Sở hữu một gương mặt thon gọn, ưa nhìn là điều mà đông đảo các chị em mong muốn nhưng không phải ai cũng biết cách thực hiện. Trong bài viết dưới đây, Khơ Thị sẽ giới thiệu cho bạn những phương pháp làm mặt thon gọn hiệu quả nhất, giúp bạn có ngay mặt V-line, xóa cằm nọng giúp mặt thon gọn trong 1 tuần.
1. 7 bài tập cơ mặt giúp thon gọn, hết nọng
Mặt thon gọn là gì, làm mặt thon gọn như thế nào thì muốn có một gương mặt thon gọn, làn da săn chắc, hạn chế mỡ thừa, bạn nên dành 15 – 20 phút mỗi ngày để luyện các bài tập cơ mặt. Nhóm bài tập này tác động đến từng vùng cơ trên mặt như má, môi, cằm… Nguồn mỡ thừa được đốt cháy, làn da trở nên trẻ trung, mềm mại hơn.
1.1. Động Tác Chiếc Muỗng
Động tác này mô phỏng việc bạn đang ăn với một chiếc muỗng, sử dụng các cơ vùng miệng, má và cằm để thực hiện. Bài tập tác động lực đều lên vùng mỡ thừa ở cằm và hai bên má để mặt thon gọn hơn, giúp cơ mặt săn chắc hơn.
Các bước luyện tập:
- Mở rộng khuôn miệng thành hình chữ O vừa phải, sao cho môi dưới chạm được vào răng dưới.
- Giữ khuôn mặt trong tư thế này 5 giây rồi từ từ ngậm hai môi vào nhau.
- Động tác chiếc muỗng được lặp lại 5 – 7 lần, mỗi lần kéo dài 5 giây, kéo căng cơ hàm của mặt.
1.2. Động Tác Lưỡi Chạm Mũi
Đây là động tác sử dụng chuyển động vùng miệng, tác động lực đều lên các cơ mặt, đặc biệt là cơ hàm. Thực hiện động tác lưỡi chạm mũi giúp nâng cơ vùng cằm và cơ mặt bên dưới giúp mặt thon gọn hơn.
Cách thực hiện như sau:
- Tay đặt bên dưới nhằm cố định cằm.
- Lưỡi cong hết cỡ nhằm hướng phần cằm căng theo (đầu lưỡi không bắt buộc phải chạm tới đỉnh mũi).
- Lặp lại động tác lưỡi chạm mũi 5 lần.
1.3. Bài Tập Hàm Dưới Để Có Gương Mặt Trái Xoan
Bài tập cho gương mặt thon gọn V-line, đánh tan nọng cằm sử dụng lực vùng cổ, cằm và các cơ hàm, hỗ trợ tiêu mỡ thừa, làm thon gọn mặt. Các động tác có cách thực hiện đơn giản nhưng hiệu quả đem lại cao.
Cách thực hiện:
- Bạn đưa mặt sang một bên, giữ nguyên người và cổ sao cho gương mặt hướng song song với vai.
- Hàm dưới đưa ra phía trước, hé miệng vừa phải để căng các cơ trên mặt và cơ vùng cổ.
- Quay mặt sang phía ngược lại và lặp lại các động tác tương tự.
- Các động tác được thực hiện 5 lần cho mỗi bên.
1.4. Động Tác “Hôn Chú Hươu Cao Cổ”
Giống như tên gọi, bài tập này được mô phỏng theo hình ảnh bạn đang chuẩn bị rướn cổ để hôn một chú hươu cao cổ. Cơ vùng cổ, hàm được sử dụng hiệu quả và trở nên săn chắc hơn, ngăn sự tích tụ mỡ thừa.
Cách làm như sau:
- Bạn hơn rướn cổ, hướng mắt và gương mặt lên phía trên.
- Chu môi và tiếp tục nhướn cổ lên cao hơn.
- Giữ nguyên tư thế nhướn cổ trong 5 giây và để các cơ trên mặt được thư giãn.
- Lặp lại động tác “hôn chú hươu cao cổ” như hướng dẫn bên trên thêm 5 – 7 lần.
1.5. Động Tác Tuần Hoàn
Động tác tuần hoàn sử dụng chuyển động của cơ mặt, đặc biệt là cơ vùng cổ và má để giúp mặt thon gọn V-line. Các động tác này có công dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, nhờ vậy khuôn mặt sẽ giảm tích tụ mỡ thừa và hạn chế tình trạng da chảy xệ
Cách thực hiện:
- Hai tay nắm thành nắm đấm, đặt ở dưới cằm.
