Nếu như bạn không thiết lập chế độ dinh dưỡng lành mạnh thì làn da sẽ dễ nổi mụn và tổn thương nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc vấn đề bị mụn có nên ăn trứng. Bài viết sau đây sẽ giải đáp câu hỏi này một cách cụ thể và chi tiết nhất.
Bị mụn có nên ăn trứng?
Trứng gà chứa rất nhiều dưỡng chất như lipit, chất béo, protein, kẽm, canxi nên có nhiều công dụng tốt với sức khỏe cũng như tăng sức đề kháng cho làn da của phái đẹp. Vậy bị mụn có nên ăn trứng?
Mặc dù chứa rất nhiều thành phần có lợi cho cơ thể nhưng việc ăn quá nhiều trứng sẽ khiến làn da tổn thương nghiêm trọng và hình thành nhiều mụn hơn. Chính vì thế, bạn không nên ăn trứng khi bị mụn vì huyết áp sẽ tăng, thận phải hoạt động nhiều, quá trình bài tiết cũng diễn ra chậm hơn nên dưỡng chất bị tắc nghẽn trong da. Theo chuyên gia, bạn chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 trứng gà/ngày để hạn chế nguy cơ hình thành mụn.
Cách ăn trứng không bị nổi mụn
Sau khi tìm hiểu vấn đề bị mụn có nên ăn trứng, bạn nên nắm vững cách ăn trứng đúng chuẩn để da không bị nổi mụn và kích ứng nghiêm trọng.
Không nên ăn quá nhiều
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta chỉ nên ăn tối đa 5 quả trứng/tuần và 2 quả/ngày để hạn chế thấp nhất mức độ tổn thương cho da. Nếu như bạn ăn trứng với liều lượng quá mức cho phép thì làn da sẽ mọc nhiều mụn và kích ứng nghiêm trọng.
Cách chế biến đúng chuẩn
Để hạn chế mức độ tổn thương thấp nhất cho da, bạn không nên lựa chọn những cách chế biến như chiên, xào vì phải sử dụng nhiều gia vị cay nồng. Chính vì thế, bạn chỉ nên chế biến trứng theo một số cách như luộc, hấp, trộn salad.
Thời điểm ăn trứng phù hợp
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thời điểm ăn trứng phù hợp nhất là vào buổi sáng vì đây là khoảng thời gian cơ thể có thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất. Đặc biệt, bạn không nên ăn trứng vào buổi tối vì sẽ làm tổn thương da và hệ tiêu hóa.
Những thực phẩm không nên ăn khi bị mụn
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến việc giúp làn da chắc khỏe và căng bóng hơn. Do đó, bạn nên tránh xa những thực phẩm sau đây để hạn chế những tổn thương cho da:
Thức ăn cay nóng
Những món ăn cay nóng sẽ khiến tuyến bài tiết hoạt động nhiều hơn, gây bết rít lỗ chân lông. Loại thực phẩm này sẽ khiến những nốt mụn sưng tấy và làm chậm quá trình hồi phục vết thương.
Ngoài ra, bạn cũng không nên sử dụng quá nhiều gia vị cay nồng khi chế biến món ăn để đẩy lùi tình trạng viêm sưng của mụn.
Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Những món ăn chứa nhiều dầu mỡ sẽ khiến da tiết nhiều mồ hôi hơn, gây nên tình trạng viêm nhiễm lỗ chân lông. Chính vì thế, bạn nên hạn chế ăn một số món ăn như gà rán, pizza, khoai tây chiên,… để quá trình hồi phục vết thương diễn ra nhanh hơn.
Chất kích thích
Theo chuyên gia, mụn có thể sưng tấy, tổn thương nghiêm trọng nếu như bạn sử dụng quá nhiều chất kích thích như bia, rượu, cà phê, trà đặc,… Do đó, bạn không nên sử dụng chất kích thích để làm dịu cảm giác viêm sưng, đau rát khi bị mụn.
Thực phẩm chứa nhiều đường
Những thực phẩm chứa nhiều đường sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình hồi phục vết thương. Việc nạp quá nhiều đường vào cơ thể sẽ làm gia tăng nguy cơ thâm mụn và kích ứng da nghiêm trọng.
