(74)
“Ăn bánh mì Pate có béo không? Ăn bánh mì có mập không hay ăn Pate gan có béo không?”…là những câu hỏi luôn luôn xuất hiện trong đầu khi cầm trên tay ổ bánh mì Pate thịt huyền thoại. Chắc hẳn các bạn đều biết Pate gan là một món ăn có giá trị dinh dưỡng cao từ các nguyên liệu tươi mới của gan, thịt ba rọi và các gia vị khác. Thế nên, nếu bánh mì kết hợp với Pate sẽ khiến nhiều bạn sợ rằng liệu ăn bánh mì Pate có béo không? Để biết câu trả lời rõ hơn, các bạn đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây nhen.
Pate có bao nhiêu calo?
Pate gan là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, và hiện nay có khá nhiều loại Pate gan khác nhau, vì vậy số lượng chất dinh dưỡng cũng sẽ thay đổi một chút tùy thuộc vào thành phần nguyên liệu. Mình sẽ cho các bạn biết nguồn dinh dưỡng cơ bản của một sản phẩm Pate gan điển hình do Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng từ USDA (bộ nông nghiệp Hoa Kỳ) nhé. https://ndb.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/517422/nutrients
Cứ mỗi 100g Pate gan là có khoảng 326 calo, trong đó chứa 14.10g Protein- 28.5g Chất béo- 1.5g Carb. Mới nghe bạn có thể nghĩ lượng calo như vậy là nhiều, nhưng thật ra một lần bạn không thể ăn được hết 100g Pate như vậy, mà một lần phết Pate vào bánh mì thường rơi vào khoảng 35g Pate = 114 calo.
(*Calories (Calo) là đơn vị đo hàm lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể*)
Món Pate thơm ngon
Vậy ăn Pate với bánh mì có bao nhiêu calo?
Một ổ bánh mì Pate sẽ bao gồm thêm như thịt nguội, chả, giò, trứng chiên, đồ chua, dưa leo, rau thơm…sẽ rơi vào khoảng 496 cal/chiếc. Đây là một lượng calo trung bình để nạp vào cơ thể trong 1 bữa ăn, đủ để tạo ra năng lượng hoạt động cần thiết trong ngày.
Bánh mì với lớp phết Pate cực phê
Và lượng calo trung bình mỗi ngày của chúng ta nên ăn khoảng 1500 – 2000 calo/ngày để giữ năng lượng và cân nặng của mình. Suy ra bánh mì Pate không hề gây béo như chúng ta thường nghĩ, mà thật sự là do chúng ta có biết kết hợp đúng các món ăn đi kèm với Pate để không bị mập.
Lưu ý nho nhỏ là các bạn không nên ăn 1 lần với 100gr Pate nha, nếu bạn không muốn cân nặng bay vù vù không điểm dừng luôn đó. Ngoài ra, nếu bạn nào hoặc có người thân có vấn đề về tim mạch, phụ nữ khi mang thai, người huyết áp cao thì chỉ nên ăn 1 – 2 lần/tháng để đảm bảo sức khỏe. Và tất nhiên, mình vẫn khuyến khích các bạn nên tập thể dục thể thao hàng ngày hay 3 lần trong một tuần để đốt cháy lượng calo nạp vào, mà chẳng lo ngại về cân nặng nữa nhé.
Hi vọng những lời chia sẻ trên của mình sẽ giải đáp được thắc mắc cho các bạn. Đối với bạn nào muốn ăn Pate theo chế độ ăn kiêng hay giảm cân thì các bạn hãy tham khảo bài viết “Ăn Pate để giảm cân” của mình nè
