Lá nam giảm cân đang là một phương pháp được nhiều người áp dụng. Cùng tìm hiểu các loại lá nam giúp giảm cân cũng như cách sử dụng chúng để đạt hiệu quả nhất.
Giảm cân là mục tiêu của rất nhiều người, trong nhiều năm. Để đạt được hiệu quả nhanh chóng thì bạn nên kết hợp nhiều phương pháp giảm cân khác nhau. Một trong những cách đơn giản đó là uống thêm trà lá nam. Cùng tìm hiểu các loại lá nam cũng như cách sử dụng để giảm cân thành công.
Sử dụng lá nam mang tới nhiều lợi ích cho cơ thể
1. Lá nam giảm cân là lá gì?
Lá Nam là cách gọi để nói về những loại lá dược liệu, mọc từ những cây sinh trưởng và phát triển tại Việt Nam nước ta. Cách gọi này để phân biệt với các loại lá cây dược liệu có nguồn gốc từ phương Bắc (được dùng trong các vị thuốc Bắc). Lá nam là các loại lá cây dược liệu sử dụng trong điều trị bệnh, chăm sóc sức khỏe của y học phương Đông (Đông y).
Nhiều người nghĩ rằng lá nam khó tìm hoặc có giá bán đắt đỏ. Nhưng thực tế, lá nam hầu hết đến từ những loại cây dễ kiếm, dễ tìm, có thể mọc hoang dại ở những khu vực xung quanh nhà bạn, khu vực bạn sống.
Một số loại lá nam giảm cân tốt nhất được nhiều người sử dụng hiện nay là lá chó đẻ răng cưa, lá sen, lá trà, lá ổi, lá tía tô.
Giải đáp thắc mắc lá nam giảm cân là lá gì
2. Trà lá nam giảm cân có tốt không?
Câu trả lời là có, khi bạn chọn đúng những loại lá nam mà bác sĩ đã giới thiệu ở trên đây. Uống lá nam hoàn toàn không có tác dụng phụ, gây nóng trong người như những loại thuốc tây. Mà thậm chí còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, ngoài mục đích giảm cân.
Cần lưu ý rằng uống lá nam có tác dụng giảm cân chậm nên bạn phải kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày. Để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống cắt giảm calo.
Đồng thời, nên tập thể dục thể thao tối thiểu 3 lần mỗi tuần kết hợp với uống lá nam. Những bộ môn được nhiều người lựa chọn nhất hiện nay là chạy bộ với máy chạy bộ tại nhà, nhảy dây, tập aerobic. Lý do là vì chúng dễ thực hiện, có thể thực hiện bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Nhờ vậy, bạn có thể duy trì thói quen luyện tập lâu dài, dẫn tới lượng calo đốt cháy nhiều hơn và giảm cân nhanh hơn.
Giải đáp thắc mắc trà lá nam giảm cân có tốt không
3. Hướng dẫn cách uống lá nam giảm cân hiệu quả
Uống lá chó đẻ răng cưa và lá sen giảm cân
Lá chó đẻ răng cưa được nghiên cứu dinh dưỡng chứng minh có chứa một số enzyme và hoạt chất hypophyllanthin, phyllanthin, alkaloid và flavonoid. Những người có men gan cao, máu nhiễm mỡ và béo phì có thể lấy lá cây chó đẻ răng cưa và lá sen khô cho vào ấm để hãm. Lấy nước uống hàng ngày thay cho nước lọc thì có thể giảm cân, chữa bệnh gan dần theo thời gian.
Uống trà xanh giảm cân
Lá trà xanh là một loại lá nam giảm cân được chị em vô cùng yêu thích. Loại lá nam này được trồng nhiều ở vùng Thái Nguyên, Lâm Đồng nước ta.
Lá trà xanh có tác dụng giảm cân nhờ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn.
