Thức khuya là thói quen xấu của không ít người hiện nay, đặc biệt thường gặp ở giới trẻ. Ngoài ra nhiều người mắc các chứng rối loạn giấc ngủ, dẫn tới tình trạng khó ngủ sâu giấc về đêm. Việc thức khuya gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Vậy thức khuya có nổi mụn không? Tham khảo bài viết sau để tìm được câu trả lời nhé!
1. Tác hại của thức khuya
Trước khi tìm hiểu câu trả lời cho câu hỏi thức khuya có nổi mụn không thì ta cần hiểu rõ những tác hại của thức khuya là gì.
Hậu quả của việc thức khuya có lẽ mỗi người trong chúng ta đều phần nào hiểu được. Tuy nhiên không ít người vẫn có chủ quan và thực tế những tác hại của ngủ trễ, thức khuya nghiêm trọng hơn nhiều vẫn bị bỏ qua.
Dưới đây là những hậu quả của việc thức khuya có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn:
1.1 Thức khuya có thể gây nổi mụn
Thiếu ngủ làm giảm lưu lượng máu đến da, cơ thể tiết ra nhiều hormone căng thẳng hơn. Chính những nguyên nhân này khiến tình trạng mụn trứng cá trở nên trầm trọng hơn và có thể ảnh hưởng đến quá trình sản sinh collagen tự nhiên của cơ thể. Thức khuya khiến tình trạng mụn trứng cá trầm trọng hơn.
1.2 Đau đầu và suy giảm trí nhớ
Theo các nghiên cứu khoa học chỉ ra những người thường xuyên thức khuya có nguy cơ suy giảm trí nhớ gấp 5 lần người không thức khuya. Buổi tối là thời điểm não bộ và cơ thể cần nghỉ ngơi sau một ngày dài, do đó nếu ngủ muộn đồng nghĩa với việc não bạn phải làm việc liên tục từ đó gây suy giảm trí nhớ.
Nếu tình trạng thiếu ngủ kéo dài khiến cho đầu thường xuyên bị đau nhức, khó chịu và lâu dần dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ, mất đi khả năng tập trung khi làm việc, người dễ cáu gắt hay nổi nóng,…
Vì vậy, hãy tập thói quen ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
1.3 Làm suy giảm hệ miễn dịch
Đây là một trong những hậu quả nghiêm trọng và cần lưu ý của thức khuya. Theo nghiên cứu y khoa, khoảng thời gian vào buổi tối cơ thể tiết hormone cho hệ miễn dịch. Hormone có tác dụng duy trì “sức khỏe” của hệ miễn dịch.
Do đó, khi bạn thức khuya đồng nghĩa quá trình trên bị ảnh hưởng trực tiếp, làm rối loạn quá trình tiết hormone. Từ đó, những người có thói quen thức khuya thường dễ mắc những bệnh vặt.
1.4 Thay đổi nội tiết tố, lão hóa nhanh
Như đã giải thích ở trên, thức khuya ảnh hưởng đến quá trình tiết hormone của cơ thể nên làm thay đổi nổi tiết tố trong cơ thể và rối loạn hệ tuần hoàn. Đồng thời, đêm cũng là thời gian để da tái tạo với tốc độ nhanh chóng và thức khuya sẽ làm chậm quá trình này.
Quá trình trao đổi chất cũng bị xáo trộn gây nên tình trạng lão hóa da, nổi mụn và gây ra hoàn loạt các ảnh hưởng đến thẩm mỹ của làn da bạn.
1.5 Gây hại đến thị lực của mắt
Là một bộ phần của cơ thể nên mắt cũng cần được nghỉ ngơi và chăm sóc như những cơ quan khác. Tuy nhiên với những ai thường xuyên thức khuya, mắt phải làm việc liên tục và dễ dẫn đến mệt mỏi và suy giảm khả năng thị lực rõ rệt.
Bên cạnh đó, môi trường ánh sáng vào buổi tối không còn đảm bảo cho mắt điều kiện tốt nhất. Vì vậy, thức khuya nhiều sẽ gây hại cho mắt, gây ra những vấn đề như: cận thị, loạn thị, thâm mắt, đau và nhức mỏi mặt,….
