Bạn không biết ăn đường thốt nốt có béo không? Bài viết này cũng giải đáp tất cả những thắc mắc của bạn về đường thốt nốt.
So với các đường tinh luyện được coi là thủ phạm gây ra tình trạng thừa cân, béo phì và nhiều vấn đề sức khỏe khác, đường thốt nốt được xem là đường tự nhiên ít nguy hại hơn. Tuy nhiên nhiều người nghĩ đường thốt nốt vẫn là đường, sử dụng nhiều vẫn có thể gây béo. Vậy sự thật thế nào? Ăn đường thốt nốt có béo không? Giảm cân có được ăn đường thốt nốt không? Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời chính xác nhất.
Ăn đường thốt nốt có béo không?
Đường thốt nốt là loại đường được chế biến từ nước của loài cây thốt nốt trong tự nhiên. Cây thốt nốt được trồng như An Giang và một số nước lân cận Việt Nam như Campuchia, Thái Lan. Tại nhiều nơi, thốt nốt được mệnh danh là loài cây đến từ thiên đường, mang đến một loại đường thanh mát, là thành phần cho rất nhiều món ăn đặc sản địa phương. Cũng giống như mật ong, đường thốt nốt là đường tự nhiên không tinh luyện. Vậy ăn đường thốt nốt có béo không?
-
Thành phần dinh dưỡng trong đường thốt nốt
Cụ thể, 100g đường thốt nốt có thể có chứa:
+ Đường Sucrose: 65-85g
+ Đường Fructose và Glucose: 10-15g
+ Protein 0.4g
+ Chất béo: 0.1g
+ Sắt: 11mg
+ Magie: 70-90mg
+ Kali: 1050 mg
+ Mangan: 0.2-05mg
-
100g đường thốt nốt bao nhiêu calo?
Để biết đáp án chính xác cho câu hỏi ăn đường thốt nốt có tăng cân không thì cần biết đường thốt nốt bao nhiêu calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g đường thốt nốt chứa khoảng 383 calo, gấp 3 lần lượng calo trong 1 bát cơm trắng. Nghe đến mức calo này, nhiều người sẽ chắc hẳn sẽ rất hốt hoảng nhưng trên thực tế, đường thốt nốt thường chỉ được dùng như một gia vị trong nấu ăn, làm bánh. Lượng đường mỗi người tiêu thụ hàng ngày trung bình chỉ ở khoảng 7-20g, tương đương với hàm lượng calo chỉ 77 calo – gần bằng lượng calo của 100g khoai lang.
Ưu đãi giảm béo linh đình
-
Ăn đường thốt nốt có mập không?
Nếu như đường tinh luyện (đường cát, đường kính trắng) được coi là thực phẩm chứa calo rỗng – tức chỉ là chứa năng lượng chứ không chứa bất kỳ chất dinh dưỡng nào khác thì đường thốt nốt lại khác. Quy trình chế biến đường thốt nốt vẫn đảm bảo giữ được nhiều chất dinh dưỡng có trong đó. Vậy với hàm lượng calo như thế thì đường thốt nốt có mập không?
Trong đường thốt nốt còn có một lượng nhỏ vitamin nhóm B và các khoáng chất, bao gồm canxi, kẽm, phosphor và đồng. Có thể nói hàm lượng dinh dưỡng có trong đường thốt nốt khá cao, giúp cung cấp dưỡng chất để tăng cường sức đề kháng, tăng cường trao đổi chất cho cơ thể. Việc sử dụng đường thốt nốt thay cho đường kính, đường phèn có thể cung cấp cho các hoạt động năng lượng cho cơ thể, tạo nên sự cân bằng dinh dưỡng. Chính vì thế, các nhà khoa học khẳng định, nếu được sử dụng với liều lượng đúng cách thì ăn đường thốt nốt KHÔNG GÂY TĂNG CÂN.
Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể bằng cách tính chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây:
Cách ăn đường thốt nốt giảm cân hiệu quả
Với phần diễn giải bên trên, đến đây đã có lời giải đáp cho câu hỏi ăn đường thốt nốt có béo không. Là loại đường tự nhiên, tương đối giàu dưỡng chất, đường thốt nốt sẽ là lựa chọn tốt hơn rất nhiều so với đường tinh luyện. Ngay cả khi bạn đang giảm cân an toàn, bạn vẫn có thể sử dụng đường thốt nốt với lượng hợp lý mà không sợ ảnh hưởng đến cân nặng. Mặc dù vậy, bạn vẫn rất cần chú ý ăn đường thốt nốt thật đúng cách để đảm bảo hiệu quả của chúng:
+ Tính toán lượng đường thốt nốt sử dụng mỗi ngày. Liều lượng tốt nhất cho người bình thường là <20g và người đang giảm cân là <15g.
