Bodyjam là một môn thể dục, thể thao cực kỳ mới mẻ, nhanh chóng thu hút được nhiều bạn trẻ Việt Nam tham gia. Vậy bodyjam là gì? Lợi ích khi tập đối với cơ thể ra sao? Cùng Misskick tìm hiểu thông qua bài viết sau nhé!
Bodyjam là gì?
Bodyjam là một hình thức luyện tập thể thao mới lạ có nguồn gốc từ New Zealand, phá bỏ giới hạn cứng nhắc khi kết hợp âm nhạc và thể hình.
Các bài tập của bodyjam thông thường là động tác thể dục, thể hình pha trộn cùng vũ điệu funk, disco, salsa, hiphop,… Từ đó, bạn có thể thay đổi bản thân khi hòa mình trong vũ điệu âm nhạc thay vì hình thức tập thông thường nhàm chán.
Bodyjam là tập hợp các bài tập thể dục. Bạn có thể vừa tự do tận hưởng nhảy múa vừa mang đến lợi ích rất tốt cho tim mạch. Bộ môn sử dụng âm thanh sôi động cùng phong cách nhảy mới nhất. Mục đích khi tập để tiêu hao mỡ thừa, năng lượng và toát mồ hôi cơ thể.
12 lý do bạn nên tập Bodyjam
Như tham gia một bữa tiệc âm nhạc sôi động
Các bài nhạc trong bodyjam được lựa chọn kỹ lưỡng, vừa mang lại năng lượng cho người tập vừa phù hợp với động tác. Đặc biệt, ở một số phòng tập chuyên nghiệp còn có DJ tạo ra bầu không khí nóng bỏng, sôi động và ánh sáng để truyền cảm hứng tiến vào bước nhảy thăng hoa.
Đốt cháy nhiều calo, mỡ thừa
Động tác của bài tập bodyjam tác động đến toàn bộ cơ thể như: mông, bụng, tay, chân,… Từ đó, giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Theo một số nghiên cứu khoa học, 1 giờ tập Bodyjam thường đốt cháy đến 500 calo. Với những bài tập nhanh thì động tác mạnh mẽ hơn.
Giữ năng lượng cho cuộc sống
Nếu như các môn thể thao khác như yêu cầu kỹ thuật hay độ chính xác cao thì ở bodyjam là không cần thiết. Yếu tố quan trọng nhất là bạn cảm nhận được gì trong âm nhạc và thể hiện chúng thông qua những bước nhảy.
Sau mỗi buổi tập, bạn sẽ cảm thấy cơ bắp đau, mỏi bởi cường độ khá lớn. Tuy nhiên, trải nghiệm phấn chấn tại phòng tập sẽ giúp bản thân giữ được năng lượng tích cực cho cuộc sống và công việc.
Học được nhiều điệu nhảy mới
Các phòng tập bodyjam luôn cập nhật xu hướng nhảy hiện đại mới nhất và tổng hợp thiết kế trên nền nhạc điện tử. Sự hiện đại và hợp thời là những gì bạn nhận được.
Dù bạn là một người mới vẫn có thể tập Bodyjam
Nếu bạn không biết nhảy thì vẫn không vấn đề gì với bodyjam. Hãy tận hưởng trong lúc tập luyện và làm những gì bản thân thấy thoải mái. Từ đó, tìm được dấu ấn riêng của bản thân.
Bản thân bạn là người hướng nội, tính cách nhút nhát thì khi bắt đầu hãy tìm đến bạn bè mới để làm quen. Trong bodyjam những kinh nghiệm về dance không có quá nhiều ý nghĩa.
Âm nhạc và vũ điệu trong buổi tập luôn đổi mới
Để giữ sự thích thú và hào hứng cho người tham gia, các bài tập Bodyjam thông thường sẽ thay đổi ba tháng một lần. Trong từ điển của bodyjam không có từ “nhàm chán”.
Người tập có thể đề xuất bài hát lẫn điệu nhảy
Ở các hình thức âm nhạc truyền thống, người tham gia hoàn toàn chịu sự chi phối về động tác âm nhạc. Tuy nhiên với bodyjam bạn có thể trực tiếp sáng tạo điệu nhảy bằng cách đề xuất một thể loại hoặc giai điệu yêu thích.
Tăng sự nhanh nhẹn, cải thiện sự phối hợp giữa các nhóm cơ
Bodyjam là một bài tập nhảy theo nhóm với tiết tấu khá nhanh nên bạn phải rèn luyện sự uyển chuyển, nhanh nhẹ và phối hợp ăn ý với cả nhóm.
Ổn định nhịp tim
Các chuyên gia y tế khuyên rằng những người muốn nhịp tim luôn ổn định nên tham gia bài tập chuyển động đồng đều, ổn định nhưng tiết tấu nhanh. Điều này giúp nhịp tim liên tục tăng cao trong một khoảng thời gian dài. Từ đó, ổn định nhịp tim tốt hơn.
Có nhiều niềm vui khác trong quá trình tập
Bodyjam có ảnh hưởng tích cực không chi người tập mà cả người xem. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy trên mạng xã hội các tiết mục sân tập bodyjam kết hợp với Kungfu hay Aerobic trên nền nhạc điện tử khiến đám đông phía dưới reo hò thích thú.
Giúp bạn sở hữu được thân hình đẹp
Ưu điểm của các bài tập bodyjam là tác động lên toàn bộ cơ quan trên cơ thể. Từ đó, thân hình của người tập trở nên săn chắc, thon gọn hơn. Điều này dễ dàng thấy được ở những người thường xuyên tập bodyjam có thân hình như người mẫu, cực kỳ hấp dẫn.
Loại bỏ stress và căng thẳng
Sự kết hợp độc đáo giữa các bản nhạc sôi động và động tác thể dục có khả năng kích thích tinh thần của bạn trở nên vui vẻ, phấn chấn hơn. Mọi mệt mỏi, căng thẳng sau một ngày làm việc sẽ được xua tan.
Lưu ý khi tập Bodyjam như thế nào có lợi như thế nào đối với cơ thể
- Trong quá trình tập luyện bodyjam, hãy luôn giữ tinh thần được thoải mái, không nên quá cẳng thẳng. Việc tập sai động tác là không thể tránh khỏi, bởi tiết tấu tập luyện nhịp nhảy khá nhanh.
- Để tạo điều kiện tốt nhất khi tập bodyjam, bạn nên ưu tiên lựa chọn quần áo có độ đàn hồi tốt, khả năng co giãn cao và chất liệu thấm hút mồ hôi.
- Tiết tấu của bodyjam khá nhanh dẫn đến cơ thể bạn tiêu hao lượng nước lớn. Vì thế, để đảm bảo các cơ quan không thiếu nước bạn hãy bổ sung ngay trong và sau khi tập.
- Ngoài ra, trước khi tập bài chính bạn hãy khởi động làm nóng người thật kỹ. Điều này giúp mang đến kết quả tốt hơn. Đồng thời tránh được chấn thương đáng tiếc.
Xem thêm:
- Bulking là gì? Nguyên tắc và cách xả cơ cực an toàn, hiệu quả
- Workout là gì? Tầm quan trọng tập workout đối với cơ thể
- Eccentric là gì? Cách tập Eccentric giúp gymer tăng cơ tối đa
Thông qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đã hiểu rõ bodyjam là gì và lợi ích khi tập đối với cơ thể. Bạn có thể đăng ký tập trải nghiệm để cảm nhận sự thay đổi tích cực về tinh thần và thể chất. Nếu có bất kỳ vấn đề thắc mắc hãy để lại bình luận bên dưới bài viết nhé!