1.5 Nguy cơ bệnh dạ dày
Về đêm, các tế bào dạ dày sẽ được tái tạo và phục hồi. Do đó, những lúc bạn thức khuya, tế bào dạ dày vẫn phải hoạt động và dần suy yếu. Từ đó, khiến dịch dạ dày tiết ra nhiều hơn có thể dẫn đến tình trạng viêm loét, đau dạ dày nghiêm trọng.
Một số bệnh về dạ dày bạn có thể gặp phải nếu thức khuya thường xuyên như:
- Nê bụng, khó tiêu
- Trào ngược dạ dày thực quản
- Viêm loét dạ dày
Vậy thức khuya có nổi mụn không? Cùng tiếp tục tìm hiểu ở phần tiếp theo bạn nhé!
2. Thức khuya có nổi mụn không?
Chúng ta đã tìm hiểu những tác hại mà thói quen thức khuya gây ra cho sức khỏe, vậy thức khuya có nổi mụn không? Câu trả lời chắc chắn là có. Bởi thói quen này phá vỡ nhịp sinh học bình thường của cơ thể. Thức khuya cũng khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, ảnh hưởng trực tiếp đến làn da.
Vậy tại sao thức khuya có thể gây ra tình trạng mụn ẩn, mụn viêm ngày càng nhiều và nghiêm trọng hơn? Cùng Linh Anh tìm hiểu ngay bên dưới nhé.
3. Tại sao thức khuya gây nổi mụn?
Sau khi đã rõ câu trả lời cho câu hỏi thức khuya có nổi mụn không rồi thì vì sao thức khuya có thể gây mụn?
Tình trạng mụn xuất hiện với nhiều lý do khác nhau và thức khuya là một trong số đó. Nguyên nhân có thể lý giải như sau:
3.1 Thay đổi nội tiết tố
Thức khuya kéo dài sẽ làm thay đổi nội tiết tố cơ thể. Sự thay đổi này trong cơ thể đã làm các hormone tiết ra quá nhiều khiến da bị nhờn, lỗ chân lông bị tắc nghẽn và gây nên mụn nội tiết.
Có nhiều loại mụn nội tiết như mụn bọc, mụn viêm, mụn đầu trắng, mụn mủ…Bên cạnh đó, thay đổi nội tiết tố còn ảnh hưởng đến rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ.
>> Có thể bạn quan tâm: Uống milo có nổi mụn không? Những thức uống dễ gây mụn cần tránh
3.2 Làm tăng tiết bã nhờn trên da
Theo các chuyên gia da liễu, khi bạn thường xuyên thức khuya sẽ khiến cho tinh thần trở nên căng thẳng. Dẫn tới tình trạng cơ thể tiết ra lượng cortisol ở tuyến thượng thận làm cho vùng da mặt tiết ra nhiều bã nhờn.
Cortisol chính là nguyên nhân gây ra tình trạng da tiết nhiều dầu, mất nước và tạo điều kiện cho bụi bẩn, vi khuẩn xâm nhập qua các lỗ chân lông. Nếu bạn không vệ sinh da mặt đúng để loại bỏ dầu thừa cho da sẽ làm cho lỗ chân lông bị tắc nghẽn.
Đây là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển và hoạt động, dẫn tới tình trạng da xuất hiện các đốm mụn li ti, mụn bọc, mụn viêm mủ,…
So với nam giới, chị em phụ nữ dễ nổi mụn sau khi thức đêm hơn. Vì ở phụ nữ quá trình rối loạn nội tiết diễn ra mạnh mẽ và thường xuyên hơn. Tùy thuộc vào cơ địa, tính chất làn da và thói quen chăm sóc da của mỗi người mà sẽ gặp phải tình trạng mụn lên nhiều hay ít.
3.3 Da không được nghỉ ngơi
Ai cũng hiểu rằng giấc ngủ buổi tối vô cùng quan trọng và cần thiết cho cơ thể. Đây là khoảng thời gian các bộ phận trên cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động vậy nên ngủ muộn và thức khuya cũng ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể.
