Các loại nước uống giảm cân như nước bí đao, nước cần tây, dừa, lá vối, đậu đen rang, ngò rí, mật ong, … hầu hết đều được làm từ các nguyên liệu trong tự nhien, có khả năng đào thải độc tố, đốt cháy mỡ thừa để giảm cân hiệu quả. Không những thế còn có thể làm đẹp da, vừa giúp giảm cân, gọn dáng nhanh chóng chỉ trong vòng 2 tuần.
I. Uống nước gì giảm cân nhanh nhất?
Trên thực tế không có loại nước uống giảm cân nào có công dụng nhanh chóng, tuy nhiên hầu hết nếu chúng ta uống đều đặn các loại nước có khả năng giảm cân sẽ giúp giảm bớt nhu cầu ăn và tăng cường chuyển hóa.
Nước uống công dụng giảm cân từ thiên nhiên thường mang đến hiệu quả cao, cùng với những lợi ích tốt cho sức khỏe. Một số loại trái cây không chỉ là loại quả dùng để tráng miệng, mà còn là nguyên liệu tạo ra những loại nước uống detox hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Trong quá trình đào thải mỗ thừa, nhiều người chỉ chú ý đến hàm lượng calo nạp vào cũng như calo tiêu hao, tập trung quá nhiều vào chế độ ăn, tập mà không cần quan tâm quá nhiều đến lượng nước cần tải trong ngày.
Trong cơ thể con người có thể chứa đến 70% là nước, nếu bạn không cung cấp đủ lượng nước cần thiết, cơ thể sẽ nhận tín hiệu và lập tức tích nước để phục vụ cho hoạt động của các cơ quan.
Bổ cung cấp cho cơ thể đủ nước, đây là điều vô cùng quan trọng đối với những người giảm cân, bởi một phần mỡ thừa của cơ thể sẽ được đào thải thông qua quá trình bạn đi vệ sinh. Làm điều đó, nếu không uống đủ nước cơ thể sẽ không kích hoạt để cơ thể đào mỡ thừa ra bên ngoài.
Thay vì uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày, bạn có thể sử dụng một số loại nước uống detox giảm cân từ các loại trái cây, rau củ, các loại hạt để tăng thêm hiệu quả. Những loại nước giảm cân từ thiên nhiên có công thức dễ làm, dễ uống mà giúp da đẹp lên từng ngày.
II. Các loại nước uống giảm cân thần tốc
Một số loại nước uống từ thiên nhiên được chứng minh là mang đến hiệu quả tối đa giảm cân đối với những người thừa cân, béo phì như: nước bí đao, nước cần tây, nước dừa, ngò rí, mật ong, …
1- Nước bí đao giảm cân
Bí đao là một trong những sản phẩm giúp thanh lọc hiệu quả, hàm lượng chất xơ có trong bí đao rất lớn, bổ sung thêm bí đao giúp cơ thể định lượng dưỡng chất cần thiết, tạo cảm giác giảm cân nhanh và hỗ trợ quá trình cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể.
Bên cạnh đó, nước bí đao rất giàu các chất chống oxy hóa, chống viêm, uống nước bí dao có thể giúp giảm bớt nhu cầu ăn và tăng tốc độ chuyển hóa bên trong cơ thể.
Cách thực hiện:
- Chọn bí đao có vỏ xanh đậm, sau đó rửa sạch, bỏ vỏ và ruột phần có hạt.
- Cắt thành những phần nhỏ, sau đó cho vào máy xay, sau đó lọc lấy phần nước cốt.
- Để cho dễ uống, bạn hãy bỏ thêm đá lạnh.
Xem thêm: Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tháng Hiệu Quả, An Toàn Cho …
2- Cách uống nước cần tây giảm cân
Cần tây là nguyên liệu làm ra loại nước uống giảm cân được nhiều người đánh giá là mang lại hiệu quả cao. Cần tây cũng rất giàu chất xơ, axit amin, axit folic cùng với các chất chống oxy hóa hỗ trợ cải tiến hệ thống tiêu hóa. Đồng thời cần tây còn có công dụng giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, giúp da láng bóng hơn sau một thời gian sử dụng.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 cây cần tây, 1 quả dưa chuột, ½ quả chanh.
- Rửa sạch các nguyên liệu trên, cắt nhỏ và cho vào máy xay sinh tố.
- Sau khi đã nhuyễn các nguyên liệu, bạn hãy sử dụng đồ lọc lấy phần nước.
- Có thể cho thêm vài giọt mật ong vào trong phần nước ép trên sẽ để mùi vị dễ uống hơn.
