Bao nhiêu tuổi nên uống collagen? Uống collagen lúc nào là tốt nhất? Cách sử dụng collagen hiệu quả nhất như thế nào? Đây là những thắc mắc thường gặp về cách dùng collagen mà nhiều chị em cần có câu trả lời chính xác nhất. Để trả lời cho những câu hỏi trên, hãy cùng Đẳng Cấp Phái Đẹp đi sâu vào tìm hiểu trong bài viết ngay sau đây nhé!
Bao nhiêu tuổi nên uống collagen? Uống collagen thế nào đúng cách?
Collagen là gì?
Collagen là một loại protein rất cần thiết và đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với con người, nhất là phụ nữ.
Collagen có cấu trúc sợi dài và được tìm thấy nhiều trong các mô cơ dây chằng, gân, da, giác mạc, sụn…Collagen chiếm tới 30% tổng lượng protein cơ thể, chiếm tới 70% cấu trúc da. Collagen được ví như một chất keo kết dính các tế bào thành một thể thống nhất.
Theo các nghiên cứu khoa học, làn da trở nên sạm màu, da xuất hiện lão hóa; hình thành nhiều nếp nhăn là do thiếu hụt collagen. Vì thế, bổ sung collagen cho cơ thể là vấn đề mọi người cần đặc biệt quan tâm.
Collagen chiếm tới 70% thành phần cấu tạo nên da, nhất là lớp biểu bì.
Collagen quan trọng như thế nào với cơ thể và làn da?
Trước khi giải đáp bao nhiêu tuổi nên uống collagen hãy cùng điểm qua tác dụng của collagen nhé.
Tác dụng với da
Collagen giúp kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giúp tăng cường độ săn chắc đàn hồi cho làn da. Đồng thời đẩy lùi tình trạng sạm, nám, tàn nhang, ngăn ngừa lão hóa da sớm khi bổ sung collagen đầy đủ.
Da căng trẻ, khỏe đẹp lâu dài khi bổ sung collagen đúng cách.
Collagen giúp vết thương nhanh lành sẹo
Làn da chịu tổn thương, hình thành nên sẹo là do liên kết tự nhiên và elastin đứt gãy. Công dụng của collagen là sản sinh tế bào mới giúp làn da phục hồi nhanh chóng; giúp các vết thâm sẹo cũng mờ dần và đều màu hơn.
Tác dụng với mạch máu
Mạch máu yếu, dễ tổn thương sẽ làm phát sinh tình trạng chảy máu trong cơ thể. Collagen đóng vai trò như “nguồn nguyên liệu” sản sinh ra mạch máu. Hơn thế nữa, collagen còn giúp ngăn ngừa tình trạng xơ cứng động mạch, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp…
Tác dụng với xương
Collagen chiến đến 80% cơ cấu thành phần xương. Theo tiến trình tuổi tác cộng với các tác nhân từ bên ngoài; các sợi bị bào mòn khiến khung xương cơ thể không còn độ đàn hồi; dẻo dai như trước. Vì vậy đối với xương khớp, công dụng collagen chính là giúp xương chắc khỏe hơn; phòng ngừa các bệnh lý như: thoái hóa khớp, loãng xương, xốp xương…
Collagen cải thiện xương khớp chắc khỏe.
Tác dụng với sụn
Collagen chiếm 50% cơ cấu thành phần sụn. Tình trạng gia tăng ma sát giữa các khớp xương gây nên biến dạng và các bệnh lý nguy hiểm về xương khớp tất cả là do thiếu hụt. Việc Bổ sung các loại collagen đúng cách không chỉ giúp việc đi lại dễ dàng hơn; mà còn phòng ngừa các bệnh như: thoát vị đĩa đệm, đau thắt lưng…
Collagen phòng ngừa tế bào ung thư
Nhiều nghiên cứu khoa học thực hiện tại Nhật đã chứng minh được việc sử dụng vitamin collagen Nhật Bản còn có tác dụng ngăn ngừa sự biến đổi của tế bào gốc thành tế bào ung thư.
