Bánh tráng trộn, bánh tráng cuốn, bánh tráng nướng có lẽ nó đã quá quen thuộc với giới trẻ rồi. Nhưng một bịch bánh tráng cuốn bao nhiêu calo không biết bạn đã biết chưa? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các loại món ăn vặt có gây béo không nhé!
Còn gì vui hơn khi buổi xế chiều có thể ăn những món ăn vặt như bánh tráng trộn hay bánh tráng cuốn cùng các người bạn của chúng ta. Vậy một bịch bánh tráng cuốn bao nhiêu calo và ăn vặt mỗi ngày như thế có bị béo không? Ăn các món này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Hãy theo dõi bài viết của Góc sức khỏe dưới đây để hiểu rõ hơn về các loại này nhé!
1. Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?
Trong các món ăn vặt về bánh tráng thì có lẽ bánh tráng cuốn là món xuất hiện trễ nhất nhưng mà sức hút của món này cũng không thua kém gì các 2 món mà chúng tôi giới thiệu phía trên. Đặc biệt nhất món ăn này được biến tấu từ bánh tráng trộn nên các nguyên liệu hầu như tương tự. Điểm đặc biệt nhất của loại này chính là nhờ vào sự đa dạng các loại sốt, ví dụ như sốt bơ, sốt me,… đang gây sốt rần rần trong giới trẻ.
Vậy bánh tráng cuốn bao nhiêu calo? Nhìn có vẻ tương tự như bánh tráng trộn nhưng bánh tráng cuốn chứa nhiều calo lo hơn bánh tráng trộn rất nhiều. Trong tầm 100gr bánh tráng cuốn có chứa đếm 330 calo bằng cả 2 bát cơm trắng. Nếu đây là một món yêu thích của bạn thì đừng nên ăn quá nhiều nhé! Bởi vì nó có khả năng gây béo cho cơ thể đấy. Ngoài ra, mỗi loại bánh tráng cuốn khác nhau cũng có lượng calo khác nhau, cụ thể:
Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?
Bánh tráng cuốn ống bao nhiêu calo?
Đây là loại bánh tráng có ít nguyên liệu nhất. Và những loại bánh tráng khác được đề cập bên dưới đều sử dụng bánh tráng này để bọc bên ngoài rồi thêm các nguyên liệu khác như tôm khô, bơ, xoài.
Đối với 1 khẩu phần bánh tráng cuốn hình ống, ít nguyên liệu, không đi kèm nước chấm, chỉ có thêm muối thì giá bán khá rẻ và lượng calo cũng thấp. Theo nghiên cứu dinh dưỡng thì trong 100g bánh tráng cuốn ống có chứa 200 Calo.
Bánh tráng cuốn có nguyên liệu và cách chế biến đơn giản nên lượng calo thấp
Bánh tráng cuốn bơ bao nhiêu calo?
Đây là loại bánh tráng có lượng calo cao nhất trong tất cả các loại. Vì để làm nên bơ cuốn bên trong bánh tráng cần rất nhiều trứng gà, dầu ăn, đường và các loại gia vị khác. Món bánh tráng này còn có hành phi – cũng là một nguyên liệu chứa calo rất cao do trải qua quá trình chế biến với nhiều dầu mỡ. Tổng thể, tạo nên một món bánh tráng đậm đà hương vị ngọt, mặn, thơm, bùi, béo nhưng cũng nhiều calo. Trong 100g bánh tráng cuốn bơ có chứa khoảng 500 Calo.
Điều này có nghĩa là chỉ 1 khẩu phần bánh tráng cuốn đã bằng 1 bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, bao gồm: 1 bát cơm gạo lứt, 100g ức gà nướng và 1 khẩu phần salad từ xà lách, cà chua, nước chanh.
Không những vậy, ăn bánh tráng cuốn lại không khiến bạn no lâu và nó chỉ là món ăn vặt, ăn nhẹ giữa các bữa chính. Điều này có nghĩa là bạn dễ dàng nạp thêm nhiều thực phẩm sau đó ngay cả khi đã ăn một khẩu phần bánh tráng bơ 500 Calo. Bởi vậy, những ai đang muốn giảm cân cần cân nhắc trước khi chọn thức ăn vặt này.
Bánh tráng cuốn bơ có lượng calo nhất
Bánh tráng cuốn trứng bao nhiêu calo?