3- Nước uống giảm cân từ dừa
Uống nước dừa thường xuyên có tác dụng giảm cân nhanh chóng, bởi dừa có chứa ít calo và yếu tố chủ yếu là nước. Chính vì thế, uống nước dừa luôn giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế những cơn thèm đồ ngọt, đồng thời còn ngăn chặn việc sử dụng calo dư thừa vào cơ thể tăng cân.
Nước dừa có chứa nhiều các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, bạn có thể uống trước khi ăn sáng hoặc ăn trưa sẽ giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
4- Làm nước uống giảm cân từ lá vối
Nước vối có polyphenol thành phần có khả năng ức chế men alpha glucosidase, từ đó làm chậm quá trình phân tích và hấp thụ đường từ thức ăn vào trong máu. Do đó, nước vối trở thành loại nước giảm cân bằng an toàn, hiệu quả dành cho các chị em.
Bên cạnh đó, nước vối rất giàu vitamin, chất khoáng có khả năng tiêu diệt các loại vi khuẩn gây hại cho cơ thể. Lá vối là bài thuốc chữa bệnh ngoài da như mụn thịt, ghẻ, viêm da,…
- Chuẩn bị 1 lá vối rửa sạch và bò nhẹ để loại bỏ bụi bẩn.
- Cho toàn bộ lá vối vào ấm, cho thêm nước và đun sôi.
- Khi sôi khoảng 5 phút, bạn hãy tắt bếp, sau đó thưởng thức khi nước vối đã bớt nóng.
5- Nước uống đậu đen rang giảm cân
Nước đậu đen được nhiều người biết đến với công dụng bổ máu, thanh lọc cơ thể và tăng cường sức khỏe. Đây là phương pháp giảm cân an toàn bắt nguồn từ những phụ nữ Nhật Bản, hiện đã được áp dụng phổ biến tại Việt Nam.
Uống nước đỗ đen hàng ngày có thể giúp bạn giảm khoảng 2-3kg trong vòng 2 tuần kết hợp với chế độ ăn kiêng phù hợp.
- Đậu đen bạn mang đi rang sẵn, rửa sạch và cho thêm một chút nước vào đun sôi.
- Bạn cũng có thể sử dụng nồi áp suất để nhận được tối đa các tinh chất có từ đỗ đen.
- Đóng nước đỗ đen vào các chai nhỏ và bảo quản trong tủ lạnh dùng dần.
6- Uống nước gạo lứt rang giảm cân
Gạo lứt có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, phục vụ tốt cho quá trình giảm cân, trong đó có cơm gạo lứt, bún gạo lứt, bánh gạo lứt, … và đặc biệt nước gạo lứt cũng có khả năng “đánh bay” mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng.
Nước gạo lứt chứa hàm lượng chất xơ cao hỗ trợ cho việc tăng cường trao đổi chất bên trong cơ thể, từ đó có thể hỗ trợ cơ thể khỏi việc tích tụ chất béo và đốt cháy nhiều calo hơn.
- Gạo lứt bỏ hết các hạt lép, hạt xấu và để khô.
- Sau đó rang trên chảo nóng đến khi gạo chuyển sang màu sậm và có mùi thơm.
- Cho gạo lứt vừa rang vào trong nồi nước đun sôi khoảng 5 phút thì tắt bếp.
- Cho nước gạo lứt ra ly nhỏ để nguội và thưởng thức.
👉👉👉 ĐỌC TIẾP: Các phương pháp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất tại nhà
7- Uống nước gừng giảm cân
Trà gừng cũng là một trong những loại nước uống giảm cân mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, Trà gừng có thể phá hủy lượng cholesterol trong máu, khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên, từ đó chốt cháy hiệu quả mỡ thừa trong cơ thể.
Cách làm trà gừng giảm cân rất đơn giản, bạn nên uống vào hàng ngày vào buổi tối để giảm cơn thèm ăn vặt vào ban đêm. Tuy nhiên chỉ nên uống 3 lần/tuần, không nên quá lạm dụng vì gừng có tính nóng.
- Chuẩn bị 1 củ gừng tươi, cạo hết vỏ và rửa sạch.
- Thái thành các lát nhỏ và đun trên bếp với một chút nước.
- Khi nước sôi để còn hơi ấm, bạn cho thêm vài giọt chanh và mật ong vào nước gừng cho dễ uống.
8- Cách nấu nước uống giảm cân sả gừng
Nước giảm cân sả gừng có công dụng kích thích cho quá tình trao đổi chất tốt hơn, đào thải các chất cặn bã và mỡ thừa tích tụ lâu ngày trong cơ thể ra ngoài. Từ đó nâng cao hiệu quả giảm cân, đốt mỡ, giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái.