>>> Nước uống collagen 82X Collagen Classic 120000 tăng cường sức khỏe
Tác dụng với nội tạng
Collagen là một thành phần không thể thiếu trong các cơ quan nội tạng cơ thể người, giữ chúng luôn khỏe mạnh và tránh khỏi các bệnh tật liên quan.
Công dụng với răng
Collagen có nhiều trong lợi răng. Vì vậy các chuyên gia khuyên rằng: Sử dụng viên uống bổ sung không những làm đẹp da mà còn cải thiện sức khỏe răng miệng, phòng ngừa bệnh viêm nha chu hiệu quả.
Công dụng với tóc, móng chân – tay
Collagen có trong chất sừng ở tóc, móng chân, móng tay và tác dụng collagen là cung cấp chất dinh dưỡng hỗ trợ hoạt động của chất sừng này. Do đó công dụng của collagen giúp cho tóc và móng chân, móng tay bóng mượt, mịn màng, chắc khỏe và làm hạn chế rụng tóc; dưỡng mái tóc nhanh mọc dài, dày và bóng mượt hơn.
Collagen tăng cường hệ miễn dịch
Collagen có tác dụng tăng cường hoạt động của các loại vi khuẩn có lợi nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể. Uống collagen đúng cách sẽ cải thiện tình trạng táo bón, giữ làn da luôn căng đẹp, hơn thế nữa là giúp não bộ hoạt động tốt hơn.
Khi nào thì mức độ collagen của chúng ta đạt đỉnh?
Cơ thể chúng ta tự nhiên sản xuất collagen của chính mình, sau đó được sử dụng trong da, tóc, móng tay, xương, khớp, gân, dây chằng và hơn thế nữa. Collagen thực sự là một loại protein nhỏ đáng kinh ngạc, giúp chúng ta theo nhiều cách mà chúng ta có thể không nhận ra!
Từ khi sinh ra đến khoảng 20 tuổi, mức độ collagen của chúng ta tăng dần và duy trì mức độ collagen tối ưu từ 20-25. Đây là lúc lượng collagen tự nhiên của chúng ta đạt đến đỉnh điểm.
Tuy nhiên, sau tuổi 25, chúng ta bắt đầu mất dần collagen. Lúc đầu, mức độ collagen của chúng ta giảm dần, nhưng sự sụt giảm này tăng nhanh hơn vào khoảng tuổi 50, đối với phụ nữ, thường đánh dấu sự bắt đầu của thời kỳ tiền mãn kinh. Ở độ tuổi 60-70, sản xuất collagen tự nhiên rất thấp, và vào thời điểm này hầu hết mọi người đều đang trải qua các dấu hiệu lão hóa rõ ràng nhất – tóc mỏng, nếp nhăn, móng tay giòn và da khô là một trong những phàn nàn phổ biến nhất. Vì vậy ngay từ khi còn trẻ chúng ta cần quan tâm đến việc bao nhiêu tuổi nên uống collagen.
Khoảng 20 tuổi là lúc collagen chúng ta đạt đỉnh.
Collagen có thực sự làm giảm dấu hiệu lão hoá
Mặc dù việc uống collagen bằng đường uống sẽ không bao giờ phù hợp với khả năng tự sản sinh ra nó khi bạn còn trẻ, nhưng có rất nhiều nghiên cứu cho thấy nó giúp ích như thế nào:
- Theo một nghiên cứu , các nhà khoa học đã chứng minh rằng uống collagen giúp giảm khô da và cải thiện độ đàn hồi của da.
- Một nghiên cứu khác cho thấy những người bổ sung collagen thường xuyên đã cải thiện độ đàn hồi của da, tăng khả năng hấp thụ và giữ ẩm, giảm tỷ lệ bay hơi da.
- Và cuối cùng, nghiên cứu này từ Clin. Interv Aging kết luận rằng bổ sung đường uống thậm chí có thể làm giảm các nếp gấp ở mũi.