- Căng cơ hàm dưới, đưa hàm di chuyển xuống nắm đấm tay.
- Khi lực ép đạt mức tối đa theo cảm nhận, bạn giữ tư thế trong 3 giây và thả lỏng các cơ.
- Động tác tuần hoàn được lặp lại liên tục 5 – 7 lần theo hướng dẫn.
1.6. Động Tác Cười
“Một cười bằng mười thang thuốc bổ”, không chỉ giúp tinh thần thoải mái, cười đúng cách còn hỗ trợ cơ mặt thon gọn hơn. Khi cười, cơ trên toàn bộ khuôn mặt được hoạt động, tăng lưu thông máu và làm săn chắc các cơ,
Cách thực hiện:
- Nghiến nhẹ răng và hé miệng vừa phải giúp các cơ mặt căng ra, đặc biệt là cơ ở khóe miệng.
- Lưỡi đẩy lên vòm miệng, tăng dần dần lực ép.
- Giữ tư khuôn mặt trong thế cười liên tục 5 giây rồi thả lỏng.
- Động tác cười được lặp lại 5 – 8 lần.
1.7. Động Tác Phồng Má
Động tác phồng má sẽ trực tiếp tác động tới các cơ mặt, đặc biệt là cơ ở hai bên má khiến chúng trở nên săn chắc hơn. Với việc thực hiện thường xuyên động tác này đều đặn, bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy vùng da hai bên má săn chắc, gương mặt thon gọn hơn một cách rõ rệt.
Cách thực hiện:
- Hít hơi vào miệng để làm phồng hai má.
- Giữ chặt môi để tạo lực phồng, căng cơ mặt và môi.
- Giữ động phồng má trong 5 giây rồi thả lỏng và thư giãn.
- Lặp lại động tác phồng má 5 – 8 lần.
Tìm hiểu thêm:
- 10+ Cách giúp khuôn mặt thon gọn không cần phẫu thuật
- Phương pháp massage mặt thon gọn dễ thực hiện
2. Massage giúp mặt thon gọn
Massage mặt là một trong những phương pháp làm khuôn mặt thon gọn đơn giản mà không cần phẫu thuật. Theo đó, việc tác động lực phù hợp lên từng vùng da mặt giúp tăng cường lưu thông máu. Mỡ thừa trên mặt được đốt cháy, đồng thời ngăn ngừa tình trạng tích nước trên da. Việc duy trì thói quen massage cho khuôn mặt từ 10 – 15 phút mỗi ngày giúp mang lại cho bạn một làn da mịn màng, hồng hào và tràn đầy sức sống.
2.1. Massage bằng tay tại nhà
Một trong những cách giúp mặt thon hơn là tự massage tại nhà bằng tay giúp bạn tiết kiệm chi phí và thời gian mà vẫn có được gương mặt thon gọn như mong muốn.
Cách massage:
- Bạn làm sạch tay, rửa mặt bằng sữa rửa mặt.
- Đổ dầu massage hoặc serum dưỡng da lên lòng bàn tay, xoa đều để tạo nhiệt ấm.
- Dùng tay vuốt nhẹ nhàng đều từ cằm đến vùng trán, tiếp tục từ sống mũi sang hai bên má.
- Dùng các ngón tay massage vùng da xung quanh mắt theo hướng từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên.
- Lặp lại các động tác massage trên liên tục khoảng 30 – 40 lần thì dừng lại.
- Rửa mặt sạch, sau đó tiếp tục thực hiện các bước dưỡng da thông thường khác.
2.2. Sử dụng máy massage
Máy massage là dụng cụ hỗ trợ hữu hiệu để bạn có được gương mặt thon gọn. Các bước massage bằng máy tại nhà tương tự với massage bằng tay.
Để việc làm gọn mặt, nâng cơ, căng da hiệu quả, bạn cần chọn loại máy massage phù hợp. Tùy thuộc vào từng nhu cầu của mỗi cá nhân mà chế độ nâng cơ, gọn mặt của máy cũng sẽ khác nhau.