Cách làm:
- Chuẩn bị 2 cây sả, 2 trái chanh tươi, 1 thìa mật ong, 500ml nước lọc.
- Sả cắt thành khúc nhỏ, gừng đập dập sau đó cho hết các nguyên liệu vào nồi, đun sôi trong 10 phút.
- Vớt hết phần bã sả ra ngoài, sau đó vắt thêm vài giọt chanh vào phần nước vừa đun sôi để nguội.
- Khuấy đều tay và thưởng thức mỗi ngày.
9- Uống nước ngò rí giảm cân
Ngò rí hay còn gọi là rau mùi tây, là gia vị đã quá quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Rau mùi có mùi thơm nhẹ dịu, không những giúp tăng thêm hương vị cho món ăn mà còn mang đến tác dụng giảm cân thần tốc.
Trong rau mùi chứa nhiều các hoạt chất Borneol Linalool có khả năng kích thích cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, từ đó tăng khả năng trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Sử dụng nước uống từ rau ngò ý khoảng 2-3 lần trong tuần sẽ giúp cơ thể bạn nhẹ nhàng hơn, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân tối đa.
- Chuẩn bị 1 nắm rau mùi, loại bỏ những lá sâu, sau đó rửa sạch và để ráo.
- Thái rau mùi thành những khúc nhỏ, sau đó cho lên nồi nước đun sôi trong 10 phút.
- Tắt bếp và để nguội, sau đó dùng rây lọc lấy phần nước rau mùi uống trong ngày.
10- Uống nước mật ong giảm cân
Nước mật ong rất thơm ngon, bổ dưỡng mà lại dễ uống, giúp bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể. Từ đó giảm nhu cầu ăn uống và cắt bớt hàm lượng calo không cần thiết, để quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn.
Ngoài ra, uống nước mật ong còn giúp làm đẹp da, đào thải độc tố và những chất cặn bã trong cơ thể ra ngoài, phát huy khả năng làm đẹp và cải thiện sức khỏe tối ưu.
Cách làm:
- Chuẩn bị ly nước ấm khoảng 40-50 độ.
- Cho 1-2 thìa mật ong vào trong ly nước và khuấy đều,
- Uống vào trước bữa tối hoặc bữa sáng để tạo cảm giác no và kích thích giảm cân.
- Không nên uống nhiều hơn 2 ly mật ong mỗi ngày.
11- Uống nước hạt chia giảm cân
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho thấy, hạt chia là một loại thực phẩm tự nhiên và không chứa các thành phần như calorie, chất béo hoặc đường. Nó cũng giàu omega-3, protein và kiềm, các chất giúp giảm cholesterol và giảm rối loạn tiêu hóa.
Hạt chia khi đi vào trong dạ dày sẽ nở và trương ra, tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói và giảm đi cảm giác thèm ăn vặt, từ đó giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể.
Bên cạnh đó, hạt chia còn chứa nhiều chất xơ và protein dồi dào, hỗ trợ đào thải mỡ thừa nhanh chóng ra bên ngoài. Do đó, bổ sung thêm hạt chia vào trong những thức uống hoa quả yêu thích cũng tăng thêm công dụng giảm cân, đốt mỡ.
⚠️⚠️⚠️ NÊN ÁP DỤNG: Cách làm salad bắp cải giảm cân thần tốc tại nhà
12- Cách uống nước ép dứa giảm cân
Dứa có hàm lượng vitamin C cao, nguồn chất xơ dồi dào cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết. Bên cạnh đó, dứa còn chứa enzyme bromelain có khả năng chuyển hóa protein, đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả.
Bạn nên uống nước ép dứa sau các bữa ăn chính để tăng thêm hiệu quả giảm cân, mà không làm ảnh hưởng đến dạ dày. Vì nước ép dứa có vị chua nhẹ, nếu dùng trong lúc đói sẽ không tốt cho bao tử và dạ dày của bạn.
Cách làm:
- Dứa bỏ sạch vỏ và phần mắt rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
- Cho dứa vào máy ép lấy nước.
- Uống trực tiếp sau bữa ăn để giảm cân mà không ảnh hưởng đến dạ dày.
13- Cách uống nước trà xanh giảm cân
Nước uống giảm cân không thể bỏ qua tiếp theo đó là trà xanh, bởi trong trà xanh có chứa caffeine và polyphenol giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Uống trà xanh có thể ngăn chặn quá trình tích mỡ thừa tích lũy và sinh nhiệt để đốt cháy mỡ bụng, bắp đùi nhanh chóng.
