Dinh dưỡng sức khỏe là vấn đề đang ngày càng được quan tâm chú trọng. Cùng với nhịp sống hối hả, guồng quay công việc, học tập khiến chúng ta bẵng đi quên việc lắng nghe và chăm sóc cơ thể mình.
Con người hiện đại, đặc biệt là những người ở thành phố lớn đông dân cư thường xuyên phải chung sống với môi trường ô nhiễm, tiêu thụ thực phẩm công nghiệp trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Điều này dẫn tới tích trữ rất nhiều độc tố trong cơ thể, gây nên nhiều nguy cơ bệnh tật: thừa cân, béo phì, gan nhiễm mỡ, huyết áp cao, đột quỵ…
Khi đó, thanh lọc cơ thể là điều cần thiết cấp bách giúp bạn cải thiện sức khỏe bên trong và vẻ đẹp bên ngoài.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ tiết lộ cho bạn cách thanh lọc cơ thể đơn giản, tiết kiệm, nhanh chóng chỉ trong 3 ngày, ứng dụng cho bất kỳ ai, kể cả những người bận rộn nhất. Từ đó, giúp bạn xây dựng thói quen sống lành mạnh và nâng cao thể trạng, duy trì sự tươi mới trẻ trung, căng tràn sức sống.
Tiết lộ cách thanh lọc cơ thể tại nhà
Tại sao cần phải thải độc cơ thể?
Cơ thể chúng ta là một bộ máy thống nhất hoàn hảo. Các hệ cơ quan phải hoạt động liên tục, không ngừng nghỉ cả đời để phục vụ sự sống con người.
Mặc dù cơ thể có khả năng tự hình thành các cơ chế bảo vệ nhưng vẫn chịu ảnh hưởng tác động rất lớn từ môi trường. Theo thời gian, không phải lúc nào “cỗ máy” cơ thể cũng vận hành trơn tru, mượt mà, cơ quan bộ phận có lúc sẽ hỏng hóc, cũng có lúc cần thay thế. Điều này lý giải sự già đi, lão hóa bệnh tật của con người.
Mỗi người sở hữu một cơ thể, thể trạng khác nhau. Việc lắng nghe cơ thể mình và thường xuyên lau dọn, “detox” thải độc cho các bộ phận cơ quan trọng ngoài cơ thể là điều vô cùng quan trọng.
Thải độc cơ thể là việc làm vô cùng quan trọng
Có nhiều cách thanh lọc cơ thể, nhanh hoặc chậm, trong thời gian ngắn hoặc dài, thải độc cơ thể trong 7 ngày hoặc 3 ngày, 12 ngày. Bạn cũng có thể sử dụng nguyên liệu từ thiên nhiên hoặc nhân tạo.
Nhưng tựu chung lại, việc thải độc cơ thể cách nào cũng mang lại nhiều lợi ích và cần được duy trì thực hiện:
Lợi ích của việc thanh lọc cơ thể thường xuyên
- Thanh lọc cơ thể hỗ trợ các cơ quan nội tạng:
Thải độc và thanh lọc giúp các cơ quan bên trong cơ thể bạn không phải làm việc quá tải và có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn. Đặc biệt là các bộ phận như gan, thận sẽ khỏe mạnh và làm việc tốt hơn rất nhiều.
- Giải độc cơ thể giúp tăng cường hệ miễn dịch:
Việc thanh lọc giúp bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết nhanh từ đó tăng cường hệ miễn dịch, Trong chế độ ăn giúp bài trừ độc tố còn có một số loại thảo mộc giúp bạn gia tăng hệ bạch huyết.
- Giải độc cơ thể giúp bạn ăn ngon miệng hơn:
Việc thưởng thức món ăn ngon miệng hơn, bớt cảm giác chán ăn nếu bạn thường xuyên thải độc. Thanh lọc cơ thể sẽ làm tăng khẩu vị và nhận thức với các món ăn để bạn có chế độ ăn lành mạnh hơn trong khi vẫn có thể ăn những thực phẩm mà bạn yêu thích.
