Muốn sở hữu một làn da đẹp, sáng khoẻ và mịn màng thì bạn cần phải có sự chăm sóc kỹ càng. Ăn nhiều trái cây cũng là phương pháp giúp bạn có được làn da tươi trẻ, khỏe khoắn. Không những thế, việc ăn nhiều trái cây có chứa nhiều vitamin, khoáng chất còn giúp chữa trị và ngăn ngừa mụn hiệu quả. Seoul Academy sẽ bật mí cho bạn những loại trái cây càng ăn càng hết mụn cực kỳ hiệu quả nhé!
Bị mụn nên ăn trái cây gì? Top 16 loại trái cây nên ăn khi bị mụn
Trái cây chứa hàm lượng vitamin C, vitamin A hay vitamin E,… là những loại trái cây hoa quả tốt giúp ngăn ngừa mụn rất hiệu quả. Ăn nhiều những loại trái cây tốt cho da mụn còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết có cơ thể, sức khỏe và sự trẻ hóa của làn da. Cùng điểm danh một số loại trái cây tốt cho da mụn ở dưới đây:
- Quả cam, chanh, bưởi, quýt
- Quả dâu tây
- Quả cà chua
- Quả táo – Trái cây tốt cho da mụn
- Quả dưa hấu
- Quả dừa
- Quả dứa
- Quả Kiwi – trái cây đẹp da trị mụn
- Việt quất
- Quả đu đủ
- Quả lựu đỏ
- Quả bơ thuộc những loại trái cây tốt cho da mặt mụn
- Quả chuối
- Những loại trái cây họ nhà dâu: Mâm xôi đen, lý chua đen, mạn việt quất
- Trái Ổi
- Nho
- Dưa lưới
Quả cam, chanh, bưởi, quýt
Vitamin C là khoáng chất có trong nhiều loại trái cây như táo, ổi, cam,… Vitamin C có những công dụng chữa lành các tổn thương trên da do tia cực tím, hạn chế kích ứng và kháng viêm vô cùng hiệu quả. Việc bổ sung các loại trái cây tốt cho da mụn chứa nhiều vitamin C sẽ giúp bạn có một làn da đẹp, đàn hồi, giúp các vết thâm mụn nhanh lành và hạn chế sẹo do mụn.
Nhóm những loại trái cây tốt cho da mụn có chứa nhiều vitamin bao gồm: cam, chanh bưởi có rất nhiều công dụng tốt. Vitamin C ở trong nhóm trái cây này có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho làn da và chống viêm hiệu quả. Việc bổ sung nhóm quả này thường xuyên sẽ giúp bạn cung cấp nguồn vitamin C rất tốt cho cơ thể.
Bên cạnh đó, vitamin C có trong những trái cây này còn có tác dụng tổng hợp collagen ngăn ngừa lão hóa trên da và cải thiện kết cấu da. Sau quá trình điều trị mụn, việc cung cấp những loại quả này sẽ giúp cho da trả lại được vẻ trắng sáng và mịn màng.
Quả Dâu tây
Dây tây là trái cây tốt cho da mặt đặc biệt là da mụn thuộc nhóm chứa nhiều vitamin C. Ăn nhiều dâu tây sẽ giúp da bạn chống lại oxy hóa, làn da sẽ trở nên khỏe đẹp. Bên cạnh đó, loại trái cây này còn chứa thành phần vitamin B9, mangan, acid salicylic,… kết hợp với vitamin C giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm, ngăn chặn sự lan nhanh của mụn.
Quả cà chua
Cà chua là loại quả được đánh giá là có rất nhiều tác dụng tốt cho làn da của chúng ta. Một trái cà chua có chứa rất nhiều vitamin C, tác động tới quá trình tái tạo collagen giúp trẻ hóa và tăng cường sức đề kháng cho da. Bên cạnh đó, việc sử dụng quả cà chua trong thực đơn bữa ăn hàng ngày của chúng ta còn có tác dụng chống lại tình trạng viêm nhiễm trên da.
