Lòng lợn là món ăn vô cùng quen thuộc của người Việt Nam từ xưa đến nay. Có thể chế biến thành rất nhiều món ăn hấp dẫn và ngon miệng từ lòng lợn như: lòng chần, lòng rán, cháo lòng,… Tuy nhiên, ăn lòng lợn có tăng cân không? Đây là câu hỏi được nhiều người thắc mắc. Hãy tìm câu trả lời chi tiết nhất trong bài chia sẻ dưới đây của S-LIFE nhé!
Lòng lợn bao nhiêu calo? Bảng thành phần dinh dưỡng trong lòng lợn
Theo các nghiên cứu của chuyên gia cho thấy cứ 100g lòng lợn sẽ có chứa khoảng 100 đến 150 calo. Ngoài calo, lòng lợn cũng được biết đến là món ăn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, có thể kể đến như:
Calo 167 calo Tinh bột 800mg Đạm 6.9g Sắt 500mcg Kali 0 Chất béo 15.1g Cholesterol 0 Vitamin B1 100mcg Canxi 12mg Nước 77.1g
Có thể thấy ngay trong bảng thành phần trên, trong lòng lợn có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Hơn thế nữa, lòng lợn còn chứa chất béo lên đến 15g, vì thế, nếu bạn biết cách kiểm soát lượng lòng lợn nạp vào trong cơ thể có thể đảm bảo việc giảm cân và giữ dáng an toàn.
Ăn lòng lợn có tăng cân không?
Vậy, với những thành phần kể trên thì ăn lòng lợn có tăng cân không? Ăn lòng lợn không gây tăng cân nếu bạn biết kiểm soát đúng cách. Tuy nhiên, cũng có thể gây béo phì, tăng cân nếu ăn quá nhiều.
Theo như bảng thành phần dinh dưỡng kể trên, có thể thấy trong lòng lợn chứa nhiều đạm, sắt, nước và các thành phần tốt vì thế đặc biệt có lợi trong việc phục hồi sức khoẻ, thường là với những người sau khi phẫu thuật.
Tuy nhiên, trong món ăn hấp dẫn nãy lại chứa khá nhiều chất béo bão hòa và cholesterol không có lợi cho cơ thể. Vì thế, những người có tình trạng béo phì trước đó không nên ăn hoặc hạn chế nhất có thể bởi món ăn này sẽ dẫn đến tăng cân không kiểm soát.
Đặc biệt, nhiều người thường có thói quen ăn lòng rán, lòng xào và kết hợp với nhiều loại gia vị khác. Khi bạn nạp quá nhiều chất dinh dưỡng từ lòng và các loại gia vị và hình thức chế biến nhiều dầu mỡ này, thì việc tăng cân là điều vô cùng dễ thấy.
Xem thêm: Ăn hạt dẻ có tăng cân không
Tác dụng khi ăn lòng lợn
Không thể phủ nhận, ăn lòng lợn mang đến rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể. Theo Đông Y đây còn là một trong những vị thuốc hiệu quả có lợi cho thận. Một số món ăn chế biến từ lòng lợn có tác dụng tốt như:
- Cháo lòng: giúp phục hồi sức khoẻ, tình trạng kiệt sức hoặc các trường hợp ốm bệnh lâu ngày
- Lòng lợn hầm sa nhân chỉ xác: có lợi cho người bị sa dạ dày, tử cung, người già bị thoát vị cơ năng yếu.
- Canh lòng lợn hoàng kỳ: có lợi cho phụ nữ mang thai, người cao tuổi có tình trạng suy nhược cơ thể.
- Lòng lợn nhồi củ năng: giúp trị tình trạng đầy hơi, trướng bụng.
- Không những vậy, đối với các chị em phụ nữ thì việc ăn lòng lợn còn có tác dụng thúc đẩy điều hoà kinh nguyệt vô cùng hiệu quả.
- Món hải sâm hầm lòng lợn: kết hợp 2 nguyên liệu này để làm món ăn đầy đủ dinh dưỡng có thể giúp hỗ trợ điều trị tình trạng táo bón, suy nhược cơ thể, thiếu nước, da tóc khô, lòng bàn tay và bàn chân bị khô ráp.
Tuy nhiên nên lưu ý, trong lòng lợn cũng như các bài món ăn là các bài thuốc kể trên chủ yếu có hàm lượng đạm rất cao. Vì thế, những đối tượng bị gút, hoặc các bệnh nhân có cholesterol cao.
Xem thêm: 1 cái bánh chuối chiên bao nhiêu calo?
Cách ăn lòng lợn không bị béo?
Ăn lòng lợn có tăng cân không? Ăn lòng sẽ không gây tăng cân nếu như bạn biết cách hấp thụ với lượng vừa phải và đúng cách như:
- Hạn chế ăn các món lòng chiên rán, lòng xào vì trong các món ăn này rất nhiều gia vị và dầu mỡ đi kèm.