- Thanh lọc cơ thể giúp bạn quản lý cân nặng:
Thói quen ăn uống thải độc gan cũng sẽ giúp bạn quản lý cân nặng lâu dài khi đã sở hữu một vóc dáng thon gọn như ý. Ngoài ra, ăn uống thực phẩm lành mạnh cũng giúp xây dựng thói quen tốt trong tương lai để giảm cân và duy trì vóc dáng.
- Thanh lọc cơ thể giúp làm sạch và trẻ hóa làn da:
Chế độ ăn hàng ngày ảnh hưởng rất lớn tới các vấn đề về da của bạn. Làn da đẹp căng tràn không chỉ được chăm sóc bề mặt bên ngoài mà cần được cải thiện từ bên trong.
Detox thải độc giúp làm sạch sâu cho làn da cũng như ngăn ngừa tình trạng da xỉn màu. Thói quen thanh lọc cơ thể giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa để bạn trông trẻ trung hơn do thức ăn lành mạnh loại bỏ được những độc tố gây tổn thương da.
- Tác dụng của thải độc giúp tinh thần minh mẫn:
Không chỉ dừng lại ở cải thiện thể chất, thanh lọc cơ thể còn giúp bạn rèn luyện sự tập trung và có trí nhớ tốt hơn. Những thực phẩm không lành mạnh không chỉ gây độc tốt mà còn ảnh hưởng nhiều đến tâm trí của bạn.
Do đó, thải độc và thanh lọc là cách tốt nhất để giữ tinh thần minh mẫn!
Những lưu ý quan trọng trong cách thanh lọc cơ thể tại nhà
Thải độc và thanh lọc cơ thể là việc làm bạn có thể thực hiện ngay tại nhà với những nguyên liệu đơn giản, dễ làm. Tuy nhiên, bạn không được bỏ qua một vài lưu ý trong cách thanh lọc cơ thể tại nhà để thực hiện chúng an toàn và tối ưu hiệu quả.
Lưu ý quan trọng trong cách thanh lọc cơ thể tại nhà
Sử dụng thực phẩm dễ kiếm thanh lọc cơ thể tại nhà
Nước lọc tinh khiết
Nước uống tinh khiết tươi mới từ các máy lọc nước gia đình là lựa chọn đơn giản, nhanh chóng tiết kiệm nhất giúp bạn thải độc và thanh lọc cơ thể.
Việc uống đủ nước mỗi ngày và uống nhiều nước sẽ giúp gia tăng quá trình trao đổi chất, bôi trơn các hệ cơ quan, hòa tan và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Lưu ý lựa chọn nước lọc tinh khiết tươi mới hơn là nước đóng chai, đóng bình để tối ưu hiệu quả
Chanh
Loại quả gia đình nào cũng có “Chanh” là chọn lựa hoàn hảo để thanh lọc cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra, chanh hữu ích cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào, thanh lọc và hòa tan lượng mỡ dư thừa.
Thức uống này giúp “làm sạch tổng thể”, loại trừ những độc tố tích tụ lâu ngày trong gan, thận hoặc các bộ phận khác, vừa làm cho làn da sáng mịn bởi lượng vitamin C dồi dào.
Tuy nhiên, sử dụng chanh để detox cơ thể cần chú ý thời gian và liều lượng. Giảm cân bằng nước chanh là một liệu pháp an toàn nhưng nếu bạn là người có tiền sử về dạ dày thì phải hết sức thận trọng.
Hãy kiên trì khi sử dụng cách thanh lọc cơ thể tại nhà
Sử dụng các nguyên liệu từ tự nhiên có thể không mang lại tác dụng ngay lập tức. Điều này cần có thời gian và sử dụng đều đặn. Nếu bạn kiên nhân thì những phương pháp này vừa an toàn lại hiệu quả.
Cân nhắc kỹ càng khi sử dụng thuốc uống thải độc
Có thể sử dụng viên uống thải độc cơ thể hoặc thuốc thải độc dạng lỏng. Tuy nhiên, chỉ nên tìm tới thuốc khi thực sự cấp bách và thực sự không có thời gian.
