Cách uống nước như thế nào là đúng? Cùng Mitsubishi Cleansui tìm hiểu ngay cách uống nước thông thái của người Nhật để luôn khỏe mạnh nhé!
I. Cách uống nước như người Nhật để bảo vệ sức khỏe
Cơ thể có tới 70% là nước, đủ thấy việc uống nước đúng cách là rất quan trọng. Dưới đây là cách uống nước mà người Nhật đã áp dụng để bảo vệ sức khỏe.
1. Uống nước ở nhiệt độ phòng
Nhiều người thích uống nước lạnh vì cảm giác đã khát. Một số lại thích uống nước ấm nóng. Tuy nhiên theo các chuyên gia y tế, hãy nên uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước ấm là tốt nhất.
Uống nước lạnh làm tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa, táo bón hoặc tiêu chảy. Đặc biệt, nó còn làm giảm lượng máu cung cấp cho các cơ quan khác của cơ thể. Trong khi đó, nước ấm sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa và trao đổi chất hiệu quả. Chuyên gia Ayurvedic, Tiến sĩ Akhilesh Sharma cũng cho rằng, uống nước ấm sẽ giúp kiểm soát cholesterol và làm sạch động mạch.
2. Uống nước khi ngồi
Ngồi uống nước là cách uống nước đúng chuẩn, nhưng ít được chú ý. Tại sao ngồi uống nước là cách uống nước khoa học?
Đầu tiên là khi ngồi, chúng ta khó có thể uống nước nhanh, “ừng ực” như khi đứng. Điều này trước tiên sẽ giúp tránh những tổn hại tới niêm mạc dạ dày. Việc dòng nước được đưa vào một cách chậm rãi cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Tiếp theo, khi đứng uống nước lâu ngày có thể gây tổn thương lên hệ xương khớp. Nguyên nhân rất dễ hiểu, khi đứng áp lực lên dây thần kinh và khớp nhiều hơn. Việc uống nước cũng sẽ làm thay đổi lượng nước tích tụ trong khớp, gia tăng áp lực dẫn tới tổn thương. Trong khi đó, nếu ngồi uống, tình trạng này sẽ không còn. Đặc biệt, thận của bạn cũng điều chỉnh quá trình lọc hiệu quả hơn khi ngồi.
3. Uống từng ngụm nhỏ
Uống nước thế nào cho đúng? Câu trả lời là hãy uống từng ngụm nhỏ, ngay cả khi bạn đang cảm thấy rất khát. Bởi nếu bạn uống quá nhiều nước trong 1 lần sẽ gây áp lực nên thận, tim dẫn tới mệt mỏi. Lãng phí hơn, lượng nước dư thừa sẽ thải ra ngoài và chúng ta không hấp thụ được các khoáng chất trong nước.
Do đó, cách uống nước từng ngụm nhỏ vừa miệng, chậm rãi, mỗi lần chỉ khoảng 100 – 150ml. Thời gian giữa mỗi lần uống nước là 15 – 20 phút. Với những trường hợp uống nước để giảm cân, đây là cách rất hiệu quả.
4. Uống nước khi khát là cách uống nước khoa học
Khuyến cáo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là điều mà ai cũng biết. Và có không ít trường hợp phải cố gắng uống nước ngay cả khi không khát chỉ để đủ 2 lít. Thế nhưng khoa học lại chỉ ra rằng, uống nước khi khát mới là cách uống nước đúng.
Tại sao lại như vậy? Thực tế, lượng nước cần của mỗi người là khác nhau. Lượng nước uống của nam giới khác nữ giới. Người vận động mạnh cần nhiều nước hơn so với nhân viên văn phòng.
Cơ thể thực sự rất thông minh khi phát ra những tín hiệu “khát”, thông báo cần thêm nước:
- Màu sắc nước tiểu. Cơ thể thiếu nước sẽ có nước tiểu màu vàng sẫm. Còn nếu trong và có màu vàng nhạt thì có nghĩa là bạn đã uống đủ nước.
- Môi khô nứt nẻ là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang khát, cần bổ sung nước.
- Chóng mặt và hay bị choáng váng.
- Đánh trống ngực.
Còn nếu uống quá nhiều nước hơn mức cơ thể cần có thể dẫn tới một số vấn đề như:
- Đầy bụng, no, buồn nôn.
- Đầu đau nhức.
- Hạ kali máu, tăng nguy cơ tiêu chảy.
- Tổn hại tim, thận.
Tìm hiểu thêm về nước ion kiềm – một trong những bí kíp sống trường thọ của người Nhật.