Trà xanh có thể giúp giảm cân bởi nó giúp giảm lượng calo đầu vào và đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa. Trà xanh cũng có thể giúp giảm cơn thèm ăn và giảm cân hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 nắm trà xanh, rửa sạch và vặn nhẹ cho lá hơi nát.
- Cho lá trà vào ấm, cho thêm nước sôi vào và đợi đến khi trà ấm có thể thưởng thức.
- Lưu ý nên dùng nước sôi khoảng 80 độ C để trà không bị ngả màu vàng.
14- Sữa đậu nành – Nước uống giảm cân chất lượng
Trong sữa đậu nành có chứa nhiều chất đạm, giúp tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả đối với những người thừa cân. Bên cạnh đó, sữa đậu nành còn có chứa nhiều vitamin A, B1,B2, K, … và các men có lợi cho đường tiêu hóa, giúp chống loãng xương, ngăn ngừa ung thư vú và bảo vệ sức khỏe.
Uống sữa đậu nành vào mỗi buổi sáng sẽ giúp tạo cho bạn cảm giác no lâu, cung cấp đủ năng lượng để hoạt động trong ngày. Từ đó giảm lượng calo tiêu thụ vào cơ thể để cải thiện cân nặng và vóc dáng cân đối.
15- Uống nước ép bưởi giảm cân hiệu quả
Nước ép bưởi góp mặt nhiều trong thực đơn ăn kiêng của những người thừa cân, béo phì. Bởi trong nước ép từ bưởi có lượng calo thấp, đồng thời giảm nồng độ insulin để cơ thể dự trữ được năng lượng cần thiết, đốt cháy mỡ thừa vùng bụng tối ưu. Kết hợp nước ép bưởi vào mỗi bữa ăn hàng ngày giúp cân năng giảm đáng kể.
Cách làm:
- Gọt vỏ và tách các múi bưởi, bỏ hạt.
- Sau đó cho múi bưởi vào trong máy ép lấy nước, loại bỏ bã.
- Cho nước ép bưởi ra ly và thưởng thức, bạn có thể cho vào tủ lạnh hoặc thêm đá để tạo vị tươi mát hơn.
16- Nước uống giảm cân từ dưa leo
Dưa leo hay còn có tên gọi khác là dưa chuột, có chứa nhiều dưỡng chất với khả năng chống oxy hóa và ngăn ngừa một số căn bệnh. Đồng thời, nhờ lượng nước cao cùng với các chất xơ hòa tan đã giúp nước dưa chuột trở thành thức uống giảm cân vô cùng lành mạnh đối với những ai đang muốn cải thiện vóc dáng.
Cách làm:
- Rửa sạch 2-3 quả dưa leo, bỏ vỏ và hạt.
- Cắt dưa leo thành khúc nhỏ rồi cho vào máy ép lấy nước.
- Đổ phần nước ép ra ly, có thể thêm một chút muối cho dễ uống.
Với 16 công thức nước ép hoa quả nêu trên, chị em có thể thay phiên uống mỗi ngày, hỗ trợ quá trình giảm cân không bị nhàm chán. Những loại nước ép tự nhiên có khả năng giảm cân, đốt mỡ, đồng thời còn giúp cải thiện cả về làn da và sức khỏe rất tốt. Đảm bảo sau quá trình giảm cân, chị em vẫn giữ được làn da sáng khỏe, săn chắc và một sức khỏe ổn định.
III. Vì sao nước uống giảm cân từ thiên nhiên lại được ưa chuộng
Nhiều người ưa chuộng việc sử dụng các loại nước uống giảm cân từ thiên nhiên, bởi chúng mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như:
- An toàn với cơ thể, vì các loại nước ép không chứa chất tạo đường hay chất bảo quản, tốt hơn các loại nước uống giảm cân có sẵn trên thị trường.
- Các loại nước ép từ thiên nhiên có thể cải thiện sức khỏe lâu dài, duy trì cân nặng tốt mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Chế biến các loại trái cây, rau củ tươi thành nước ép chính là cách tốt nhất để bổ sung cho cơ thể hàm lượng chất xơ, vitamin dồi dào. Bởi nếu ăn trực tiếp, cơ thể của bạn sẽ không tiêu thụ đủ lượng dưỡng chất cơ thể cần.
- Nước ép trái cây tươi có hương vị thơm ngon hơn so với những loại nước đóng chai bán sẵn, giúp chúng ta có quá trình giảm cân an toàn mà vẫn ngon miệng.
