Khi con gái đến tháng phải làm gì là nỗi băn khoăn của không ít chị em hiện tại. Ngày đèn đỏ không chỉ gây ra nhiều mệt mỏi mà còn ảnh hưởng tâm lý. Vậy nên khi con gái tới tháng cần làm gì để cơ thể thoải mái?
Đau bụng kinh luôn là vấn đề mà nhiều nàng lo lắng khi vào kì kinh nguyệt. Bởi nó không chỉ gây rắc rối cho sinh hoạt mà còn gây ảnh hưởng sức khỏe lẫn khả năng sinh sản. Vào những ngày này con gái sẽ có những triệu chứng khó chịu. Vậy khi con gái đến tháng phải làm gì để giúp cho sức khỏe tốt hơn?
1. Thể chất của các cô nàng khi tới tháng
1.1. Cơ thể sẽ bị tăng cân
Cơ thể tăng cân nhẹ
Sau giai đoạn trứng rụng thì một số bộ phận như niêm mạc, tử cung và noãn sẽ bắt đầu căng phồng lên. Nó sẽ khiến cho cơ thể con gái bị khó chịu, căng tức như quả bóng đầy hơi sắp vỡ. Hơn nữa, các hormone cơ thể thay đổi trong ngày “đèn đỏ” sẽ khiến cơ thể bị giữ nước. Vì vậy những ngày này bạn sẽ cảm giác cơ thể tăng cân nhẹ.
1.2. Đau nhức ngực
Ngực của con gái trong suốt thời kì kinh nguyệt sẽ nhạy cảm hơn. Họ cũng sẽ có cảm giác căng tức và thậm chí còn có sự thay đổi nhẹ kích thước. Nguyên nhân là do dòng chảy của các hormone như estrogen và progesterone hoạt động trong suốt chu kỳ của phụ nữ. Khi gần đến ngày đèn đỏ, nội tiết tố lại càng tăng cao dẫn đến các triệu chứng căng cứng ở ngực, làm ngực bị sưng và cũng đau nhức hơn. Các triệu chứng này có thể thấy rõ nhất ngay trước ngày kinh bắt đầu, và sẽ giảm dần trong hay sau khi bạn gái có kinh nguyệt.
1.3. Đau bụng dưới
Một số phụ nữ do buồng trứng giải phóng trứng sẽ bị đau bụng dưới. Sự rụng trứng thường xảy ra vào khoảng giữa của chu kỳ kinh nguyệt. Chúng sẽ thường được gọi là mittelschmerz.
Cứ 10 phụ nữ thì sẽ có 1 người mắc phải triệu chứng đau bụng dưới khi bước vào trong chu kỳ kinh nguyệt. Các chứng đau bụng cũng sẽ xảy ra ngay trước và trong thời gian hành kinh. Điều này là do các cơn co thắt của tử cung gây ra. Đây cũng được cho là những triệu chứng chính và sẽ thường kéo dài từ 48 đến 72 tiếng.
1.4. Cơ thể mệt mỏi
Khi cơ thể đang trong giai đoạn hành kinh, lượng estrogen trong cơ thể sẽ giảm đến mức thấp nhất. Đây là một loại hormone giúp điều tiết lại tâm trạng. Khi đến tháng đồng nghĩa với cơ thể bị mất lượng máu lớn nên cơ thể dễ bi thiếu sắt. Khi cơ thể không có đủ oxy cung cấp cho mọi hoạt động nên sẽ thường xảy ra tình trạng bị chóng mặt, nhức đầu…Chính vì lý do vậy mà con gái khi tới tháng đều luôn ở trong trạng thái mệt mỏi.
Sau một thời gian hành kinh, lượng hormone này sẽ tiếp tục sản sinh ra và cân bằng trở lại ban đầu. Lúc này bạn sẽ thấy được tinh thần và cơ thể trở nên thoải mái hơn hẳn.
Cơ thể mệt mỏi hơn
1.5. Tâm lý nhạy cảm hơn
Cơ thể chúng ta trong thời kỳ này đã chịu nhiều tổn thương. Vì thế các chị em nên giữ cho tâm lý được thoải mái để cân bằng hơn. Đa phần các nàng trong thời gian này sẽ nhạy cảm hơn hẳn, bất kỳ vấn đề gì cũng khiến cho các nàng dễ nổi giận. Đây cũng là tình trạng khá dễ hiểu bởi vì lúc này estrogen và progesterone của cơ thể sẽ ở trong tình trạng bị thiếu hụt. Kèm với đó là các triệu chứng như đau bụng, đau lưng… Những sự kết hợp này sẽ khiến các cô nàng không còn kiểm soát được tâm lý của mình nữa.
