Nước ép dứa giảm cân là một trong những phương pháp giảm cân giúp cho các chị em phụ nữ nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình. Cùng tham khảo ngay những cách làm nước ép dứa giảm cân mà Bora Cosmetics chia sẻ dưới đây để có thể nhanh chóng lấy lại được một body thon gọn, hoàn hảo như mong muốn.
1. Uống nước ép dứa có giảm cân không?
Nước ép dứa là một thức uống giúp giảm cân hiệu quả được rất nhiều chị em truyền tai nhau. Nước ép dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain. Enzyme này giúp chuyển hóa protein, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng, bromelain có đặc tính chống viêm mạnh có thể được sử dụng để điều trị tình trạng bất thường của ruột, đau họng và các vấn đề về khớp. Trong dứa có khoảnh ⅔ thành phần là nước và có chứa hàm lượng calo ít. Ngoài ra, để có thể tiêu thụ hoàn toàn dứa thì cơ thể phải tốn rất nhiều năng lượng, chính vì thế nước ép dứa là thức uống giảm cân hiệu quả.
2. Công dụng của nước ép dứa đến với cơ thể – Cách làm nước ép dứa giảm cân
Với các thành phần, dưỡng chất có lợi, nước ép dứa mang lại nhiều công dụng tốt cho giảm cân và sức khỏe.
2.1 Nước ép dứa bổ sung nhiều dưỡng chất
Một cốc nước dứa (240ml) có thể chứa hàng loạt nguồn dinh dưỡng tự nhiên cực kỳ tốt cho cơ thể người như sau:
Calo: 132Manga: 55DVKali: 7% DV (*)Thiamine: 12% DVCarb: 33gProtein: ít hơn 1gMagie: 7% DVChất béo: ít hơn 1gĐường: 25gChất xơ: ít hơn 1gĐồng: 19% DVVitamin C: 14% DV
Folate: 11% DV
Vitamin B6: 15% DV
Đặc biệt, trong nước ép dứa cực kỳ giàu mangan, vitamin B6, đồng và vitamin C. Các loại chất dinh dưỡng này đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe xương, hệ miễn dịch. Chúng giúp chữa lành vết thương đồng thời sản xuất năng lượng và tổng hợp mô.
Ăn dứa ngoài công dụng giảm cân nó còn bổ sung nhiều khoáng chất cho cơ thể và làm thơm miệng cũng như lọc tốt đường ruột.
2.2 Nước ép dứa chứa cực nhiều chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa giúp trung hòa hợp chất không ổn định gọi là gốc tự do. Gốc tự do tích tụ trong cơ thể và làm tổn thương tế bào. Các chuyên gia cho rằng chất chống oxy hóa trong nước ép, đặc biệt vitamin C, beta carotene và các flavonoid mang đến cho bạn nhiều lợi ích. Ngoài ra, nước ép dứa chứa bromelain, một nhóm các enzyme giúp bạn giảm viêm, cải thiện tiêu hóa và miễn dịch có trong.
2.3 Uống nước ép thơm có tác dụng ức chế viêm nhiễm
Tình trạng viêm nhiễm thường là nguyên nhân của nhiều bệnh mãn tính hiện nay. Nhưng may mắn thay, trong quả dứa cụ thể hơn là nước ép dứa có chứa thành phần bromelain với công dụng giúp giảm viêm vô cùng hiệu quả.
Hợp chất bromelain có thể hiệu quả như thuốc kháng viêm mà không chứa steroid (NSAIDs) cùng với việc có ít tác dụng phụ hơn. Ở châu Âu, người ta dùng bromelain để giảm viêm chấn thương hay do phẫu thuật. Ngoài ra người ta còn dùng nó để điều trị vết thương do phẫu thuật hoặc bị bỏng sâu. Bromelain có trong thơm có thể giúp giảm đau vô cùng hiệu quả do chấn thương thể thao, viêm khớp dạng thấp hoặc viêm khớp đầu gối.