Sữa bò
Sữa bò có thể khiến những nốt mụn trên da viêm sưng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến tuyến bài tiết của da vì chứa nhiều chất IGF-1 và Androgen. Đồng thời, sữa bò còn gây viêm nhiễm và bết rít lỗ chân lông nên bạn không nên uống sữa trong thời gian điều trị mụn hiệu quả.
Socola
Việc ăn quá nhiều socola sẽ khiến làn da bị tổn thương và những nốt mụn viêm sưng nghiêm trọng. Chính vì thế, bạn không nên ăn loại thực phẩm này để hạn chế tối đa mức độ tổn thương cho làn da của mình.
Trên chỉ là những thực phẩm phổ biến nhất. Bạn có thể đọc thông tin cho đầy đủ tại bài viết Bị mụn kiêng ăn gì? để chủ động bổ sung hoặc né đi trong thực đơn hằng ngày của mình nhé.
Những thực phẩm nên ăn khi bị mụn
Ngoài việc tìm hiểu những thực phẩm gây hại cho quá trình điều trị mụn, bạn cũng nên quan tâm đến một số loại thực phẩm sau đây để thúc đẩy quá trình hồi phục vết thương:
Thực phẩm giàu kẽm
Những loại thực phẩm giàu kẽm có tác dụng tăng hệ thống miễn dịch cho da và bảo vệ da trước các tác nhân độc hại. Bạn nên bổ sung những thực phẩm như hàu, tôm, dầu hạnh nhân để làm dịu cảm giác viêm sưng, đau rát khi bị mụn.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung kẽm bằng một số viên uống như viên kẽm Puritan’s Pride Zinc Gluconate, viên kẽm Swanson Zinc Gluconate.
Thực phẩm chứa probiotic
Nhiều chuyên gia khẳng định những loại thực phẩm chứa probiotic có khả năng làm dịu những nốt mụn viêm sưng và giúp làn da trắng sáng hiệu quả. Sau đây là một số thực phẩm chứa probiotic: sữa chua, trà nấm thủy sâm, dưa chua,…
Cam
Cam chứa nhiều vitamin C nên có tác dụng tăng sức đề kháng và độ đàn hồi cho da. Đồng thời, cam còn có khả năng tiêu diệt vi khuẩn và bảo vệ da trước sự hoạt động của các gốc tự do.
Dâu tây
Dâu tây được xem là một trong những loại thực phẩm có công dụng tốt trong việc làm da trắng sáng, chắc khỏe nhanh chóng nhờ chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
Bông cải xanh
Bông cải xanh có tác dụng đẩy lùi quá trình rối loạn sắc tố da một cách hiệu quả nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa. Đồng thời, bông cải xanh còn giúp những nốt mụn trên da không còn sưng tấy và dần mờ đi.
Củ cải đường
Củ cải đường có công dụng bảo vệ làn da trước các tác nhân độc hại và kích thích quá trình tái tạo tế bào. Ngoài ra, củ cải đường còn làm dịu cảm giác viêm sưng và đau rát một cách nhanh chóng.
Khoai lang
Khoai lang có tác dụng tăng sức đề kháng cho da, bảo vệ trước hoạt động của các gốc tự do nhờ chứa rất nhiều khoáng chất. Đồng thời, khoai lang còn giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da một cách hiệu quả.
Các loại hạt
Các loại hạt có khả năng làm dịu cảm giác viêm sưng, đau rát trong quá trình điều trị mụn. Loại thực phẩm này còn có thể kiểm soát lượng bã nhờn trên da và đẩy lùi tình trạng bết rít lỗ chân lông, giảm thiểu nguy cơ hình thành mụn.
Trà xanh
Trà xanh được xem là “thuốc trị mụn” hiệu quả nhất, giúp đẩy lùi tình trạng rối loạn sắc tố da và thâm mụn hiệu quả nhất. Đồng thời, trà xanh còn có khả năng tăng cường sức đề kháng cho da và giúp làn da trắng sáng, chắc khỏe hơn.
Bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về vấn đề bị mụn có nên ăn trứng. Để làm dịu những nốt mụn trên da, bạn nên biết cách chăm sóc da và thiết lập chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên tìm hiểu những dịch vụ điều trị mụn bằng công nghệ cao tại những trung tâm thẩm mỹ uy tín. Hãy liên hệ ngay hotline 1800 3333 để nhận được sự tư vấn từ Seoul Spa!
Tìm hiểu: Bị mụn nhọt kiêng ăn gì?