Cách massage bằng máy được đánh giá mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn dùng tay. Tuy nhiên, bạn cần đầu tư một khoản chi phí nhất định để mua thiết bị. cũng như lựa chọn kỹ lưỡng. Nếu dùng các loại máy kém chất lượng, làn da có thể bị ảnh hưởng, gây kích ứng, thậm chí tăng tốc độ lão hóa da.
2.3. Massage tại Spa chăm sóc da
Một phương pháp massage tiện lợi giúp bạn có gương mặt thon gọn là đến spa, thẩm mỹ viện. Tại đây, bạn sẽ được các chuyên gia thẩm mỹ có kinh nghiệm và trình độ chuyên môn cao tư vấn về liệu trình massage phù hợp.
Nâng cơ mặt bằng massage tại spa có nhiều mức chi phí khác nhau. Bạn nên lựa chọn những thẩm mỹ viện uy tín, chất lượng với đội ngũ kỹ thuật viên massage có tay nghề cao. Việc đọc trước các đánh giá cũng như tham khảo tư vấn cũng là cách giúp bạn có được địa chỉ chăm sóc da mặt thon gọn phù hợp.
3. Bấm huyệt làm thon gọn mặt
Bấm huyệt là biện pháp trị liệu tự nhiên mang tới công dụng làm mặt thon gọn. Phương pháp này đã được ứng dụng rộng rãi trong lĩnh vực làm đẹp những năm gần đây. Các chuyên gia sẽ dùng bàn tay tác động trực tiếp lên da, gân cơ và các huyệt đạo. Thông qua các kích thích vật lý từ việc bấm huyệt, tuần hoàn máu dưới da lưu thông tốt hơn. Hệ thần kinh được ổn định, quá trình đào thải độc tố ra bên ngoài cơ thể tốt hơn.
Cách thực hiện:
- Dùng ngón tay để và miết nhẹ từ vùng sau tai tới cổ
- Dùng khớp ngón tay miết một lực vừa phải lên vùng trán theo chiều từ trái sang phải và ngược lại.
- Tiếp tục miết miết nhẹ lên xương gò má hướng về cằm 5 lần
- Đặt ngón trỏ và ngón cái lên hai bên má, véo nhẹ lên da
- Áp hai lòng bàn tay vào má và massage nhẹ nhàng theo vòng tròn từ dưới lên
- Miết vùng gò má hướng từ trong ra ngoài bằng đầu ngón tay
4. Sử dụng đá lạnh & muối để giảm béo mặt
Đá lạnh và muối là các nguyên liệu dễ kiếm và mang lại hiệu quả làm gọn mặt nhanh chóng. Phương pháp này dễ thực hiện, tiết kiệm chi phí, đồng thời an toàn khi thực hiện.
4.1. Sử dụng đá lạnh giúp gương mặt thon gọn hơn
Nước đá lạnh có khả năng kích thích quá trình đốt cháy calo trong cơ thể. Cơ thể cần điều hòa thân nhiệt nên tiêu tốn nhiều calo hơn mức bình thường. Ngoài ra, dùng đá lạnh massage còn giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, giảm sưng viêm và các dấu hiệu phù nề.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị một chiếc khăn sạch, đá lạnh được làm từ nước sạch, có thể kết hợp thêm vài loại thảo mộc lành tính theo ý thích.
- Bạn làm sạch tay và da mặt trước khi massage bằng đá.
- Cho đá vào khăn, áp lên da trong 10 phút.
- Đi đều đá lên khắp khuôn mặt, tập trung vào vùng có nọng, mỡ thừa hay da chảy xệ.
- Để thấy hiệu quả nhanh chóng, bạn nên thực hiện cách này 2 lần/ngày vào sáng và tối.
4.2. Cách làm mặt thon gọn bằng muối
Không chỉ là một loại gia vị quen thuộc với đời sống hằng ngày, muối còn được sử dụng để làm cho khuôn mặt thon gọn. Nhờ hàm lượng Natri cao, muối mang tới công dụng làm khít lỗ chân lông, loại bỏ da chết và các vùng mỡ thừa đang tích tụ trên khuôn mặt.
Cách thực hiện:
- Pha 1 thìa cafe muối vào cốc nước ấm, khuấy đều cho muối hòa tan hoàn toàn.
- Bạn dùng khăn bông sạch, thấm dung dịch nước muối vừa pha và nhẹ nhàng massage lên mặt trong khoảng 15 phút.
