Chăm sóc người mới ốm dậy đúng cách sẽ giúp người bệnh mau khỏe và hạn chế được các biến chứng có thể xảy ra. Cách chăm sóc người sau ốm như thế nào mới hiệu quả? Tất cả sẽ được bật mí ngay sau đây.
Nghỉ ngơi
Chế độ nghỉ ngơi hợp lý đóng vai trò quan trọng cho việc phục hồi của người mới ốm dậy.
- Người bệnh nên nghỉ ngơi trong không gian yên tĩnh, tránh tiếng ồn.
- Thời gian ngủ nhiều hơn, ngủ sớm và hạn chế thức khuya.
- Hạn chế đi lại hoặc làm việc nặng.
- Điều chỉnh thêm chăn hoặc ít chăn nếu bệnh nhân nóng hoặc lạnh.
- Không khí trong phòng được thoáng đãng với nhiệt độ thích hợp.
- Không để người mới ốm dậy tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng trong thời gian dài, tránh bụi bẩn và ô nhiễm.
- Cho người bệnh mặc quần áo thoải mái để giảm cảm giác khó chịu.
Người mới ốm dậy cần được nghỉ ngơi hợp lý để hồi phục sức khỏe
Chế độ dinh dưỡng
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất để hồi phục sức khỏe nhanh chóng, giúp các tổn thương nhanh lành.
Nguyên tắc khi bổ sung dinh dưỡng
Thức ăn đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm
Khi chăm sóc người mới ốm dậy cần đặc biệt lưu ý đến vệ sinh an toàn thực phẩm. Do người bệnh sau ốm có sức đề kháng và hệ miễn dịch yếu nên dễ bị ngộ độc hơn người khỏe mạnh.
Người bệnh cần được sử dụng các thực phẩm tươi ngon, đảm bảo vệ sinh. Khi mua thực phẩm cần chú ý tới nguồn gốc xuất xứ để tránh mua phải đồ kém chất lượng. Các loại thực phẩm chế biến sẵn cũng nên hạn chế sử dụng.
Sử dụng những thực phẩm không tươi ngon khiến người mới ốm dậy dễ bị ngộ độc
Thực phẩm giàu dưỡng chất
Trong thực đơn của người mới ốm dậy nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất. Chúng sẽ giúp bổ sung năng lượng hiệu quả và giúp phục hồi cơ thể nhanh hơn.
Lưu ý:
- Không nên quá lạm dụng đại bổ cho bệnh nhân.
- Cân đối giữa các nhóm dinh dưỡng: Chất béo, chất bột đường, chất đạm, vitamin và khoáng chất.
- Tránh những thực phẩm khó tiêu: Bánh chưng, thịt rán, xôi,…
Cần cung cấp đa dạng thực phẩm giàu dưỡng chất cho người mới ốm dậy
Bổ sung đủ nước cơ thể
Sau khi ốm dậy, người bệnh cần chú ý bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Nước có tác dụng giúp đào thải đáng kể độc tố trong khi uống thuốc điều trị. Cơ thể có đủ nước giúp các cơ quan hoạt động trơn tru hơn.
Tùy từng thể trạng mà người bệnh nên bổ sung 1-1.5l nước lọc trong ngày. Bên cạnh đó, người bệnh cần bổ sung thêm các loại nước khác như nước canh, nước hoa quả, sinh tố,…
Chế biến các món ăn mềm, dễ nuốt , dễ nhai
Sau khoảng thời gian bị bệnh, người bệnh có thể gặp khó khăn khi ăn các thực phẩm cứng, dai, khó nuốt. Do đó, các món ăn tốt cho người mới ốm dậy nên được chế biến mềm, dễ nhai, dễ nuốt như các món ăn dạng hầm, cháo, súp.
Các món ăn dạng lỏng không chỉ có tác dụng bổ sung dinh dưỡng mà còn chống mất nước, hạn chế viêm nhiễm đồng thời giúp cơ thể tiêu hóa nhẹ nhàng hơn, tránh áp lực cho dạ dày.
Các món mềm như cháo súp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và tốt cho hệ tiêu hóa người mới ốm dậy
Chia thành nhiều bữa ăn trong ngày
Thay vì chỉ ăn 3 bữa chính, khi chăm sóc người mới ốm dậy bạn nên chia nhỏ bữa ăn bổ sung thêm các bữa phụ xen kẽ các bữa chính
Chia nhỏ thức ăn thành nhiều bữa trong ngày giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn để hấp thu dinh dưỡng. Người bệnh sẽ không có cảm giác quá no hoặc quá đói. Các thực phẩm gợi ý cho bữa phụ như: sữa, cháo, súp, bánh ngọt, chè, sinh tố, hoa quả,…
Món ăn được thay đổi đa dạng và thường xuyên
Thay đổi thực đơn hàng ngày không chỉ giúp chống ngán và ngon miệng mà còn cung cấp đa dạng chất dinh dưỡng hơn cho người bệnh. Các món ăn nên sử dụng nhiều loại thực phẩm khác nhau và có đầy đủ nguồn thực phẩm từ động vật, thực vật, ngũ cốc, các loại hạt… .
