Chè hạt sen có bao nhiêu calo?
Chè hạt sen có bao nhiêu calo? Gói gọn trong một hạt sen nhỏ là những chất dinh dưỡng tuyệt vời và quý giá. Hạt sen cung cấp năng lượng với các chất dinh dưỡng thiết yếu quan trọng như tinh bột, chất đạm, chất béo, các vitamin và khoáng chất như vitamin B2 (riboflavin), natri, kali, canxi, magie, photpho… và không chứa cholestero. Người ta đã kết hợp để tạo ra món chè hạt sen với nguồn dinh dưỡng dồi dào, chè hạt sen đã trở thành một món ăn bổ dưỡng từ hạt sen. Để biết được calo trong chè hạt sen, trước hết chúng ta cùng tìm hiểu lượng calo có trong hạt sen.
100g hạt sen tươi có chứa 105 calo và 100g hạt sen luộc có chứa 98 calo. Một cóc chè sen đầy đủ dinh dưỡng có khoảng 365 calo.
Chè hạt sen bao nhiêu calo
Thành phần của chè hạt sen chứa nhiều chất dinh dưỡng như magie, photpho, kali, protein, chất xơ và rất ít chất béo bão hòa. Trong 100g chè hạt sen có khoảng 18g protein nhưng chỉ 2,2g chất béo. Ngoài ra, trong thành phần của chè hạt sen còn chứa một phần nhỏ các chất dinh dưỡng như: chất sắt, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, các men chuyển hóa và củng cố các tế bào máu trong cơ thể. Chè hạt sen rất tốt cho người mất ngủ, tim đập nhanh, hồi hộp, lo lắng, mất ngủ kéo dài.
Ngoài ra, theo nghiên cứu của y học hiện đại, trong thành phần của chè hạt sen còn có chứa L-isoaspartyl methyltransferase, một loại enzym có tác dụng chống lão hóa trong cơ thể, giúp bổ sung và sửa chữa những tổn thương trong cấu trúc protein. . Ngoài ra, chè hạt sen còn có tác dụng giảm sự rò rỉ chất lỏng của các cơ quan nội tạng, tim, thận và lá lách. Nhưng liệu ăn chè hạt sen có giảm cân không?
Ăn chè hạt sen có giảm cân không?
Với một lượng calo như đã phân tích ở trên thì chè hạt sen thì có thể khẳng định ăn chè hạt sen sẽ giúp chúng ta giảm cân. Chè hạt sen chứa nhiều chất dinh dưỡng và đáp ứng nhiều nhu cầu khác nhau của cơ thể. Điều này cho thấy bạn có thể dùng chè hạt sen để giảm cân mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể! Vậy các bạn đã biết những cách ăn chè hạt sen giảm cân hiệu quả chưa. Cùng thuốc xanh tham khảo các cách dưới đây.
Ăn chè hạt sen có giảm cân không
Gợi ý những cách nấu chè hạt sen giảm cân hiệu quả
- Chè hạt sen táo đỏ
Nguyên liệu:
200g hạt sen tươi, 100g táo đỏ, 200g đường phèn
Cách làm:
– Hạt sen rửa sạch, ngâm vào nước cho mềm.
– Đun nước sôi, cho đường phèn vào nấu cho tan hết, vớt bọt.
– Cho hạt sen, táo khô vào nấu. Đun lửa nhỏ để hạt sen mềm và thấm đường. Đun đến khi táo nở đều là được.
– Chè sen táo đỏ có thể ăn nóng hoặc lạnh tuỳ thích.
Chè hạt sen táo đỏ giảm cân hiệu quả
- Chè hạt sen đậu xanh giảm cân hiệu quả
Nguyên liệu:
200g hạt sen tươi, 100g đậu xanh, 1 củ gừng nhỏ
Cách làm:
– Đậu xanh mua về bạn vo với nước 1-2 lần cùng với đó bạn nhặt các hạt lép và cát sạn ra. Sau đó ngâm đậu xanh trong nước lạnh 1-2 tiếng để hạt đậu xanh nhanh mềm, khi nấu sẽ nhanh chín hơn.
– Gừng rửa sạch bùn đất, cạo vỏ, thái sợi chỉ.
– Đun hạt sen cho chín mềm
– Sau khi hạt sen chín thì cho đậu xanh vào nấu cùng.
- Cuối cùng là cho gừng và nêm nếm thêm đường vào theo khẩu vị ăn.
Chè hạt sen đâu xanh giảm cân
- Chè hạt sen đậu đen
Nguyên liệu:
200g hạt sen tươi, 100g đậu đen, cốt dừa
Cách làm:
– Hạt sen tươi đem rửa sạch để ráo nước, cần loại bỏ tâm sen để tránh chè bị đắng nhé. Đậu đen đem vo 1-2 lần đồng thời nhặt ra những hạt lép, hạt hỏng bỏ đi. Sau đó ngâm đậu qua đêm với nước muối pha thật loãng.
– Ninh hạt sen cho đến khi nhừ
– Cho đậu đen vào ninh cùng đến chín như thì cho sôi thêm khoảng 15 phút nữa thì cho thêm lượng đường phù hợp
– Tắt bếp và cho thêm cốt dừa sau đó có thể dùng ngay
Qua bài viết trên của thuốc xanh chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi chè hạt sen bao nhiêu calo rồi đúng không nào? Để giảm cân hiệu quả cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý cùng bài tập hàng ngày để có vóc dáng thon gọn cân đối. Chúc các bạn giảm cân thành công!
Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm thêm phương pháp giảm mỡ bụng bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chỉ với liệu trình 10 buổi chị em có thể giảm 12 – 25 cm vòng bụng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng. Để tìm hiểu thêm về bảng giá giảm béo bằng công nghệ này thì chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên của Nevada hỗ trợ sớm nhất.