Chắc chắc, cà chua là một trong các loại trái cây tốt cho da mụn mà bạn nên dùng. Bởi vì trong quả cà chua còn chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da của chúng ta trước ảnh hưởng của môi trường và ngăn ngừa mụn rất hiệu quả. Ăn nhiều cà chua còn giúp hỗ trợ cho quá trình điều trị mụn và tránh các vết sẹo thâm.
Quả táo – Trái cây tốt cho da mụn
Một trong những loại trái cây tốt cho da mụn thuộc nhóm quả chứa nhiều vitamin C mà bạn nên sử dụng đó là quả táo. Táo được xem là loại trái cây có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Với những bạn có làn da mụn thì nên ăn nhiều táo.
Trong một quả táo có chứa rất nhiều vitamin C và các khoáng chất khác như sắt, photpho, kali,… Bị mụn nên ăn trái cây gì? Câu trả lời là bạn nên ăn táo thường xuyên. Nếu như bạn ăn táo mỗi ngày sẽ giúp da tái tạo và sản sinh nhiều collagen giúp trẻ hóa da. Từ đó, da bạn sẽ trở nên căng mịn, và khắc phục được mụn trên da.
Quả dưa hấu
Dưa hấu là một trong những loại trái cây tốt cho da mụn mà khuyên bạn nên bổ sung vào thực đơn. Trong một quả dưa hấu có chứa rất nhiều nước, vitamin C và nhiều khoáng chất khác giúp da nhanh phục hồi và tái tạo sau quá trình trị mụn. Bên cạnh đó, ăn nhiều dưa hấu còn giúp da bạn cấp ẩm, cấp nước để trở nên mịn màng, căng bóng.
Nhất là vào mùa hè, một cốc nước ép dưa hấu hay một miếng dưa sẽ giúp bạn giải nhiệt và làm dịu da khỏi ánh nắng rất hiệu quả đấy nhé. Hãy nhanh chóng bổ sung trái dưa hấu vào thực đơn eat clean hàng ngày thôi nào.
Quả dừa
Ăn trái cây gì để hết mụn? Trái cây nào tốt cho da mụn? Một trong các loại trái cây tốt cho da mụn mà bạn có thể tham khảo đó là quả dừa tươi. Đây là loại thức uống cực kỳ bổ dưỡng cho cơ thể cũng như sự trẻ hóa của làn da. Trong quả dừa tươi có chứa rất nhiều vitamin C và các hoạt chất chống oxy hóa. Nhờ đó, da bạn sẽ ngăn ngừa được quá trình lão hóa hiệu quả. Sử dụng dừa tươi thường xuyên còn giúp da bạn đẩy lùi tình trạng viêm nhiễm.
Một quả dừa tươi là loại trái cây đẹp da trị mụn có chứa rất nhiều năng lượng tốt cho cơ thể. Đặc biệt với những bạn bị mụn trên da thì việc sử dụng đưa tươi sẽ giúp da thải độc và đẩy lùi tình trạng mụn.
Quả dứa
Rất nhiều người kiêng ăn dứa bởi vì nghĩ rằng đây là gây nóng trong người sẽ không tốt cho da mụn. Tuy nhiên, bạn đã lầm bởi vì trong quả dứa có chứa rất nhiều vitamin C, các loại vitamin khác và nhiều khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm trên da cực hiệu quả. Đối với những bạn gặp vấn đề da mụn thì việc ăn dứa sẽ giúp tái tạo da sau điều trị mụn hiệu quả nhé.
Mỗi tuần đều đặn ăn dứa hai lần bạn sẽ thấy tình trạng da mụn được cải thiện một cách rõ rệt. Đây là loại trái cây tốt cho da mụn mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn.