Đây chỉ là 3 ví dụ trong số rất nhiều nghiên cứu ủng hộ việc sử dụng thực phẩm chức năng uống bổ sung collagen ngay từ khi còn nhỏ. Mặc dù collagen luôn được thừa nhận là rất tốt và có thể cải thiện, ngăn chặn lão hoá. Nhưng liệu bao nhiêu tuổi nên uống collagen?
Những dấu hiệu cho thấy bạn nên bắt đầu bổ sung collagen
Một quan niệm sai lầm phổ biến là nhiều người cho rằng các dấu hiệu lão hóa chỉ bắt đầu ở độ tuổi ba mươi và bốn mươi; trên thực tế, bạn có thể nhận thấy chúng ngay từ tuổi đôi mươi; rõ hơn hết là bạn bị ảnh hưởng bởi yếu tố môi trường và lối sống không lành mạnh sẽ làm cho làn da mất collagen nhanh chóng. Ví dụ, bạn là một người ưa cuộc sống sôi động bạn thích: tiệc tùng, thức khuya, uống rượu, hút thuốc và phơi nắng; sẽ có khả năng nhận thấy các dấu hiệu lão hóa sớm hơn so với những người cùng tuổi không theo cùng lối sống. Vì tất cả các hoạt động này có ảnh hưởng bất lợi đến sản xuất collagen và sức khỏe tổng thể của da.
Nhưng những dấu hiệu chính xác của việc sản xuất collagen thấp là gì?
Những vị trí chính cần quan sát là xung quanh mắt và miệng. Vùng da mỏng manh xung quanh mắt của chúng ta đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi các dấu hiệu lão hóa. Vì vậy bạn có thể nhận thấy các nếp nhăn bắt đầu hình thành. Và xung quanh miệng, bạn có thể thấy các đường từ mép mũi đến khóe miệng bắt đầu sâu hơn và đường viền hàm của bạn có thể bắt đầu mất nét hoặc chảy xệ một cách rõ rệt.
Thêm vào đó, bạn có thể nhận thấy làn da không còn mềm mại và căng bóng như trước đây; nó có thể cảm thấy thô ráp khi chạm vào hoặc trở nên xỉn màu. Nếu bạn nhận thấy tất cả hoặc một số thay đổi này, đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn nên nghĩ đến việc bổ sung lượng collagen của mình. Nhưng trước khi tìm hiểu bao nhiêu tuổi nên uống collagen cùng điểm qua vài lưu ý cần biết trước khi dùng collagen nhé.
Những dấu hiệu cho thấy da cần bổ sung collagen.
Những điều cần biết trước khi bổ sung collagen
CÓ 16 LOẠI COLLAGEN KHÁC NHAU
Nhưng khi nói đến chất bổ sung, có ba loại cần tập trung vào: loại I, II và III. Ba loại này chiếm 80-90% collagen trong cơ thể và bất kỳ chất bổ sung nào bạn tìm thấy đều chứa những chất này.
Những người ăn chay hãy lưu ý: tất cả collagen đều có nguồn gốc từ động vật – đặc biệt là các bộ phận của động vật mà chúng ta có xu hướng không ăn ( sụn, xương và da).
Phần lớn các sản phẩm collagen bạn sẽ gặp sẽ là collagen bò hoặc collagen biển. Collagen bò được làm từ da bò và các bộ phận khác của bò; và chứa collagen loại I và III. Collagen biển được tạo ra từ vảy, xương, da và vây của cá. Nó cũng được tạo thành chủ yếu từ collagen loại I và III.
Điều thú vị là collagen biển được cho là ‘tác dụng sinh học’ hơn các loại khác, có nghĩa là nó dễ được cơ thể hấp thụ hơn.
BẠN CÓ THỂ UỐNG COLLAGEN Ở NHIỀU DẠNG KHÁC NHAU
Phần lớn các chất bổ sung collagen có dạng bột và dạng viên. Cơ thể của bạn không kén chọn cách tiếp nhận collagen, vì vậy việc bổ sung nó vào thói quen của bạn thực sự chỉ là vấn đề sở thích cá nhân. Đối với cơ thể của bạn, bất kỳ collagen nào cũng chỉ là collagen. Vì vậy, cho dù bạn chọn collagen dạng bột hay viên uống collagen, thì cũng đều giúp bổ sung collagen cho bạn mà thôi.
