Bánh quẩy bao nhiêu calo? Ăn bánh quẩy có béo không là một vấn đề nhận được rất nhiều sự quan tâm của người tiêu dùng, đặc biệt là người muốn giảm cân. Bởi đây là một món ăn vặt quen thuộc, khoái khẩu đối với rất nhiều người. Vì vậy, trong bài viết dưới đây, hãy cùng WheyShop tìm hiểu câu trả lời bánh quẩy bao nhiêu calo có trong bài viết dưới đây nhé!
» Tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html
1. Bánh quẩy bao nhiêu calo?
Tuy bánh quẩy là một ăn vặt đơn giản, dễ làm nhưng nó lại rất được lòng các thực khách bởi sự giòn dụm, thơm lừng, béo ngậy từ bột mì chiên ngập dầu. Vì vậy, đây cũng là thử thách lớn đối với những người đang giảm cân do lượng calo trong bánh quẩy khá cao.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 cái quẩy cung cấp khoảng 92 calo. Và con số này sẽ tăng lên khoảng 460 calo nếu đó là 100g bánh quẩy. Tùy vào mỗi loại bánh quẩy mà có lượng calo khác nhau. Cụ thể như:
- 100g quẩy xoay hay quẩy đường: 578 calo
- 100g quẩy: 476 calo
- Quẩy đùi gà: 75 calo
2. Ăn bánh quẩy có béo không?
Theo lượng calo đã biết ở trên, nếu bạn chỉ ăn 1 cái bánh quẩy tương đương 92 calo thì sẽ không thể khiến bạn béo lên ngay được. Nhưng nếu bạn ăn không kiểm soát, ăn quá nhiều bánh quẩy thì nguy cơ béo phì, gây tăng lên là hoàn toàn xảy ra.
Ngoài ra, ăn bánh quẩy có béo hay không còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác Từ thói quen sinh hoạt, tập luyện đến cách bạn ăn quẩy kèm với món gì, có ăn thường xuyên không…?
Thực tế, 2000 calo là trung bình mức năng lượng cần nạp vào cơ thể của bạn. Nếu tính có 3 bữa ăn chính trong ngày, thì mỗi bữa bạn cần nạp là 667 calo.
Có thể thấy, nếu bạn tiêu thụ hết 100g quẩy đường thì lượng calo hấp thụ vào cơ thể khá lớn. Nếu mức năng lượng này không được tiêu thụ, có thể là nguyên nhân khiến cơ thể tích mỡ, tăng cân, thậm chí là béo phì.
Do đó, bánh quẩy có thể xếp vào nhóm những thực phẩm gây béo bụng.
3. Ăn bánh quẩy có tốt không?
Nguyên liệu chính làm nên bánh quẩy chủ yếu đến từ bột gạo, bột mì, bộp nếp, bột nở, phèn chua…
Hơn nữa, cách chế biến món này cũng cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần nhào nặn khối bột và chiên ngập trong dầu nóng. Sau đó, thợ bánh có thể thêm phèn chua để tạo hương vị cũng như độ nở cho bánh quẩy.
Vì vậy, bánh quẩy chứa rất nhiều dầu mỡ và tinh bột nên nó không phù hợp, không tốt cho những người muốn giảm cân, béo phì, máu nhiễm mỡ hay gan nhiễm mỡ…
Ngoài ra, phèn chua có chứa nhôm, đây là một dưỡng chất cần thiết để nạp vào cơ thể với người bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm có chứa nhôm thì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Chúng có thể kể như các vấn đề về thiếu máu, lão hóa thần kinh, ngộ độc, loãng xương…
4. Cách ăn bánh quẩy không béo
Có thể nói, bánh quẩy là món ăn vặt ưa thích, có một sự hấp dẫn lôi cuốn với rất nhiều người. Dù đây là một loại thực phẩm có lượng calo cao nên rất dễ tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách ăn đúng cách, ăn theo khoa học thì bạn vừa có thể thưởng thức món ăn mình thích, vừa không lo tích mỡ, béo phì.
Dưới đây là một số bí quyết của WheyShop muốn dành tặng bạn:
- Trước khi ăn, uống một cốc nước để tạo cảm giác no. Khi đó, lượng tiêu thụ bánh quẩy cũng sẽ ít đi.
- Chia miếng quẩy thành các miếng nhỏ để tạo cảm giác no và cảm thấy đang được ăn rất nhiều
- Ăn chậm nhai kỹ để giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa thức ăn và tạo cảm giác no lâu hơn
- Ăn kèm quẩy với các loại rau như salad, rau thơm…
- Kiểm soát lượng calo đã nạp vào cơ thể trong ngày
- Không nên ăn quẩy quá nhiều trong cùng một lúc
- Hạn chế tối đa việc ăn quẩy trước khi ngủ vì sẽ dễ gây tích mỡ bụng.
- Chỉ nên ăn quẩy từ 2-3 lần trong một tuần.
Trên đây là những thông tin giải đáp cho câu hỏi bánh flan bao nhiêu calo? Tóm lại, bánh quẩy chỉ nên là một thức quà điểm tâm đúng nghĩa để có một sức khỏe tốt nhất cả về thể chất lẫn tinh thần. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của WheyShop. Hy vọng các bạn có thêm kiến thức để cải thiện vóc dáng như mong muốn.
