Ngoài yếu tố di truyền, dinh dưỡng và lối sống cũng góp phần khiến bệnh suy giãn tĩnh mạch tiến triển. Bài viết dưới đây sẽ giúp mọi người bổ sung kiến thức để phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch.
Mục tiêu của chế độ ăn uống cho bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch
- Tăng độ bền thành mạch: Chế độ ăn hợp lý sẽ góp phần làm tăng trương lực tĩnh mạch. Tăng sức bền và tính thấm mao mạch. Từ đó hỗ trợ giảm triệu chứng giãn tĩnh mạch, sự ứ máu tại các van tĩnh mạch.
- Giảm độ nhớt của máu. Đối với bệnh suy giãn tĩnh mạch, tốc độ lưu thông máu chậm làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Chế độ ăn hợp lý sẽ giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, ngăn ngừa cục máu đông.
- Giảm tình trạng phù nề: sự giữ nước trong tĩnh mạch sẽ làm tăng nguy cơ phù. Một trong những triệu chứng chính của bệnh giãn tĩnh mạch chi dưới.
- Phòng ngừa thừa cân – béo phì. Tình trạng thừa cân sẽ dẫn đến ứ máu tăng áp lực trong các mạch máu ở chân. Đây là một trong các yếu tố kích thích sự phát triển của bệnh giãn tĩnh mạch.
- Ngăn ngừa táo bón: Tình trạng táo bón kéo dài là căn nguyên khiến các chất độc hại trong cơ thể tích tụ. Ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mạch máu. Táo bón còn làm áp lực trong các tĩnh mạch của khung chậu và chi dưới tăng lên. Làm tăng tải trọng lên thành tĩnh mạch gây suy giãn tĩnh mạch chân.
Suy giãn tĩnh mạch kiêng ăn gì?
1. Rượu
Uống quá nhiều rượu sẽ gây rối loạn chức năng gan. Làm cho hệ thống tĩnh mạch hoạt động chậm chạp. Ngoài ra, rượu còn gây mất nước. Góp phần làm giảm lưu thông máu, dẫn đến nguy cơ hình thành cục máu đông. Thay vì lạm dụng rượu bia, nên uống đủ nước mỗi ngày để có hệ tĩnh mạch khỏe mạnh.
2. Các sản phẩm từ sữa
Sữa, các chế phẩm từ sữa nguyên kem như bơ, phô mai, váng sữa… tạo thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Nếu không xử lý kịp sẽ gây ra táo bón. Khiến các tĩnh mạch vốn đã bị thương tổn càng tổn thương thêm. Để ngừa táo bón, ngoài việc tập thể dục đều đặn, bạn hãy ăn thực phẩm có nhiều chất xơ.
3. Thực phẩm chiên rán
Gà rán, khoai tây chiên, bột chiên, bánh cam, cháo quẩy… làm ảnh hưởng sức khỏe tĩnh mạch. Hàm lượng chất béo chuyển hóa trong thực phẩm chiên rán rất cao. Có thể làm tắc nghẽn động mạch và khiến thông máu chậm lại, dẫn đến hình thành cục máu đông. Ngoài ra, lạm dụng đồ ăn nhiều dầu mỡ còn dễ gây tăng cân, nguy cơ của bệnh tim mạch.
4. Bánh mì trắng
Nếu ăn thường xuyên bánh mì trắng sẽ làm mất hàm lượng bioflavonoid trong cơ thể. Bioflavonoid có vai trò củng cố thành tĩnh mạch, giữ cho chúng đàn hồi theo thời gian. Khi các van của tĩnh mạch hoạt động kém do thiếu bioflavonoid gây nên tình trạng suy giãn tĩnh mạch.
Thực phẩm tốt cho người bị suy giãn tĩnh mạch chi dưới
Những người bị bệnh suy tĩnh mạch nên ăn ít tinh bột và chất béo xấu, ít calo. Bổ sung nhiều chất xơ, trái cây và rau củ. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để tránh mất nước và duy trì lưu thông máu.
1. Quả bơ
Bơ chứa nhiều vitamin C – chất chống viêm và vitamin E – chất làm loãng máu tự nhiên, giúp ngăn ngừa đông máu. Ngoài ra, quả bơ còn giàu glutathione, bảo vệ tĩnh mạch chống lại tác hại của quá trình oxy hóa.
2. Củ cải đường
Củ cải đường chứa các chất hóa học hỗ trợ sức khỏe tĩnh mạch như betacyanin làm giảm homocysteine - một loại axit amin có khả năng tàn phá các mạch máu. Trong khi nitrat giúp giãn mạch để cho nhiều oxy lưu thông hơn. Làm giảm huyết áp và cải thiện tuần hoàn máu một cách tự nhiên.
