Chanh cung cấp vitamin và khoáng chất nên rất tốt cho cơ thể nhưng nhiều người cho rằng chanh có tính axit vậy có nên uống nước chanh trước khi đi ngủ không, uống nước chanh nhiều có tốt không?
Vậy, việc uống nước chanh vào ban đêm có tốt không hãy cùng Stcpharco đi tìm câu trả lời ngay sau đây nhé!
Lợi ích không ngờ khi uống nước chanh vào ban đêm
Duy trì giấc ngủ
Uống nước chanh vào ban đêm trước khi đi ngủ có thể giúp cân bằng các vitamin, khoáng chất của và bổ sung các chất đã sử dụng trong một ngày.
Bên cạnh đó, nước chanh còn giúp ổn định lượng hormones, tăng mức năng lượng, giúp cơ thể thư giãn và cảm thấy được bổ sung và hồi phục vào ngày hôm sau.
Ngoài ra, uống nước chanh trước khi đi ngủ làm cho giấc ngủ của bạn trở nên sâu và ngon hơn.
Do đó, bạn nên bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước chanh ấm.
Uống nước chanh giảm mỡ bụng
Uống nước chanh có giảm cân không là thắc mắc của rất nhiều người.
Có thể thấy, nước chanh ấm giúp phá vỡ chất béo tích tụ trong cơ thể con người, dẫn đến giảm cân.
Nó cũng chiếm không gian trong dạ dày, khiến bạn cảm thấy no hơn.
Ngoài ra, do chanh có chất xơ pectin và chất xơ pectin góp phần giảm cân bằng và kiểm soát cảm giác thèm ăn.
Phục hồi sức khỏe
Trong cơ thể người chủ yếu là nước, nên chúng cần duy trì lượng nước cần thiết dùng cho hoạt động trong ngày.
Trong khi ngủ, cơ thể không làm việc hết sức, vì vậy chúng không cần bài tiết nhiều chất lỏng.
Uống nước chanh vào ban đêm có thể giúp bạn nạp lại lượng cần thiết và bù lại những gì đã mất trong ngày và giúp các cơ hoạt động hiệu quả hơn.
Cải thiện tình trạng táo bón
Nếu bạn uống nước chanh đều đặn vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp điều chỉnh sự co bóp của ruột, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm chứng đầy bụng khó tiêu.
Từ đó tình trạng táo bón được cải thiện rõ rệt.
Trung hòa axit trong dạ dày
Ung thư phát triển trong môi trường axit, do đó uống nước chanh vào ban đêm có tác dụng trung hòa axit trong dạ dày.
Đồng thời, nếu xả bụng định kỳ bằng nước chanh rất tốt cho sức khỏe và tinh thần của bạn.
Thúc đẩy hệ tiêu hóa
Khi uống 1 ly nước chanh ấm sẽ thúc đẩy nhu động ruột khiến hoạt động tiêu hóa trở nên thuận lợi hơn.
Các chất cặn bã được đào thải ra bên ngoài cơ thể và việc đi đại tiện sẽ diễn ra nhanh chóng.
Ngoài ra chất axit trong chanh kết hợp với mật ong sẽ tạo thành loại thuốc lợi tiểu hữu hiệu giúp ngăn ngừa sỏi thận, duy trì hệ tiết niệu khỏe mạnh tránh rơi vào tình trạng viêm nhiễm.
Thải độc
Uống nước chanh vào ban đêm thường xuyên giúp thải các độc tố không tốt ra khỏi đường tiết niệu, giúp giữ cho đường tiết niệu luôn sạch sẽ.
Bản thân chanh có tính axit rất cao, nhưng khi vào cơ thể, chúng sẽ trở thành chất kiềm.
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng một cơ thể có tính kiềm là một cơ thể khỏe mạnh.
Tốt cho tâm trạng
Uống nước chanh vào ban đêm sẽ giúp bạn thức dậy với tâm trạng tốt, các ion mang điện tích âm được tìm thấy trong chanh và giúp tăng mức năng lượng của bạn và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
Hạn chế tình trạng lão hóa da
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, có một sự liên quan mật thiết giữa việc cung cấp vitamin C mỗi ngày và giảm nếp nhăn đối với chị em phụ nữ.
Vì vậy nước chanh là một trong số những thực phẩm được khuyên dùng thường xuyên để cải thiện làn da và hạn chế tình trạng lão hóa sớm.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Uống nước chanh vào ban đêm còn giúp bảo vệ thành mạch khỏi các mảng bám ngăn chặn nguy cơ bị tim mạch, ngăn chặn các loại sỏi thận phát triển trong cơ thể.
Uống nước chanh hạ huyết áp
Chanh có tác dụng giúp các mạch máu tăng tính đàn hồi, mềm mại và dẻo dai hơn, nhờ vậy sẽ cải thiện nhanh tình trạng huyết áp cao.
Uống nước chanh thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ suy tim.
Ngoài ra, hàm lượng vitamin C với khả năng chống oxy hóa cao, giúp trung hòa tác hại của gốc tự do.
