Mục lục
Không phải ai cũng có thể giảm cân hiệu quả và an toàn bằng các phương pháp thường thấy như ăn kiêng hay tập thể dục. Vì vậy, nhiều người tìm đến các phương pháp giảm cân tự nhiên và dễ thực hiện như uống nước cam pha mật ong.
Nhưng liệu uống nước cam pha mật ong có tốt không? Cách giảm cân bằng cam và mật ong như thế nào? Và có những lưu ý gì khi giảm cân bằng cam và mật ong? Hãy cùng Bestme tìm hiểu trong bài viết này nhé!
1. Uống nước cam pha mật ong có tốt không?
Câu trả lời chắc chắn là Có!
Nước cam và mật ong là hai thành phần tự nhiên và giàu dinh dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Khi kết hợp với nhau, nước cam và mật ong sẽ tạo ra một thức uống ngon miệng và bổ dưỡng, có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
1.1. Bổ sung khoáng chất tăng cường sức đề kháng
Nước cam là nguồn vitamin C dồi dào, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các vi khuẩn và virus gây bệnh.
Mật ong cũng chứa nhiều khoáng chất như canxi, magie, kali, sắt… có vai trò quan trọng trong các quá trình sinh lý của cơ thể.
Khi uống nước cam pha mật ong, bạn sẽ bổ sung được lượng vitamin C và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe, giúp bạn chống lại các bệnh tật và duy trì sức sống.
1.2 Nước cam mật ong hỗ trợ làm đẹp da
Ngoài vitamin C, nước cam còn chứa các chất chống oxy hóa như beta-caroten, flavonoid… có khả năng ngăn ngừa lão hóa da, làm da săn chắc và trắng hồng. Mật ong có công dụng làm dịu da, chống viêm, ngừa mụn và làm mờ vết thâm.
Khi uống nước cam pha mật ong, bạn sẽ cải thiện được tình trạng da khô, nhăn, xỉn màu hay bị mụn trứng cá. Nước cam mật ong sẽ giúp bạn có làn da đẹp tự nhiên.
1.3 Hỗ trợ cải thiện sức khỏe
Nước cam và mật ong không chỉ tốt cho sắc đẹp mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
- Tốt cho hệ tiêu hóa: Nước cam có chứa axit citric và pectin, có tác dụng kích thích tiêu hóa, giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn và ngăn ngừa táo bón. Mật ong có khả năng ức chế vi khuẩn Helicobacter pylori gây loét dạ dày và tá tràng, giảm viêm loét và đau bụng.
- Giảm ho: Nước cam có tính chất kháng viêm và kháng khuẩn, có thể làm giảm các triệu chứng của ho như khản tiếng hay đau họng. Mật ong cũng có công dụng làm ẩm niêm mạc họng, để khi ho ít bị ra đờm và dễ chịu hơn.
- Cân bằng huyết áp: Nước cam chứa nhiều kali, một khoáng chất quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Khi thiếu kali, cơ thể sẽ tích tụ natri gây tăng huyết áp. Mật ong cũng có tác dụng làm giãn các mạch máu và giảm căng thẳng.
- Giảm cholesterol máu: Pectin và hesperidin trong nước cam có khả năng giảm cholesterol xấu (LDL) trong máu và tăng cholesterol tốt (HDL). Mật ong cũng có công dụng làm giảm cholesterol tổng số trong máu.
- Tỉnh rượu: Nếu bạn uống quá nhiều rượu bia gây say xỉn hay đau đầu, bạn có thể uống nước cam pha mật ong để giải rượu. Nước cam sẽ giúp bạn tái tạo vitamin C bị tiêu hao do rượu bia, cung cấp glucose cho não bộ và gan để loại bỏ rượu ra khỏi máu. Mật ong sẽ giúp bạn ổn định đường huyết và làm dịu niêm mạc dạ dày.