Lưu ý: Hầu hết mọi người chọn bột collagen, nếu chỉ vì tính linh hoạt. Bột có thể được thêm vào cà phê buổi sáng, sinh tố hoặc bất kỳ thức uống nào khác mà bạn có trong ngày. Và nếu bạn quên uống, bạn thậm chí có thể thêm nó vào món trứng chiên để ăn với cơm hoặc thêm vào món canh của bạn.
CHẤT BỔ SUNG COLLAGEN CÓ NHIỀU MỨC CHẤT LƯỢNG KHÁC NHAU
Giống như nhiều thứ khác, chỉ đơn giản là đưa collagen vào cơ thể không có nghĩa là nó sẽ được hấp thụ và xử lý một cách trơn tru.
Bạn muốn chắc chắn rằng bạn đang tìm kiếm collagen ‘thủy phân’ (hoặc ‘peptide’). Điều đó có nghĩa là gì? Về cơ bản, nó có nghĩa là collagen đã được chia thành các phần nhỏ hơn mà cơ thể bạn có thể dễ dàng đáp ứng.
Các chất bổ sung collagen cũng có nhiều mức chất lượng khác nhau. Cách tốt nhất để nghĩ về điều này là nguồn Collagen đến từ đâu và những động vật này đã sống như thế nào?
Bạn có thể muốn tránh hoàn toàn các nguồn gà; vì rất khó để đánh giá xem gà có đang được nuôi tốt nhất hay không (gà công nghiệp hay gà thả vườn). Bên cạnh đó, nguồn bò (bò) được coi là có thành phần axit amin đầy đủ hơn; và bạn có thể chọn nguồn từ bò được cho ăn cỏ và chăn nuôi trên đồng cỏ. Những con bò này không chỉ hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn, chúng thường không bị nhiễm hormone, thuốc trừ sâu và kim loại nặng.
Với collagen biển, một trong những lợi ích của việc uống collagen biển là vì nó sử dụng các bộ phận của cá thường không được sử dụng đến; như vậy thì bạn cũng đang giúp bảo vệ môi trường đấy.
Các nguồn collagen.
BẠN CŨNG CÓ THỂ LẤY COLLAGEN TỪ THỰC PHẨM
Một trong những cách duy nhất để lấy collagen từ thực phẩm là thông qua nước hầm xương. Và lòng trắng trứng. Nhưng vì quá trình sản xuất collagen là một quá trình phức tạp; nên cũng có những loại thực phẩm được cho là giúp cơ thể bạn tăng cường sản xuất collagen tự nhiên, chẳng hạn như rau lá xanh, hạt chia và thực phẩm giàu vitamin C.
Tuy nhiên, điểm mấu chốt là các nguồn collagen tự nhiên không đủ để chống lại tác động của sự suy giảm collagen bắt đầu ở độ tuổi 30 của chúng ta.
Vì vậy sau 30 bạn nên bổ sung collagen dạng uống, dạng bột hoặc dạng viên để bảo vệ làn da, sức khoẻ và xương khớp tối đa nhất. Nhưng chính xác nhất là bao nhiêu tuổi nên uống collagen? Cùng giải đáp ngay sau đây nhé.
>>> Tinh chất nhau thai heo 82X Placenta Classic 450000 bảo vệ sức khỏe
Bao nhiêu tuổi nên uống collagen?
Bao nhiêu tuổi nên uống collagen là câu hỏi được rất nhiều chị em đặt ra khi quyết định tìm hiểu và mong muốn sử dụng collagen để chăm sóc cơ thể, bảo vệ da.
Giai đoạn 20 tuổi
Theo các chuyên gia nghiên cứu, từ 20 tuổi trở đi, bạn nên bắt đầu làm quen với việc uống collagen để bảo vệ và chăm sóc làn da. Bao nhiêu tuổi nên uống collagen? Vì sao nên sử dụng collagen ở độ tuổi 20?
