Mỡ tích tụ dưới cơ bụng và xung quanh các cơ quan quan trọng, là loại mỡ khó giảm. Mỡ bụng tăng tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2, cholesterol cao, một số bệnh ung thư.
Dưới đây là loại đồ uống buổi sáng sẽ hỗ trợ hành trình “đốt cháy” mỡ bụng:
1. Nước chanh ấm, mật ong
Uống nước chanh và mật ong đầu tiên vào buổi sáng là mẹo giảm cân lâu đời, thói quen phổ biến cho đến ngày nay.
Chanh chứa nhiều chất chống oxy hóa. Khi bạn vắt nước cốt của nửa quả chanh vào nước ấm, bạn sẽ có một ly chứa đầy chất chống oxy hóa và chất xơ pectin không chỉ hỗ trợ đốt cháy chất béo mà còn thải độc tố ra khỏi cơ thể. Thêm một chút mật ong để tạo hương vị là bạn đã có một thức uống hoàn hảo, đơn giản vào buổi sáng. Hãy uống Nước chanh ấm và mật ong khi bụng đói ít nhất 20 phút trước bữa sáng để có kết quả tốt nhất.
2. Trà xanh
Trà xanh đã trở nên phổ biến rộng rãi trong vài thập kỷ qua. Thức uống này chứa đầy chất chống oxy hóa (catechin) được biết đến để tăng cường trao đổi chất. Không nên thêm đường vào thức uống này để thu những lợi ích tối đa. Tuy nhiên, bạn có thể thêm một ít nước cốt chanh để tăng hương vị.
Trà xanh chứa các chất chống oxy hóa mạnh và polyphenols giúp tăng sản xuất acid dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa vì vậy không nên uống trà xanh ngay sau khi ăn, khi bụng đói, trà quá nóng.
3. Nước thì là
Thì là là nguồn giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất và chất xơ, tất cả đều góp phần giảm béo. Chất xơ giúp bạn no lâu hơn, làm giảm cảm giác thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh, giúp bạn có thể kiểm soát khẩu phần ăn. Nó cũng loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể khi bạn uống nước thì là thường xuyên, điều này cũng dẫn đến đốt cháy chất béo.
Ngâm 2 muỗng canh hạt thì là trong nước qua đêm. Lọc lấy nước và vắt nửa nước ép chanh vào nước này. Uống nó khi bụng đói vào mỗi buổi sáng trong 2 tuần để giảm cân nhanh. Để có kết quả tốt nhất, bạn có thể uống hai đến ba lần một ngày.
Hoặc có thể trộn 3 gam bột thì là trong nước với vài giọt mật ong và uống nó.
4. Nước quế
Quế là loại “siêu” gia vị. Với vô số lợi ích sức khỏe và đặc tính kháng khuẩn, quế là một thành phần đốt cháy chất béo cực tốt. Đó là lý do tại sao nhiều người cũng thêm quế vào tách trà buổi sáng thông thường của họ.
Bạn có thể sử dụng toàn bộ thanh quế hoặc bột quế cho công thức này. Đun sôi một cốc nước trong khoảng 10 phút với một thanh quế hoặc một nhúm bột quế. Thêm mật ong vào khi ấm và uống khi bụng đói. Bạn cũng có thể uống giữa các bữa ăn và buổi tối trước khi đi ngủ để cơ thể đốt cháy chất béo ngay cả khi bạn đang ngủ.
5. Nước gừng
Gừng là một loại gia vị quen thuộc và có mặt trong hầu hết các căn bếp. Gừng có hai hợp chất gọi là zingerone và shogaols giúp đốt cháy mỡ bụng cứng đầu khi tiêu thụ thường xuyên.
Chỉ cần cắt nhỏ hoặc nạo một miếng gừng cho vào nước và đun sôi. Bạn cũng có thể thêm gừng vào tách trà buổi sáng thông thường hoặc nhúng một túi trà gừng vào nước sôi. Đảm bảo không thêm bất kỳ loại đường nào vào đó nếu bạn muốn có kết quả tốt nhất từ thức uống này.
Đặc điểm chung của tất cả những đồ uống buổi sáng này là chúng đều rất dễ làm. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học và một thói quen tập luyện nhất quán để có được kết quả hiệu quả nhất.