Một nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày cơ thể cần 6-8 phần trái cây, rau xanh. Tuy nhiên nếu ăn trực tiếp có thể bạn sẽ chỉ bổ sung được 3-4 phần, hoặc có thể phải cố dồn ép bản thân ăn một lượng thức ăn quá lớn. Do đó, việc chế biến các loại rau củ quả thành nước ép sẽ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất đầy đủ và hiệu quả hơn.
Nước ép trái cây, rau củ không chỉ bổ sung thêm vitamin và khoáng chất thiết yếu, mà còn hỗ trợ thanh lọc cơ thể, giảm cân nhanh chóng để bạn lấy lại vóc dáng cân đối.
Với 16 loại nước uống giảm cân thần tốc nêu trên, hy vọng đã hỗ trợ chị em nào trong công việc xây dựng thực hiện chế độ ăn kiêng phù hợp. Từ đó tăng cường quá cháy thừa, cải thiện cân nặng và lấy lại vóc dáng đúng chuẩn.
IV. Nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú?
Khi cân bằng thức ăn chọn lọc, các bà mẹ nên tận dụng các tính chất lành mạnh, không gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Ví dụ như: vải, đào, quả bơ, me chua…
Dưới đây là gợi ý 9 loại nước detox phù hợp cho mẹ bầu sau sinh:
1- Nước uống giảm cân kết hợp từ mật ong và nước ép lựu
Theo tạp chí Dinh dưỡng quốc tế, mật ong có thể giúp bạn chế biến nhiều năng lượng hơn cả khi cơ thể trong trạng thái nghỉ.
Bởi trong mật ong chứa nhiều các vitamin A, vitamin E cùng nhiều chất bổ sung, axit béo lành mạnh giúp ích cho việc kéo dài cảm giác không lâu, huyết áp điều hòa ở mức cân bằng.
Trong khi đó, trái lựu là nguồn cung cấp nguồn vitamin C tuyệt vời, giúp thúc đẩy sự chuyển hóa cholesterol, kích hoạt sự quá trình cơ thể đào thải mỡ thừa trong gan và máu. Kết hợp uống nước mật ong và nước ép lựu có thể giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Chuẩn bị: 1 quả lựu, 1-2 thìa mật ong
Cách pha chế:
- Tách lấy hạt từ lựu, cho vào máy xay và ép lấy nước.
- Hâm nóng nước ép trên bếp lửa liu riu, sau 1-2 ‘bắc ra và đổ mật vào.
- Bạn có thể sử dụng nước ép lựu mật ong mỗi ngày.
2- Nước giải độc có thể từ dưa leo và chanh leo
Nếu các bà mẹ sau khi sinh ra gặp khó khăn trong quá trình ăn uống, ăn không ngon miệng hoặc sau khi ăn bị đầy bụng, đừng bỏ lỡ nước detox dưa leo + chanh leo.
Dưa leo chứa chủ yếu là nước, kèm theo vitamin C, vitamin K, chất xơ… hỗ trợ tốt cho việc thúc đẩy hoạt động xử lý thức ăn trong ruột. Nhờ đó, sự chuyển đổi glucose thành chất béo cũng sẽ được giảm bớt.
Chanh dây có công dụng đào độc các độc tố trong cơ thể ra ngoài, giảm cân bằng cách cân bằng đường huyết và tăng cường năng lượng. Hơn nữa, bạn sẽ thấy cơ thể kháng sức mạnh được cố định rất nhiều.
Chuẩn bị: ½ trái dưa leo tươi, 2 lát chanh, 2 lá bạc hà, 350ml nước lọc, vài lát.
Cách pha chế:
- Thái lát dưa leo thành từng miếng mỏng, bỏ vào cốc thủy tinh.
- Lấy một vài lượt lọc rồi thêm chanh, và đổ nước vào.
- Thêm lá bạc cùng với đá lạnh nếu thích, uống ngay sau khi vừa pha.
3- Nước ép cà chua giảm cân cho mẹ bỉm sữa
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng nhận xét, tiêu thụ nước ép cà chua sẽ giúp cơ thể kích hoạt chuyển đổi lipid, thúc đẩy mạnh quá trình oxy hóa chất béo thông qua công việc cung cấp chuỗi axit amin.
Mặt khác, nước ép cà chua có thể giúp giảm cân cho mẹ bỉm sữa bởi chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng tốc độ chuyển hóa và giảm cơn ăn ngon. Nó cũng có thể giúp giảm cân bởi giảm lượng calorie đầu vào.
Chuẩn bị: 2 quả cà chua chín, 1 thìa đường nâu, 1/2 quả chanh.
Cách thực hiện:
- Làm sạch và thái miếng cà chua, rồi cho vào máy xay lấy nước.
