Ăn cá basa có mập không? Tiết lộ 100g cá basa bao nhiêu calo và những điều nhất định phải biết

Trong số các mặt hàng xuất khẩu của nước ta, cá basa là một trong những sản phẩm chủ lực. Không chỉ người Việt mà cả người nước ngoài cũng yêu thích loại cá thơm ngon, chắc thịt này. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khẳng định cá basa rất giàu dinh dưỡng, có nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe con người nhưng liệu ăn cá basa có mập không? Trước khi đi tìm đáp án vấn đề này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 100gr cá basa bao nhiêu calo nhé.

100g cá basa bao nhiêu calo?

Cũng giống như đa số các loại cá khác, cá basa không chứa quá nhiều calo. 100g cá (tương đương 1 miếng fillet) chỉ chứa khoảng 150 calo. Calo trong 100g cá basa kho, chiên và hấp sẽ có sự chênh lệch khoảng 50-100 calo phụ thuộc những nguyên liệu nấu kèm. So với lượng calo có trong 100g thịt lợn (243 calo), thịt bò (251 calo), thịt gà (240 calo) thì mức calo này hoàn toàn không cao. Bên cạnh đó, chứa những các chất dinh dưỡng như sau:

Tham Khảo Thêm: Cách Nấu Lẩu Thái Hải Sản Chua Cay, Đậm Đà Đơn Giản Tại Nhà

+ Chất béo: 7 gram

+ Cholesterol: 73 mg

+ Carbs: 0g

Ăn cá basa có tăng cân không?

Với hàm lượng calo vừa phải, lượng protein và chất béo không bão hòa khá cao, ăn cá basa đúng cách sẽ không khiến bạn mập lên mà ngược lại, còn có thể giúp bạn giảm cân. Các thực đơn ăn kiêng giảm cân an toàn 1200 calo/ngày đều khuyến khích sử dụng các loại thịt trắng như cá basa với khẩu phần 150-200g/bữa kèm các loại rau củ quả có thể giúp giảm 3-4kg/tháng mà không cần tập luyện quá kham khổ.

Ăn cá basa có tốt không?

Các bác sĩ cho cho biết ăn cá basa rất tốt cho sức khỏe, mỡ cá cũng không hề xấu như mỡ các loại động vật khác. Một số nghiên cứu cho thấy cá basa có giá trị dinh dưỡng không thua gì những loại cá nước biển sâu. Bên cạnh đó, mỡ cá tra, basa hội tụ đầy đủ các dưỡng chất có tự nhiên như: Omega 3,6,9, EPA, DHA, các Vitamin A, E và các khoáng vi lượng thiết yếu cho cơ thể. Các dưỡng chất này còn tích cực đóng góp cho sự phát triển của não bộ, giảm stress, giúp tinh thần hưng phấn và vui vẻ hơn.

Ưu đãi giảm béo linh đình

Ăn cá basa có giảm cân không?

Ngoài câu hỏi cá ba sa bao nhiêu calo, ăn cá basa có mập không thì thắc mắc ăn cá basa có giảm cân không cũng là được rất nhiều quan tâm. Từ nhiều năm nay, các nghiên cứu khoa học đều chỉ ra rằng, ăn cá nạc như cá basa tốt hơn hẳn so với ăn thịt. Nguồn đạm lành mạnh và chất béo omega có trong cá giúp hạn chế tối đa nguy cơ béo phì, thừa cân. Người thường xuyên ăn cá basa cũng ít mắc các bệnh liên quan đến huyết áp, tim mạch và thường có tuổi thọ cao hơn những người ăn thịt.

Một số nghiên cứu cho thấy protein có trong cá basa có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn các nguồn protein động vật khác như gà và bò. Do đó, có thể nói, cá basa rất thích hợp cho kế hoạch giảm cân cho các chị em phụ nữ. Đồng thời, phù hợp với những người đang cân nhắc việc tiêu thụ ít chất béo từ loại cá nhiều dầu hoặc mỡ động vật.

Tham Khảo Thêm: 7 cách chế biến ốc giác vàng thơm ngon dễ làm ở nhà

Xem thêm: Ngoài cá basa, còn có rất nhiều thực phẩm giúp giảm cân, vậy ăn gì để giảm cân đây?

Muốn đánh giá hiệu quả giảm béo của cá basa, đừng quên kiểm tra chỉ số BMI và số đo vòng bụng thường xuyên nhé.

Cách ăn cá basa giảm cân hiệu quả

Ăn cá basa có tăng cân không? Câu trả lời là không. Mặc dù sở hữu rất nhiều yếu tố để trở thành thực phẩm lý tưởng cho kế hoạch giảm cân an toàn, nhưng cá basa vẫn có thể khiến bạn béo lên nếu như không được tiếp cận với các cách hay khi chế biến và thưởng thức cá. Các tips dưới đây sẽ giúp bạn xua tan nỗi lo về vấn đề ăn cá basa có giảm cân không và giữ được vóc dáng thon thả như mơ ước.