Thận trọng khi sử dụng thuốc uống giải độc tại nhà
Những loại thuốc uống thải độc sẽ nhanh chóng giúp bạn đào thải độc tố ruột, thải độc các hệ cơ quan. Thị trường có khá nhiều sản phẩm với đa dạng thương hiệu và phân khúc giá thành.
Cần cân nhắc kỹ lưỡng nhu cầu và tham khảo địa chỉ uy tín để tìm những sản phẩm chất lượng tránh giải độc lại thành bỏ độc.
Lên lộ trình thanh lọc cơ thể chi tiết
Thanh lọc thải độc là cả một quá trình. Bạn cần lên thực đơn ăn uống mỗi ngày và nghiêm túc tuân thủ. Thời gian thải độc thanh lọc cơ thể phổ biến có lộ trình 3 ngày, 5 ngày, 7 ngày tùy vào nhu cầu và thời gian của bạn.
Với những người bận rộn thì bản kế hoạch thải độc cơ thể với 3 ngày là thích hợp hơn cả.
Thực hiện nguyên tắc ăn uống lành mạnh nhiều rau xanh
Nguyên tắc của thanh lọc cơ thể là hạn chế tối đa tinh bột, carbonhydrat, đạm, chất béo và chỉ sử dụng nhiều rau xanh, hoa quả trong mỗi bữa ăn hằng ngày.
Thanh lọc cơ thể với chế độ ăn lành mạnh nhiều rau xanh
Thực đơn chi tiết cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày
Dưới đây là thực đơn ăn uống lành mạnh cho 3 ngày thanh lọc cơ thể bạn có thể tham khảo ứng dụng tại nhà:
Ngày thứ nhất
- Buổi sáng: Bắt đầu với 1 ly nước mật ong ấm giúp làm sạch ruột. Nếu không có tiền sử bị dạ dày, bạn có thể cho thêm vài giọt nước cốt chanh. Ăn sáng với 1 quả chuối, ½ quả lê và vài lát dứa.
- Bữa trưa: 100gr nấm kim châm, 1 đĩa salad dưa chuột và cà chua
- Bữa chiều: 1 quả táo
- Bữa tối: 150gr rau xanh luộc, 1 quả chuối
- Trước khi đi ngủ hoặc lúc đói bụng, bạn có thể uống 1 ly nước mật ong pha với 1 thìa nhỏ tinh bột nghệ.
Ngày thứ hai
- Bữa sáng: 1 ly nước ép cà rốt ( không đường). 1 quả chuối hoặc kiwi vàng, ½ quả l
- Bữa trưa: 100gr nấm Thủy tiên nâu U-Cha luộc, 100gr rau xanh luộc
- Bữa chiều: 1 quả táo
- Bữa tối: 100gr canh nấm kim châm với cải xanh ( nấu canh chay không dầu mỡ, không thịt), 1 hộp sữa chua không đường, 1 quả chuối
Ngày thứ 3
- Bữa sáng: 1 ly nước mật ong ấm, 1 quả táo, 1 quả chuối hoặc kiwi vàng
- Bữa trưa: 100gr nấm kim châm U-Cha thái nhỏ hấp với trứng, 1 bát nhỏ cơm gạo lứt, có thể ăn thêm với xì dầu.
- Bữa tối: 100gr rau xanh luộc, 1 đĩa salad dưa chuột và cà chua.
- Để điều hòa giấc ngủ , thư giãn tinh thần và nâng hiệu quả giảm cân bạn có thể uống 1 ly trà hoa cúc.
Trên đây là những thông tin về thanh lọc cơ thể và cách thanh lọc cơ thể đơn giản hiệu quả tại nhà trong thời gian ngắn nhất. Hy vọng những lưu ý và công thức trong bài viết giúp bạn cải thiện thể trạng và duy trì sự khỏe mạnh, trẻ trung mơ ước!
