Bánh tráng chuối bao nhiêu calo, với bánh tráng chuối nướng hay chuối nướng cốt dừa thì lượng calo có khác nhau. thông tin cách ăn bánh tráng không lo béo. Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây của chế độ ăn uống.
Bánh tráng chuối bao nhiêu calo
Bánh tráng chuối là gì
Trước tiên để biết được bánh tráng chuối bao nhiêu calo thì chúng ta cần tìm hiểu xem bánh tráng chuối này chế biến như thế nào gồm các nguyên liệu gì.
Bánh tráng chuối là một món ăn truyền thống của người dân miền Tây Nam Bộ Việt Nam. Đây là món ăn được làm bằng cách thái chuối chín thành từng lát sau đó cuộn vào bánh tráng ướt.
Bánh tráng chuối thường được ăn kèm với nước mắm pha chua ngọt và được thêm vào các loại rau thơm, ớt, tỏi, đậu phộng rang. Món ăn này có vị ngọt thanh, mềm mịn và giàu dinh dưỡng.
Bánh tráng chuối bao nhiêu calo
Một miếng bánh tráng chuối có thể chứa từ 50 đến 100 calo tùy vào kích thước và thành phần của món ăn. Tuy nhiên, bánh tráng chuối là một món ăn giàu đường và tinh bột, chính bởi vậy cần phải được ăn vừa phải để tránh tăng cân và các vấn đề sức khỏe liên quan đến đường huyết
Bánh tráng chuối nướng bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu thì hàm lượng calo trong một miếng bánh tráng chuối nướng sẽ vào khoảng từ 79 calo tới 120 calo. Đây cũng là một món ăn giàu đường và tinh bột bởi thế cần có chế độ ăn phù hợp, tránh tăng cân hay gây hại cho sức khỏe.
Bánh chuối nướng cốt dừa bao nhiêu calo?
Chuối nướng nước cốt dừa hay còn gọi là chè chuối nướng, đây được xem là một món ăn đặc sản của miền Tây Bên Trê. Nguyên liệu chính của món ăn này là chuối, gạo nếp và nước cốt dừa, chính bởi vậy đây là món ăn mang tới nguồn calo khá lớn. Trung bình 100g chuối nướng cốt dừa chứa khoảng 250 calo.
Thành phần dinh dưỡng trong 100g bánh tráng chuối nướng
Trên thực tế sẽ không có một thông tin chính xác về thành phần dinh dưỡng của bánh tráng chuối nướng vì nó có thể khác nhau tùy vào người làm và nguyên liệu sử dụng. Tuy nhiên, thông thường, bánh tráng chuối nướng có chứa các thành phần dinh dưỡng chính sau đây trong một phần lượng 100g, bánh bánh tráng chuối bao nhiêu calo và gồm các thành phần dinh dưỡng nào nữa
- Calo: khoảng 320-350 calo
- Carbohydrate: khoảng 60-70g
- Chất béo: khoảng 2-3g
- Protein: khoảng 2-3g
- Chất xơ: khoảng 2-3g
- Natri: khoảng 10-20mg (tùy theo người làm)
Lưu ý rằng giá trị dinh dưỡng của bánh tráng chuối nướng có thể khác nhau tùy vào cách chế biến và nguyên liệu sử dụng, và các số liệu này chỉ mang tính chất tham khảo.
2. Bánh tráng chuối bao nhiêu calo ăn có mập không
Nếu bạn ăn quá nhiều bánh tráng chuối hoặc kết hợp với các loại thức ăn khác trong cùng một bữa ăn, thì nó có thể dẫn đến tăng cân. Bánh tráng chuối thường chứa nhiều tinh bột và đường, do đó nên ăn một cách hạn chế và kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để tránh tăng cân.
Nếu bạn muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng, hãy ăn bánh tráng chuối với số lượng hợp lý và kết hợp với các loại thực phẩm khác giàu dinh dưỡng.
3. Làm sao để ăn bánh tráng chuối mà không lo tăng cân
Sau khi nắm bắt được thông tin bánh tráng chuối bao nhiêu calo, chắc hẳn với những người yêu thích món ăn này sẽ có chung thắc mắc làm sao để ăn bánh tráng chuối mà không lo tăng cân.
Bánh tráng chuối là một loại đồ ăn rất ngon và được ưa chuộng ở Việt Nam. Tuy nhiên, nếu bạn muốn ăn bánh tráng chuối mà không tăng cân, hãy tham khảo một số cách sau đây:
- Chọn loại bánh tráng chuối không chứa đường: Bạn có thể chọn mua loại bánh tráng chuối không chứa đường hoặc ít đường để giảm lượng calo trong bữa ăn.
- Ăn với rau sống: Bạn nên kèm bánh tráng chuối với rau sống như rau muống, rau răm, xà lách…để cân bằng lượng calo và tăng lượng chất xơ, giúp tiêu hóa tốt hơn.
- Tránh dùng sốt: Nếu bạn muốn ăn bánh tráng chuối mà không tăng cân, hãy tránh dùng sốt để giảm lượng calo. Thay vào đó, bạn có thể dùng một chút muối, tiêu, chanh hoặc tương ớt để tăng thêm hương vị cho bữa ăn.
- Hạn chế số lượng: Khi ăn bánh tráng chuối, bạn nên hạn chế số lượng để tránh ăn quá nhiều calo. Nên ăn một phần vừa đủ và không nên ăn thêm khi đã cảm thấy no.
- Thay đổi khẩu phần ăn: Để giảm lượng calo, bạn nên thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày. Hạn chế ăn các món có nhiều tinh bột và đường, thay vào đó ăn nhiều rau củ, thịt cá, trứng, sữa chua, ngũ cốc nguyên hạt, quả tươi, hạt hạnh nhân, quả óc chó… để tăng lượng chất xơ và chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp ăn bánh tráng chuối với việc tập luyện thể dục thường xuyên để giúp đốt cháy calo và duy trì cân nặng ổn định.
Xem thêm: Bánh mì trứng bao nhiêu calo, ăn nhiều có gây béo không
Xem thêm: Trứng vịt lộn bao nhiêu calo, ăn trứng vịt lộn có béo không
Trên đây là tổng hợp thông tin trả lời cho câu hỏi bánh tráng chuối bao nhiêu calo, cách ăn bánh tráng chuối mà không lo bị tăng cân. Rất hy vọng bài viết đã mang tới cho bạn nhiều thông tin bổ ích.