Quả Kiwi – trái cây đẹp da trị mụn
Nếu vẫn chưa biết chọn ăn loại trái cây nào tốt cho da mụn, bạn có thể tham khảo trái kiwi. Tuy không phải là loại trái cây phổ biến tại nước ta nhưng kiwi vẫn được nhiều người ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon, dễ ăn và mang lại nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Đặc biệt là đối với những ai đang bị mụn trứng cá, ăn kiwi có thể giúp điều trị và ngăn ngừa loại mụn này rất tốt. Ngoài ra, kiwi có thể dùng để đắp mặt nạ để chữa mụn, mang lại hiệu quả trông thấy.
Việt quất
Một trong những loại trái cây tốt cho da mụn thuộc nhóm trái cây có nhiều vitamin C là quả việt quất. Khi ăn việt quất mỗi ngày, vitamin C có trong loại quả này sẽ là dưỡng chất giúp làn da chống lại sự lão hoá và các tác động gây nên bởi ánh nắng mặt trời, khói bụi và ô nhiễm. Nếu chán ăn, bạn có thể xay sinh tố và uống một ly mỗi ngày là đã đủ cung cấp cho cơ thể lượng vitamin C cần thiết cho một ngày.
Quả đu đủ
Quả đu đủ chứa rất nhiều vitamin A và C cũng như nhiều khoáng chất tốt như kali, canxi, sắt, kẽm,… có nhiều công dụng tốt cho làn da, nhất là loại da mụn. Việc bổ sung quả đu đủ trong thực đơn bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cho bạn tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm trên da.
Bên cạnh là trái cây ăn giảm mụn, đu đủ còn là trái cây chứa hợp chất chống oxy hóa beta – carotene giúp bảo vệ da khỏi những tác động tiêu cực từ môi trường. Từ đó, da bạn có thể tránh được những yếu tố sinh ra mụn hiệu quả. Có thể thấy đu đủ là một trong các loại trái cây tốt cho da mụn mà bạn nên ăn thường xuyên.
Quả lựu đỏ
Trái cây nào tốt cho da mụn thì đó chính là lựu đỏ. Lựu được xem là một trong những loại trái cây tốt cho da mụn mà bạn nên sử dụng. Trong một quả lựu có chứa rất nhiều vitamin A, C và E có tác dụng sản sinh collagen tái tạo phục hồi giúp da trẻ hóa. Bên cạnh đó, các khoáng chất trong quả lựu còn có khả năng tái tạo lại làn da mụn giúp da trẻ đẹp. Vì thế, bạn đừng bỏ qua loại trái cây tốt cho da mụn này nhé.
Quả bơ thuộc những loại trái cây tốt cho da mặt mụn
Vitamin E cũng là khoáng chất cần thiết có trong những loại trái cây tốt cho da mặt mụn và làm đẹp da rất tốt.
Nhắc đến những loại trái cây tốt cho da mụn có chứa nhiều vitamin E thì không thể bỏ qua trái bơ. Quả bơ có chứa thành phần là vitamin E cũng như các hợp chất chống oxy hóa có công dụng giúp da khỏe lạnh và ngăn ngừa hư tổn. Việc bổ sung trái bơ vào trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn hạn chế được những vết thâm sẹo sau khi trị mụn.
Ngoài ra, nếu chúng ta ăn nhiều bơ sẽ giúp cho da được bảo vệ tránh những tác động xấu từ môi trường. Đồng thời, da bạn sẽ được bảo vệ và điều trị mụn khá tốt. Nếu bơ là một trong những loại trái cây tốt cho da mụn thì tại sao chúng ta không bổ sung vào thực đơn hàng ngày?
Quả chuối
Những trái cây nên ăn khi bị mụn thì phải kể đến chuối. Chuối là loại trái cây có rất nhiều công dụng tốt cho da mụn và làm đẹp da. Riêng trong một quả chuối đã chứa một lượng nước dồi dào có tác dụng giúp da cấp ẩm mịn màng và có độ đàn hồi khá tốt. bên cạnh đó, trong một quả chuối có chứa rất nhiều vitamin E và các vitamin khác như vitamin C, A. Đây là những dưỡng chất tốt có tác dụng làm mờ thâm mụn, giúp da mịn màng.
