Dầu dừa – một loại nguyên liệu giàu axit béo tự nhiên, không chỉ là một nguồn dinh dưỡng phong phú mà còn là một “thần dược” hỗ trợ bảo vệ sức khoẻ. Vậy uống dầu dừa có tác dụng gì? Có nên uống dầu dừa mỗi ngày? Hãy cùng Medigo App tìm hiểu ngay thông tin trong bài viết dưới đây!
- Cách làm dầu dừa truyền thống và ép lạnh tại nhà
- Tác dụng và cách dùng dầu dừa với da mặt hiệu quả
- Tác hại khi sử dụng sai dầu dừa trên da mặt
1. Uống dầu dừa có tác dụng gì?
Dầu dừa chứa một loạt các axit béo khác nhau, chủ yếu là axit lauric, axit capric và axit caprylic, cùng với một số vitamin và khoáng chất. Dưới đây là một số tác dụng của dầu dừa khi uống:
- Tăng cường hệ miễn dịch: Dầu dừa chứa axit lauric, một chất có khả năng chống vi khuẩn, vi nấm. Hoạt chất này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Dầu dừa có thể giúp cải thiện quá trình tiêu hóa bằng cách kháng vi khuẩn, đồng thời cung cấp chất chống oxy hóa cho các tế bào đường ruột.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Một số nghiên cứu cho thấy rằng dầu dừa có thể giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng mức cholesterol tốt (HDL), làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
- Tăng cường năng lượng: Dầu dừa chứa axit béo dễ tiêu hóa, có thể cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể. Tinh dầu dừa là một nguồn năng lượng dự trữ tốt khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc mong muốn lấy lại sự tỉnh tảo.
- Hỗ trợ giảm cân: Dầu dừa hỗ trợ tăng cường quá trình trao đổi chất và làm giảm cảm giác đói, giúp kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, nên sử dụng dầu dừa trong một chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Uống dầu dừa có tác dụng hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khỏe tim mạch
2. Liều lượng và cách uống dầu dừa
Liều lượng và cách uống dầu dừa có thể khác nhau tùy thuộc vào mục đích sử dụng và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Dưới đây là liều lượng uống dầu dừa mỗi ngày mà Medigo App muốn gửi đến các bạn:
2.1 Liều lượng uống mỗi ngày
“Uống tinh dầu dừa có tác dụng gì? Liều dùng dầu dừa mỗi ngày là bao nhiêu?” Đây là những vấn đề đã và đang được nhiều người thắc mắc. Đối với người mới bắt đầu uống dầu dừa, nên sử dụng với một liều nhỏ và dần dần tăng lên. Một liều nhỏ khoảng 1-2 muỗng cà phê (tương đương khoảng 5-10ml) mỗi ngày.
Nếu không có phản ứng phụ, bạn có thể tăng dần liều lượng lên khoảng 2-3 muỗng cà phê (khoảng 15-20ml) mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn không nên dùng dầu dừa vượt quá 2-3 muỗng cà phê cho mỗi lần uống.
Nên dùng khoảng 5-10ml dầu dừa mỗi ngày
2.2 Cách uống dầu dừa đạt hiệu quả cao
Uống dầu dừa là một thói quen tốt để chăm sóc sức khỏe và tận dụng lợi ích của dầu dừa. Tuy nhiên, việc chọn thời điểm thích hợp để uống dầu dừa có thể cải thiện hiệu quả và tiếp thu dưỡng chất được tốt hơn.
- Trước bữa ăn: Uống dầu dừa khoảng 15-30 phút trước khi bắt đầu bữa ăn. Việc này giúp tăng cường quá trình tiêu hóa, hấp thụ dưỡng chất và giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.
- Vào buổi sáng: Uống dầu dừa vào buổi sáng có thể giúp cung cấp năng lượng, kích thích quá trình tiêu hóa. Đây cũng là thời điểm lý tưởng để tận dụng các chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng trong dầu dừa, giúp bạn bắt đầu ngày mới với sự tỉnh táo và tươi mới.
- Trước hoặc sau tập thể dục: Nếu bạn là người thích tập thể dục vào buổi sáng hoặc buổi tối, uống dầu dừa trước hoặc sau khi tập thể dục sẽ góp phần giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp.
