Magie B6 là thực phẩm chức năng bổ sung magie cho cơ thể được chỉ định cho người bị co thắt tim, tim đập nhanh, mệt mỏi, mất ngủ. Vì vậy, khi nào là thời điểm tốt nhất để uống magiê B6?
Magie B6 là liều thuốc tốt cho những người thiếu magie kèm theo chứng mất ngủ, mệt mỏi, tim đập nhanh hay co thắt cơ bắp. Tuy nhiên, bạn có biết uống magie B6 vào thời điểm nào trong ngày sẽ mang lại hiệu quả tối ưu? Hãy cùng nhau tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
1. Lợi ích sức khỏe của Magiê B6
Hiện nay, Magie B6 được chỉ định trong trường hợp thiếu hụt hoạt chất này kèm theo các biểu hiện như: Cơ thể mệt mỏi, bứt rứt, tim đập nhanh, rối loạn giấc ngủ, đau cơ, co thắt cơ, chuột rút, co thắt cơ trơn tiêu hóa,…
Bạn có thể bổ sung magie tự nhiên cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm sau:
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mạch hoặc lúa mì, v.v. Các loại đậu cũng rất phong phú và giàu magie. Các loại hạt phổ biến như đậu phộng (lạc), hạt hướng dương hay hạnh nhân. Trái cây như bơ và chuối. Ngoài ra, socola đen là thực phẩm lành mạnh không chỉ chứa đường giúp tăng cường sức khỏe mà còn hạn chế bệnh tim, bổ sung chất xơ và sắt rất tốt cho cơ thể. Magie b6 rất tốt cho cơ thể nhưng không phải ai cũng dùng được loại thuốc này. Những người sau đây không nên sử dụng magiê b6: những người bị suy thận nặng hoặc những người được kê đơn levodopa.
Magiê B6 có tác dụng chống mất ngủ, mệt mỏi, co thắt cơ tim và tăng cường sức khỏe
2. Khi nào là thời gian tốt nhất trong ngày để uống magiê B6?
Cho dù mục tiêu của bạn với magiê B6 là cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng hay cải thiện chất lượng giấc ngủ, lợi ích của việc bổ sung magiê b6 có liên quan đến sức khỏe lâu dài. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra tác dụng của việc bổ sung magie B6 đối với chứng mất ngủ ở người già. Một nghiên cứu ở 46 người cao tuổi cũng cho thấy dùng 500 mg magie B6 mỗi ngày trong 2 tháng giúp cải thiện chứng mất ngủ. Các yếu tố cải thiện bao gồm tổng thời gian ngủ và độ trễ của giấc ngủ. Điều này có nghĩa là bạn sẽ ngủ sâu hơn và lâu hơn, đồng thời thời gian giữa giờ đi ngủ và giấc ngủ ngắn hơn.
Hiện nay chưa có nghiên cứu cụ thể về thời điểm uống magie tốt nhất. Vì vậy, điều đó có nghĩa là bạn có thể bổ sung magiê bất cứ lúc nào trong ngày để phù hợp với lịch trình của bạn.
Một số người thích bổ sung vào buổi sáng. Nhưng những người khác muốn uống chúng vào bữa tối hoặc trước khi đi ngủ. Trên thực tế, điều đó không quan trọng miễn là thuốc có tác dụng tốt với họ. Điều quan trọng là bạn phải thiết lập một lịch trình uống thuốc cụ thể, rõ ràng và nghiêm ngặt để đảm bảo liều lượng hàng ngày. Tóm lại, bạn không cần quá cẩn thận khi bổ sung magie trong ngày. Điều bạn cần lưu ý là tuân theo lịch trình này hàng ngày để đảm bảo rằng bạn luôn nhận đủ magie mà cơ thể cần thay vì uống vào buổi sáng và uống vào buổi tối sẽ dễ quên chương trình.
Bạn có thể dùng magie B6 vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày miễn là có một lịch trình định sẵn mỗi ngày
3. Tôi có thể dùng magiê V6 với canxi không?
Ngoài magie b6, canxi cũng là khoáng chất có vai trò đặc biệt đối với cơ thể. Canxi được coi là thành phần cơ bản giúp cấu tạo hệ thống xương khớp và giúp chúng luôn chắc khỏe. Vì vậy, bên cạnh thắc mắc uống magie B6 vào thời điểm nào trong ngày mang lại hiệu quả tốt nhất thì rất nhiều người thắc mắc liệu có uống được canxi cùng với canxi hay không?
Theo các chuyên gia y tế, sự kết hợp trên là không nên dù chúng là hai dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể, nhất là với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, để đảm bảo sự hấp thụ tốt nhất, bạn nên uống hai loại thức uống này riêng biệt vào hai thời điểm khác nhau trong ngày, chẳng hạn như buổi sáng và buổi tối. Nếu phải uống cùng lúc, hãy nhớ uống cách nhau khoảng 2-3 giờ. Ngoài ra để quá trình sử dụng canxi và magie đạt hiệu quả lý tưởng nhất, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh việc tự ý dùng thuốc gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.
4. Một Số Lưu Ý Khi Bà Bầu Sử Dụng Magie B6
Hiện nay, đối tượng sử dụng magie B6 nhiều nhất là phụ nữ mang thai. Ngoài những lời khuyên chung về cách sử dụng, thời điểm uống và cách tương tác với canxi, đây là một số lời khuyên cụ thể dành cho phụ nữ mang thai khi bổ sung magie B6:
Mỗi chúng ta sẽ có một cơ thể khác nhau và một khả năng hấp thụ khác nhau. Vì vậy, tất cả các loại thuốc phù hợp và tốt cho người này sẽ không giống nhau cho người khác. Trước khi dùng Magiê B6, vui lòng báo cáo tiền sử bệnh của bạn cho chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Đặc biệt, cần nói rõ bạn có bị dị ứng hay mẫn cảm với thành phần nào của thuốc hay không. Khi đó bác sĩ sẽ biết được tình trạng của mẹ để đưa ra lời khuyên hợp lý. Nếu bạn đang sử dụng magiê B6 lần đầu tiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về liều lượng chính xác. Một số loại thuốc có chứa magie B6 thường có tác dụng phụ như: đau bụng, nôn mửa, ngứa ngáy toàn thân, tiêu chảy…
Khi sử dụng thuốc magie B6, mẹ nên tăng tỷ lệ rau xanh và trái cây trong bữa ăn hàng ngày. Điều này là để ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, cần uống nhiều nước để quá trình hấp thụ magie B6 diễn ra hiệu quả. Thời điểm vàng uống magie b6 vào thời điểm nào trong ngày cho hiệu quả tốt 4
Trước khi sử dụng Magie B6, bà bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng dùng Bài viết đã giúp bạn trả lời câu hỏi uống magie B6 vào thời điểm nào trong ngày để có hiệu quả tốt nhất. Hi vọng sẽ giúp bạn sử dụng sản phẩm dễ dàng và đạt hiệu quả như mong đợi. Ngoài việc chú ý đến thời gian dùng thuốc, bạn cũng nên chú ý đến thành phần của thuốc để tránh gây kích ứng cho cơ thể. Một yếu tố rất quan trọng nữa là chọn mua thuốc ở những địa chỉ tin cậy, có đầy đủ chuyên môn và năng lực để đảm bảo thuốc tốt, giá hợp lý.