1.4 Uống nước cam và mật ong có giảm cân không?
Nước cam và mật ong không chỉ mang lại những lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp như đã nói ở trên, mà còn có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Nước cam và mật ong có ít calo: Một ly nước cam (200 ml) chỉ chứa khoảng 85 calo và một muỗng canh (15 ml) mật ong chỉ chứa khoảng 64 calo. Khi uống nước cam pha mật ong vào buổi sáng hoặc trước khi ăn, bạn sẽ không chỉ bổ sung được dinh dưỡng cho cơ thể mà còn kiểm soát được lượng calo nạp vào.
- Nước cam và mật ong có chứa axit citric: Axit citric là một chất có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Khi uống nước cam pha mật ong, axit citric sẽ giúp bạn tăng cường chuyển hóa và loại bỏ các chất béo dư thừa.
- Nước cam và mật ong có chứa vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng, có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ của các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Vitamin C cũng có vai trò trong việc sản xuất collagen, một loại protein quan trọng cho da và cơ bắp. Khi uống nước cam pha mật ong, vitamin C sẽ giúp bạn duy trì làn da săn chắc và cơ bắp khỏe mạnh.
Như vậy, uống nước cam pha mật ong có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả bằng cách kiểm soát lượng calo nhập vào, làm no lâu, kích thích trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, để giảm cân bằng cam và mật ong đạt kết quả cao, bạn cần phải biết cách uống đúng và kết hợp với chế độ ăn uống, vận động hợp lý.
2. Cách giảm cân bằng cam và mật ong
2.1 Ly nước cam pha mật ong bao nhiêu calo?
Một ly nước cam pha mật ong (250 ml) có khoảng 149 calo, trong đó có 85 calo từ nước cam và 64 calo từ mật ong. Đây là lượng calo khá thấp so với các loại nước ngọt hay sinh tố có đường.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước cam pha mật ong vì sẽ gây tăng lượng đường trong máu và gây tác hại cho răng miệng.
2.2 Nên uống nước cam mật ong khi nào giảm cân hiệu quả
Bạn có thể uống nước cam pha mật ong vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả nhất, bạn nên uống vào những thời điểm sau:
- Uống vào buổi sáng: Đây là thời điểm tốt nhất để uống nước cam pha mật ong vì sẽ giúp bạn khởi động ngày mới với năng lượng và sức sống. Ngoài ra, uống vào buổi sáng còn giúp bạn làm sạch ruột non, tăng cường tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
- Uống trước khi ăn: Khi bạn uống nước cam pha mật ong trước khi ăn khoảng 30 phút, dạ dày sẽ được làm dịu, kích thích tiêu hóa và làm no lâu. Điều này sẽ giúp bạn ăn ít hơn trong bữa ăn chính và kiểm soát được lượng calo nạp vào.
- Uống sau khi ăn: Khi bạn uống nước cam pha mật ong sau khi ăn khoảng 1 tiếng, cơ thể sẽ hấp thu tốt hơn các dưỡng chất từ thức ăn và ngăn ngừa sự tích tụ của các lipid trong máu. Nhờ đó mà giảm cholesterol xấu và nguy cơ béo phì.
Lưu ý: Khi uống nước cam pha mật ong, bạn không nên uống quá nóng hoặc quá lạnh vì sẽ gây tổn hại cho niêm mạc dạ dày. Bạn cũng không nên uống quá nhanh hoặc quá chậm vì sẽ gây khó tiêu hoặc đầy hơi.
2.3 Các công thức pha mật ong với nước cam giảm cân
Để pha được ly nước cam pha mật ong ngon miệng và bổ dưỡng, bạn có thể áp dụng các công thức sau:
- Công thức cơ bản
Bạn chỉ cần ép được khoảng 200ml nước cam từ các quả cam tươi (khoảng 2-3 quả), sau đó cho vào ly và pha với khoảng 15 ml (1 muỗng canh) mật ong. Bạn có thể cho thêm ít đá vào ly để tăng vị thanh mát.