Thông thường, cơ thể mỗi người cần được nghỉ ngơi trong khoảng thời gian từ 10 giờ đêm tới 5 giờ sáng. Khi bạn thức khuya sẽ khiến quá trình này bị cản trở và gián đoạn, làn da sẽ không có thời gian để tái tạo và hồi phục các tổn thương.
Nếu tình trạng này diễn ra trong một thời gian dài, làn da của bạn trở nên mệt mỏi, bí bách và dần yếu đi. Hàng rào bảo vệ làn da cũng bị ảnh hưởng, tạo điều kiện cho vi khuẩn và các tác nhân có hại khác gây ra nhiều loại mụn hình thành.
4. Bí quyết cách hạn chế nổi mụn khi thức khuya
Bạn đã rõ cho câu hỏi thức khuya có nổi mụn không rồi. Vậy có cách nào thức khuya mà không nổi mụn hay không?
Thức khuya không chỉ làm cho làn da của bạn xuất hiện tình trạng mụn ở các mức độ khác nhau mà còn gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe về sau. Do đó, bạn cần có kế hoạch để giảm thiểu tình trạng phải thức khuya mỗi đêm.
Tuy nhiên, nếu bạn bắt buộc phải thức khuya vì một số lý do thì bạn có thể tham khảo những cách hạn chế tình trạng nổi mụn do thức khuya dưới đây:
4.1 Hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể
Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp da được cung cấp đầy đủ nước vì như đã nói đến ở trên, thức khuya sẽ làm cho da bị mất nước. Từ đó giúp cải thiện độ bóng mượt và tươi trẻ của da.
Với những ai có thói quen thức khuya hoặc bị mất ngủ, hãy bổ sung nhiều nước lọc giúp làn da đào thải các độc tố tốt hơn đồng thời ngăn chặn sự mất nước. Hạn chế đồ uống có cồn, caffeine, nhiều đường,…
4.2 Nên làm sạch da và skincare trước khi đi ngủ
Thức khuya sẽ khiến làn da tiết nhiều dầu hơn nên có thể làm bí bách lỗ chân lông vì vậy bạn hãy rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt phù hợp với làn da để loại bỏ bụi ẩn và bã nhờn trong quy trình chăm sóc da buổi tối.
Hiện nay có rất nhiều mỹ phẩm làm đẹp và chăm sóc cho da mụn, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu để sử dụng các sản phẩm phù hợp để cải thiện làn da, giúp da khỏe mạnh hơn để ngăn ngừa mụn. Bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm để làn da luôn được mềm mại.
4.3 Hạn chế dùng tay sờ lên mặt
Bạn nên hạn chế cho tay sờ mặt quá nhiều lần. Bởi bàn tay của bạn mỗi ngày phải tiếp xúc với rất nhiều thứ, là nơi tích tụ nhiều vi khuẩn, khi tiếp xúc với da mặt vi khuẩn có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm, dễ sinh ra mụn.
Không chỉ vậy, việc chạm tay vào mặt thường xuyên sẽ tạo ra lực ma sát làm cho làn da bị kích thích, dễ tổn thương và nổi mụn nhiều hơn.
4.4 Giữ chăn gối luôn sạch sẽ
Khi ngủ, chúng ta thường xuyên áp mặt vào chăn ga gối đệm, vì vậy chăn gối bẩn là môi trường lý tưởng xuất hiện và phát triển của vi khuẩn, bụi mạt làm ổ và chúng sẽ xâm nhập lên da mặt.
Bạn nên giặt sạch chăn ga gối ít nhất 1 tuần 1 lần, vệ sinh nệm ít nhất 6 tháng 1 lần và tuyệt đối không ngủ trên chăn ga gối ẩm ướt, bám bụi.
>> Bài viết liên quan: Ăn chôm chôm có nổi mụn không? Ăn chôm chôm có nóng không?