- Bỏ hạt chanh và vắt vào cốc nước ép cà chua.
- Bỏ đường vào khuấy tan, để lạnh 30 ‘rồi uống hoặc thêm vài viên đá.
4- Nước uống giảm cân từ mía
Nhiều người tin tưởng rằng nước mía có vị ngọt nên tăng cân rất nhanh. Thực tế, nước mía có tính kiềm, mang đến axit trung hòa và hỗ trợ đào độc tố.
Nước mía có thể giúp giảm cân bởi nó giàu vitamin và khoáng chất, tăng tốc độ chuyển hóa và giảm cơn thèm ăn cho bạn. Nước mía còn có thể giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể, giúp giảm cân tự nhiên.
Chuẩn bị: 250g mía cắt khúc, 3 cuộn dây, 1 quả quất
Cách làm:
- Cho lần lượt cả 3 nguyên liệu vào máy lấy nước cốt.
- Rót ra ly rồi thêm 1-2 viên đá và thưởng thức.
5- Uống nước giấm giúp giảm cân
Giấm chứa hàm lượng axit axetic và vitamin C phong phú, góp phần quan trọng vào việc làm giảm cholesterol xấu trong máu, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất.
Nước giấm cho khả năng phân tích axit chuỗi, ngăn lắng nghe tế bào mỡ ở các vùng không mong muốn như: bụng, hông, hông eo, chân…
Với những người chị có tiền sử dụng dạ dày, thì không nên dùng nước khử độc cân từ tẩy rửa vì tính chất axit trong đó dễ dàng làm lớp niêm mạc bị tổn thương.
Chuẩn bị: 2 thìa giấm, 1 cốc nước sôi (250-300ml), 1 thìa mật ong hoặc đường nâu.
Cách thực hiện:
- Cho phép ứng dụng vào cốc nước và sử dụng chủ nhân đánh tan.
- Chờ khoảng 1-2 ‘rồi cho thêm đường / mật ong vào cốc nước.
- Uống nước còn ấm và không nên để sang ngày hôm sau.
6- Giảm cân sau sinh bằng trà đen
Nước trà đen cũng là một lựa chọn lý tưởng dành cho những người muốn giảm béo sau khi sinh xong. Trong trà đen rất giàu chất chống oxy hóa (catechin, polyphenol…), làm giảm sự lắng đọng của các chất dư thừa.
Trà đen có thể giúp cân bằng cho phụ nữ mới sinh bởi nó giàu antioxidant và giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, bạn chỉ nên thưởng thức trà vào buổi sáng, tránh uống vào buổi tối để chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng.
Chuẩn bị: 3g trà đen, nước nóng
Cách pha trà:
- Đổ một ít nước vào ấm sứ, tráng qua 1 lượt rồi bỏ trà vào.
- Rót nước nóng vào ¾ ấm và bỏ nước ra ngoài.
- Tiếp tục thêm nước vào ấm và trà trong ít nhất 20 ‘trước khi uống.
7- Nước ép khổ qua
Một gợi ý nước uống giảm cân sau sinh khác mà mẹ bầu cũng có thể sử dụng nó chính là nước ép khổ qua. Các axit amin dồi dào trong trái mướp đắng sẽ làm phân tách liên kết béo, giảm mỡ thừa trong gan và dưới các mô hình lớp.
Bên cạnh đó, khổ qua có nhiều vitamin nhóm B (B1, B2, B3) cùng với chất xơ và phân tố (kali, photpho, đồng…) giúp ích rất nhiều cho sự đốt cháy calo, làm săn chắc các cơ.
Chuẩn bị: 1 quả đắng, ½ quả đỏ
Cách pha chế:
- Rửa sạch và cắt bỏ phần mềm, thái thành phần mềm.
- Bỏ tách vỏ, tách và lõi giữa, tách cùi cây thành từng khúc.
- Cho mướp đắng vào máy xay, ép lấy nước cốt rồi uống ngay.
8- Nước uống giảm cân từ trà gừng
Trong Đông Y, trà là vị thuốc có tính nhiệt, đến công dụng tán hàn, kết thúc quá trình hoàn thành. Nhờ đó, chất béo trong cơ thể được sẽ được loại bỏ bớt cùng với các độc tố.
Gừng cung cấp các hoạt chất ức chế oxy hóa, chống gia tăng cholesterol và lipid nên hỗ trợ duy trì thể hình khỏe đẹp.
Cách pha chế:
- Thái vài lát gừng cho vào cốc.
- Rót vào 300ml nước ấm.
- Đợi 2-3 ‘rồi thưởng thức món trà.