- Massage nhẹ nhàng khuôn mặt với nước muối từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên theo từng vùng da mặt.
- Massage bằng muối nên được thực hiện 2 – 3 lần/tuần để thấy được hiệu quả làm gọn mặt.
5. Điều chỉnh dinh dưỡng lành mạnh hơn
Tình trạng béo mặt, da mặt nhăn nheo chảy xệ có một phần nguyên nhân từ chế độ ăn uống thiếu khoa học. Nhằm giảm thiểu lượng mỡ thừa trên mặt, giúp cho mặt thon gọn hơn, bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học. Lưu ý cho bữa ăn gồm:
- Giảm lượng carbs tinh chế trong thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn.
- Theo dõi lượng natri trong cơ thể, không nên ăn quá mặn gây tích nước, phù nề, cũng như ảnh hưởng sức khỏe.
- Bổ sung vào bữa ăn hàng ngày hàm lượng chất xơ từ các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc.
- Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm đóng hộp chứa nhiều chất bảo quản, dồ chế biến sẵn, đồ ngọt, đồ uống có cồn, thuốc lá.
6. Điều chỉnh thói quen sống
Thói quen sống không lành mạnh cũng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng béo mặt. Theo đó, cách đơn giản để bạn tiến đến ước mơ có khuôn mặt V-line là điều chỉnh lối sống phù hợp.
6.1. Thay đổi tư thế ngủ giúp mặt thon gọn
Không ít người trong chúng ta khi ngủ có thói quen gối đầu thấp hoặc không dùng gối. Thói quen này dẫn đến tình trạng khuôn mặt tích tụ nhiều mỡ hơn. Khi gối đầu thấp, máu được dồn lên não nhiều hơn dẫn đến tình trạng mạch máu bị sung huyết, mặt và mí mắt trở nên sưng to hơn. Để mặt thon gọn hơn, bạn nên thay đổi tư thế ngủ, kê cao đầu, hạn chế nằm sấp hoặc nằm nghiêng quá nhiều sang một bên.
6.2. Tập thể dục và điều chỉnh cân nặng
Những người thừa cân, béo phì đa số thường có xu hướng bị tích tụ nhiều mỡ thừa trên khuôn mặt. Nếu giảm cân, bạn có thể dễ dàng nhận thấy gương mặt của chúng ta cũng thon gọn lại đáng kể.
Theo đó, mỗi người đều nên xây dựng thói quen vận động, tập thể dục thể thao mỗi ngày từ 30 phút – 1 tiếng. Khi này, không chỉ gương mặt trở nên xinh đẹp hơn, bạn còn có thể sở hữu thân hình cân đối cũng như phòng ngừa các vấn đề về sức khỏe do béo phì gây ra.
6.3. Uống nhiều nước
Khi thiếu nước, hiện tượng trữ nước của cơ thể sẽ diễn ra. Khuôn mặt là nơi dễ bị trữ nước dẫn đến sưng phù nhiều nhất. Theo đó, để hạn chế việc tích nước ở mặt, giúp làm mặt thon gọn hơn, bạn nên uống đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày
6.4. Ngủ đủ giấc
Việc ngủ đủ giấc cũng là điều nên làm để giảm cảm giác thèm ăn gây tích mỡ ở mặt. Ngủ sớm, ngủ đủ còn hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất, giảm căng thẳng và tình trạng phù nề, sưng mặt giúp mặt thon hơn.
7. Miếng dán tiêu mỡ, làm thon mặt
Miếng dán tiêu mỡ là một sản phẩm hỗ trợ làm đẹp được nhiều chị em ưa tiên lựa chọn hiện nay. Cách làm thon mặt tại nhà này không tốn quá nhiều chi phí, có độ an toàn cao. Tuy nhiên, không phải loại miếng dán tiêu mỡ nào cũng mang lại hiệu quả làm mặt thon gọn hơn.
Trong thành phần cấu tạo của miếng dán tiêu mỡ thường có chứa dưỡng chất với công dụng đánh bay mỡ thừa và giảm nọng cằm nhanh như Catechin, Sophoricoside,…
Bạn có thể dùng sản phẩm này 30 phút mỗi ngày để có thể nhanh chóng sở hữu được gương mặt V-line thanh thoát và cuốn hút mà không cần phải thực hiện bất kỳ cuộc phẫu thuật thẩm mỹ nào.