Bánh tráng cuốn trứng là món bánh tráng cực kỳ phổ biến với số lượng nguyên liệu nhiều nhất. Một số nguyên liệu làm nên bánh tráng cuốn trứng bao gồm bánh tráng trắng, rau răm, sa tế, lạc rang, trứng cút (hoặc nhiều hàng quán cho trứng gà luộc, thái miếng nhỏ vừa cuốn), nộm xoài xanh giòn thái nhỏ, hành phi,…
Từ vị béo ngậy của hành phi giòn, vị bùi bùi của lạc rang cho đến sự kết hợp chua, cay, mặn, ngọt của các nguyên liệu kết hợp với bánh tráng dai mềm. Tất cả những hương vị này cùng nhau hòa quyện tạo nên món ăn vặt ai cũng muốn ăn thêm.
Thế nhưng, bánh tráng cuốn trứng lại là thực phẩm có lượng calo vì có nhiều nguyên liệu giàu calo. Thêm vào đó, gói nước sốt chấm kèm hoặc rưới lên bánh tráng cuốn trứng cũng có lượng calo rất cao. Trong 100g bánh tráng cuốn trứng kèm nước sốt có tổng lượng calo lên tới 400 Calo.
Bánh tráng cuốn trứng có lượng calo cao
Bánh tráng cuốn tôm hành bao nhiêu calo?
Món bánh tráng này tương đối giống bánh tráng cuộn tròn, chỉ có điều là có thêm tôm và hành trong cách chế biến. Vậy với việc thêm hành và tôm vào trong bánh tráng thì bánh tráng cuốn bao nhiêu calo. Câu trả lời là 100g bánh tráng cuốn tôm hành có chứa khoảng 280 Calo.
2. Một bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo?
Đây là món ăn vặt có lẽ đã quá quen với giới trẻ rồi bởi nhờ vào hỗn hợp những món ưa miệng hợp lại với nhau như là bánh tráng, rau răm, đậu phộng, con ruốc, hành phi,… Nhờ vào hỗn hợp đầy thơm ngon và thú vị này mà món ăn này trở thành món ăn vặt có vị trí số 1 trong lòng giới trẻ.
Theo các chuyên gia cho rằng mỗi ngày cơ thể chúng ta cần khoảng từ 2000 đến 2500 Calo để duy trì các hoạt động của cơ thể và trong 100gr bánh tráng chứa đến 300 calo vì vậy khi chúng ta tiêu thụ quá nhiều các món liên quan đến bánh tráng sẽ gây ra tình trạng tăng cân. Bên cạnh các món đi kèm cùng với bánh tráng trộn chứa rất nhiều axit béo no không có lợi cho sức khỏe lẫn vóc dáng của bạn.
Vì vậy món ăn này có thể rất ngon nhưng chúng ta chỉ nên ăn hạn chế thôi vì nó sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.
3. Bánh tráng nướng bao nhiêu calo?
Thêm một món ăn vặt nữa được yêu thích cũng không thua gì món bánh tráng trộn chính là bánh tráng nướng. Đây là một món ăn có xuất xứ từ Phan Rang sau đó là nó đã đổ bộ và phổ biến ra toàn đất nước. Trở thành món ăn vặt phổ biến và rất được yêu thích trong lòng giới trẻ.
Trong món bánh tráng nướng thành phần chính là: Một cái bánh tráng, thịt băm, mỡ hành, con ruốc, bơ, xúc xích,… Mặt dù rất ngon nhưng trong món ăn này chứa tất cả các loại thực phẩm mà những người giảm cân cần nên tránh.
Mặc dù bánh tráng trộn không tốt nhưng ít ra nó vẫn bổ sung một ít loại rau trong đó còn bánh tráng nướng thì hoàn toàn không hề có một chút rau nào cả.
Một chiếc bánh tráng nướng sẽ chứa khoảng 380 Kcal và đây cũng được các chuyên gia công nhận là một món ăn có thể gây nên béo phì cho các bạn trẻ hiện nay.
Bánh tráng nướng bao nhiêu calo?
4. Ăn bánh tráng cuốn có béo không?