Một số món nên ăn như cháo nhung hươu, canh rau củ hầm xương, cháo yến…
Thực phẩm trong chế độ chăm sóc cho người mới ốm dậy
Những thực phẩm giàu dưỡng chất
Để cơ thể nhanh hồi phục, người mới ốm dậy nên bổ sung thêm các thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Có thể kể đến như:
Nhung hươu
Trong nhung hươu chứa tới 25 loại axit amin và các nguyên tố vi lượng cần thiết như Fe, Cu, Zn, Mg, Br,…. Ngoài ra, nhung hươu còn có nhiều dược chất quý như Hydrocolloids, Estradiol, Chondroitin… tốt cho sức khỏe. Người bệnh có thể dùng nhung hươu tươi hoặc khô để nấu cháo, hấp cơm, nấu canh… .
Viên nhung hươu TW3 – sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe người mới ốm dậy
Ngoài ra bạn có thể sử dụng sản phẩm có chứa nhung hươu dưới dạng viên uống thuận tiện như Viên nhung hươu TW3 có tác dụng hỗ trợ:
- Bổ huyết, bồi bổ cơ thể.
- Tăng cường sức khỏe sinh lực, mạnh gân cốt.
- Tăng cường sức đề kháng, hạn chế lão hóa cơ thể.
Đông trùng hạ thảo
Đây là một loại thảo dược quý hiếm chứa 17 loại axit amin cùng với nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho người mới ốm hoặc sau điều trị. Ngoài ra hoạt chất Cordycepin trong đông trùng hạ thảo còn giúp:
- Bồi bổ sức khỏe, chống suy nhược cơ thể.
- Điều hòa đường huyết.
- Tăng cường sức mạnh cho tim.
Yến sào
Yến sào có chứa lượng protein không béo cao, trong đó có nhiều loại axit amin mà cơ thể không tự tổng hợp được như Leucine, Lysine, Cystine… Yến chứa hàm lượng Canxi cao và Natri lớn. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào mà nó giúp cơ thể hồi phục tốt hơn.
Các loại rau xanh, hoa quả
Rau xanh và trái cây tốt cho sức khỏe người bệnh
Rau xanh và hoa quả cung cấp nhiều nước cùng với vitamin và khoáng chất. Nước từ rau xanh và trái cây cung cấp chất điện giải, giúp hạ sốt và xua tan cảm giác mệt mỏi nhanh chóng.
Bạn có thể kết hợp rau xanh và trái cây làm sinh tố để dễ dàng ăn hơn. Trong các bữa ăn phụ hoặc trước bữa chính bạn nên bổ sung thêm hoa quả để làm cơ thể thêm thoải mái.
Sữa chua, sữa chua uống
Sữa chua là thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch hiệu quả. Sữa chua bổ sung hàng triệu lợi khuẩn hỗ trợ đường tiêu hóa khỏe mạnh hơn và hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn. Người mới ốm dậy nên sử dụng 70ml sữa chua mỗi ngày giúp chăm sóc sức khỏe tốt hơn.
Các gia vị có chất kháng sinh tự nhiên: tỏi, gừng, hành
Một số loại gia vị có khả năng kháng sinh tự nhiên như tỏi, gừng, hành… nên được thêm vào món ăn để tăng cường sức đề kháng. Tỏi cũng giúp chữa chứng đầy hơi khó tiêu. Gừng có tác dụng kháng viêm, làm ấm cơ thể, chống buồn nôn.
Luyện tập thể dục, thể thao
Luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe sau ốm
Người mới ốm dậy chưa thể tập luyện các bài tập cường độ lớn nhưng nên tập luyện thể thao mỗi ngày bằng các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ. Nếu quá mệt thì có thể vận động nhẹ nhàng như cử động tay chân trên giường, tập luyện yoga hoặc các bài thiền. Chúng khá nhẹ nhàng nhưng mang lại tác dụng lưu thông máu tốt, điều hòa khí huyết.
Khi cơ thể đã hồi phục thì cần tăng cường độ tập. Việc luyện tập cụ thể như thế nào với tần suất ra sao còn tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người. Tuy nhiên, nên cố gắng duy trì tập thể dục đều đặn 20-30 phút mỗi ngày. Các bộ môn thể thao tốt có thể lựa chọn như bơi lội, chạy bộ, đạp xe.
Lưu ý khi chăm sóc người mới ốm dậy
Để chăm sóc tốt cho người mới ốm dậy, cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Thường xuyên trò chuyện tâm sự: Giúp người bệnh thoải mái và được giải tỏa tâm lý mệt mỏi và buồn phiền do tác dụng của thuốc, bệnh tật để mau hồi phục.
- Theo dõi về màu da, sắc mặt: Nếu sắc mặt ngày càng vàng vọt, khí sắc kém thì nên xem xét lại chế độ dinh dưỡng hoặc đưa người bệnh đi tái khám.
Với những chia sẻ trên đây, hy vọng các bạn đã biết được cách chăm sóc người mới ốm dậy hiệu quả nhất. Người mới ốm dậy cần được quan tâm và chăm sóc kỹ lưỡng để bệnh tình mau hồi phục.Nếu cần thêm thông tin vui lòng liên hệ Hotline 1900.3199 để được hỗ trợ tư vấn.
