Ngoài trứng luộc, trứng ốp la, trứng chiên thì trứng nướng là một món ăn độc đáo, có hương vị lạ miệng, được nhiều người yêu thích. Mặc dù trứng là món ăn rất quen thuộc nhưng khi được hỏi ăn trứng nướng bao nhiêu calo có mập không thì nhiều người lại không biết câu trả lời. Bài viết này sẽ giúp bạn đi tìm câu trả lời cho những thắc mắc của mình về trứng, đừng bỏ lỡ vì còn rất nhiều thông tin đang chờ bạn.
1 quả trứng gà nướng bao nhiêu calo?
Trứng gà nướng là món ăn được “du nhập” từ nước ngoài với cách chế biến khá mới lạ. Với món ăn này, người ta sẽ lấy hết lòng đỏ và lòng trắng trứng gà ra khỏi vỏ, trộn đều với các loại gia vị như mật ong, muối, tiêu, sau đó đổ hỗn hợp trên vào vỏ trứng, hấp chín trên bếp lửa hồng. . Vậy ăn trứng nướng có béo không? Trước tiên, hãy tìm hiểu xem có bao nhiêu calo trong một quả trứng nướng.
1 quả trứng cỡ vừa chứa khoảng 70 calo và 100g trứng thường chứa khoảng 150 calo. Trứng luộc là món ăn sau khi chế biến hầu như không chứa calo, chỉ có 72 calo. Trứng nướng là món ăn được kết hợp bởi một số loại gia vị, qua 2 quá trình biến đổi nên lượng calo có sự thay đổi. Theo đó, 1 quả trứng nướng chứa khoảng 85 calo.
Ăn trứng gà nướng có béo không?
Hàm lượng calo trong trứng gà nướng không quá cao, tương đương với lượng calo của 100 g khoai lang luộc. Để có thể khẳng định ăn trứng nướng có béo không, bạn cần làm nhanh vài phép toán dưới đây.
- Cách tính lượng calo cần thiết cho 1 người trong 1 bữa ăn: Mỗi người cần khoảng 1.800 đến 2.000 calo cho các hoạt động trong ngày, vì vậy mỗi bữa ăn nên chứa khoảng 667 calo.
- Tính toán lượng calo khi bạn ăn cả quả trứng nướng: Ở phần trứng nướng bao nhiêu calo bạn có thể xem, 1 quả trứng nướng có khoảng 85 calo. Nếu muốn ăn trứng gà nguyên quả, bạn sẽ cần khoảng 6 quả trứng, tương đương với lượng calo nạp vào cơ thể là 510 calo, ít hơn so với con số 667 calo ở trên.
Nhờ hai phép tính trên, dễ dàng thấy rằng ăn trứng hoàn toàn không nạp vào cơ thể lượng calo quá cao. Đặc biệt, trứng là thực phẩm cực kỳ giàu chất dinh dưỡng. Trứng gà chứa nhiều protein và axit amin hữu ích cho quá trình sản xuất huyết sắc tố, enzym, tế bào mới; Trứng cũng chứa omega-3, vitamin A, B, E, K, kẽm, magie, sắt, canxi và một lượng chất béo lành mạnh. Các nghiên cứu khoa học đều khẳng định câu hỏi ăn trứng có béo không tức là ăn trứng không béo, thậm chí các chất dinh dưỡng trong trứng còn giúp thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa và cholesterol xấu, ngăn ngừa sự hình thành mỡ.
GIẢM CÂN CÓ ĐƯỢC ĂN TRỨNG GÀ KHÔNG ?
Với hàm lượng calo thấp và hàm lượng dinh dưỡng cực cao trong trứng nướng, bạn sẽ không phải lo lắng ăn trứng nướng có béo không nữa, bởi câu trả lời chắc chắn là KHÔNG. Trứng cũng là một trong những thực phẩm giàu protein tự nhiên thường được khuyến khích sử dụng trong thực đơn ăn kiêng. Bạn có thể ăn trứng cùng các bữa ăn chính trong ngày, tốt nhất là vào bữa sáng. Hiện nay, chưa có báo cáo khoa học nào khẳng định chính xác nên ăn bao nhiêu quả trứng mỗi tuần. Nếu đang giảm cân, bạn có thể ăn 2-4 quả/tuần mà không lo tăng cân. Cách tốt nhất để chế biến trứng là luộc chín. Với món trứng nướng, bạn có thể ăn khoảng 3 quả trứng/tuần, ăn vào bữa sáng hoặc bữa trưa trong ngày. Bạn cũng có thể tự gia giảm lượng gia vị khi chế biến trứng nướng để giảm lượng calo trong trứng, giúp giảm cân an toàn và nhanh hơn.