8. Sử dụng phương pháp thẩm mỹ Thermage & Ultherapy
Thermage & Ultherapy là hai công nghệ nâng cơ mặt và trẻ hóa da hiện giúp mặt thon gọn đang được rất nhiều chị em tin tưởng với mong muốn sở hữu gương mặt V-line tự nhiên. Thermage là công nghệ với sóng vô tuyến điện dung CRF, kích thích sản sinh collagen trong da. Công nghệ Ultherapy sử dụng sóng siêu âm, tác động vào các khối cơ của cơ thể, đánh tan mỡ và thu nhỏ gương mặt nhanh chóng..
8.1. Ưu điểm
Ưu điểm lớn nhất của hai công nghệ nâng cơ mặt Thermage & Ultherapy chính là giúp tạo hình khuôn mặt an toàn mà không cần can thiệp phẫu thuật. Quy trình thực hiện không gây đau đớn và cũng không đụng chạm dao kéo.
Sau khi thực hiện liệu trình nâng cơ mặt, bạn hoàn toàn có thể sinh hoạt bình thường, mà không cần quá nhiều thời gian để hồi phục. Làm mặt thon gọn bằng Thermage & Ultherapy không gây đau nhức hoặc khó chịu như với các phương pháp thẩm mỹ khác.
Thermage & Ultherapy được đánh giá phù hợp với nhiều loại da cùng sắc tố khác nhau. Chỉ sau lần trị liệu đầu tiên, làn da đã có sự thay đổi rõ rệt, gương mặt trẻ lại ít nhất 15 tuổi. Thời gian điều trị ngắn nhưng sẽ mang lại hiệu quả lâu dài, duy trì được đến 2 năm.
8.2. Đối tượng chỉ định
Phương pháp nâng cơ và định hình gương mặt Thermage & Ultherapy phù hợp với những đối tượng sau đây:
- Người gặp tình trạng da mặt bị chùng nhão do yếu tố lão hóa, tuổi tác hoặc do cơ địa.
- Đối tượng bị béo mặt, mặt có mỡ thừa tích tụ.
- Người đã trải qua quá trình phẫu thuật thẩm mỹ nhưng vẫn có nhu cầu nâng cơ mặt.
8.3. Quy trình thăm khám
Kỹ thuật nâng cơ mặt bằng Thermage & Ultherapy chuẩn chỉnh sẽ được thực hiện theo các bước:
- Thăm khám
- Xây dựng phác đồ cá nhân
- Tiến hành thực hiện quy trình nâng cơ mặt bằng Thermage & Ultherapy
- Tư vấn duy trì sau lộ trình.
Lưu ý: Sau khi kết thúc lộ trình trị liệu, bạn chỉ cần tuân thủ theo chế độ ăn uống đã được các y bác sĩ tại Khơ Thị tư vấn sẽ giúp cơ thể không bị tăng cân trở lại đồng thời duy trì hiệu quả trị liệu được lâu dài hơn.
Ngoài ra có một số phương pháp nâng cơ mặt không cần phẫu thuật rất tiện lợi có thể bạn cần thiết nên tham khảo.
Khơ Thị là một trong những đơn vị đi đầu trong việc áp dụng hai công nghệ Thermage & Ultherapy để nâng cơ mặt và trẻ hóa da ở phụ nữ. Với trang thiết bị tân tiến, được nhập khẩu chính hãng từ nước ngoài, kết hợp cùng đội ngũ bác sĩ có chuyên môn cao và giàu kinh nghiệm sẽ giúp cho các chị em hoàn toàn yên tâm khi sử dụng các dịch vụ từ Khơ Thị.
Đặc biệt, trước khi tiến hành nâng cơ mặt, các bác sĩ, chuyên gia sẽ tiến hành thăm khám kỹ lưỡng, nhằm xây dựng liệu trình phù hợp nhất cho từng khách hàng. Nhờ đó mà hiệu quả điều trị bằng Thermage & Ultherapy cũng cao hơn so với những phương pháp thẩm mỹ khác.
Trên đây là các bí quyết giúp mặt thon gọn chỉ sau 1 tuần được nhiều chị em tìm kiếm. Nếu bạn là người có gương mặt béo do cơ địa hoặc bị lão hóa da, đừng ngần ngại liên hệ với Khơ Thị để được tư vấn và giải đáp mọi vướng mắc về các công nghệ nâng cơ mặt tốt nhất hiện nay.