Sau khi biết được câu trả lời cho việc dầu dừa uống có tác dụng gì thì lựa chọn dầu dừa nguyên chất không chứa tạp chất cũng rất quan trọng. Dầu dừa nguyên chất mang một mùi thơm dịu nhẹ, nhưng cảm giác hơi béo ngậy, bởi thực chất nó là một loại dầu được làm từ cơm dừa.
Trong khi đó, dầu dừa có chứa tạp chất thường có một mùi hương khá nồng và có thể có những hương vị lạ khác. Bạn có thể mua chai dầu dừa nguyên chất lớn sau đó về dùng hằng ngày. Hoặc sử dụng những chai dầu dừa có liều lượng pha sẵn.
Nếu quá ngán với việc uống dầu dừa nguyên chất thì bạn có thể uống dầu dừa pha mật ong hoặc chanh. Dưới đây là những cách pha dầu dừa đơn giản:
- Đầu tiên bạn dùng một cái ly pha đều dầu dừa và mật ong theo tỷ lệ 2:1.Tùy theo sở thích cá nhân, bạn có thể điều chỉnh tỷ lệ dầu dừa và mật ong. Sau đó dùng thìa khuấy đều dầu dừa và mật ong lại với nhau cho đến khi hỗn hợp đồng nhất là có thể dùng được.
- Tương tự như cách pha dầu dừa với mật ong, bạn dùng ½ muỗng cà phê nước cốt chanh pha cùng với dầu dừa. Sau đó khuấy đều là đã có thể thưởng thức. Về nước chanh, bạn có thể sử dụng nước cốt chanh tươi hoặc cắt một quả chanh và ép lấy nước.
Uống dầu dừa cùng mật ong
3. Lưu ý khi uống dầu dừa
Uống dầu dừa đang trở thành một xu hướng phổ biến trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Với những lợi ích đa dạng mà nó mang lại, việc uống dầu dừa nguyên chất có thể là một phương pháp tự nhiên để tăng cường sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nếu sử dụng dầu dừa không đúng cách thì sẽ dẫn đến nhiều tác phụ không mong muốn.
- Chọn dầu dừa nguyên chất: Đảm bảo bạn chọn dầu dừa nguyên chất, không chứa hỗn hợp hoặc tạp chất. Kiểm tra nhãn sản phẩm để đảm bảo dầu dừa mà bạn chọn là nguyên chất và không có bất kỳ chất phụ gia nào.
- Đo lượng dầu dừa: Bắt đầu bằng một liều nhỏ và dần dần tăng lên. Một liều nhỏ thường là khoảng 1-2 muỗng cà phê (khoảng 5-10ml) mỗi ngày. Tùy thuộc vào mục đích sử dụng và sức khỏe cá nhân, bạn có thể tăng hoặc giảm liều dầu dừa.
- Sản phẩm chất lượng: Chọn dầu dừa nguyên chất từ các nguồn tin cậy và đáng tin cậy. Nếu có thể, chọn dầu dừa hữu cơ để đảm bảo không có sử dụng phân bón hóa học hoặc thuốc trừ sâu.
- Thời điểm uống: Uống dầu dừa trước bữa ăn khoảng 15-30 phút để tận dụng tốt hơn các lợi ích tiêu hóa. Tuy nhiên, thời điểm uống có thể linh hoạt và tùy thuộc vào sở thích cá nhân và lịch trình hàng ngày.
- Bảo quản dầu dừa đúng cách: Để bảo quản dầu dừa, hãy để nó ở nhiệt độ phòng và tránh ánh sáng trực tiếp. Đậy kín nắp chai sau khi sử dụng để tránh tiếp xúc với không khí và tác động bên ngoài.
- Tương tác thuốc: Nếu bạn đang sử dụng thuốc hoặc có vấn đề sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống dầu dừa. Dầu dừa có thể tương tác với một số loại thuốc hoặc có ảnh hưởng đến điều trị bệnh hiện tại của bạn.
Uống dầu dừa đúng cách sẽ giúp bạn sở hữu thân hình cân đối
Vậy là Nhà thuốc 24H Medigo đã trả lời được câu hỏi uống dầu dừa có tác dụng gì cũng như những lưu ý khi uống dầu dừa. Việc uống dầu dừa có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, làm đẹp da và tóc, cung cấp năng lượng và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, nhớ rằng mỗi người có cơ địa và phản ứng cá nhân khác nhau. Trước khi bắt đầu uống dầu dừa, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