- Nên ăn tối trước 19h để cơ thể được nghỉ ngơi và thức ăn được tiêu hoá trước khi đi ngủ.
- Chỉ ăn lòng khoảng 2-3 lần/tuần, mỗi bữa chỉ ăn khoảng 50-70g, tránh ăn quá nhiều ảnh hưởng đến sức khoẻ.
- Bổ sung kèm nhiều rau, củ quả để giảm calo từ lòng nạp vào cơ thể
Những nguy hiểm khi ăn lòng lợn
Chúng ta đều đã biết ăn lòng lợn có tăng cân không, mặc dù đây là một món ăn hấp dẫn và ngon miệng nhưng nó cũng hoàn toàn có thể gây nguy hiểm tới sức khoẻ của bạn. Cụ thể hơn là:
Dễ bị nhiễm khuẩn
Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh trong lòng lợn chứa nhiều calo nhưng cực kỳ dễ nhiễm khuẩn. Nếu như không được làm vệ sinh an toàn, làm chín đúng cách sẽ khiến lòng lợn dễ hình thành ổ vi khuẩn và gây bệnh nguy hiểm như: kiết lỵ, thương hàn, viêm gan,…
Đặc biệt, khi ăn lòng lợn tại nhiều hàng quán không được làm sạch hoặc nấu kỹ, ký sinh trùng rất dễ xâm nhập vào cơ thể và gây bệnh kể trên.
Nguy cơ bệnh nan y
Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc ăn lòng lợn hoặc các loại nội tạng động vật có thể dẫn đến nhiều bệnh nan y như: huyết áp cao, các bệnh liên quan đến tim mạch hoặc gút,…
Trong lòng lớn chứa nhiều loại acid uric và các cholesterol xấu, vì thế khi nạp với lượng quá lớn vào cơ thể sẽ khiến bạn dễ dàng mắc các bệnh nan y kể trên.
Nguy hiểm khi ăn phải hóa chất
Hiện nay, với nhu cầu của người dùng quá lớn nên các loại lòng lợn cũng được tiêu thụ tràn lan trên thị trường mà không hề biết chính xác nguồn gốc. Có thể thấy ở rất nhiều các chợ đầu mối, những loại lòng lợn, nội tạng động vật được bày bán và đưa ra thị trường với giá thành rất rẻ.
Khi ăn những loại lòng lợn không rõ nguồn gốc này, kết hợp việc không được làm sạch hoặc sử dụng các loại chất bảo quản, chất tẩy rửa hoá học sẽ khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Một số lưu ý khi ăn lòng lợn
Ăn lòng lợn có thể không gây tăng cân nếu như bạn biết cách kiểm soát, thế nhưng nếu không muốn gặp tình trạng nguy hiểm cho sức khoẻ hãy ghi nhớ một số lưu ý sau đây.
Đối tượng không nên ăn lòng lợn
- Người béo phì, thừa cân không nên ăn lòng lợn.
- Những người mắc các bệnh liên quan đến tim mạch tuyệt đối không ăn lòng lợn.
- Phụ nữ đang mang thai sẽ gặp nguy hiểm đến thai nhi nếu như hấp thu lòng lợn không rõ nguồn gốc vào cơ thể.
Một số lưu ý khác khi ăn lòng lợn
- Lòng lợn là món ăn chứa nhiều đạm cũng như có thể nhiễm nhiều vi khuẩn, vì vậy những đối tượng có tiền sử bị bệnh đường ruột, tiêu hoá tuyệt đối không nên ăn. Điều này có thể tạo áp lực cho hệ tiêu hoá và khiến cơ thể của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
- Không nên ăn các loại tiết canh lòng lợn sẽ dễ gây nhiễm liên cầu khuẩn lợn
- Trước khi ăn hãy đảm bảo làm chín và trần nước sôi đầy đủ tránh vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.
- Tuyệt đối không ăn lòng lợn đã để qua đêm. Chỉ sử dụng các loại lòng lợn ăn hết trong ngày. Bởi, dù có được làm sạch sẽ và chế biến kỹ đến đâu thì thực phẩm khi để qua đêm cũng dễ bị dính mùi ôi thiu, vi khuẩn tích tụ. Thay vì để lại trong tủ lạnh hãy bỏ ngay nếu không muốn gây bệnh cho cơ thể.
Trên đây là câu trả lời chi tiết cho vấn đề ăn lòng lợn có tăng cân không mà S-life muốn chia sẻ tới bạn. Bên cạnh việc tập trung vào chế độ dinh dưỡng, bạn nên kết hợp hoạt động thường xuyên, áp dụng nhiều bài tập thể dục để tăng hiệu quả giảm cân hiệu quả nhé!