+ Ăn quá nhiều đường thốt nốt vẫn có thể khiến cơ thể tăng cân do đường Sucrose và Glucose được hấp thu vào máu và được chuyển hóa thành năng lượng dự trữ dưới dạng mỡ thừa.
+ Thay thế các món ăn sử dụng đường tinh luyện bằng đường thốt nốt nhưng không ăn đường thốt nốt vô tội vạ.
+ Cố gắng tránh nấu các món ăn cần sử dụng đến đường, riêng đường trong các loại hoa quả là gần như vô hại và bạn có ăn khá thoải mái.
+ Không nên ăn đường thốt nốt vào các bữa phụ. Việc nhâm nhi vài viên đường thốt nốt có thể kích thích cảm giác thèm ăn đồ ngọt khiến bạn có xu hướng ăn nhiều đường và tinh bột hơn, hoàn toàn không có lợi cho quá trình giảm cân.
+ Cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ, vitamin, hạn chế tinh bột hấp thụ nhanh và chất béo xấu.
=> Ăn đường thốt nốt có thể giảm cân vậy liệu đường có trong trái cây có khiến bạn bị tăng cân không? Hãy tìm lời giải đáp trong bài viết: Đường trong trái cây là gì? hàm lượng đường trong trái cây có gây mập không?
Ưu đãi giảm béo linh đình
Một số điều cần biết xoay quanh đường thốt nốt
Ăn đường thốt nốt có mập không? – Hoàn toàn không nếu bạn biết sử dụng một cách hợp lý. Bên cạnh đó, các thắc mắc về loại đường này, cách sử dụng cho người bệnh, bà bầu, trẻ em cũng được rất nhiều quan tâm. Phần thông tin hỏi đáp dưới đây sẽ chia sẻ rất nhiều thông tin thú vị, nhất định phải biết về loại đường đặc biệt này.
- Thốt nốt sấy dẻo bao nhiêu calo?
100g thốt nốt sấy dẻo có hàm lượng calo vào khoảng 265 calo.
- Cơm thốt nốt bao nhiêu calo?
Calo trong 100g cơm thốt nốt là 134 calo.
- Trái thốt nốt bao nhiêu calo? Ăn trái thốt nốt có tăng cân không?
100g trái thối nốt cung cấp cho cơ thể khoảng 54 calo. Nếu bạn thắc mắc 100ml nước thốt nốt bao nhiêu calo thì đáp án là 70 calo nhé. Với hàm lượng calo ít ỏi như vậy thì ăn thốt nốt có mập không hay uống nước thốt nốt có mập không? Đáp án là KHÔNG nhé.
-
Đường thốt nốt có tốt không?
CÓ. Như đã nhắc đến ở trên, trong đường thốt nốt chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể, giúp cân bằng dinh dưỡng. Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, dùng đường thốt nốt hợp lý còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
+ Bổ sung năng lượng và khoáng chất
+ Thanh lọc cơ thể, hỗ trợ loại bỏ độc tố
+ Tăng cường khả năng miễn dịch
+ Hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu, chứng đau nửa đầu
+ Giúp xương chắc khỏe
-
Người bị tiểu đường có được ăn đường thốt nốt không?
Có thể nhưng chỉ nên dùng với 1 lượng rất ít. Trừ đường trái cây, hầu hết các loại đường đều ít nhiều không có lợi cho sức khỏe của người mắc bệnh tiểu đường.
-
Có nên cho trẻ nhỏ ăn đường thốt nốt?
Có thể. Đường thốt nốt cung cấp khá nhiều chất dinh dưỡng cho sự phát triển cho trẻ em. Nhưng cũng không nên lạm dụng mà chỉ được sử dụng vừa phải. Ăn nhiều đường thốt nốt có thể khiến dễ bị sâu răng hơn.
-
Bà bầu có nên ăn đường thốt nốt?
Bà bầu có thể ăn 1 lượng nhỏ đường thốt nốt tuy nhiên với những người có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ thì không nên ăn đường thốt nốt cũng như các loại đường khác.
Trên đây là những thông tin cực thú vị từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, giúp bạn không còn băn khoăn với câu hỏi ăn đường thốt nốt có béo không. Đường thốt nốt tuy không gây hại nhiều như đường tinh luyện nhưng cũng không phải sản phẩm có thể sử dụng nhiều. Nếu bạn muốn giảm cân thì chỉ nên sử dụng đường thốt nốt với số lượng hạn chế và tìm hiểu phương pháp giảm béo an toàn, không phẫu thuật và hiệu quả nhanh chóng. Xin vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể và chi tiết nhất.