3. Quả việt quất và mâm xôi
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa tự nhiên giúp tăng cường sức bền của thành tĩnh mạch. Cải thiện sức khỏe động mạch và chống viêm. Quả mâm xôi đen còn chứa một loại flavonoid có tên rutin – chất chống oxy hóa, chống viêm. Đồng thời, bảo vệ mạch máu và ngăn ngừa cục máu đông. Hàm lượng anthocyanin cao trong quả việt quất giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của tĩnh mạch.
4. Hạt chia và hạt lanh
Thực phẩm này chứa nhiều chất xơ chống táo bón, ngừa đầy hơi, giảm bớt áp lực ở chi dưới. Thêm một ít hạt chia, hạt lanh vào ly sinh tố/chén bột yến mạch/ly sữa chua… là có thể tăng cường sức khỏe hệ tĩnh mạch.
5. Gừng
Gừng được xem là một phương thuốc tự nhiên cho tĩnh mạch. Gừng có vị cay, làm tăng lưu thông máu và giúp phá vỡ fibrin trong mạch máu.
6. Măng tây
Măng tây chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, C, E, K, chất xơ, folate và crom. Các vi chất này có tác dụng củng cố mao mạch để ngăn chặn sự co thắt mạch máu.
7. Gan
Đây là thực phẩm có hàm lượng sắt lớn. Sắt là thành phần cốt lõi đảm bảo chức năng não và quá trình sản xuất hemoglobin trong máu. Thiếu sắt gây ra hội chứng chân không yên. Một biến chứng do giãn tĩnh mạch khiến chân và bàn chân đau nhiều. Đặc biệt vào cuối ngày hoặc trong lúc ngủ.
Thói quen giúp cải thiện suy giãn tĩnh mạch
1. Tập thể dục đều đặn
Thường xuyên tập luyện để cải thiện lưu lượng máu và giảm viêm. Khi cơ thể trong trạng thái ít vận động suốt thời gian dài. Các tĩnh mạch sẽ khó bơm máu trở lại tim một cách hiệu quả. Tập thể dục giúp phòng ngừa tình trạng này. Tập luyện còn giúp cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên, duy trì cân nặng hợp lý, giảm huyết áp,..
Người bệnh suy giãn tĩnh mạch nên thực hiện các động tác nâng chân, đạp xe, lắc hông để tăng cường và kéo giãn các tĩnh mạch xung quanh chân. Những bài tập cường độ thấp như đi bộ nhanh, bơi lội cũng giúp giảm áp lực đến chi dưới.
2. Không đứng hoặc ngồi một chỗ trong thời gian dài
Việc ngồi hoặc đứng quá lâu mà không di chuyển liên quan nhiều đến nguy cơ suy giãn tĩnh mạch. Giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài có thể gây khó khăn cho quá trình lưu thông máu. Đồng thời tăng áp lực của các tĩnh mạch ở chân và khiến máu khó trở về tim. Thậm chí, việc này còn khiến hình thành cục máu đông.
Bạn nên di chuyển nhiều lần trong ngày, sau mỗi 30-45 phút ngồi/đứng làm việc. Thực hiện các bài tập kéo giãn ít nhất 2 lần/ngày; và cố gắng kê cao chân khi nghỉ 2-3 lần/ngày…
3. Mang vớ tĩnh mạch
Vớ tĩnh mạch là sản phẩm y khoa hỗ trợ điều trị hiệu quả suy giãn tĩnh mạch chi dưới. Việc đeo vớ tĩnh mạch hàng ngày sẽ giữ các van tĩnh mạch ở đúng vị trí. Đồng thời, thúc đẩy lưu thông máu, giảm phù nề, cảm giác tê bì. Cải thiện các triệu chứng khó chịu khác do bệnh tĩnh mạch gây ra.
4. Hạn chế mang giày cao gót
Ở những phụ nữ phải thường xuyên mang giày cao gót. Trọng lượng cơ thể bị dồn xuống hai bàn chân khiến các tĩnh mạch chân phải chịu áp lực lớn. Từ đó làm mất đi cơ chế đi ngược máu từ chi dưới lên tim. Vì thế, bạn hãy hạn chế mang những đôi giày cao gót trên 5cm. Trong trường hợp bắt buộc phải đi giày cao gót, bạn nên mang vớ tĩnh mạch kèm theo.
5. Duy trì cân nặng hợp lý
Những người thừa cân thường dễ bị suy giãn tĩnh mạch hơn. Cân nặng tăng quá mức sẽ làm tăng áp lực lên tĩnh mạch. Góp phần gây viêm hoặc trào ngược ở các tĩnh mạch nông. Do đó, muốn bệnh không tiến triển nặng, bạn cần giữ chỉ số khối cơ thể (BMI) trong giới hạn bình thường (từ 18,5-22,9).
Nguồn: BS. Trần Quốc Hoài
…………………………..
Hotline: 0905.960.197 – 0931.121.319
Website: bosvietnam.com – thietbiytecx.com
