Xoài là loại quả có giá trị kinh tế cao, có nguồn gốc từ các nước nhiệt đới trong khu vực Đông Nam Á nói chung. Hiện nay xoài đã được trồng ở khắp nơi trên thế giới với những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe con người.
Các loại sinh tố xoài thường được sử dụng hiện nay
Sinh tố xoài chuối: Lượng vitamin A và C cực kỳ dồi dào trong hai thứ quả này sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn trề sinh lực. Ngoài ra các chị em vẫn thường sử dụng sinh tố xoài chuối để thanh lọc cơ thể và làm đẹp da.
Sinh tố xoài sữa chua: Một trong những loại sinh tố xoài phổ biến và cực dễ làm. Tác dụng của sinh tố xoài sữa chua trong việc làm đẹp da là không thể bàn cãi.
Sinh tố xoài cam: Giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể sau quá trình vận động liên tục mệt mỏi. Cam và xoài cực giàu vitamin C sẽ đảm bảo cho cơ thể luôn đầy đủ năng lượng.
Một vài loại sinh tố xoài khác thường được sử dụng như: sinh tố xoài dứa, sinh tố xoài táo,….
12 tác dụng của sinh tố xoài đối với sức khỏe và làm đẹp
1. Cung cấp dồi dào chất dinh dưỡng cho cơ thể
Uống đều đặn một cốc sinh tố xoài mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể lượng dinh dưỡng như sau: 103 Kcal, 75% lượng vitamin C tăng cường năng lượng và chống lão hóa, 24% vitamin A tăng cường thị lực và làm sáng mắt. Khoáng chất Kali và magie giúp cân bằng điện giải trong cơ thể, các vitamin nhóm B tăng cường sức khỏe hệ tim mạch và chống đột quỵ….
2. Ngăn ngừa tế bào ung thư phát triển
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, các hợp chất có trong sinh tố xoài như isoquercitrin, quercetin, fisetin, astragalin, methylgallat, acid gallic,… giúp bảo vệ cơ thể, chống lại nguy cơ các tế bào ung thư phát triển gây hại cho sức khỏe con người.
3. Giảm nồng độ cholesterol trong máu
Với lượng vitamin C cực kỳ dồi dào trong sinh tố xoài, kèm theo đó là các chất xơ và Pectin sẽ giúp nồng độ cholesterol trong máu giảm đáng kể. Ngoài ra tình trạng rối loạn mỡ máu cũng sẽ được giảm thiểu.
4. Tăng cường thị lực cho mắt
Một cốc sinh tố xoài bổ sung tới 24% lượng vitamin A cho mắt. Điều này sẽ giúp đôi mắt của bạn sáng hơn, khỏe hơn và cải thiện thị lực tốt hơn.
5. Cải thiện khả năng sinh lý của nam giới
Sinh tố xoài cung cấp hàm lượng vitamin E vô cùng tuyệt vời. Các nghiên cứu khoa học đều đã chỉ ra lợi ích của vitamin E trong sinh tố xoài vô cùng bổ dưỡng trong cuộc yêu của các cặp đôi.
6. Ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ
Đột quỵ do thay đổi về nhiệt độ là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất. Đặc biệt là khi bạn di chuyển từ vùng lạnh sang vùng nóng để sinh sống. Khi này uống một cốc sinh tố xoài xanh sẽ giúp thanh nhiệt cho cơ thể và ngăn ngừa tác hại của nhiệt độ gây tình trạng đột quỵ.
7. Có lợi cho người mắc bệnh tiểu đường
Sinh tố xoài nếu sử dụng đúng cách sẽ giúp ổn định được lượng insulin trong máu. Thêm vào đó, xoài là thứ quá có lượng đường thấp, vậy nên người bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng mà không cần lo lắng tác dụng phụ lên cơ thể.
