100g hạt đác bao nhiêu calo? Ăn hạt đác có mập không? Bật mí cách ăn hạt đác giảm cân hiệu quả

Hạt đác được mệnh danh là thứ quả chảnh bậc nhất của rừng sâu đại ngàn Nha Trang nói riêng và các tỉnh miền Trung nói chung: 10 năm mới ra trái – Động vật có độc muốn nằm – Người muốn ăn. Với 1 loại quả đặc biệt như vậy, chắc hẳn ai cũng mong chờ đáp án 100g hạt đác bao nhiêu calo để cân nhắc đưa hạt đác vào chế độ ăn uống lành mạnh của mình. Và tất nhiên, các nhà dinh dưỡng học cũng không thể bỏ qua loại hạt này.

Theo những thông tin được thống kê trong bảng tính calo của Viện dinh dưỡng Quốc gia thì 100g hạt đác cung cấp 27 calo, chứa rất ít chất béo và rất giàu các khoáng chất lành mạnh khác như sắt, magie, canxi, phốt pho, chất xơ…Đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho sức khoẻ tăng cường sức đề kháng và phòng chống rất nhiều các bệnh nguy hiểm như tim mạch, ung thư…

1kg hạt đác chứa bao nhiêu calo?

Với thông tin 100g hạt đác bao nhiêu trên đây có lẽ nhiều bạn vẫn cảm thấy chưa thoả mãn với con số 27 calo/ 100g. Và nếu bạn hy vọng sẽ biết được calo trong 1kg hạt đác là bao nhiêu thì có lẽ bạn đang tìm đúng nơi để tìm hiểu thông tin rồi. 100g hạt đác 27 calo tương ứng 270 calo/ 1kg hạt đác.

Sữa chua hạt đác bao nhiêu calo?

100g hạt đác bao nhiêu calo đã được chúng tôi chia sẻ trên đây. Như chúng ta biết, sữa chua hạt đác là sự kết hợp tuyệt vời giữa hai món tráng miệng tưởng chừng không liên quan đến nhau này. Vì được kết hợp với nguyên liệu chứa sữa nên đây là nguyên nhân nhiều người đưa ra thắc mắc ăn hạt đác có mập không? Và nếu bạn cũng có cùng 1 nỗi lo như vậy thì đây là đáp án: Sữa chua có đường 100 calo + 30g hạt đác 9 calo = 109 calo.

Hạt đác rim dứa bao nhiêu calo?

Đác rim dứa(thơm) không chỉ đơn thuần là món ăn bình thường mà nó đã trở thành đặc sản trứ danh của mảnh đất miền trung nắng gió. Như đã tìm hiểu lượng calo trong hạt đác là 27 calo/ 100g vậy lượng calo này sẽ thay đổi thế nào khi rim cùng trái dứa (trái thơm). Theo như tìm hiểu thì 1 trái dứa khoảng 187 calo. Nếu rim 1kg đác + 1 trái dứa + đường cát khi này lượng calo của hạt đác rim là 657 calo/ 1kg.

Yaourt hạt đác bao nhiêu calo?

Yaourt hạt đác hay còn gọi là trái cây dầm hạt đác là món ăn vặt vô cùng thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao cho cơ thể. Không chỉ vậy, món ăn mát lạnh này còn giúp giải nhiệt cơ thể và làm đẹp nữa đó. Được kết hợp từ nhiều loại trái cây và hạt đác nhưng calo trong món ăn này không quá cao, trung bình khoảng 214 calo.

Tham Khảo Thêm: Lẩu gà lá giang – cách tự nấu tại nhà và ăn với rau gì thì ngon?

Ưu đãi giảm béo linh đình

Ăn hạt đác có mập không?

Chắc hẳn với đáp án 100g hạt đác bao nhiêu calo đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giải đáp phía trên sẽ có những người thắc mắc lượng calo trong hạt đác có khiến cân nặng bạn thay đổi hay không?

Ăn hạt đác có béo không?

Nếu là 1 người quan tâm đến vóc dáng ngoại hình có lẽ bạn cũng biết lượng calo cần thiết để nạp vào cơ thể 1 ngày là 1800 calo, vượt quá con số này thì cân nặng và vóc dáng của bạn có nguy cơ bị đe doạ bởi mỡ thừa.