2.4 Nước ép dứa giúp tăng hệ miễn dịch
Tác dụng nước ép dứa có thể góp phần giúp hệ thống miễn dịch luôn được bảo vệ khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bromelain là hỗn hợp tự nhiên trong nước ép dứa có thể kích hoạt hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể một cách tự động. Bromelain có thể giúp hỗ trợ điều trị bệnh nhiễm trùng như viêm phổi, xoang, phế quản, đặc biệt kết hợp với thuốc kháng sinh. Cách làm nước ép dứa giảm cân
2.5 Một số công dụng khác
Ngoài những công dụng được nhiều người biết đến như đã kể thì nước ép dứa nguyên chất hoặc kết hợp với những loại thực phẩm khác có thể có thêm một số công dụng như sau:
- Nước ép dứa hỗ trợ hệ tiêu hóa: Với hàng loạt chất dinh dưỡng và chất xơ như đã đề cập thì việc nước ép dứa giúp cho hệ tiêu hóa tốt không còn gì bất ngờ.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch.
- Ngừa một số loại ung thư phổ biến có thể phòng ngừa bằng cách ăn uống điều độ và bổ sung các chất phòng chống mầm bệnh có trong cách làm Nước ép dứa giảm cân.
3. Cách giảm cân bằng nước ép dứa
3.1 Nước ép dứa cà rốt giảm cân – Cách làm Nước ép dứa giảm cân
Cà rốt cũng là một trong những loại thực phẩm ít calo và nhiều chất xơ, rất phù hợp cho việc giảm cân.
Chuẩn bị:
- 1 quả dứa nhỏ
- 2-3 củ cà rốt
- 1 ít gừng
Cách thực hiện:
- Bước 1: Cà rốt đem đi rửa sạch, gọt bỏ vỏ hoặc giữ nguyên tùy thích, cắt thành khúc ngắn để dễ xay.
- Bước 2: Dứa gọt vỏ, bỏ mắt và cắt nhỏ.
- Bước 3: Rửa sạch gừng và giã nhuyễn.
- Bước 4: Cho hết các nguyên liệu vào máy xay hoặc ép lấy nước và bỏ bã. Dùng ngay sau khi ép sẽ tốt cho việc giảm cân.
3.2 Nước ép dứa và ổi giảm cân
Sự kết hợp giữa ổi và dứa sẽ giúp bạn thành nhiệt, tăng cảm giác no lâu, hỗ trợ hệ tiêu hóa và điều chỉnh quá trình trao đổi chất một cách hiệu quả.
Chuẩn bị:
- 1 quả dứa nhỏ
- 1 quả ổi
- 1 ít gừng
Cách thực hiện:
- Bước 1: Ổi đem đi rửa sạch, gọt bỏ vỏ hoặc giữ nguyên tùy thích, cắt miếng ngắn để dễ xay.
- Bước 2: Dứa gọt vỏ, bỏ mắt và cắt nhỏ
- Bước 3: Rửa sạch gừng và giã nhuyễn ra
- Bước 4: Cho hết các nguyên liệu vào máy xay hoặc ép lấy nước và bỏ bã. Dùng ngay sau khi ép sẽ tốt cho việc giảm cân.
>>> Có thể bạn quan tâm: Cách giảm 15kg trong 3 tháng DA HỒNG HÀO bất ngờ từ Hàn Quốc
3.3 Nước ép cần tây dứa giảm cân – Cách làm Nước ép dứa giảm cân
Trong cần tây có rất nhiều vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác. Chúng giúp bạn tăng cảm giác no và giảm cơn thèm ăn rất hiệu quả. Cần tây rất được ưa chuộng trong các thực đơn giảm cân hiện nay. – Uống nước dứa có giảm mỡ bụng
Chuẩn bị:
- 150g cần tây
- ⅓ quả dứa
Cách thực hiện:
- Bước 1: Cần tây mang đi rửa sạch và cắt khúc, dứa thái thành từ lát nhỏ
- Bước 2: Cho các nguyên liệu này vào máy xay nhuyễn và lọc qua rây để bỏ bã
- Bước 3: Cho hỗn hợp trên ra ly/cốc và sử dụng trong ngày để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
>>> Hàng loạt cách làm cần tây giảm cân đang chờ bạn khám phá để tìm ra những giải pháp cho việc làm đẹp đơn giản mà mang lại hiệu quả nhanh chóng
3.4 Nước ép cam dứa giảm cân
Cam là một trong những thực phẩm không chứa chất béo và có protein thấp nên sẽ không gây tăng cân cho cơ thể. Bên cạnh đó, cam còn giúp no lâu hơn, mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn.