4.5 Hạn chế sử dụng các chất kích thích
Thực tế, những người thức khuya thường sử dụng trà, cà phê hay hút thuốc để giữ cho tinh thần được tỉnh táo. Nhưng đây lại là một trong những nguyên nhân khiến mặt bạn nổi mụn tràn lan trên da.
Thay vào đó, bạn có thể uống sữa tươi mỗi khi bạn cần thức khuya cũng là cách hiệu quả giúp bạn tỉnh táo hàng giờ mà không lo da bị nổi mụn.
4.6 Nên hạn chế các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng
Đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, thức ăn cay nóng hoặc thực phẩm chứa nhiều gia vị cũng không tốt cho sức khỏe và làn da. Khi thức đêm bạn dễ cảm thấy đói bụng nhưng bạn nên tránh ăn thức ăn nhanh.
Nếu cần phải thức khuya, bạn nên ăn no trước 8 giờ tối và uống thêm một ly sữa ấm hoặc ăn trái cây tươi trước khi thức khuya để làm việc.
5. Ngủ mấy giờ để không nổi mụn?
Thức khuya sẽ khiến da nổi mụn. Vậy bạn cần ngủ vào giờ nào để hạn chế tình trạng này? Như đã nhắc đến ở trên, cơ thể nói chung và làn da nói riêng được nghỉ ngơi là khoảng thời gian từ 10 giờ đến 5 giờ sáng
Vì vậy, hãy cố gắng hoàn thành tất cả công việc, tránh sử dụng điện thoại, máy tính và đi ngủ từ khoảng 10 hoặc 11 giờ tối.
6. TMV Quốc tế Linh Anh – Địa chỉ điều trị mụn uy tín hàng đầu
Nếu bạn đang gặp tình trạng nổi mụn do thức khuya nhưng chưa tìm được cách điều trị thích hợp, bạn nên đến các cơ sở thẩm mỹ viện hoặc bệnh viện da liễu uy tín để được khám và tư vấn cách chữa trị phù hợp.
TMV Quốc tế Linh Anh là địa trị điều trị mụn chất lượng và an toàn hàng đầu hiện nay. Linh Anh đem đến cho khách hàng dịch vụ điều trị mụn theo chuẩn y khoa quốc tế, đảm bảo mang đến hiệu quả tốt nhất.
Trị mụn chuẩn y khoa kết hợp 2 nhóm phương pháp vật lý, hóa học và điều trị nội khoa để đưa ra phác đồ trị mụn hiệu quả nhất. Phương pháp này phụ thuộc phần lớn vào chuyên môn của các bác sĩ da liễu, đòi hỏi kiến thức chuyên sâu về sinh lý làn da lẫn cơ chế bệnh sinh của mụn. Vì vậy khách hàng hoàn toàn yên tâm khi sử dụng dịch vụ này tại Linh Anh.
Trị mụn chuẩn y khoa tại thẩm mỹ Linh Anh
Trị mụn chuẩn y khoa sẽ đem đến hiệu quả cao và lâu dài, hạn chế thâm sẹo, ngăn ngừa mụn tái phát. Đồng thời, việc loại bỏ nhân mụn một cách nhẹ nhàng, đảm bảo quy trình vô khuẩn, an toàn.
Quy trình trị mụn chuẩn y khoa tại Linh Anh như sau:
- Bước 1: Thăm khám và tư vấn
- Bước 2: Làm sạch da, tẩy tế bào chết
- Bước 3: Lấy nhân mụn chuẩn y khoa
- Bước 4: Chiếu ánh sáng Blue light
- Bước 5: Vệ sinh da mặt và đắp mặt nạ dưỡng ẩm
- Bước 6: Hướng dẫn cách chăm sóc da tại nhà
Bài viết đã giải đáp thắc mắc thức khuya có nổi mụn không đồng thời gợi ý những mẹo giúp bạn hạn chế nổi mụn khi thức khuya. Hy vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều kinh nghiệm bổ ích để chăm sóc làn da khỏe mạnh và mềm mại. Trường hợp cần tư vấn thêm về các phương pháp điều trị mụn nhanh chóng hãy liên hệ đến hotline 0906 933 888 để Linh Anh hỗ trợ nhé!
