Chào các chuyên gia! Em năm nay 25 tuổi, hiện tại đang trong quá trình ăn kiêng để giảm cân. Em rất thích ăn cá mực nướng nhưng có nhiều người khuyên em không nên ăn vì có thể làm ảnh hưởng đến việc giảm cân. Vậy các chuyên gia cho em hỏi cá mực nướng bao nhiêu calo và ăn cá mực có béo không? mong sớm nhận được câu trả lời từ các chuyên gia. Em xin cảm ơn! (Thu Hương – Hà Nội).
Chào bạn Thu Hương! với thắc mắc của bạn, Review AZ xin được giải đáp như sau: Cá mực nướng chính là món mực khô nướng. Mực khô được chế biến từ con mực tươi nguyên, thông qua phương pháp phơi nắng hoặc sấy khô.
Mực khô có thể được chia thành 2 dạng: Nguyên con và xé sợi nhỏ. Tùy vào mục đích sử dụng, bạn có thể tìm mua mực theo ý muốn của mình. Mực khô đã được nghiên cứu và chứng minh, chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể con người.
Cá mực nướng bao nhiêu calo?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “Theo nghiên cứu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g cá mực nướng (mực khô) có chứa khoảng 291 calo và 32,6g nước, 60,1g protein; 2,5 đường bột, 608mg natri,….
Như vậy có thể thể thấy lượng calo có trong mực khô là khá cao. Vậy ăn cá mực khô có béo? mời bạn Thu Hương và bạn đọc tiếp tục theo dõi phần nội dung dưới đây.”
Ăn cá mực có béo không?
Cũng theo các chuyên gia trung bình 1 người trưởng thành cần nạp cho cơ thể khoảng 2000 calo/ 1 ngày để duy trì các hoạt động của cơ thể. Nếu 1 ngày ăn 3 bữa thì lượng calo cần bổ sung cho cơ thể sau mỗi bữa ăn là 667 calo.
Theo đó, để ăn no cá mực nướng trong 1 bữa và không dùng thêm bất cứ loại thực phẩm nào bạn cần khoảng 200g. Tương đương với lượng calo mà bạn cung cấp cho cơ thể lúc này là 582 calo.
Từ so sánh trên có thể thấy lượng calo được cung cấp từ 1 bữa cá mực nướng thấp hơn so với lượng calo mà cơ thể cần trong 1 bữa ăn. Do đéo có thể kết luận ăn cá mực không béo. Ngược lại, các mực còn có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ giảm cân.
Điều này được lý giải là bởi trong cá mực khô nguyên chất rất giàu protein, từ đó giúp người ăn có cảm giác nhanh no và no lâu hơn. Từ đó, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế lượng thức ăn sẽ nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, việc ăn mực còn giúp cơ thể săn chắc, tránh nguy cơ phù nề, mỡ bụng cũng được giảm nhanh chóng.
Ngoài ra, mực khô cũng chứa rất ít chất béo, nên khi ăn bạn sẽ không cần quá lo lắng việc cơ thể bị nạp vào quá nhiều chất béo. Đồng thời, cá mực khô còn cung cấp cho cơ thể một lượng omega 3 giúp tiêu hủy mỡ thừa, chuyển hóa chất béo thành năng lượng để cơ thể hoạt động trong ngày. Do đó, hỗ trợ rất nhiều cho quá trình giảm cân, giữ dáng của bạn.
Vì vậy, bạn Thu Hương có thể hoàn toàn yên tâm khi ăn cá mực nướng mà không sợ gây ảnh hưởng đến việc giảm cân của mình. Không những thế, còn có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Nhưng không phải vì thế mà bạn có thể vô tư ăn mặc khô mà cần phải sử dụng một cách hợp lý. Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn tối đa từ 100 -150g cá mực khô. Khi ăn nên bạn nên kết hợp ăn kèm rau xanh, trái cây tươi để bổ sung thêm vitamin, chất xơ… Nhằm cân bằng dinh dưỡng, hỗ trợ quá trình hấp thụ và đào thải.
Đặc biệt, để giúp cho quá trình giảm cân đem lại hiệu quả tốt nhất thì bên cạnh việc ăn cá mực khô, bạn cần kết hợp cho mình một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý.
NÊN XEM THÊM:
- + Cua biển bao nhiêu calo và ăn cua biển có tác dụng gì?
- + Đọc sách tốn bao nhiêu calo?
- + 1 quả na bao nhiêu calo và liệu ăn nhiều na có béo không?
Hy vọng với những chia sẻ của Review AZ về vấn đề cá mực nướng bao nhiêu calo và ăn cá mực có béo không? ở bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn Thu Hương và các bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Chúc bạn thành công và sớm có một thân hình thon gọn.