5. Uống nước ngay khi thức dậy
Mỗi ngày khi thức dậy, bạn nên uống khoảng 300ml nước. Uống nước buổi sáng giúp cơ thể thải độc và làm sạch ruột. Điều này cũng giúp bổ sung thêm nước đã mất sau quá trình hô hấp của cả đêm. Cơ thể cũng sẽ được “đánh thức” để sẵn sàng hoạt động.
Có thể bạn chưa biết: “Người Nhật có thói quen đánh răng sau khi uống nước buổi sáng và không ăn sau đó 45 phút.”
II. Uống nước khoa học kết hợp với tập luyện ăn uống
Nếu bạn chưa biết uống nước như thế nào cho đúng thì hãy lưu ý tới việc kết hợp với luyện tập, ăn uống. Những hiệu quả bất ngờ dưới đây có thể sẽ cần thiết cho nhiều người, đừng bỏ lỡ nhé!
1. Cách uống nước để giảm cân
Uống nước như thế nào để giảm cân? Đây là câu hỏi chung của rất nhiều chị em phụ nữ. Tại sao nước có thể giúp giảm cân hiệu quả? Cách uống nước để giảm cân được thực hiện như thế nào?
Thực tế, việc uống nước sẽ mang tới cảm giác nó trong dạ dày, đặc biệt là trước khi ăn. Bạn sẽ ăn ít hơn khi có cảm giác no. Ngoài ra, nước cũng thúc đẩy việc đốt cháy năng lượng nhiều hơn. Nhờ đó thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra.
Theo đó, cách uống nước để giảm cân được thực hiện như sau:
- Uống 01 ly nước trước bữa ăn.
- Uống nước kết hợp với giảm muối trong chế độ ăn.
- Chọn ăn các loại thực phẩm chứa nhiều nước như rau, hoa quả. Một số loại hoa quả hỗ trợ giảm cân hiệu quả bao gồm: dưa hấu, dâu tây, cà chua, súp lơ, bông cải xanh….
2. Cách uống nước chữa bệnh của người Nhật
Tuổi thọ trung bình của người Nhật thuộc loại cao trên Thế giới. Điều này phần nào đó bắt nguồn từ cách uống nước chữa bệnh rất thịnh hành tại đây. Nó được gọi là liệu pháp nước. Bởi với người Nhật việc uống thực sự là một hình thức trị liệu và có tác động rõ ràng tới sức khỏe.
Theo đó, cách uống nước chữa bệnh của người Nhật được thực hiện như sau:
- Ngay khi thức dậy uống nước ở nhiệt độ phòng. Lượng nước khoảng 200 – 300ml. Uống trước khi đánh răng.
- Không ăn uống bất cứ thứ gì ngay sau khi uống nước lần đầu tiên ở buổi sáng. Bữa sáng chỉ ăn sau đó 45 phút.
- Sau khi ăn sáng, k ăn vặt hay bất cứ đồ ăn nào trong vòng 2 giờ đồng hồ.
- Sau bữa trưa và bữa tối, không ăn hoặc uống thêm bất cứ thứ gì.
III. Uống nước với một số nguyên liệu khác
Nếu bạn muốn tìm kiếm sự thú vị từ việc uống nước thì đây là những thông tin dành cho bạn. Nước có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau để mang tới sự phong phú về hương vị. Cùng với đó là những lợi ích về sức khỏe.
1. 8 lợi ích của việc uống nước pha với mật ong
Nước pha với mật ong không phải là thức uống mới. Bạn có thể đã quá biết tới lợi ích làm đẹp da của loại nước này. Ngoài ra, còn những lợi ích khác như:
- Giảm cân: Đường trong mật ong là đường tự nhiên là nguồn calo lành mạnh. Nhờ đó đảm bảo cung cấp năng lượng cho bạn mà không cần bổ sung thêm đồ ngọt.
- Cải thiện hệ tiêu hóa: Mật ong giúp giảm nồng độ axit dư trong dạ dày và tăng sản xuất dịch nhầy trong ruột. Nó cũng giúp làm mềm phân và hydrat hóa ruột kết để đại tiện dễ dàng hơn.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Mật ong có khả năng diệt khuẩn. Nó còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
- Cung cấp năng lượng: Bạn có thể thử nước ấm, mật ong và cà phê. Đây là thức uống cung cấp năng lượng hiệu quả, giúp cơ thể tỉnh táo hơn.
- Giảm đau họng, giảm ho: Mật ong pha với nước nóng là liệu pháp giảm ho, giảm đau họng hiệu quả. Nước ấm làm dịu và mật ong bao phủ cổ họng.