+ Chỉ nên ăn mỗi bữa 150-200g thịt cá.

+ Không nên ăn cá hàng ngày vì rất nhanh ngán, nên ăn cách nhật, thay đổi các bữa ăn thường xuyên. Mỗi tuần ăn cá 3-4 lần là hợp lý.

+ Nên chế biến bằng cách áp chảo, hấp, tránh chiên cá với nhiều dầu mỡ.

+ Nên nấu chín thịt cá, tránh ăn gỏi hoặc ăn cá chưa nấu chín kỹ.

Ưu đãi giảm béo linh đình

FAQ về calo trong cá basa

Ngoài ăn cá basa có mập không, chúng tôi xin chia sẻ thêm đến bạn một số thông tin về các món ăn cá basa calories. Cùng tham khảo ngay nhé.

100g cá basa chứa bao nhiêu protein?

Trong 100g cá basa chứa một lượng protein rất lớn, khoảng 22,5 gram.

Cá basa chiên bao nhiêu calo?

Cá basa sau khi chiên dầu thì lượng calo cũng tăng lên đáng kể. Trung bình 100g cá basa chiên sẽ có 210 kcal.

Chả cá basa bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g chả cá basa sẽ cung cấp 220 kcal cho cơ thể.

Cá basa kho bao nhiêu calo?

Nếu bạn đang quan tâm cá basa bao nhiêu calo thì không thể bỏ qua là lượng calo trong 100g cá basa kho là 189 kcal.

Cá basa phi lê bao nhiêu calo?

Cá basa sau khi róc xương sẽ chứa 170 kcal.

Ưu đãi giảm béo linh đình

Những điều thú vị phải biết về cá basa

Ăn cá basa có mập không? Câu trả lời là KHÔNG nếu bạn biết cách ăn thật chuẩn và hợp lý. Ngoài những người đang có nhu cầu giảm cân hiệu quả thì mẹ bầu, trẻ em cũng rất băn khoăn không biết có nên ăn cá basa không. Cùng tìm hiểu nhanh một số thông tin dưới đây để khám phá những điều thú vị về loài cá nước ngọt này.

Ăn cá basa có dị ứng không?

Tham Khảo Thêm: Nướng‌ ‌hàu‌ ‌bằng‌ ‌lò‌ ‌nướng‌ ‌bao‌ ‌nhiêu‌ ‌phút?‌ ‌

Thường là không. Cá basa không gây các tình trạng dị ứng cho đa số mọi người, chỉ có 1 số ít những người có cơ địa nhạy cảm với cá basa có thể bị dị ứng nhé. Tình trạng dị ứng này cũng sẽ nhanh chóng biến mất sau khi ngừng ăn. Tuy nhiên, đã có 1 số trường hợp ngộ độc cá basa nên bạn cần chú ý nên mua cá tại các địa điểm uy tín, có giấy kiểm định chất lượng và nhớ nấu chín thịt cá trước khi ăn.

Bà bầu ăn cá basa tốt không?

Các bác sĩ thường khuyến cáo phụ nữ mang thai không nên ăn các loại cá có dầu vì có nguy cơ nhiễm độc thủy ngân. Tuy nhiên cá basa lại là loại cá da trơn và nguy cơ nhiễm độc thủy ngân là rất thấp. Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn cá basa với lượng hợp lý mỗi tuần để bổ sung chất đạm và omega 3,6,9 có lợi cho sự phát triển của thai nhi.

Trẻ em ăn cá basa có tốt không?

Một tin vui dành cho các vị phụ huynh đó là ăn cá basa rất tốt với trẻ em còi, chậm phát triển hoặc mắc các chứng nhức mỏi xương khớp vì đây là loại cá có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, đặc biệt là cho các bé đang ở độ tuổi ăn dặm khoảng 6 tháng tuổi. Mỡ của các basa chứ nhiều chất dinh dưỡng và omega-3 giúp phát triển thể chất và não bộ.

Mật cá, bao từ cá basa có ăn được không?

Mật cá là nơi cung cấp các men, enzim song cũng chứa rất nhiều độc tố như tetrodotoxin, tác hại lên hệ thần kinh gây mệt mỏi, suy hô hấp, rối loạn hành vi. Bạn tuyệt đối không nên ăn mật cá, khi chế biến cũng cần cẩn thận tránh làm vỡ mật cá, để dịch cá dây ra các bộ phận khác. Tuy nhiên, bao tử cá hoàn toàn có thể ăn được và chế biến thành rất nhiều món ăn ngon.

Ưu đãi giảm béo linh đình

Với những thông tin được chia sẻ từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hy vọng bạn không còn bối rối với câu hỏi ăn cá basa có mập không. Chúc bạn sẽ có thực đơn đầy healthy với các món ăn từ cá basa và luôn giữ được vóc dáng chuẩn chỉnh, săn chắc không chút mỡ thừa. Ngoài ra, bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chuyên gia tư vấn của chúng tôi có thể tư vấn giúp bạn.