Chuẩn bị:
- Cam: Chọn quả cam mọng nước và có độ ngọt nếu dứa bạn chọn khi thử có cảm giác bị chua.
- Dứa: Chọn quả chín và gọt sạch mắt
- Nước lọc
- Muối, đường
Cách thực hiện:
- Bước 1: Dứa thái miếng nhỏ, bỏ lõi hoặc để tùy thích. Cam bổ miếng, tách bỏ hạt. Phần vỏ nếu cảm thấy thích có thể để nguyên và nếm thử tinh dầu trong vỏ cam.
- Bước 2: Cho cam và dứa vào máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố rồi ray lấy nước bỏ bã.- Cách làm Nước ép dứa giảm cân.
3.5 Nước ép dứa và mật ong – Cách làm Nước ép dứa giảm cân
Trong mật ong có chứa các amino axit, khoáng chất và vitamin giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa cho cơ thể. Kết hợp dứa và mật ong sẽ mang lại một hiệu quả giảm cân khiến bạn phải bất ngờ – Cách làm nước ép dứa giảm cân
Chuẩn bị:
- Dứa chín: 1 quả. Gọt bỏ vỏ, mắt và thái miếng nhỏ.
- Mật ong: 10ml.
- Nước lọc: 500ml.
- Muối: 1/2 thìa cà phê.
- Đá viên nếu thích lạnh.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Cho dứa và 300ml nước lọc cho vô máy xay sinh tố.
- Bước 2: Rót phần nước dứa ra cốc. Cho thêm 200ml phần nước lọc còn lại vào máy xay tiếp với phần bã còn lại.
- Bước 3: Chắt nước ép dứa ra cốc nước dứa,, thêm muối, mật ong, đá viên vào sao cho vừa khẩu vị. Nhớ không bỏ quá nhiều đường. – Cách làm Nước ép dứa giảm cân
>>> Tham khảo thêm: 4 Cách giảm cân theo nhóm máu A AB B O dễ áp dụng KHÓ tăng cân
3.6 Nước ép dứa và chanh leo
Chanh leo là một loại thực phẩm chứa rất nhiều nước, chất xơ và axit giúp đào thải chất béo ra ngoài, đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất giúp việc loại bỏ mỡ thừa được diễn ra nhanh hơn và mang lại được vóc dáng cân đối trong thời gian ngắn. – Cách làm nước ép dứa giảm cân
Chuẩn bị:
- Dứa mật: 1 quả. Gọt vỏ, cắt mắt, bỏ lõi cứng và cắt miếng nhỏ bằng lòng bàn tay.
- Chanh leo: 2 quả
- Nước lọc: 500ml
- Đường trắng hoặc đường phèn và muối
- Đá viên
Cách thực hiện:
- Bước 1: Cho dứa cắt nhỏ cùng 300ml nước lọc và xay nhuyễn. Chắt nước dứa ra cốc rồi xay tiếp lần 2 với phần bã dứa còn lại để lấy hết những dưỡng chất trong dứa còn sót lại.
- Bước 2: Chanh leo, bổ đôi lấy phần thịt, rây qua rây lọc loại bỏ hạt và cho vào cốc nước dứa. Thêm đường, đá theo khẩu vị.
3.7 Nước ép dứa với gừng – Cách làm Nước ép dứa giảm cân
Nước ép dứa kết hợp với gừng là combo giảm cân “tuyệt đỉnh” trong giảm cân. Gừng có vị ấm, tính nóng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Từ đó kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, thúc đẩy việc làm tiêu hao calo nhiều hơn.
Chuẩn bị:
- 1 Quả dứa chín
- 200 gừng tươi đã gọt vỏ
- 1 ly đá viên
- Nước lọc
Cách thực hiện:
- Bước 1: Dứa mua về gọt vỏ và thái đi những mắt dứa. Cắt thành những mảnh nhỏ kích thước bằng lòng bàn tay hoặc nhỏ hơn.