9- Nước uống giảm cân sau sinh bằng nước ép cà rốt
Nước ép cam cà rốt bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin C và beta carotene, giúp điều hòa lượng trong máu, thúc đẩy chất béo.
Cả 2 nguyên liệu đều có lượng carbs và lượng calo thấp, giúp bạn dễ dàng điều chỉnh lượng năng lượng nạp vào mỗi ngày mà không lo bị dư thừa.
Loại nước giải độc từ cam cà rốt còn giúp mẹ bầu sau sinh sớm phục hồi sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và chống béo phì.
Chuẩn bị: ½ quả cam, 1 củ cà rốt, 1 thìa đường nâu.
Biến mode:
- Bóc vỏ cam và cà rốt, cắt thành miếng rồi cho vào máy xay.
- Đổ ra cốc rồi thêm đường vào, đều đến khi tan hết.
- Thêm đá nếu thích và có thể thưởng thức ngay.
V. Uống nước ép giảm cân đúng cách?
Các mẹ bỉm sữa không chỉ cần xác định công thức chế biến nước uống giảm cân sau sinh, mà phải biết cách uống sao cho đúng. Sau đây là một số mẹo giúp bạn uống nước giảm cân đúng cách.
1- Tại sao phải uống nước ép giảm cân đúng cách?
Uống nước ép giảm cân đúng cách mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và giảm cân, bao gồm:
- Giúp tăng tốc độ chuyển hóa và giảm cơn thèm ăn: Nước ép chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng tốc độ chuyển hóa và giảm cơn ăn ngon.
- Giảm lượng calo đầu vào: Uống nước ép trước khi ăn hoặc giữa các bữa ăn giúp giảm lượng calo đầu vào.
- Giúp loại bỏ chất thải: Nước ép có thể giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể và giúp giảm cân một cách tự nhiên.
Các loại nước ép rau củ quả tuy mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng nếu bạn kết hợp không đúng nguyên liệu, lượng calo quá cao, thêm nhiều đường… sẽ cho tác dụng ngược lại.
Không ít người làm đẹp đồ đạc đều có những sai sót khiến cơ thể tăng cân nhanh, kèm theo một số hệ thống tiêu hóa (đau bụng, đầy hơi, khó tiêu…)
Một số loại củ quả tương đồng với nhau mà bạn cần biết đó là: chuối – dưa, cà rốt – củ cải, dưa leo – cà chua, cam quýt – sữa tươi…
Bạn không nên lạm dụng quá nhiều vào các loại nước ép giảm cân, thay vào đó vẫn nên áp dụng đúng theo công thức làm nước ép đã được chỉ dẫn.
2- Nước ép sau khi làm xong không nên để quá lâu
Sau khi ép xong, nước ép sẽ tự nhiên tổn thất độ vững vàng của chúng, vitamin và chất dinh dưỡng. Nếu để quá lâu, chúng có thể bị hư hại hoặc bị mất chất lượng.
Vì thế, bạn nên bảo quản nước ép ở ngăn mát và uống hết trong thời gian tối đa 2 ngày.
Theo chuyên gia, nước sinh tố hay trái cây, nên uống ngay sau khi pha chế mới có thể mang lại công dụng tốt nhất, thành phần dinh dưỡng gần như nguyên vẹn 100%.
3- Nên uống nước ép đúng thời điểm
Nước ép mang công dụng giảm cân phải được nạp vào cơ thể đúng thời điểm mới đảm bảo tốt cho hệ tiêu hóa.
Một số điều cần nhớ khi uống nước hỗ trợ giảm cân:
- Không uống nước ép trong lúc đói hoặc ngay trước khi ăn, tránh làm tăng nồng độ axit trong dạ dày đến lớp niêm mạc.
- Nên uống vào các buổi sáng, hoặc vào bữa phụ (9h, 15h) để tăng cường trao đổi chất và giải phóng calo.
- Bạn cũng có thể uống nước ép trước bữa ăn hoặc bữa tối khoảng 30-45 ‘giúp ích cho hoạt động tiêu hóa thức ăn.
- Không uống sau 20h tối phòng việc chế độ đảo lộn, hấp thụ dinh dưỡng và gây mất ngủ.
VI. Uống nước ép bao lâu là giảm cân được?
Không có thời gian chính xác để uống nước ép phát huy công dụng giảm cân được. Giảm cân là quá trình dài hạn và cần phải kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện thường xuyên và có mục tiêu cân nặng hợp lý.
Trong giai đoạn đó, cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ các loại vitamin, enzyme thực vật, chất điện giải và nước. Hàm lượng calo trong đó cũng vô cùng thấp, nên thừa sẽ nhanh chóng được bài trừ ra ngoài.