Bước vào tuổi 20, da rất dễ bi tổn thương do chế độ ăn uống kém dinh dưỡng; môi trường làm việc chứa nhiều mối nguy hại như bụi bẩn, ô nhiễm, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên…Chính những yếu tố này sẽ kích thích quá trình lão hóa da nhưng không có biểu hiện rõ rệt. Và do ở giai đoạn này sức đề kháng và lượng collagen dồi nào nên uống collagen mỗi ngày là điều chưa thật sự cần thiết.
Bao nhiêu tuổi nên uống collagen? Từ 25 tuổi uống collagen đúng cách sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa sớm.
Tuy nhiên, từ 22 – 25 tuổi da bắt đầu lão hóa nhanh hơn; số lượng collagen sụt giảm dần, vì thế bạn cần bổ sung collagen đúng cách; tìm hiểu và sử dụng các loại collagen chống lão hóa hay viên uống đẹp da collagen trong thời điểm này để duy trì vẻ đẹp làn da và tạo hàng rào ngăn ngừa lão hóa da sớm.
Giai đoạn 30 tuổi
Ở ngưỡng tuổi 30, lượng collagen thiếu hụt ngày càng nhiều; cơ thể không thể sản xuất đủ lượng collagen nữa, dấu hiệu lão hóa da sẽ biểu hiện rõ hơn, da xuất hiện nhiều nếp nhăn, vết chân chim, kém săn chắc…Và đây là một trong những giai đoạn rất cần bổ sung collagen (có thể dùng collagen dạng viên; thuốc uống collagen hoặc nước uống collagen) để cải thiện làn da tươi trẻ hơn, làm mờ nếp nhăn, vết chân chim; khôi phục độ đàn hồi tự nhiên của da, giúp da mềm mại, căng hồng và tươi tắn dài lâu.
Bổ sung collagen ở độ tuổi 30 giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa…
Giai đoạn 40 tuổi
Làn da phụ nữ trở nên nhạy cảm, mỏng và yếu hơn rất nhiều trong giai đoạn tuổi 40+; lượng collagen thiếu hụt là trên mức 50%, kết cấu biểu bì và hạ bì bị suy yếu, các tế bào biểu bì co lại khiến da mỏng đi, các thay đổi rối loạn hormone thời kỳ tiền mãn kinh; làm tăng sắc tố da gây ra hiện tượng đồi mồi, sạm nám…
Và bí quyết chăm sóc làn da ở độ tuổi này là bạn nên sử dụng nước uống collagen, collagen nhật bản viên uống…có chứa thành phần axit hyaluronic (HA) để bổ sung HA; giúp làm săn chắc da, tăng cường dưỡng ẩm; giúp da căng mịn, làm mờ vết nhăn…đồng thời dưỡng tóc bóng mượt và tạo độ ẩm cho các khớp xương giúp giảm đau các cơ, khớp.
Bao nhiêu tuổi nên uống collagen? Bổ sung collagen tuổi 40+ là cách tốt nhất để duy trì da căng trẻ…
Giai đoạn 50 tuổi
Do sự thay đổi hooc môn ở độ tuổi 50 nên làn da càng bị khô ráp và nhạy cảm với các thương tổn. Và trong giai đoạn này, việc bổ sung collagen cho cơ thể càng đặc biệt quan trọng; giúp phụ nữ giữ gìn làn da căng mịn, săn chắc đồng thời cải thiện cho sức khỏe dẻo dai; giúp phòng tránh các bệnh liên quan đến xương khớp, móng, tóc, răng nướu…
Uống collagen ở tuổi 50 duy trì da săn chắc, giữ gìn cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.
Vậy là chúng ta cũng đã nắm rõ kiến thức bao nhiêu tuổi nên uống collagen, độ tuổi uống collagen phù hợp nhất. Vậy uống collagen thế nào để có kết quả tốt nhất?
Uống collagen như thế nào hiệu quả?