8. Hỗ trợ hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh
Các thành phần vitamin và các enzym có lợi trong sinh tố xoài sẽ giúp chuyển hóa protein trong quá trình tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, chất xơ trong xoài sẽ giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn và hệ bài tiết luôn được khỏe mạnh.
9. Sinh tố xoài giúp làm đẹp da và tóc
Những loại quả có màu vàng cam óng ánh thường sẽ chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Chính vitamin C sẽ góp phần sản sinh ra collagen giúp đen tóc, đẹp da và hỗ trợ quá trình làm đẹp của các chị em. Hơn nữa lượng nước dồi dào trong sinh tố xoài sẽ giúp dưỡng ẩm cho da, ngăn ngừa nguy cơ nổi mẩn ngứa và viêm da cho cơ thể.
10. Sinh tố xoài giúp giảm cân
Hàm lượng chất béo cực thấp trong sinh tố xoài sẽ khiến bạn không cần phải lo nghĩ khi sử dụng. Ngoài ra trong quả xoài còn chứa rất nhiều chất phytochemical có khả năng phá hủy đi các tế bào mỡ thừa trong cơ thể. Sinh tố xoài khi kết hợp với một số loại hoa quả sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
11. Chống lại quá trình oxy hóa của cơ thể
Các vitamin nhóm B và vitamin E trong sinh tố xoài là tác nhân cực kỳ quan trọng trong quá trình chống lại sự oxy hóa của cơ thể. Cơ thể càng ít đi các gốc tự do gây oxy hóa thì càng khỏe mạnh hơn. Vậy nên hãy yên tâm sử dụng một cốc sinh tố xoài hàng ngày các bạn nhé.
12. Sinh tố xoài giúp tim mạch luôn khỏe mạnh
Hàm lượng magie và kali trong sinh tố xoài khá cao, điều này sẽ giúp mạch máu của bạn luôn bền chắc và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, hợp chất mangiferin vô cùng thú vị trong quả xoài sẽ giúp chống oxy hóa cho hệ tim mạch, giúp hệ tim mạch luôn được thư giãn và không lo bị stress. Nó còn giảm được cholesterol trong máu và kiểm soát tối đa lượng acid béo tự do trong cơ thể.
Cách bảo quản sinh tố xoài chuẩn nhất
– Cũng giống như nhiều loại sinh tố hoa quả khác, sinh tố xoài có chứa rất nhiều vitamin C, A và các dưỡng chất bổ dưỡng cho cơ thể. Chính vì vậy mà không nên bảo quản sinh tố xoài trong thời gian quá lâu.
– Để đảm bảo các thành phần dinh dưỡng không bị mất đi trong sinh tố xoài. Tốt nhất nên bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh nếu như bạn không sử dụng đến.
– Thời gian bảo quản tối đa sinh tố xoài trong tủ lạnh tốt nhất không nên vượt quá 48 giờ để không làm biến chất của sinh tố.
– Không nên để sinh tố xoài quá lâu bên môi trường bên ngoài.
Lưu ý khi sử dụng sinh tố xoài hàng ngày
– Nếu bạn sử dụng xoài ngọt để làm sinh tố thì hãy chú ý tới liều lượng, bởi độ ngọt trong xoài chín cao hơn nhiều so với các loại hoa quả khác.
– Xoài rất giàu vitamin, thay vì ăn, pha chế sinh tố xoài, bạn cũng có thể bổ sung xoài làm nguyên liệu để nấu ăn.
– Sử dụng sinh tố xoài quá nhiều có thể gây ra tình trạng tiêu chảy, thừa chất xơ, tăng lượng đường huyết trong máu.
– Những người bị dị ứng với xoài tuyệt đối không nên sử dụng sinh tố xoài.
– Không được sử dụng xoài với rượu hoặc các đồ uống có tính nóng bởi dễ gây đau bụng và ngộ độc.
Nguồn: http://khampha.vn/suc-khoe/12-tac-dung-cua-sinh-to-xoai-doi-voi-suc-kh…