- Bước 2: Cho 300ml nước lọc và khoảng nửa muỗng đường vào cùng rồi xay nhuyễn mịn hỗn hợp.
- Bước 3: Gừng sau khi gọt vỏ nên cắt thành những miếng nhỏ và cho vào máy xay cùng với dứa. Cắt theo chiều ngang khứa gừng để tránh việc sớ già của gừng làm kẹt máy xay trong khi xay nhuyễn.
- Bước 4: Đổ hỗn hợp ra khay và lọc lấy phần nước. Cho đá viên vào là có thể thưởng thức ngay. – Cách làm nước ép dứa giảm cân.
>>> Nước gừng giảm cân là một trong những phương pháp lấy lại vóc dáng hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà một cách đơn giản nhất!
3.8 Nước ép hoặc sinh tố dứa và cà chua – Cách làm nước ép dứa giảm cân
Cà chua là một trong những loại quả cung cấp cho cơ thể lượng Vitamin A, C, B6, B1, B2 dồi dào. Những vitamin này góp phần giúp làm tăng sức đề kháng của cơ thể, giúp da sáng mịn, hồng hào và đặc biệt là các vitamin nhóm B sẽ hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng cho cơ thể. – Cách làm nước ép dứa giảm cân
Chuẩn bị:
- 1 quả cà chua
- 1 phần tư quả dứa
- 50ml nước lọc
- Đá viên
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch cà chua và dứa. Gọt bỏ, loại bỏ mắt dứa và phần lõi bên trong.
- Bước 2: Cà chua cắt chéo hình dấu cộng ở phần đùi và chần sơ qua nước sôi khoảng 2 phút để lột bỏ phần vỏ cà chua.
- Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và tiến hành xay trong khoảng 7 phút để hỗn hợp nguyễn hoàng toàn.
- Bước 4: Ray phần bã lấy phần nước, sau đó cho đá vào rồi đợi mát là có thể uống.
3.9 Nước ép dứa – dưa hấu – Cách làm nước ép dứa giảm cân
Dưa hấu là một loại trái cây rất quen thuộc trong cuộc sống, đặc biệt là vào mùa hè thì nhu cầu sử dụng loại hoa quả này ngày càng tăng. Bởi không chỉ nhờ công dụng giải nhiệt tốt, mà dưa hấu còn hàm lượng nước cao có hiệu quả giảm cân rất tốt.
Chuẩn bị:
- Dứa 1 trái
- Dưa hấu 1/2 trái (400gr)
- Mật ong 1 muỗng canh
- Đá viên 100 gr
Cách thực hiện:
- Bước 1: Gọt vỏ dứa và dưa hấu ra xong cắt thành 8 múi. Nhỏ để cho vào máy ép được
- Bước 2: Cho dưa hấu và dứa lần lượt vào ép để lấy nước.
- Bước 3: Sau khi đã ép xong phần dưa hấu và thơm thì cho tiếp 2 muỗng cà phê mật ong vào phần nước ép và tắt máy.
- Bước 4: Cho đá viên đã chuẩn bị vào ly thủy tinh, rót nước ép dưa hấu và dứa vào đầy ly.
3.10 Nước ép dứa – ổi – Cách làm Nước ép dứa giảm cân
Ổi rất có ích cho những ai muốn giảm cân, chúng có nhiều vitamin và khoáng chất, không có cholesterol và một vài lượng carbohydrate tiêu hóa thấp giúp thỏa mãn cơn thèm ăn mà không lo béo phì.
Chuẩn bị:
- hai quả ổi
- ¼ quả dứa
Cách thực hiện:
- Bước 1: Ổi vệ sinh, để ráo rồi cắt miếng vừa ép. Dứa cắt vỏ, bỏ mắt.
- Bước 2: Cho hai nguyên liệu lần lượt vào máy ép để lấy nước và thành quả nhận được là cốc nước ép màu tương đối trong. Cách làm Nước ép dứa giảm cân.