Trà xanh còn có chứa caffeine và một loại flavonoid gọi là catechin, là chất chống oxy hóa. Nghiên cứu về trà xanh cho biết 2 loại hợp chất này đều có thể tăng tốc độ trao đổi chất. Catechin có thể giúp phân hủy chất béo dư thừa, trong khi cả catechin và caffein đều có thể làm tăng lượng năng lượng mà cơ thể sử dụng.
Một bài đánh giá phát hiện ra rằng các chất bổ sung trà xanh, có chứa catechin hoặc caffeine, có một số tác động nhỏ nhưng tích cực đến việc giảm cân và kiểm soát cân nặng.
Do đó, bạn có thể uống từ 2 đến 3 tách trà xanh nóng nguyên chất, không thêm chất tạo ngọt trong ngày, vào buổi sáng là đủ để bổ sung cho quá trình giảm cân. Không nên uống trà xanh vào buổi chiều hoặc tối vì có thể gây mất ngủ.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp trà xanh với lá sen, hoa đào và sơn trà khô làm trà uống cũng rất hiệu quả. Đặc biệt, loại trà này có hương vị rất lạ và thơm ngon nên vô cùng dễ uống.
Trà xanh là loại lá nam giảm cân phổ biến nhất
Uống lá nam giảm cân với tía tô
Trong loại lá nam này chứa các loại vitamin A, vitamin C, canxi,… Vitamin C có vai trò thúc đẩy sự chuyển hóa cholesterol trong gan, theo nhiều nghiên cứu dinh dưỡng. Nếu thiếu vitamin C thì cơ thể sẽ tăng dự trữ cholesterol. Dẫn tới gan và các cơ quan nội tạng khác tích tụ nhiều mỡ nhiều hơn. Bổ sung vitamin C bằng trà lá tía tô là cách tốt nhất ngăn lại điều này.
Cách sử dụng:
- Cách 1: Nấu lá tía tô, gừng và cam thảo làm nước uống. Một ngày uống 2 – 3 cốc.
- Cách 2: Dùng lá tía tô khô nấu thành trà như trà xanh. Sau đó, cho thêm một chút mật ong vào. Bạn có thể uống trà ấm vào buổi tối, thay cho nước lọc. Thức uống này không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn giúp bạn giảm cân dần theo thời gian.
Trà lá ổi giảm cân
Loại lá nam giảm cân này có chứa một chất gọi là tanin. Tanin được biết đến với công dụng tiêu diệt vi khuẩn và ký sinh trùng ẩn nấp trong đường ruột. Và chúng tạo ra chất nhầy ngăn chặn cơ thể tiếp nhận các chất dinh dưỡng cần thiết. Việc uống trà lá ổi giúp giảm lượng chất nhầy, để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Nhờ đó, hạn chế nạp thêm nhiều thức ăn hơn vào cơ thể.
Cách thực hiện:
- Bạn có thể dùng lá ổi tươi hay lá ổi khô đều được. Chỉ cần rửa sạch và để cho lá ổi ráo nước.
- Sau đó, cho lá ổi vào trong bình nước rồi đun sôi trong 2 phút.
- Tắt bếp và rót trà lá ổi ra ly để uống.
Lá ổi có sẵn trong vườn nhà, dễ dàng pha chế để giảm cân
Xem thêm top sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà đa tính năng, giá sốc được hàng triệu khách hàng Việt tin dùng:
- Ghế massage toàn thân Elipsport: https://elipsport.vn/ghe-massage/
- Máy chạy bộ điện cao cấp, giảm cân đẹp dáng: https://elipsport.vn/may-chay-bo-dien/
- Xe đạp tập thể dục, rèn luyện sức khỏe xương khớp: https://elipsport.vn/xe-dap-tap-the-duc/
Trên đây là tổng hợp các loại lá nam giảm cân cũng như cách sử dụng chúng. Lá nam chỉ có tác dụng hỗ trợ, không phải yếu tố chính quyết định việc thay đổi cân nặng. Bạn cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục để đạt được chỉ số cân nặng như ý.