Ăn chuối còn giúp da được bảo vệ khỏi những tác hại của tia UV và ngăn ngừa lão hóa cực kỳ hiệu quả. Chính vì vậy, chuối được ví như là trái cây tốt cho da mụn mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.
Xem thêm: Ăn Gì Để Cơ Thể Có Mùi Thơm Tự Nhiên Và Nên Tránh Ăn Gì?
Những loại trái cây họ nhà dâu: Mâm xôi đen, lý chua đen, mạn việt quất
Các loại trái cây họ nhà dâu như mâm xôi đen, lý chua đen hay mạn việt quất,… là loại trái cây đẹp da trị mụn, ngăn ngừa mụn rất tốt. Vitamin E có trong những loại lá cây này giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân oxy hóa hay bảo vệ da khỏi tia UV từ mặt trời. Bên cạnh đó, da còn được tái tạo lại và chữa lành bởi các tổn thương do mụn để lại, cải thiện làn da một cách nhanh chóng và có hiệu quả.
Trái Ổi
Đáp án cho câu hỏi trái cây nào tốt cho da mụn là ổi. Nếu bạn thắc mắc bị mụn nên ăn trái cây gì thì ổi là loại trái cây dễ tìm kiếm, dễ mua và cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, có lợi cho quá trình điều trị da mụn.
Trong ổi có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp bạn nâng cao miễn dịch của da, giúp ngăn ngừa quá trình lên mụn hiệu quả. Bên cạnh đó, các chất oxy hoá có trong ổi cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị lão hoá da. Do đó, ăn số lượng ổi vừa phải mỗi ngày là công thức để làn da bạn trở nên đẹp và sáng hơn.
Nho
Khi nhắc đến da mụn nên ăn trái cây gì thì không thể không nhắc đến nho. Từ xưa đến nay, nho là loại trái cây có vị ngon mà nhiều người ưa thích nhưng ít ai quan tâm đến lợi ích của loại quả này.
Khi ăn nho, cơ thể sẽ bổ sung thêm nhiều vitamin B1, B2, B4, B6, B9 hay vitamin C, E và K. Những loại vitamin có trong nho đều có lợi cho làn da, giúp hạn chế quá trình lên mụn.
Dưa lưới
Là một trong những loại trái cây ăn giảm mụn, dưa lưới chứa lượng lớn nước giúp cân bằng tuyến bã nhờn ở dưới da. Từ đó làn da dần giảm đi tình trạng mụn cám. Bên cạnh đó, dưa lưới có chứa hàm lượng vitamin C cao, chất chống oxy hoá nên bổ sung dưa lưới giúp làn da sạch mụn, ngăn ngừa mụn và giảm thâm cực kỳ hiệu quả.
Ngoài ra, dưa lưới không chỉ ngon mà còn có tính thanh nhiệt cực kỳ tốt, thích hợp ăn vào mùa hè nắng nóng. Vị ngọt với lượng nước lớn trong dưa lưới hoàn toàn không gây nóng trong người.
Trái cây không nên ăn khi bị mụn
Khi chữa trị mụn, song song với việc thường xuyên bổ sung những loại trái cây tốt cho da mụn thì bạn cần tránh trái cây có tính nóng hay chứa hàm lượng đường cao để để hạn chế quá trình mọc mụn.
- Trái nhãn: Không thể phủ nhận vị ngọt thanh và sự dai giòn sực sực của thịt nhãn nhưng nếu ăn nhãn trong quá trình mọc mụn thì mặt bạn sẽ lên mụn nhanh hơn, tình trạng mụn xấu đi rất nhiều. Bởi vì nhãn chứa hàm lượng đường cao và có tính nóng, kể cả khi bình thường thì ăn nhiều nhãn dẫn đến lở miệng, mọc mụn,…
- Trái vải: Tương tự như nhãn, vải là loại trái cây không nên ăn khi bị mụn. Khi ăn vải, da bạn dễ dàng sinh mụn hơn, thậm chí còn khiến bạn bị tăng cân vì nhãn có chứa lượng đường rất cao, có tính nóng.