3.11 Nước ép dứa và cóc – Cách làm Nước ép dứa giảm cân
Chuẩn bị:
- ½ quả thơm
- 1-2 quả cóc
- Một ít đường ăn kiêng
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch thơm và cóc. Sau đó gọt vỏ, cắt mắt và thái khúc cho thơm. Gọt vỏ và loại bỏ hạt cho cóc.
- Bước 2: Cho nguyên liệu vào máy ép, ép lấy nước thơm và cóc sau đó có thể cho thêm ít đường vào rồi cho đá vào và thưởng thức. – Cách làm nước ép dứa giảm cân
3.12 Dứa Mix trái cây – Cách làm nước ép dứa giảm cân
Một ly nước ép dứa hòa cùng trái cây thơm ngon. Tất cả mọi thứ hòa quyện lại vào chiếc máy ép để ra được một sản phẩm cực cù fresh và thơm ngon đến giọt cuối cùng cho chị em nào chưa biết cách làm nước ép.
Chuẩn bị:
- 1/2 quả dứa
- Trái cây các loại: Nho, táo, dưa chuột
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch và sơ chế tất các nguyên liệu để cho vào máy ép.
- Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy ép, ép lấy phần nước rồi cho thêm một ít đường và bắt đầu thưởng thức.
4. Uống nước ép dứa để giảm cân vào lúc nào tốt
Nên uống nước ép dứa mỗi ngày sau bữa ăn sáng. Ghi nhớ không được uống trước bữa ăn sẽ làm kích thích dạ dày, gây đau dạ dày. Nên uống nước ép dứa mỗi ngày với một lượng vừa đủ khoảng ½ quả dứa to bằng 2 nắm tay. – Cách làm nước ép dứa giảm cân.
Thực chất việc uống nước ép dứa để giảm cân thì bạn cần phải uống đều đặn vào mỗi bữa sáng sau khi ăn xong. Cũng như là vào các bữa trưa sau ăn. Lượng Axit trong mỗi quả dứa sẽ giúp bạn đánh bay Lipid dư thừa làm giảm một phần lượng Calo dư ra sau mỗi bữa mà bạn nạp vào kèm theo đó bạn hãy kết hợp với các bài tập và chế độ ăn uống thì không lâu bạn sẽ có một thân hình siêu lý tưởng và hấp dẫn.
>>> Nếu bạn muốn tìm hiểu về cách giảm cân an toàn và hiệu quả, hãy tham khảo thêm Tạp chí giảm cân tại nhà của Bora Cosmetics.
5. Lưu ý khi dùng nước ép dứa giảm cân
Để có thể giảm cân bằng nước ép dứa một cách hiệu quả nhất, bạn cần lưu ý những điều sau đây:
- Nước ép dứa không được khuyến khích cho những người mắc bệnh tiểu đường. Nó sẽ làm tăng lượng đường có trong máu.
- Uống quá nhiều nước ép dứa cũng gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn, do trong dứa có đường fructose làm tăng lượng calo rỗng trong cơ thể. Không những vậy, fructose còn thúc đẩy cảm giác ăn nhiều hơn.
- Để mang lại hiệu quả giảm cân nhất định, bạn nên uống nước ép dứa trước khi ăn 1 tiếng.
- Ăn trực tiếp quả dứa sẽ tốt hơn nhiều so với chỉ uống nước ép.
- Bạn chỉ nên ăn dứa mỗi ngày một lần và uống đủ 2 lít nước lọc để tăng sức đề kháng ổn định cho cơ thể.
- Sử dụng kết hợp các loại thực phẩm chức năng có công dụng giảm cân để có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân một cách an toàn và hiệu quả nhất.
>>> Như vậy, cách làm nước ép dứa giảm cân khá đa dạng và có thể kết hợp được với nhiều loại nguyên liệu khác nhau. Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả mong muốn bạn cần phải kiên trì trong một khoảng thời gian dài cùng với việc ăn uống và tập luyện hợp lý. Thay vào đó, bạn hoàn toàn có thể rút ngắn thời gian lấy lại vóc dáng của mình chỉ trong liệu trình 3 tuần cùng viên sủi giảm cân tốt nhất của Bora. Thử ngay để cảm nhận được sự khác biệt!