- Công thức kết hợp với chanh
Lấy 2 quả cam tươi ép lấy nước được khoảng 150ml, sau đó cho vào ly và pha với khoảng 15 ml (1 muỗng canh) mật ong và 50 ml nước chanh tươi (khoảng nửa quả chanh).
Bạn có thể cho thêm ít đá vào ly để tăng vị thanh mát. Nước chanh sẽ giúp bạn tăng cường axit citric và vitamin C, có lợi cho quá trình trao đổi chất và giảm cân.
- Công thức kết hợp với gừng
Ép 2-3 quả cam tươi lấy được khoảng 200ml nước, sau đó pha với khoảng 15 ml (1 muỗng canh) mật ong và 10 ml nước gừng tươi (khoảng 1 lát gừng).
Bạn có thể cho thêm ít đá vào ly để tăng vị thanh mát. Nước gừng sẽ giúp bạn tăng cường kháng viêm và kháng khuẩn, có lợi cho hệ tiêu hóa và giảm ho.
- Công thức kết hợp với bạc hà
Hòa đều 200ml nước cam ép từ cam tươi với 15 ml (1 muỗng canh) mật ong. Sau đó cho vào cốc 5-10 lá bạc hà tươi. Bạn có thể cho thêm ít đá vào ly để tăng vị thanh mát. Bạc hà sẽ giúp bạn tăng cường hương vị và làm mát cơ thể, có lợi cho hệ hô hấp và giải rượu.
3. Một số lưu ý khi giảm cân bằng cam và mật ong
Giảm cân bằng cam và mật ong là một phương pháp giảm cân tự nhiên và an toàn, nhưng bạn cũng cần lưu ý đến một số điều sau để tránh gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn:
3.1 Đối tượng có thể giảm cân bằng cam và mật ong
Nước cam pha mật ong là một thức uống phù hợp cho hầu hết mọi người, nhất là những người muốn giảm cân một cách tự nhiên và dễ dàng.
Tuy nhiên, có một số đối tượng không nên uống nước cam pha mật ong hoặc uống với liều lượng thấp, bao gồm:
- Người bị dị ứng với cam hoặc mật ong: Nếu bạn bị dị ứng với cam hoặc mật ong, bạn sẽ gặp phải các triệu chứng như ngứa, phát ban, sưng mặt hoặc khó thở khi uống nước cam pha mật ong.
- Người bị bệnh dạ dày: Nếu bạn bị bệnh dạ dày như viêm loét, trào ngược axit hay đau dạ dày, bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi uống nước cam pha mật ong vì axit citric trong nước cam sẽ kích thích tiết dịch vị và làm tổn thương niêm mạc dạ dày. Bạn nên uống loại thức uống này sau khi ăn hoặc pha loãng với nhiều nước.
- Người bị tiểu đường: Nếu bạn bị tiểu đường, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc kiểm soát đường huyết khi uống nước cam pha mật ong vì cả hai thành phần này đều chứa đường tự nhiên.
- Người bị rối loạn đông máu: Nếu bạn bị rối loạn đông máu hoặc đang sử dụng thuốc chống đông máu, bạn sẽ gặp nguy cơ xuất huyết khi uống nước cam pha mật ong vì vitamin C trong nước cam sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc và làm loãng máu.
3.2 Tác hại khi uống nước cam mật ong giảm cân sai cách
Nếu bạn uống nước cam pha mật ong giảm cân sai cách, bạn sẽ gặp phải những tác hại sau:
- Gây tổn hại cho răng miệng
Nếu bạn uống quá nhiều nước cam pha mật ong thì sẽ gây tổn hại cho răng miệng vì axit citric trong nước cam sẽ làm ăn mòn men răng và gây sâu răng. Mật ong cũng có khả năng làm gây viêm lợi nếu sử dụng nhiều. Bạn nên uống loại thức uống này với liều lượng vừa phải và nên súc miệng sau khi uống.
