Đau lưng – bệnh lý phổ biến mà ai cũng từng mắc phải, gây nên nhiều phiền toái, khó chịu cho cơ thể và làm ảnh hưởng đến cuộc sống của người bệnh. Đấm lưng thư giãn là một trong những cách giúp giảm đau hiệu quả mà còn thư giãn tinh thần. Chính vì thế, trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ chi tiết cách đấm lưng thư giãn đơn giản, dễ thực hiện.
Lợi ích của đấm lưng thư giãn
Cuộc sống nhiều bộn bề, lo toan, áp lực của công việc khiến cho con người cảm thấy quá tải. Căng thẳng và mệt mỏi là hai trạng thái mà ai cũng từng gặp phải. Gây ảnh hưởng không nhỏ đến hệ xương khớp, hệ thần kinh cũng như chất lượng cuộc sống của bạn.
Xương khớp và các bó cơ khi phải hoạt động quá mức sẽ dễ bị tổn thương và làm cho toàn thân đau mỏi. Trong đó, đau lưng là một trong những bệnh lý không hiếm gặp, ai cũng đã từng trải qua ít nhất một lần trong đời.
Lúc này, đấm lưng thư giãn chính là cách tốt nhất giúp xoa dịu đau nhức, đau cột sống lưng, cho các bó cơ lưng giảm căng cứng hiệu quả.
Đấm lưng thư giãn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Đấm lưng không chỉ giúp giảm đau nhanh mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể như:
- Đả thông kinh mạch, tăng cường lưu thông máu và khí huyết.
- Kích thích các huyệt vị có liên quan đến cơ quan nội tạng bên trong cơ thể.
- Thư giãn gân cốt, cho gân cốt săn chắc.
- Cải thiện triệu chứng mất ngủ, cho giấc ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.
- Thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, stress, lo âu.
- Ổn định huyết áp, giảm thiểu tình trạng huyết áp lên xuống thất thường.
- Kích thích quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố khỏi cơ thể.
7 bước đấm lưng thư giãn, giảm đau hiệu quả
Cách đấm lưng thư giãn hiệu quả đòi hỏi nhiều kỹ thuật chuyên môn. Các bước đấm lưng thư giãn theo trình tự bao gồm:
Bước 1: Xoa bóp
Đầu tiên, đổ một ít tinh dầu như tinh dầu chanh bưởi, xả, hoa oải hương, gừng,… vào lòng bàn tay. Sau đó, xoa hai lòng bàn tay vào nhau để làm nóng.
Xoa bóp toàn bộ dọc sống lưng từ trên vai xuống theo chuyển động tròn đều từ trong ra ngoài. Thực hiện khoảng 3-5 lần sau đó chuyển sang bước 2.
Bước 2: Vuốt
Đặt úp hai bàn tay lên lưng và xếp theo hình chữ T, sau đó vuốt xuống tận cuối lưng rồi kéo theo chiều ngược lại. Thực hiện liên tục trong vòng 1-2 phút sau đó chuyển sang bước 3.
Bước 3: Miết
Đặt hai bàn tay lên vùng hông sao cho ngón cái choãi ra. Từ từ miết bắt đầu ở xương cụt lên hết xương sườn. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 3-5 lần rồi sau đó chuyển sang bước 4.
Đấm lưng thư giãn cần thực hiện theo đúng kỹ thuật
Bước 4: Day
Một tay giữ bả vai, một tay nắm hờ và day tròn quanh vùng lưng từ trên xuống.
Bước 5: Lăn
Nắm hờ hai bàn tay, sau đó dồn lực vào các đốt ngón tay trượt lên xuống quanh vùng lưng.
Bước 6: Gõ
Dựng hai bàn tay trên lưng song song với nhau sao cho ngón út tiếp xúc với da người được đấm bóp massage lưng. Thực hiện chặt từ từ quanh lưng và dần tăng tốc lên.
Bước 7: Đấm
Nắm hờ hai bàn tay và dùng mu bàn tay thực hiện động tác đấm vào hai bên thắt lưng. Đây là bước quan trọng trong hướng dẫn cách đấm lưng, không thể bỏ qua.
Trải nghiệm đấm lưng thư giãn trên ghế massage Fujikashi
Ngoài cách đấm lưng thư giãn thủ công, bạn có thể trải nghiệm cảm giác xoa bóp lưng trên ghế massage toàn thân. Hiện nay, các loại ghế massage đều được trang bị công nghệ tiên tiến, hiện đại có khả năng mát xa lưng, mát xa cổ vai gáy, mát chân toàn diện. Mô phỏng chân thực như những động tác massage của kỹ thuật viên chuyên nghiệp.
Trong đó, ghế massage Fujikashi – phân phối bởi chuỗi cửa hàng Tài Phát Sport đang là một trong những thương hiệu được nhiều khách hàng quan tâm. Ghế massage Fujikashi nổi tiếng với chất lượng cao cấp và giá thành phải chăng.
Trải nghiệm đấm lưng thư giãn trên ghế massage Fujikashi FJ-322
Ghế massage Fujikashi – được trang bị công nghệ massage 6D thế hệ mới, mang đến đa tính năng, đa trải nghiệm cho người dùng. Khi ngồi ghế massage Fujikashi, bạn sẽ được trải nghiệm hết các bước massage kể trên như xoa bóp, vuốt, day, miết, lăn, gõ, đấm. Các động tác này được thực hiện bởi hệ thống con lăn thông minh, được mô phỏng như bàn tay của kỹ thuật viên massage. Mang đến cho bạn cảm giác sảng khoái nhất, xoa dịu mọi cơn đau nhức, giảm căng cơ và tê bì chân tay. Ngoài ra, thư giãn với ghế massage còn mang lại những lợi ích giống như thực hiện massage thủ công.
Bên cạnh đó, Tài Phát Sport luôn cam kết mang tới tay khách hàng những sản phẩm chính hãng, chất lượng và giá thành vô cùng hợp lý. Đặc biệt, chế độ bảo hành lên đến 6 năm, bảo trì trọn đời.
Trên đây là chi tiết 7 bước đấm lưng thư giãn giúp giảm đau, thư giãn tinh thần. Ngoài ra, để tiện lợi hơn, người bệnh có thể sử dụng ghế massage tại nhà cũng sẽ mang lại hiệu quả tương tự. Tham khảo ngay các mẫu ghế massage chất lượng, chính hãng, tại website thethaotaiphat.com.vn hoặc liên hệ hotline 1800 1132 để nhận giải đáp từ đội ngũ tư vấn viên chuyên nghiệp