Những ai đang tìm hiểu bánh tráng cuốn bao nhiêu calo chắc hẳn rất quan tâm tới chỉ số cân nặng của bản thân. Từ công thức tạo nên những chiếc bánh tráng cuốn thơm ngon trên đây, có thể thấy nhiều thành phần có lượng calo, chất béo không lành mạnh cao. Đây cũng chính là lý do mà bánh tráng cuốn chứa lượng lớn calo. Nếu bạn ăn thường xuyên thì cơ thể sẽ dễ bị tích mỡ dư thừa. Cũng như việc ăn quá nhiều món ăn vặt này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường,… và hàng loạt các vấn đề sức khỏe khác.
Lời khuyên của bác sĩ dành cho bạn đó là không nên ăn nhiều bánh tráng cuốn, bất kể bạn đang muốn tăng cân, giảm cân hay giữ nguyên cân nặng.
5. Cách ăn bánh tráng cuốn không tăng cân
Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, mặc dù món ăn vặt này dễ ăn, nhưng bạn chỉ nên ăn tối đa 1 lần mỗi tuần nếu đang muốn giảm cân.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn như các loại thịt cá nạc, salad rau củ quả tươi sống hoặc hấp, luộc trong thực đơn hằng ngày. Chúng có chứa lượng calo thấp đồng thời tốt cho sức khỏe.
Nếu bạn quá yêu thích bánh tráng cuốn thì cũng đừng lo lắng việc tăng cân khi ăn 2 khẩu phần mỗi tuần. Vì giải pháp đơn giản dành cho bạn chính là chạy bộ sau đó với máy chạy bộ tại nhà. Với trung bình khoảng 30 – 60 phút chạy bộ, bạn đã có thể đốt cháy toàn bộ 500 Calo trong bánh tráng cuốn bơ.
Chạy bộ là phương pháp đốt cháy calo đơn giản tại nhà
6. Phương pháp tập luyện bằng máy chạy bộ không bị béo
Khi bạn là một người rất thích ăn vặt nhưng lại sợ mình bị béo, đừng lo chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn phương pháp tập luyện bằng máy chạy bộ để đốt cháy calo cực kì hiệu quả.
Tập luyện cường độ vừa phải
Bắt đầu tuần mới với 60 phút tập luyện cường độ vừa phải . Bạn có thể đốt cháy tới 300 hoặc 400 calo tùy thuộc vào tốc độ và trọng lượng của mình. Bạn có thể chia bài tập này thành hai buổi, mỗi buổi 30 phút nếu bạn không thể dành một giờ liên tục.
Sau khi khởi động trong 10 phút với tốc độ từ dễ đến vừa phải, hãy tăng tốc độ của bạn lên đi bộ nhanh giúp nhịp tim của bạn lên đến 60% -70% nhịp tim tối đa. Sử dụng máy tính nhịp tim để có được các con số mục tiêu của bạn nếu bạn không biết chúng.
Nhiều máy chạy bộ có máy dò nhịp cầm hoặc theo dõi nhịp tim có thể giúp bạn theo dõi nhịp tim và mức độ gắng sức của mình.
Đi bộ sức khỏe dễ dàng
Bạn sẽ đi bộ 30 phút với tốc độ dễ dàng hơn cho bài tập tim mạch của mình. Nhắm đến nhịp tim tối đa là 50% đến 60%.
Bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn mỗi phút khi sử dụng tính năng nghiêng của máy chạy bộ. Nếu máy chạy bộ của bạn có các bài tập đổi được lập trình sẵn, hãy chọn một chiếc để sử dụng ngay hôm nay.
Đi bộ với tốc độ vừa phải
Đi bộ trong 30 phút với tốc độ vừa phải. Bạn sẽ cảm thấy như bạn đang làm việc, nhưng không làm việc chăm chỉ. Trên thang RPE, bạn có thể chọn 12-14. Cường độ tập luyện nên bền vững. Bạn nên đảm bảo duy trì việc tập luyện này trong phạm vi vừa phải để bảo toàn năng lượng tập luyện căng thẳng hơn.
Các món ăn vặt rất ngon nhưng bài viết trên đã chỉ ra bánh tráng cuốn bao nhiêu calo và thực sự nó đe dọa đến vóc dáng và cân nặng của bạn đó. Bạn muốn có thể ăn vặt nhưng không béo thì có thể áp dụng các phương pháp tập luyện bằng máy chạy bộ cực kì đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất tốt. Hãy tham khảo website Elipsport.vn để tham khảo các mẫu máy chạy bộ phù hợp với bạn nhất nhé hoặc gọi hotline 1800 6854 để được tư vấn trực tiếp nhé!
