Nước ép cà chua táo là loại nước uống được nhiều người lựa chọn trong thực đơn giảm cân. Công thức này cũng đã được chứng minh hỗ trợ hiệu quả. Chúng sẽ có những tác động tích cực tới nhiều người và mang đến nhiều lợi ích không ngờ.
Nước ép cà chua táo là một loại thức uống phổ biến. Trong nước ép có một lượng khoáng chất vô cùng dồi dào. Nhiều người nói rằng chỉ cần khoảng 240ml nước ép là có thể đáp ứng đủ nhu cầu vitamin C cần thiết. Các loại nước ép như nước ép cà chua và táo hay nước ép cà chua mix táo cũng các loại trái cây khác đều có lượng vitamin dồi dào.
1. Nước ép cà chua táo có tác dụng gì?
1.1. Bổ sung dinh dưỡng
Nước ép cà chua rất giàu vitamin và khoáng chất dồi dào, nhất là vitamin A, B, C, E, kali, magie… Đây đều là những dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Hơn nữa, các dưỡng chất có trong nước ép cà chua sẽ có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên, dễ tiêu hóa và hấp thu.
1.2. Cải thiện sức khỏe làn da
Một trong những tác dụng nổi bật được nhiều người biết đến của nước ép cà chua là làm đẹp da. Như bạn đã biết trong cà chua chứa rất nhiều vitamin E, vitamin C và các chất chống oxy hóa tự nhiên. Chúng có tác dụng nuôi dưỡng và bảo vệ làn da cực kì hiệu quả. Vì vậy sẽ luôn giúp da được tươi sáng và căng mịn.
1.3. Giảm nguy cơ bệnh tim mạch
Trong cà chua chứa một hàm lượng lycopene và beta-carotene cao. Đây là những chất đóng vai trò quan trọng với sức khỏe của hệ tim mạch. Thường xuyên dùng nước ép cà chua sẽ giúp giảm cholesterol trong máu. Qua đó cũng giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, huyết áp cao giúp hệ tim mạch khỏe mạnh.
1.4. Giảm viêm hiệu quả
Lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh được tìm thấy rất nhiều trong cà chua. Bạn cũng có thể tìm thấy trong các sản phẩm chế biến từ cà chua chẳng hạn như nước ép cà chua. Lycopene còn có khả năng giảm viêm nhờ vào việc bảo vệ DNA tế bào tránh khỏi các gốc tự do. Đặc biệt hơn hết, chất này còn có khả năng giảm protein adipokine. Có thể bạn không biết nhưng đây là chất gây viêm trong máu. Nhờ vào đó mà nước ép cà chua đã được đánh giá cao về mặt giảm viêm.
1.5. Hỗ trợ giảm cân
Uống nước ép cà chua là một phương thức làm đẹp cực kì an toàn. Bên cạnh việc làm đẹp da, nước ép cà chua còn giúp chị em cải thiện vóc dáng. Qua đó nước ép sẽ giúp cơ thể bạn hạn chế hấp thu chất béo. Sử dụng một thời gian dài sẽ mang đến vóc dáng thon gọn cho bạn.
2. Nước ép cà chua táo và các loại trái cây khác
2.1. Nước ép cà chua cà rốt và táo
2.1.1. Nguyên liệu
- 3 trái táo, củ cà rốt
- 2 quả cà chua
- Đường, nước đá tùy ý
2.1.2. Cách thực hiện
- Đầu tiên dùng nước muối rửa sạch táo, cà rốt và cà chua. Sau đó thì cắt chúng thành những miếng nhỏ vừa ăn.
- Sau đó thì cho tất cả nguyên liệu vào máy ép để lấy nước.
- Cuối cùng, thêm đường và đá tùy ý vào uống ngay. Hoặc bạn có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, đừng nên để qua ngày nhé. Bạn có thể xem thêm Cách bảo quản nước ép cà chua để qua đêm.
2.2. Nước ép cà chua táo và gừng
2.2.1. Nguyên liệu
- 3 trái cà chua
- 3 quả táo
- 1 miếng gừng
- Đường, nước đá tùy ý
2.2.2. Cách thực hiện
- Đầu tiên rửa sạch các nguyên liệu với muối. Xong rồi thì cạo bỏ đi phần vỏ gừng bên ngoài.
- Sau khi cắt các nguyên liệu thành miếng nhỏ vừa đủ, cho thêm gừng vào máy ép đế ép ra lấy nước.
- Bạn có thể dùng ngay hay thêm vào đường, đá theo sở thích. Còn khi dùng chưa hết thì phải bảo quản ngăn mát tủ lạnh và dùng trong ngày.
3. Lưu ý gì khi uống nước ép cà chua?
3.1. Uống nước ép khi nào là tốt nhất?
Nước ép cà chua nên được dùng khi bụng rỗng. Thời điểm tốt nhất đó là ăn trước bữa chính khoảng 30 đến 60 phút. Đây là khoảng thời gian mà cơ thể bạn hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất. Khi cơ thể đã nhận được dinh dưỡng đầy đủ sẽ có quãng thời gian nghỉ ngơi. Đây cũng là lúc để tái tạo lại các chức năng và tế bào tổn thương. Khi cơ thể đã trở về trạng thái cân bằng càng sớm thì việc giảm cân sẽ càng hiệu quả hơn.
Đối với nước ép khi vừa ép xong thì nên thưởng thức luôn. Hoặc nếu không thì hãy bảo quản trong môi trường lạnh và uống trong vòng 24 giờ. Tránh để nước ép tiếp xúc với nhiệt độ hay ánh sáng mặt trời. Bởi vì như vậy sẽ khiến cho dưỡng chất có trong nước ép bị phân hủy nhanh hơn.
Xem thêm: Cách làm và tác dụng của nước cam mật ong
3.2. Liều lượng mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
Mức nước ép được khuyến nghị nên tiêu thụ là 700ml nước ép và 1300ml nước lọc. Lượng nước này sẽ đảm bảo được cơ thể hoạt động hiệu quả. Nhưng dù sao bạn vẫn nên thay đổi nước ép thường xuyên để bổ sung đa dạng dường chất.
Ngoài những loại trái cây trên, bạn cũng có thể kết hợp với các loại trái cây khác. Điều này sẽ giúp làm đa dạng thực đơn giảm cân của bạn hơn. Hi vọng cách làm nước ép cà chua táo trên sẽ giúp bạn có được nhiều lựa chọn hơn nhé!