Nhiều bà mẹ cũng đã có những trăn trở, nếu chỉ uống nước detox trong 5 ngày liệu có giảm được cân không? Điều này còn tùy vào cơ địa và cách uống của mỗi người. Các chuyên gia vẫn khuyến khích chị em nên dành tối thiểu 1 tuần để bảo đảm sự thanh lọc chuyên sâu bên trong cơ thể, giúp gia tăng hiệu quả đào tạo chất lượng tốt nhất.
Nếu bạn mong muốn giảm nhiều cân hơn và có thông báo nhỏ thân thuộc, hãy tiếp tục duy trì thói quen uống nước đó trong vòng 14 ngày hoặc 21 ngày.
Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với tập hợp chất chế độ. Giảm cân chắc chắn hiệu quả sẽ được tăng thêm đáng kể, thời gian kiêng khem cũng được rút ngắn hơn.
VII. Nước uống giảm cân 1 đêm
Thực tế không có loại nước nào giúp bạn giảm cân chỉ trong vòng một đêm, vì giảm cân là quá trình dài, đòi hỏi chúng ta cần kết hợp giữa ăn uống và tập luyện hợp lý. Tuy nhiên, có một số loại nước uống vào ban đêm giúp chúng ta giảm cân tốt hơn như:
- Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có thể có tác dụng giảm cân nhờ chứa một số chất tự nhiên như antioxidant và polyphenol. Hơn nữa, trà hoa cúc còn có khả năng giải độc và giảm cholesterol cho cơ thể, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
Mỗi tối 1 ly trà hoa cúc sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, sau một thời gian có thể cảm nhận sự thay đổi như vòng bụng nhỏ lại.
- Nước lá xô thơm
Nước lá xô thơm có khả năng kháng viêm, trị viêm họng và rối loạn tiêu hóa. Sử dụng nước lá xô thơm mỗi tối giúp bạn tăng cường chất xơ, giúp no lâu và hạn chế cơn thèm ăn đêm hiệu quả.
Do đó, sử dụng nước lá xô thơm có thể có tác dụng giảm cân vì nó có thể giúp giảm độ lượng calorie và tăng cường tiêu hóa.
- Nước ép lê
Nước ép lê có chứa 84% lượng nước và 6g chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ức chế cơn thèm ăn vào ban đêm rất tốt. Do đó, những người đang thừa cân muốn lấy lại vóc dáng có thể dùng nước ép lê giảm cân để mang lại hiệu quả tối đa.
- Sinh tố đu đủ
Sinh tố đu đủ có thể giúp giảm cân bằng cách cung cấp một số vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp giảm độ lượng calo nạp vào và tăng cường tiêu hóa. Hơn nữa, các enzyme trong đu đủ còn nuôi dưỡng cho làn da mịn màng, tốt cho những người đang giảm cân mà không hại đến da.
VIII. Nước uống giảm cân trong 1 tuần
Các loại nước uống có thể hỗ trợ giảm cân trong một tuần, tuy nhiên đây là điều tương đối khó mà không phải ai cũng có thể đạt được. Uống nước giảm cân còn tùy thuộc vào cơ địa, cách uống và khả năng hấp thụ của mỗi người.
Để giảm cân hiệu quả trong vòng 1 tuần với các loại nước, tốt nhất bạn nên:
- Uống nhiều nước: bạn nên uống ít nhất 8-10 cốc nước mỗi ngày để giữ cơ thể ẩm và hỗ trợ tiêu hóa.
- Tránh uống nước giải khát: tránh uống nước giải khát, soda và các loại nước đóng chai có chứa nhiều đường, vì chúng có chứa lượng calorie cao.
- Uống nước ép hoa quả: bạn có thể uống nước ép hoa quả như nước ép cam hoặc nước ép táo, bưởi, lê,… Chúng cung cấp một số vitamin và khoáng chất cần thiết đối với cơ thể cũng như giúp giảm độ lượng calorie.
- Sử dụng nước lá xô thơm hoặc các loại trà: nước lá xô thơm hoặc trà hoa cúc hay các loại trà xanh có thể giúp giảm cân bằng cách tăng cường tiêu hóa và giảm độ lượng calorie hiệu quả.
Hy vọng với những loại nước uống giảm cân nêu trong bài sẽ giúp bạn có được loại nước hỗ trợ giảm cân phù hợp với khẩu vị và nhu cầu của mình. Điều quan trọng là bạn phải biết kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập luyện để cân nặng giảm nhanh chóng và cơ thể vẫn duy trì tốt sức khỏe cho hoạt động thường ngày.
