Buổi sáng nên dậy sớm lúc mấy giờ thì tốt cho sức khỏe? Bạn có biết không? Rất nhiều người chưa biết những lợi ích tuyệt vời của dậy sớm với cơ thể và tinh thần, nên không có thói quen dậy sớm. Cùng MindaLife dậy sớm với khung giờ “vàng” để có một cơ thể tràn đầy năng lượng đón ngày mới nào!
Nên dậy sớm lúc mấy giờ là tốt nhất?
Giấc ngủ hàng đêm của con người nên kéo dài từ 7 – 8 tiếng, như vậy tốt nhất cho sức khỏe bạn nên đi ngủ vào khoảng thời gian lý tưởng từ 22 giờ đêm và nên dậy sớm vào lúc 5 – 6 giờ sáng.
Tuy nhiên, với nhiều người thì dậy trước 6 giờ sáng là điều không thể, bởi vì họ có thói quen thức khuya, đi ngủ rất trễ hoặc có thói quen ngủ nướng,… Họ cho rằng chỉ cần duy trì ngủ đủ 7 – 8 tiếng một ngày là đủ rồi, do đó khoảng thời gian ngủ không lý tưởng, thức khuya và dậy muộn khiến cơ thể uể oải, không có năng lượng làm việc.
Lợi ích tuyệt vời của việc thức dậy sớm
Theo nghiên cứu của Đại học Roehampton (Anh) về việc nên dậy sớm lúc mấy giờ, đưa ra phát hiện dậy sớm vào khoảng 5 – 6 giờ sáng mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn sẽ hạnh phúc hơn, vui vẻ hơn và làm việc hiệu quả hơn.
Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của việc thức dậy sớm với sức khỏe:
Dậy sớm giúp bạn có thời gian tập thể dục hàng ngày
Các hoạt động thể dục, thể thao là vô cùng cần thiết cho sức khỏe mỗi người.
Thức dậy sớm, bạn dành khoảng thời gian khoảng 30 phút cho các bài tập thể dục, tập yoga hay ngồi thiền,… kết hợp với không khí trong lành buổi sáng sẽ là giải pháp tuyệt vời để bạn nạp năng lượng cho thể chất và tinh thần. L
ựa chọn những động tác thể dục nhẹ nhàng, giúp bạn đánh thức các cơ quan trong cơ thể.
Một cơ thể khỏe mạnh cùng tinh thần sảng khoái sẽ mang đến hiệu quả phòng ngừa bệnh tật, tăng cường sức dẻo dai.
Dậy sớm giúp giảm stress
Thức dậy sớm, bạn sẽ có thời gian hít không khí trong lành và thư giãn bên những khóm cây hoa và thư giãn, tỉnh táo giúp bạn giải tỏa những căng thẳng và tràn đầy năng lượng cho ngày mới.
Dậy sớm giúp bạn có thời gian ăn sáng
Nhiều người có thói quen dậy muộn, nên thường xuyên bỏ bữa sáng. Điều này gây hại cho sức khỏe, bởi bữa sáng cần calo để học tập, làm việc. Nếu không ăn sáng, bạn sẽ không có năng lượng cho mọi hoạt động. Bỏ bữa sáng còn gây rối loạn ăn uống, xu hướng ăn nhiều vào 2 bữa còn lại khiến bạn dễ bị tăng cân khó kiểm soát. Hơn nữa, buổi sáng khả năng hấp thu các vitamin và chất dinh dưỡng tốt nhất nên dù cho bận rộn bạn cũng tuyệt đối không bỏ bữa sáng.
Thức dậy sớm giúp bạn có thời gian chuẩn bị bữa sáng bổ dưỡng để nạp năng lượng cho ngày mới làm việc hiệu quả.
Dậy sớm cải thiện giấc ngủ
Duy trì thói quen ngủ sớm, dậy sớm theo một khung giờ lý tưởng, bạn sẽ cải thiện được chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Bạn sẽ dễ dàng có một giấc ngủ ngon vào ban đêm và thức dậy tỉnh táo vào sáng hôm sau.
Rèn luyện thói quen dậy sớm và ngủ đủ giấc để tránh mắc các chứng bệnh tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì, tim mạch,…
Mong rằng lời khuyên của MindaLife “Nên dậy sớm lúc mấy giờ là tốt cho sức khỏe?” sẽ hữu ích với bạn. Duy trì thói quen dậy sớm hàng ngày, bạn sẽ có diện mạo tràn đầy sức sống, có thời gian ăn sáng và tập thể dục tốt cho sức khỏe. Đừng quên truy cập vào mindalife.vn để tìm đọc thêm nhiều bài viết hữu ích hướng dẫn phát triển bản thân và thành công trong cuộc sống khác nhé!
Mỗi người đều có những vấn đề, những điều khó khăn riêng. Nhưng không phải điều gì cũng có thể chia sẻ với ai đó, hay tuyệt vời hơn là có ai đó cùng mình vượt qua những trắc trở trong cuộc sống này. Hãy làm chủ chính mình, tạo động lực và cố gắng đến tột cùng để rồi quả ngọt sẽ đến với bạn một cách xứng đáng. NLP là một trong các giải pháp tuyệt vời cho cá nhân và doanh nghiệp, nó có khả năng thúc đẩy ý chí, sức mạnh bên trong cơ thể chúng ta lên đến mức cao nhất giúp bạn có một tinh thần vô cùng cao, giúp bạn một tay trên con đường đi tới thành công.