Từ đó loại bỏ được tác nhân gây xơ cứng thành mạch – nguyên nhân dẫn tới huyết áp cao.
Thành phần dinh dưỡng có trong quả chanh tươi
Trong chanh chứa nhiều vitamin C, kali, folate, flavonoid và các hợp chất khác được tìm thấy trong nước chanh.
Những người có hệ miễn dịch suy yếu sẽ rất tốt nếu uống một cốc nước chanh.
Bên cạnh đó, vitamin C được tìm thấy trong chanh rất có lợi trong việc giữ mức độ căng thẳng ở mức thấp.
Vitamin C giúp cải thiện tình trạng thoái hóa điểm vàng, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, giảm viêm nhiễm và tim mạch.
Sự phân hủy chất dinh dưỡng trong một ly nước chanh như sau:
- Lượng calo: 9.
- Đường: Dưới 1 gam.
- Vitamin C: 25% RDI.
- Folate: 1% RDI.
- Kali: 1% RDI.
- Nước chanh có tính kháng khuẩn mạnh mẽ, giúp nó tránh nhiễm trùng.
Cách pha nước chanh đem lại hiệu quả cao
Hãy thực hiện theo các bước sau để có thể thưởng thức một ly nước chanh sảng khoái bạn nhé.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 1/2 quả chanh
- 1/4 cốc nước lạnh
- 1/3 cốc nước sôi
Cách thực hiện:
- Dùng mũi doa để vắt chanh. Nếu không có, bạn có thể dùng tay để vắt.
- Pha trộn nước nóng và nước lạnh với nhau.
- Tiếp theo hòa tan nước cốt chanh với nước.
- Kết thúc bằng cách thưởng thức nước chanh khi còn ấm. Nếu bạn không thích mùi vị này, hãy cân nhắc thêm mật ong vào để tăng thêm vị ngọt nhé.
Lưu ý cách uống nước chanh để giảm cân
Mặc dù uống nước chanh vào ban đêm lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tuy nhiên bạn cần phải lưu ý đó là:
- Nên uống nước chanh sau khi ăn khoảng 2 tiếng vào buổi tối và trước khi đi ngủ tuy nhiên không nên uống quá nhiều, quá muộn.
- Khi uống nước chanh thì nên pha kèm với mật ong giúp tăng hiệu quả.
- Bạn nên uống liên tục trong 7 ngày để thấy hiệu quả của việc uống nước chanh vào ban đêm mang lại.
Những thắc mắc khi uống nước chanh vào ban đêm
Nên uống nước chanh khi nào để đạt hiệu quả cao
Uống nước chanh vào buổi sáng
Dưỡng ẩm bằng một ly nước chanh ấm ngay sau khi thức dậy sẽ giúp bổ sung những gì đã mất qua đêm và bắt đầu ngày mới một cách thuận lợi.
Ngoài ra, uống nước chanh vào buổi sáng có thể tăng cường hệ miễn dịch, hình thành collagen trong cơ thể.
Uống nước chanh vào ban đêm trước khi đi ngủ
Chanh chứa ít calo nhưng rất giàu vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể.
Do đó, uống nước chanh vào ban đêm trước khi đi ngủ giúp tăng cường hệ miễn dịch, thư giãn tinh thần, ngủ sâu và ngon giấc hơn.
Bên cạnh đó, nước chanh chứa nhiều vitamin C, hỗ trợ đốt cháy chất béo ở cấp độ tế bào, giúp giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả.
Trẻ em uống nước chanh có tốt không?
Không nên cho bé uống quá nhiều chanh hoặc nước ép chanh bởi vì nước chanh có tính axit cao, có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ.
Các bậc phụ huynh lưu ý, không nên dùng nước chanh cho bé dưới 12 tháng tuổi.
Hãy tham khảo với bác sĩ trước khi bạn cho trẻ uống chanh dưới bất kỳ hình thức nào.
Tuy nhiên, nếu muốn dùng chanh cho bé hãy thêm dần dần nước chanh trong các món ăn quen thuộc khác của trẻ để trẻ em làm quen dần với chanh.
Có bầu uống nước chanh được không?
Chanh là thực phẩm chứa lượng lớn vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất khác.
Một quả chanh tươi trung bình chỉ chứa 17 calo và không có chất béo, trong khi nó lại cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất.
Một số vitamin và khoáng chất quan trọng như: canxi, thiamin, phosphorus, magie, niacin, folate, đồng, mangan, axit pantothenic, vitamin B6 và riboflavin.
Tất cả những chất dinh dưỡng trên đều quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
Nó còn là một nguồn cung vitamin C vô cùng dồi dào.
Việc bà bầu uống nước chanh là cần thiết để giúp mẹ cung cấp đủ vitamin, khỏe đẹp và thai nhi cũng phát triển tốt hơn.
Như vậy uống nước chanh vào ban đêm không những không gây hại mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Bạn hãy thử pha một ly nước chanh mật ong theo công thức mà Stcpharco vừa chia sẻ để thấy hiệu quả bất ngờ nhé.
