2. Những loại trái cây tốt cho da mụn giàu vitamin C nâng cao sức đề kháng cho da
Vitamin C ngăn ngừa và chữa lành các tổn thương do tia cực tím. Ngược lại, việc tiếp xúc thường xuyên với tia cực tím cũng khiến suy giảm lượng vitamin C của da. Vitamin C cũng giúp tạo ra một lớp dầu mỏng tự nhiên trên bề mặt giúp chống khô da. Điều đó giúp hạn chế da kích ứng và viêm. Vitamin C cũng tham gia vào quá trình tổng hợp và giúp collagen có độ đàn hồi và nâng đỡ lớp biểu bì tốt hơn.
Bổ sung vào chế độ ăn những loại trái cây tốt cho da mụn giàu vitamin C sẽ giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho làn da, thúc đẩy mụn nhanh lành, hạn chế để lại sẹo.
Nguồn vitamin C tuyệt vời trong trái cây là:
- Trái cây thuộc họ cam chanh: cam, quýt, bưởi…
- Các loại dâu: dâu tây, mâm xôi, việt quất, mạn việt quất, lý chua đen…
- Dứa (thơm), xoài, dưa lưới, kiwi…
3. Những loại trái cây tốt cho da mụn giàu vitamin E – thành phần dưỡng da quen thuộc
Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa đã được sử dụng hơn 50 năm trong ngành da liễu, một thành phần thiết yếu trong cơ chế bảo vệ da khỏi các tác nhân oxy hóa. Vitamin E bảo vệ da khỏi bức xạ UV trong ánh nắng mặt trời, tìm kiếm và tiêu diệt các gốc tự do có khả năng phá hủy tế bào biểu bì. Qua đó vitamin E tạo điều kiện để các tổn thương do mụn nhanh chóng được cải thiện. Tác dụng đối với da mụn đặc biệt hiệu quả khi bạn bổ sung đầy đủ cả 2 loại vitamin E và C qua chế độ ăn uống.
Vitamin E tồn tại một lượng lớn trong dầu của nhiều loại hạt. Những loại trái cây tốt cho da mụn nhiều vitamin E bao gồm:
- Bơ
- Họ nhà dâu: mâm xôi đen, lý chua đen, mạn việt quất
- Oliu
- Mơ, xoài…
