
5, Uống nước gì tốt cho não? Sinh tố hạt lanh ( hạt chia) là câu trả lời tiếp theo!
Hạt lanh, hạt chia chứa hàm lượng lignan cao, nhiều vitamin, và các dưỡng chất thiết yếu như omega3, photpho, vitamin, kẽm, magie, sắt, canxi, chất xơ và chất chống oxi hóa cao. Bởi vậy, sử dụng hạt lanh hằng ngày giúp cơ thể và tinh thần bạn luôn sảng khoái, đầu óc sẽ minh mẫn, cơ thể khỏe khoắn giúp làm việc và học tập hiệu quả hơn.
Cách làm khá đơn giản: Bạn dùng nửa quả chuối đông lạnh, lột vỏ, thái khúc, 345g dâu tây đông lạnh, 30g bột hạt lanh, 235ml sữa đậu nành vani ít béo, bạn cho tất cả vào máy xay nhuyễn là bạn đã có một ly sinh tố hạt lanh hấp dẫn và tốt cho sức khỏe!.
6, Nước mật ong sẽ là nước uống tốt cho não bộ tiếp theo!
Mật ong rất giàu dưỡng chất, axít amin, các loại vitamin và nguyên tố vi lượng. Do vậy cho hệ thần kinh trung ương sẽ được cải thiện sức khỏe đáng kể, giúp tăng cường trí nhớ. Mật ong cũng chứa rất nhiều acid amin, men, vitamin và các nguyên tố vi lượng khác, nên rất tốt cho hoạt động của não bộ.
Cách làm rất nhanh chóng: Lấy 300ml nước ấm vào cốc, vắt chanh, cho 15ml mật ong nguyên chất vào, khuấy đều cho mật ong tan hết và thưởng thức.
7, Nước ép từ các loại rau họ cải
Các loại rau họ cải như cải xoăn, rau collard, rau bina, và bông cải xanh cung cấp lượng vitamin E và folate dồi dào. Ngoài ra, chúng còn chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ các tế bào bên trong não rất tốt.
Bạn chuẩn bị 300g rau cải (bina, bông cải xanh, collard,…) và đường.
Rau cải rửa sạch và để ráo nước. Dùng máy xay sinh tố ép rau thành nước. Cho thêm đường nếu bạn thích ngọt, và thêm đá vào.
8, Uống nước gì tốt cho não? Nước ép cà rốt bạn không nên bỏ qua!
Cà rốt có chứa nhiều luteolin, có tác dụng giảm sự hao hụt bộ nhớ do tuổi tác và các bệnh viêm trong não. Kali có trong cà rốt rất tốt cho hệ thần kinh và não, một ly nước ép cà rốt có thể cung cấp khoảng 20% lượng kali cần thiết mỗi ngày. Một ly nước ép từ cà rốt mỗi ngày sẽ cải thiện chức năng của não bộ đáng kể.
Bạn chuẩn bị 2 củ cà rốt gọt vỏ, 100g rau bina, đá viên và đường
Bạn dùng máy ép, cho tất cả các nguyên liệu vào và ép thành nước cho vào ly. Cho thêm đường và đá tùy theo sở thích của bạn.
9, Nước cam cũng là nước uống rất tốt cho não bộ!
Flavonoid chứa nhiều trong cam giúp bạn cải thiện trí nhớ rất tốt, nhất là cho công việc học tập và lưu trữ thông tin. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tăng cường các loại thực phẩm có nguồn gốc từ cam, sẽ mang lại lợi ích đáng kể với sức khỏe nhất là đối với não bộ.
Bạn chuẩn bị 2-3 trái cam, 3 muỗng canh đường, và đá viên. Bạn vắt nước cam và pha thêm đường, khuấy đều, cho thêm ít đá viên và thưởng thức.
10, Uống nước gì tốt cho não? Sinh tố táo rất dễ làm!
Táo chứa nhiều đường, vitamin, chất khoáng. Đặc biệt trong táo giàu chất chống oxy hóa làm tăng acetylcholine, giúp cải thiện trí nhớ rất tốt. Bên cạnh đó, táo cũng được chứng minh làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh về ung thư.
Bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu: Táo, mật ong, rau mùi, đường
Bạn cho hỗn hợp nguyên liệu vào xay đều, thêm đường tùy vào khẩu vị của bạn.
Trên đây là các loại nước uống tốt cho não bộ, giúp bạn cải thiện trí nhớ rất tốt, giảm tình trạng nhớ trước quên sau. Rất dễ làm và nhanh chóng, bạn có thể uống hàng ngày, và chuẩn bị cho các thành viên trong gia đình!
Và đừng quên, cập nhật những thông tin mới nhất qua website của chúng tôi, tìm cho mình những thiết bị lọc nước phù hợp cho gia đình: máy lọc nước nóng lạnh gia đình, máy lọc nước tổng…. cho nguồn nước sạch khuẩn và đảm bảo cho gia đình bạn điều kiện tốt nhất cho sức khỏe dẻo dai!