Hãy thử tưởng tượng, 3 bữa ăn hàng ngày của bạn được thay thế 100% bằng hạt đác, để no bụng bạn sẽ cần 3.5 kg hạt đác 1 ngày tương ứng với 945 calo/ 1 ngày < 1800 calo

=> Ăn hạt đác không béo

Ngoài hạt đác thuần vị ra thì hạt đác rim dứa và sữa chua hạt đác cũng có lượt tìm kiếm cao không kém bất cứ người chị em họ hàng nào. Với cách tính tương tự như trên (so sánh với 1800 calo/ 1 ngày) chúng ta lần lượt có những đáp án sau:

Sữa chua hạt đác có béo không?

Với món ăn này bạn sẽ cần khoảng 15 hộp/ 1 ngày mới có thể lấp đầy dạ dày của bạn. 15 hộp sẽ tương đương với 1635 calo, lượng calo này thấp hơn lượng calo cần nạp 1 ngày là 1800 calo. Như vậy giờ đây bạn có thể dõng dạc tuyên bố ăn sữa chua hạt đác không béo.

Tham Khảo Thêm: Cách làm hàu nưỡng mỡ hành thơm ngon, đơn giản tại nhà

=> Sữa chua hạt đác không béo

Trong trường hợp bạn vừa ăn sữa chua hạt đác vừa ăn hướng dương và sợ bị tăng ký? Đừng lo, CLICK TẠI ĐÂY để tìm kiếm câu trả lời nhé!

Hạt đác rim dứa có béo không?

Đáp án 100g hạt đác bao nhiêu calo có thể khiến bạn an tâm nhưng hạt đác rim dứa lại chưa chắc. 3 kg hạt đác rim dứa sẽ tương ứng ứng 1971 calo > 1800 calo trung bình 1 ngày bạn cần nạp. Và thật đáng tiếc, calo trong hạt đác rim dứa không phải là cứu tinh cân nặng của bạn như sữa chua hạt đác nữa rồi.

=> Hạt đác rim dứa có béo

Liệu hạt đác rim dứa có tạo nên kì tích giúp bạn giảm không? Trước hết, hãy khám phá chỉ số BMI cơ thể tại đây!

Ăn hạt đác có giảm cân không?

Như đã chia sẻ ở trên 100g hạt đác chỉ chứa 27 calo, do vậy ăn hạt đác sẽ giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ trong cơ thể, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Không những vậy ăn hạt đác còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: bổ sung chất xơ, canxi ngăn ngừa lão hóa xương, điều hòa huyêt sáp, duy trì sức khỏe tim mạch…..

Ngoài ra, hạt đác là loại hạt có chứa hàm lượng chất béo và calo cực ít, chính vì thế khi ăn nhiều sẽ giúp cơ thể no lâu và không sợ bị béo. Hạt đác giúp bổ sung chất xơ và carbohydrate cùng hàm lượng canxi khá cao sẽ giúp giảm cân một cách hiệu quả.

Ăn hạt đác giảm cân có tốt không?

Ăn hạt đác có mập không? Ăn hạt đác không những không mập mà còn giúp giảm cân và mang lại rất nhiều công dụng cho sức khoẻ. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng ăn hạt đác mỗi ngày có thể hỗ trợ những vấn đề sau đây:

+ Giúp hệ tim mạch khoẻ mạnh hơn

+ Điều trị các bệnh về khớp

+ Ngăn ngừa tình trạng loãng xương

+ Hỗ trợ hệ tiêu hoá diễn ra tốt hơn

+ Giữ gìn vóc dáng luôn vào form

+ Điều hoà huyết áp

Ưu đãi giảm béo linh đình

Cách ăn hạt đác giảm cân hiệu quả ngay tại nhà

100g hạt đác bao nhiêu calo, đáp án chính xác đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Hiện nay, hạt đác với vị dai giòn sần sần là món ăn giải khát mùa hè được nhiều người yêu thích. Bạn có thể ăn hạt đác với chè, hạt đác rim hay kết hợp hạt đác với sữa chua đều có tác dụng giúp giảm cân an toàn. Bạn chỉ cần chú ý là thay vì cho đường tinh luyện để chế biến hạt đác thì bạn hãy sử dụng trái cây hoặc đường phèn để tạo độ ngọt.