Ngoài những vấn đề bên trong cơ thể thì ở da mặt các nàng cũng sẽ bị mụn. Nguyên nhân đó là do cơ thể bị mất cân bằng nội tiết tố nên sẽ ảnh hưởng đến phần hormone tuyến giáp. Do đó da sẽ nhạy cảm hơn bình thường do không có sự trao đổi chất đầy đủ như bình thường. Vì thế ào những ngày này các cô nàng sẽ thường tự ti hơn hẳn.
2. Khi con gái đến tháng phải làm gì?
2.1. Giữ ấm
Làm gì khi con gái đến tháng là vấn đề mà nhiều chị em quan tâm đến. Mỗi khi đến ngày hành kinh thì các chị em thường gặp phải tình trạng bị đau bụng dữ dội. Những cơn đau này sẽ khiến bạn trở nên mệt mỏi cũng như bị đau nhức cơ thể. Vì vậy, một trong những điều các bạn gái nên làm khi đến kì đó là giữ ấm cơ thể. Bạn có thể thực hiện bằng cách tắm nước ấm hay sử dụng nước ấm chườm bụng.
Đây là giải pháp được nhiều bạn nữ ưa chuộng để máu huyết lưu thông. Qua đó giúp giảm thiểu tình trạng bị đau bụng. Khi chườm nước ấm ở vùng bụng dưới bạn sẽ thấy cơn đau được giảm thiểu nhanh chóng. Tuy nhiên chỉ nên sử dụng nước ấm để tránh bị bỏng da nhé.
2.2. Bổ sung magie
Khi con gái đến tháng phải làm gì để cảm thấy bớt mệt mỏi hơn? Bổ sung magie chính là đáp án dành cho bạn. Magie sẽ giúp các nàng ngủ ngon và giảm thiểu mệt mỏi. Qua đó cũng giúp cho các nàng thay đổi được tâm trạng. Việc sử dụng magie kết hợp với canxi sẽ giúp các nàng hạn chế được cảm giác đau nhức. Các nàng cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều magie như bơ, ngũ cốc, đậu phộng, rau xanh trong kỳ hành kinh.
2.3. Tập luyện vừa sức
Nhiều người cho rằng khi tới tháng chúng ta chỉ nên nghỉ ngơi và hạn chế vận động. Tuy nhiên, tốt nhất bạn chỉ nên luyện tập nhẹ nhàng để máu lưu thông tốt hơn. Việc máu lưu thông sẽ giúp thư giãn các cơ. Bạn có thể tập yoga để điều tiết lại hơi thở và giúp giảm các cơn đau. Một lưu ý khác mà các bạn gái nên lưu ý đó là giữ tinh thần thoải mái khi tới tháng. Bởi vì căng thẳng sẽ khiến cho cơ thể thêm mệt mỏi và dễ cáu gắt hơn.
2.4. Vệ sinh sạch sẽ
Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ
Để trả lời câu hỏi khi con gái đến tháng cần làm gì, chúng ta không thể nào bỏ qua vấn đề giữ gìn vệ sinh. Trong kỳ kinh nguyệt, vi khuẩn sẽ rất dễ xâm nhập vào và gây ra tình trạng bị viêm âm đạo. Do đó nếu chị em không giữ gìn vệ sinh đúng cách sẽ rất dễ tạo ra môi trường cho vi khuẩn sinh sôi. Ngoài ra chúng ta cũng không nên sử dụng băng vệ sinh trong một thời gian dài. Theo các bác sĩ thì bạn chỉ nên dùng băng vệ sinh tối đa 4 tiếng. Sau đó hãy vệ sinh thường xuyên để tránh gặp phải bệnh lý về sau.
2.5. Chườm ấm hoặc tắm nước nóng
Khi cơ thể đến ngày hành kinh, chị em hãy thử lấy chút nước ấm cho vào trong túi cao sinh hay bình thuỷ tinh rồi chườm vào bụng dưới. Hoặc các nàng cũng có thể mua túi chườm tại những cửa hàng tiện lợi rồi sử dụng. Đây là một trong những câu trả lời cho câu hỏi khi con gái tới tháng cần làm gì.