- Giải độc: Thêm một chút chanh cùng mật ong và nước ấm là cách giải độc hiệu quả. Sự có mặt của chanh giúp tăng hoạt động của hệ tiết niệu. Axit citric trong chanh cũng giúp kích thích gan giải độc tốt hơn.
- Giải nhiệt: Bạn cảm thấy cơ thể nóng bức và khó chịu. Hãy uống ngay một cốc nước ấm và mật ong để giải nhiệt nhé!
- Cải thiện sức khỏe: Uống nước ấm và mật ong giúp tăng lượng Cholesterol “tốt” cho cơ thể và giảm căng thẳng tim mạch.
2. Uống nước lọc với hạt chia
Hạt chia giàu dinh dưỡng và có nhiều tác dụng với sức khỏe. Vậy uống nước lọc với hạt chia nên pha nóng hay nguội?
Thực tế uống nước lọc với hạt chia nóng hay nguội đều được. Tùy theo mục đích sử dụng mà bạn sẽ chọn cách pha phù hợp.
Pha nước nóng với hạt chia sẽ giúp hạt nở nhanh hơn. Nhờ vậy mà rút ngắn thời gian sử dụng, chỉ cần từ 2-3 phút. Trường hợp pha với nước nguội, hạt chia sẽ nở lâu hơn. Bạn cần phải chờ từ 10-15 phút để hạt nở và sử dụng.
Có thể bạn chưa biết: “Hàm lượng Omega 3 trong hạt chia vượt trội so với các loại cây trồng và hải sản. Ngoài ra, trong hạt còn có nhiều kali, photpho, protein và nhiều thành phần dinh dưỡng khác.”
3. Khi nào uống nước gừng?
Nhiều người thường có thói quen sử dụng nước gừng, đặc biệt là buổi tối. Điều này có đúng, khi nào uống nước gừng thì hợp lý?
Theo Đông y, nước gừng đạt hiệu quả nhất khi uống vào buổi sáng. Nước gừng tươi phù hợp với tất cả với bất cứ khung giờ nào. Nhưng nếu bạn bị nóng trong, hãy tránh uống nước gừng khô hoặc gừng nướng. Nguyên nhân rất đơn giản, nó sẽ khiến cơ thể nóng hơn, khó ngủ.
4. Ăn nước uống xanh
Ăn nước uống xanh được cho là có nhiều tác dụng với sức khỏe. Uống xanh ở đây chính là nước ép của các loại rau xanh. Theo đó, thay vì nấu nướng, chế biến, người ta sẽ ép tươi các loại rau xanh và uống trực tiếp.
Cách uống xanh này không phải ai cũng dùng được. Nguyên nhân là do vị hăng, nồng của các loại rau củ tươi gây khó chịu. Sẽ cần thời gian để làm quen và khoảng thời gian này sẽ khác nhau tùy từng người.
5. Có nên uống nước lọc RO?
Nước lọc RO phổ biến ở nhiều gia đình, đặc biệt là khi máy lọc nước phổ biến như hiện nay. Vậy có nên uống nước lọc RO hay không?
Nước lọc RO là nước được lọc với công nghệ thẩm thấu ngược (reverse osmosis). Nước sau lọc là nước tinh khiết (nước trơ) còn rất ít khoáng chất. Tổ chức Y tế Thế giới WHO khuyến cáo không nên uống nước lọc RO trong thời gian dài vì những ảnh hưởng tới sức khỏe. Cụ thể là các vấn đề thiếu khoáng, thiếu chất. Do vậy, cách uống nước đúng cách là sử dụng nước khoáng hoặc tốt nhất là nước lọc giữ khoáng như nước Cleansui nhé!
Có thể bạn chưa biết: “Các máy lọc nước sử dụng công nghệ RO trên thị trường đều có lõi bù khoáng. Tuy nhiên, chức năng lõi sẽ giảm dần theo thời gian.”
Uống nước đúng cách như thế nào? Nội dung bài viết trên đã giải đáp thắc mắc này. Hy vọng bạn đọc đã thêm được những thông tin bổ ích để việc uống nước mỗi ngày hiệu quả hơn.
Đăng ký dùng thử ngay thiết bị lọc nước Mitsubishi Cleansui EU301, sản xuất từ Tập đoàn Mitsubishi, Nhật Bản. Thiết bị là một phần không thể thiếu trong phòng bếp của nhiều gia đình. Cơ hôi dùng thử chỉ còn cho 120 người nhanh tay nhất!