Dưới đây là một vài công thức làm món hạt đác ăn giảm cân bạn có thể tham khảo:

Hạt đác sữa chua giảm cân

– Nguyên liệu chuẩn bị:

Tham Khảo Thêm: Mách bạn cách làm tương cà ngon nhất, để được lâu quanh năm

+ Hạt đác các vị

+ 1 hộp sữa chua

+ Trái cây theo sở thích: dưa hấu, thanh long, xoài…

+ Thạch các vị theo sở thích

+ Đá bào

Cách thực hiện:

– Trái cây gọt vỏ thái hạt lựu cho vào bát

– Xếp hạt đác và thạch lên trên sau đó cho hộp sữa chua và đá bào, trộn đều và thưởng thức.

Chè hạt đác giảm cân

– Nguyên liệu chuẩn bị:

+ Hạt đác rim nhiều vị

+ Thạch

+ Nước cốt dừa, dừa khô

+ Đá bào

– Cách thực hiện:

+ Xếp hạt đác rim các vị vào bát, sau đó thêm thạch, nước cốt dừa và dừa khô lên trên.

+ Bỏ thêm đã bào vào bát chè hạt đác và thưởng thức.

Hạt đác rim hoa quả giảm cân

– Nguyên liệu chuẩn bị:

+ Hạt đác : 500g

+ Trái cây: 200g trái cây(bạn có thể lựa chọn các loại trái cây theo sở thích: dứa, dâu tây, xoài, chanh leo…)

+ Đường phèn: 150g

– Cách thực hiện:

+ Hạt đác rửa sạch đun sôi 2-3 phút, sau đó vớt ra rổ để ráo nước

+ Xay trái cây sau đó cho sinh tố trái cây vào nồi đun sôi với đường phèn với lửa nhỏ cho đến khi thấy nước đường trái cây sánh thì cho hạt đác vào rim đến khi cạn nước thì tắt bếp.

+ Cho hạt đác ra tô, để nguội và thưởng thức.

Ưu đãi giảm béo linh đình

FAQ về hạt đác

Bầu ăn hạt đác được không?

“Có” trong hạt đác rất nhiều thành phần dưỡng chất tốt cho sức khoẻ mẹ bầu như canxi, magie, kẽm, sắt…giúp các mẹ bầu bổ sung các vitamin và khoáng chất, lợi sữa, tốt cho sức khoẻ thai nhi. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn các mẹ bầu hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để điều chỉnh lượng hạt đác nạp vào cơ thể nhé.

Ăn hạt đác với gì?

Bạn có thể kết hợp hạt đác với bất kì món ăn thanh nhiệt giải mát nào. Hạt đác lành tình và bạn có thể ăn cùng sữa chua, chè sầu, chè sen cốt dừa…Món nào cũng thơm ngon và tốt cho sức khoẻ. Và đặc biệt, nếu bạn kết hợp hạt đác cùng hạt chia chắc chắn sẽ cho ra 1 món ăn cực kì bổ dưỡng. Thông tin về cách sử dụng hạt chia bạn có thể tham khảo TẠI ĐÂY!

Ăn hạt đác bị đầy bụng không?

Ăn hạt đác rất hiếm khi bị đầy bụng vì bản chất hạt đác còn giúp hệ tiêu hoá hoạt động khoẻ mạnh hơn. Nếu bạn ăn hạt đác và bị đầy bụng thì rất có thể bạn đã ăn quá nhiều khiến dạ dày không thích nghi kịp.

Hy vọng, bài viết 100g hạt đác bao nhiêu calo trên đây của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã giúp các bạn có thêm những thông tin bổ ích về loại hạt thơm ngon bổ dưỡng này. Để có thêm những thực phẩm giảm cân phù hợp với cơ địa và nhu cầu của mình hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chúng tôi có thể tư vấn ngay giúp bạn nhé.