- Chôm chôm: Đây là loại trái cây ngon, có hương vị ngọt thanh và vị chua nhè nhẹ. Trái chôm chôm bổ sung nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế ăn chôm chôm khi bị mụn, nếu ăn quá nhiều thì cơ thể sẽ không thể cản được tình trạng mụn xấu đi.
- Trái mít: Mít là loại trái cây rất ngon, có mùi thơm đặc trưng, khó có thể cản lại mùi hương này. Nhưng ăn mít trong thời tiết oi bức khiến cơ thể dễ bị nóng, lượng đường tăng lên dẫn đến sinh ra mụn nhọt hoặc rôm sảy.
- Trái sầu riêng: Không phải ai cũng có thể ngửi và ăn được loại trái cây này nhưng có rất nhiều người “nghiện” hương vị và mùi hương của sầu riêng. Tuy nhiên, sầu riêng được xem là “kẻ thù” của những người bị mụn vì ăn sầu riêng rất nóng, dễ nổi mụn nhọt. Do đó, những bạn bị mụn hay cơ địa dễ mọc mụn thì hạn chế ăn sầu riêng.
- Trái xoài: Đây cũng là loại trái cây có lượng đường cao dù là xoài chín hay sống. Hạn chế các loại xoài là điều cần thiết của những bạn hay bị mụn vì dễ gây ra tác dụng phụ và khiến da mọc mụn nhiều hơn.
- Quả mận: Mận là loại quả yêu thích của nhiều người, đặc biệt là các bạn nữ. Nhưng hãy nhớ đừng ăn mận quá nhiều nhé vì mận có thể mang lại tác dụng ngược, mụn dễ mọc lên rất nhiều đấy!
- Quả mãng cầu là loại trái cây ngon và tốt nếu như bạn ăn có mức độ. Khi ăn quá nhiều mãng cầu, cơ thể sẽ bị nóng khiến da xuất hiện thêm mụn, mẩn ngứa,…
Khóa học điều trị mụn chuẩn y khoa tại Seoul Academy
Nếu như có nhu cầu tham khảo khóa học trị mụn chuyên nghiệp, khóa học chăm sóc da chuyên sâu tại Seoul Academy là gợi ý hàng đầu dành cho bạn. Tại đây, chương trình học được biên soạn chuẩn y khoa với sự hướng dẫn, đào tạo trực tiếp của các bác sĩ, chuyên gia đầu ngành thẩm mỹ. Sau khi tốt nghiệp, học viên được cấp chứng chỉ nghề trực thuộc Sở Lao động Thương binh và Xã hội có giá trị trọn đời.
Hiện nay, khóa học Chăm sóc da tại Seoul Academy đang có chương trình ưu đãi học phí cực kỳ hấp dẫn, hãy nhanh tay liên hệ đăng ký học nghề với những thông tin sau:
- Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 69/39 Nguyễn Cửu Đàm, Phường Tân Sơn Nhì, Quận Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh
- Điện thoại: 1800 0084 – 0901 898 444 (miễn phí)
- Fanpage Facebook: Seoul Academy Hệ Thống Đào Tạo Thẩm Mỹ Chuyên Nghiệp
- Website: https://seoulacademy.edu.vn/
Những loại trái cây tốt cho da mụn trong bài viết của Seoul Academy thực sự rất cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhé! Không chỉ giúp da cải thiện được tình trạng mụn mà còn giúp da căng bóng, trẻ hóa. Bên cạnh đó, ăn nhiều trái cây còn rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy tự chăm sóc da, chăm sóc bản thân mình bằng việc eatclean và bổ sung thật nhiều trái cây giảm mụn nhé!