- Gây kích ứng da
Lạm dụng nước cam pha mật ong sẽ gây kích ứng da vì vitamin C trong nước cam sẽ làm tăng độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời, gây ra các triệu chứng như ngứa, đỏ, phát ban hay bỏng rát. Bạn nên uống loại thức uống này với liều lượng vừa phải và bôi kem chống nắng khi ra ngoài.
- Gây mất cân bằng dinh dưỡng
Nếu uống quá nhiều nước cam pha mật ong mà không kết hợp với chế độ ăn uống và vận động hợp lý sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng. Cơ thể sẽ thiếu hụt các chất khác như protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Bạn nên uống loại thức uống này với liều lượng vừa phải và ăn đa dạng các loại thực phẩm.
3.3 Nên uống mấy ly nước cam mật ong giảm cân mỗi ngày
Để giảm cân bằng cam và mật ong hiệu quả, an toàn, bạn nên uống khoảng 2-3 ly mỗi ngày, tùy thuộc vào thể trạng và mục tiêu giảm cân của bạn.
Bạn có thể chia đều số ly nước cam pha mật ong vào các thời điểm khác nhau trong ngày như đã nói ở trên. Bạn không nên uống quá nhiều vì sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, hoặc không nên uống quá ít vì sẽ không đem lại hiệu quả giảm cân như mong đợi.
3.4 Tham khảo 1 số thực đơn kết hợp giảm cân bằng cam và mật ong
Để giảm cân bằng cam và mật ong đạt kết quả cao, bạn không chỉ cần uống loại thức uống này mà còn cần kết hợp với chế độ ăn uống và vận động hợp lý. Bạn có thể tham khảo một số thực đơn kết hợp giảm cân bằng cam và mật ong sau:
- Thực đơn 1
+ Buổi sáng: Uống 1 ly nước cam pha mật ong + Ăn 1 bát cháo gà + Ăn 1 quả chuối
+ Buổi trưa: Ăn 1 phần cơm trắng + Ăn 1 phần cá hấp + Ăn 1 phần rau luộc
+ Buổi chiều: Uống 1 ly nước cam pha mật ong + Ăn 1 miếng bánh ngọt + Ăn 1 quả táo
+ Buổi tối: Uống 1 ly nước cam pha mật ong + Ăn 1 phần salad rau trộn + Ăn 1 phần thịt gà nướng
- Thực đơn 2
+ Buổi sáng: Uống 1 ly nước cam pha mật ong + Ăn 2 lát bánh mì + Ăn 2 quả trứng luộc
+ Buổi trưa: Uống 1 ly nước cam pha mật ong + Ăn 1 phần cơm trắng + Ăn 1 phần thịt bò xào + Ăn 1 phần rau xào
+ Buổi chiều: Ăn 1 hộp sữa chua + Ăn 1 quả kiwi
+ Buổi tối: Uống 1 ly nước cam pha mật ong + Ăn 1 phần canh rong biển + Ăn 1 phần tôm luộc.
Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp thêm Viên uống DHC Forskohlii Soft Capsule dầu dừa hỗ trợ giảm cân để quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn. Sản phẩm hiện đang được phân phối chính hãng tại Bestme nên bạn hoàn toàn yên tâm về chất lượng khi sử dụng nhé!
product_sku=4511413623169
Tổng kết
Uống nước cam pha mật ong là một trong những phương pháp giảm cân tự nhiên và an toàn, có nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, để giảm cân bằng cam và mật ong đạt hiệu quả cao, bạn cần biết cách uống đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống và vận động hợp lý.
Bạn cũng cần lưu ý đến các điều kiện sức khỏe của bản thân để tránh gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn. Chúc bạn thành công trong việc giảm cân bằng cam và mật ong.
Tiếp tục theo dõi Bestme để cập nhật xu hướng làm đẹp mới nhất nhé!