Ngoài thắc mắc bao nhiêu tuổi nên uống collagen thì rất nhiều chị em cũng đặt câu hỏi uống collagen thế nào cho hiệu quả? Tầm quan trong của collagen đối với cơ thể và làn da là rất lớn; chính vì thế, việc uống collagen là một trong những yếu tố hàng đầu giúp bạn duy trì cơ thể khỏe mạnh, săn chắc; giữ gìn làn da căng mượt, tươi trẻ và thanh xuân theo năm tháng.
>>> Tinh Chất Nhau Thai Heo 82X Sakura Placenta Premium 450000 Bảo Vệ Sức Khỏe
Thời điểm uống collagen tốt nhất
Thời điểm phù hợp để uống collagen là khi dạ dày rỗng và đói nhất. Vì đây là thời điểm cơ thể hấp thụ collagen tốt nhất.
Nên uống vào buổi sáng 30 phút trước bữa ăn sáng. Điều này giúp cơ thể được cung cấp nguồn năng lượng dồi dào; tinh thần sảng khoái, tươi vui suốt ngày dài năng động.
Còn nếu bạn uống vào buổi tối thì uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Cơ thể lúc này sẽ hấp thu lượng dưỡng chất nhiều nhất, giúp giấc ngủ ngon hơn; tế bào được phục hồi và tái sinh hiệu quả.
Uống collagen vào buổi sáng 30 phút trước bữa ăn; và buổi tối tước khi đi ngủ khoảng 30 phút – 1 tiếng.
Hàm lượng collagen cần thiết cho một ngày
Mặc dù collagen có lợi cho cơ thể và làn da; tuy nhiên sẽ tùy thuộc vào thể trạng và độ tuổi cơ thể sẽ hấp thụ collagen với lượng khác nhau. Nếu uống collagen không khoa học, có thể sẽ dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn.
Vì thế, mọi người cần lưu ý:
+ Đối với người trưởng thành, mức collagen vừa đủ cho cơ thể là 5g/ngày.
+ Nếu uống collagen Peptide thì tỉ lệ ít hơn, chỉ cần 2.5g/ngày.
+ Bạn có thể làm theo hướng dẫn sử dụng collagen bên trong các bao bì sản phẩm; đây là cách tốt nhất để sử dụng collagen dạng nước đạt hiệu quả tốt nhất.
Chăm sóc da kết hợp sử dụng collagen như thế nào?
Ngoài việc bổ sung collagen cho cơ thể mỗi ngày, bạn cần thực hiện chế độ dinh dưỡng; và chăm sóc da khoa học để duy trì nhăn sắc và cơ thể luôn khỏe mạnh, tươi trẻ.
Ngủ đủ giấc
Khi bạn không ngủ đủ giấc sẽ khiến cơ thể sản sinh loại hooc môn cortisol làm phá vỡ các mô da; khiến quá trình lão hóa diễn ra sớm hơn. Vì thế ngủ đủ giấc (8 tiếng/ngày và ngủ trước 11 giờ) là một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì làn da chắc khỏe dài lâu, ngăn ngừa lão hóa da sớm.
Chăm sóc và nuôi dưỡng da làn da mỗi ngày
Bạn nên thực hiện đầy đủ các bước chăm sóc da hàng ngày: như sử dụng sữa rửa mặt 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối để làm sạch da; thoa nước hoa hồng để se khít chân lông, dùng nước cân bằng da; thoa kem dưỡng ẩm để duy trì làn da mềm mịn tự nhiên; chăm chỉ tẩy bào chết, đắp mặt nạ (1 – 2 lần/tuần) để bảo vệ da triệt để từ bên ngoài; và kết hợp uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây, bổ sung vitamin C, E…vào bên trong.
Cần kết hợp dưỡng da mặt mỗi ngày để duy trì làn da tươi trẻ, khỏe mạnh lâu dài.