GIẢI ĐÁP THẮC MẮC VỀ ĂN TRỨNG GÀ GIỮA
Trứng nướng chắc chắn là một món ăn tốt cho sức khỏe và nếu ai đó hỏi bạn rằng ăn trứng nướng có béo không thì đừng ngại nói KHÔNG. Giàu dinh dưỡng là thế nhưng theo các chuyên gia, nhất định không nên lạm dụng món trứng nướng, hay ăn quá nhiều món ăn này. Nếu bạn còn chưa hiểu về cách sử dụng trứng nướng, hãy theo dõi phần hỏi đáp nhanh dưới đây để tự tìm câu trả lời.
- Bao nhiêu protein trong trứng nướng?
Theo nhiều nghiên cứu được thực hiện bởi các chuyên gia dinh dưỡng, 1 quả trứng nướng sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 7 g protein.
- Bà bầu ăn trứng nướng được không?
Câu trả lời là có. Tuy nhiên, để đảm bảo vệ sinh, bà bầu nên ăn trứng tự nấu thay vì ăn từ những xe bán trên vỉa hè. Nên cẩn thận hấp trứng trước khi nấu để đảm bảo rằng không còn nguy cơ nhiễm bẩn từ lòng trắng trứng nấu chưa chín.
- Ăn chay có được ăn trứng nướng không?
Những người ăn chay được chia thành 2 trường phái, 1 là ăn chay tuyệt đối và kiêng tất cả các sản phẩm từ động vật bao gồm trứng, sữa và các sản phẩm từ thịt. Một trường phái khác không ăn thịt động vật mà luôn ăn trứng và sữa. Nếu bạn thuộc trường phái thứ nhất thì không được ăn trứng nướng, còn nếu thuộc trường phái thứ hai thì bạn có thể ăn trứng nướng.
- Làm thế nào để ăn trứng nướng ngon?
Trứng gà nướng thường được ăn ngay sau khi trứng chín, chấm với muối tiêu. Bạn có thể ăn 1-2 quả trứng vào bữa sáng hoặc bữa trưa với salad, rau xanh, hoặc các loại tinh bột hấp thụ chậm như ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, khoai lang. Nhớ nấu chín trứng kỹ trước khi ăn để đảm bảo sức khỏe.
- Ăn trứng nướng có tốt không?
Ngoài câu hỏi ăn trứng nướng có mập không, những câu hỏi liên quan đến sức khỏe như ăn trứng nướng có tốt không, có nên ăn trứng nướng hàng ngày không,… cũng được nhiều người quan tâm. Có thể nói, khác với những món nướng khác, trứng nướng vẫn giữ được tương đối đầy đủ chất dinh dưỡng nhờ quá trình hấp trứng trước khi nấu. Ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả, ăn trứng còn là cách rất tốt để cung cấp cho cơ thể một lượng lớn protein, sắt, canxi, vitamin và khoáng chất có lợi. Ăn trứng cũng được chứng minh là làm giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch. Hàm lượng protein phong phú trong trứng cũng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, xây dựng cơ bắp, giảm huyết áp và tối ưu hóa sức khỏe của xương. Đối với những người thể trạng kém, người bị thiếu máu, thiếu sắt thì trứng gà là siêu thực phẩm giúp đẩy lùi các bệnh lý trên, xây dựng sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh hơn.
Như vậy, với những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada trên đây, chắc hẳn bạn đã tìm được câu trả lời cho việc ăn trứng nướng có béo không. Để ăn trứng phát huy hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên duy trì từ 2-3 tháng kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và các bài tập khoa học. Nhưng nếu bạn không chắc chắn về khả năng của mình để thực hiện kế hoạch giảm cân hay muốn tìm hiểu và trải nghiệm phương pháp giảm béo không phẫu thuật an toàn HÃY ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.