Bảo vệ da trước tác động của môi trường bên ngoài
Dưới tác động của môi trường bên ngoài như bụi bẩn, ô nhiễm, tia cực tím…gây hại đến làn da, mọi người cần có biện pháp bảo vệ da an toàn bằng việc thoa kem chống nắng thường xuyên; kể cả khi trời mát, che chắn cẩn thận bằng các phụ kiện chống nắng; và kết hợp dùng viên uống chống nắng toàn thân vào bên trong. Lưu ý nên hạn chế ra nắng trong khoảng từ 11h – 14h.
Massage da mặt và cơ thể
Tập thể dục mỗi ngày để duy trì cơ thể săn chắc, khỏe mạnh; massage da mặt thường xuyên sẽ giúp máu lưu thông; cơ mặt căng chắc tự nhiên và cải thiện các nếp nhăn trên da hiệu quả.
Các dạng collagen phổ biến nhất hiện nay
Collagen dạng nước, collagen dạng viên, collagen dạng bột và collagen dạng thạch là những loại collagen phổ biến hiện nay.
Collagen dạng nước
Nước uống collagen được các chuyên gia khuyên dùng; bởi vì đây là dạng mang lại hiệu quả cao nhất, nhanh nhất trong tất cả các loại collagen. Collagen dạng nước thường được đóng trong chai thủy tinh nên rất an toàn, vệ sinh, bảo quản được lâu dài. Hàm lượng collagen cũng rất cao, bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Collagen dạng nước được tiếp thu qua dạ dày và thẩm thấu lên da; và làm làn da trở nên mịn màng, trẻ trung hơn. Collagen dạng nước làm tăng khả năng hấp thụ và phát huy công dụng của collagen đối với da và cơ thể. Giúp cơ thể tăng cường khả năng sản xuất collagen tự nhiên; bổ sung lượng collagen mất đi trong quá trình cơ thể bị lão hóa.
Các loại collagen của Nhật hay các loại collagen của Mỹ hiện được sự tin tưởng sử dụng của tín đồ làm đẹp vi chất lượng cũng như uy tín trên thị trường.
> Top Collagen Nổi Tiếng Của Nhật Bản
Super Collagen Nhật Bản là dòng nước uống collagen của Nhật được tín đồ làm đẹp yêu thích sử dụng.
Collagen dạng bột
Collagen dạng bột thường được chứa trong hộp hay túi giống như sữa bột. Giá cả phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng.
Bột collagen sẽ cung cấp lượng axit amino cho cơ thể của bạn; hỗ trợ nhiều trong quá trình chuyển hóa năng lượng và giải độc cho cơ thể. Để đảm bảo tiêu hóa và hấp thu lượng axit amin trong collagen được tối ưu. Cách uống collagen dạng bột tốt nhất là bạn nên uống khi dạ dày rỗng, ít nhất 30 phút trước khi ăn. Ngoài ra, nếu bạn thích uống nước trái cây, cafe, sữa … thì có thể hòa tan bột vào uống chung…
Collagen dạng bột giá cả phù hợp cho nhiều đối tượng sử dụng.
Collagen dạng viên
Viên uống collagen có khả năng hấp thụ hết hàm lượng collagen và dưỡng chất có trong từng viên uống, các chất dinh dưỡng sẽ không bị đào thải nhanh ra ngoài. Sử dụng collagen dạng viên rất tiện dụng vì bạn có thể dễ dàng mang theo bên mình tới bất kỳ đâu. Viên uống collagen thông thường chứa đến 01 gram collagen trong mỗi viên. Bạn có thể dùng kết hợp với vitamin C, giúp cung cấp đủ nguyên liệu để cơ thể sản xuất collagen tự nhiên.
> Tham Khảo Thêm: Nước uống Collagen 82X Collagen Sakura Premium 120000 Bảo Vệ Sức Khỏe
Viên uống collagen tiện dụng, dễ dàng mang theo bất cứ đâu.
Collagen dạng thạch
Collagen dạng thạch thường có hương trái cây; nên có thể ăn hằng ngày như một món tráng miệng hoặc ăn vặt. Collagen dạng thạch thường ở dạng các thanh dài; mỗi thanh được đựng trong các gói, dễ dàng và tiện lợi khi mang theo bên người.
Collagen dạng thạch được bổ sung trực tiếp vào cơ thể nên có tác dụng nhanh hơn; dễ dàng hấp thụ vào cơ thể, là loại collagen tốt cho da hơn so với loại collagen bôi ngoài.
Collagen có lợi cho cơ thể và làn da, tuy nhiên sẽ tùy thuộc vào thể trạng và độ tuổi cơ thể sẽ hấp thụ collagen với lượng khác nhau. Vậy bao nhiêu tuổi nên uống collagen? Uống collagen thế nào hiệu quả? Câu trả lời sẽ được giải đáp chi tiết ngay sau đây.
Collagen dạng thạch có thể ăn hàng ngày như món tráng miệng.
Uống collagen có tác dụng phụ không?
Khi đã biết bao nhiêu tuổi nên uống collagen bạn cũng cần quan tâm liệu uống collagen có tác dụng phụ không?
Có một vài tác dụng phụ bạn cần đề phòng, nhưng chúng khá hiếm. Một số người bị đầy hơi, đau dạ dày, ợ chua hoặc trào ngược sau khi uống protein collagen thủy phân. Nếu điều này xảy ra với bạn, bạn có thể thử giảm liều hoặc chia nhỏ liều của mình thành nhiều phần nhỏ hơn trong ngày.
Một số bệnh nhân cho biết phát ban hoặc ngứa sau khi uống bổ sung collagen. Điều này ít có khả năng là một tác dụng phụ và nhiều khả năng liên quan đến việc dị ứng với một thứ gì đó trong bột. Hãy hỏi bác sĩ để giúp bạn tìm cách những cách bổ sung collagen an toàn hơn.
Ngoài ra, phần lớn người dùng thực sự không chứng minh là có quá nhiều tác dụng phụ khi dùng collagen; có thể là do thực tế là collagen đã được sản xuất trong cơ thể. Vì vậy, bạn có thể cảm thấy tự tin rằng bạn không sử dụng bất cứ thứ gì độc hại khi sử dụng.
Có nên bổ sung collagen cho người cao tuổi không?
Tăng độ khoáng cho xương
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung collagen peptide – collagen được phân hủy dễ dàng hơn để cơ thể bạn hấp thụ – có thể có lợi cho người cao tuổi và thúc đẩy sức khỏe của da và xương trong quá trình lão hóa.
Một nghiên cứu ở 102 phụ nữ sau mãn kinh bị giảm mật độ khoáng xương (BMD) cho thấy dùng 5 gam collagen peptide mỗi ngày trong 1 năm làm tăng đáng kể BMD của cổ xương đùi và cột sống; cho thấy giảm sự phân hủy xương và tăng hình thành xương.
Tăng sức khoẻ cho da
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc bổ sung collagen có thể cải thiện sức khỏe làn da ở người cao tuổi. Một đánh giá của 11 nghiên cứu cho thấy rằng uống 2,5-10 gam collagen mỗi ngày trong vòng 6 tháng đã cải thiện hàm lượng collagen, độ đàn hồi và hydrat hóa của da.
Trên thực tế, người lớn tuổi uống collagen có rất ít khuyết điểm. Không giống như nhiều chất bổ sung chế độ ăn uống, chất bổ sung collagen dạng uống có tính an toàn vững chắc và không liên quan đến các tác dụng phụ bất lợi.
Bổ sung protein cho cơ thể
Ngoài ra, bổ sung collagen có thể giúp tăng lượng protein của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tăng tiêu thụ protein có thể giúp giảm mất cơ liên quan đến tuổi tác và tăng cường chức năng cơ; điều này có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
Thông qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ ở độ tuổi nào nên uống collagen để giữ gìn cơ thể, làn da khỏe mạnh, trẻ trung lâu dài; sử dụng collagen như thế nào hiệu quả. Vì vậy, ngay từ bây giờ hãy lập cho mình kế hoạch sinh hoạt ăn uống khoa học và bổ sung collagen mỗi ngày để duy trì nhan sắc thanh xuân theo năm tháng nhé.