Theo nhiều nghiên cứu thì cơn đau bụng kinh sẽ xuất hiện khi máu có lượng lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể kém đi. Dẫn đến những cơn đau bụng khó chịu. Và việc sử dụng nước ở nhiệt độ 40 độ C sẽ có tác dụng tương tự một liều thuốc giảm đau. Tuy nhiên các nàng không nên dùng nước quá nóng để chườm vì sẽ dễ gây bỏng rát.
3. Tới tháng không nên làm gì?
3.1. Ăn nhiều muối
Chúng ta không thể nào không nhắc đến vấn đề ăn uống khi đến tháng. Thức ăn quá mặn sẽ khiến cho cơ thể bị tích trữ nhiều nước. Điều này sẽ khiến các cô nàng dễ đau đầu hay bị kích động.
3.2. Tẩy lông
Trong thời gian hành kinh, chị em nên tránh tẩy lông bởi vì những động tác này sẽ tổn hại đến da. Bởi vì lúc này thì lượng hormone trong cơ thể đã thay đổi. Làn da cũng dễ gặp tổn thương vì thế sẽ mất nhiều thời gian hồi phục hơn. Nếu tẩy lông khi tới tháng, lượng hormone lúc này sẽ có sự thay đổi. Vì thế lỗ chân lông sẽ bị giãn nở nhiều hơn và cũng sẽ khó đàn hồi trở lại. Nếu thực hiện quá nhiều các cô nàng sẽ có cảm giác đau hơn vì cơ thể đang bị mệt mỏi.
3.3. Quan hệ không sử dụng biện pháp tránh thai
Có thể nói những ngày hành kinh sẽ không phải là thời điểm an toàn như nhiều người vẫn nghĩ. Với những cô nàng gặp tình trạng kinh nguyệt không đều thì thời gian rụng trứng cũng khó xác định chính xác. Nếu bạn quan hệ vào những ngày có khả năng rụng trứng trong kỳ kinh, điều này sẽ khiến bạn mang thai ngoài ý muốn. Vậy khi con gái tới tháng con trai nên làm gì? Đó là đừng nên quan hệ tình dục nếu không sẽ dễ lây nhiễm nhiều căn bệnh khác.
3.4. Vận động quá sức
Chỉ hoạt động nhẹ nhàng
Khi tới tháng, các bạn nữ không nên tham gia vào các hoạt động nặng. Đó có thể là những hoạt động như chạy, nhảy,… Điều này cực kì không tốt cho sức khỏe. Cơ thể các chị em lúc này đang ở trong giai đoạn bị giảm điều tiết hormone. Vì thế nếu làm việc quá sức sẽ dễ dẫn đến tình trạng bị kiệt sức.
3.5. Thức đêm
Khi tới tháng, lượng hormone của cơ thể sẽ không cân bằng. Nên nếu bạn thức khuya thì đồng hồ sinh học cũng sẽ bị ảnh hưởng gây ra rối loạn nội tiết tố. Từ đó đẫn đến tình trạng sức khỏe và tâm trạng của các cô nàng chắc chắn sẽ không được tốt. Thức khuya còn là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau bụng và rối loạn kinh nguyệt.
Không chỉ vậy, khi bạn đang bị đèn đỏ tức là cơ thể đang bị mất máu. Nên nếu không ngủ sớm sẽ khiến thần kinh của bạn căng thẳng hơn. Từ đó các triệu chứng như đau nhức đầu cũng dần xuất hiện. Một số nàng sẽ còn gặp phải tình trạng bị nổi mụn trước và trong thời gian hành kinh. Nên thức khuya cũng là nguyên nhân khiến cho tình trạng mụn càng trở nên nghiêm trọng hơn.
4. Khi con gái tới tháng con trai nên làm gì?
4.1. Mua túi chườm nóng cho nàng
Có một số nàng khi đến tháng sẽ bị đau bụng kinh. Khi ấy các nàng sẽ trải qua một khoảng thời gian khá mệt mỏi và khó chịu suốt thời kỳ kinh nguyệt. Việc mua túi chườm nóng cho nàng là một điểm cộng khá quan trọng với cánh mày râu. Khi ấy người phụ nữ của bạn sẽ cảm thấy sự quan tâm đến từ một nửa của mình. Và cô ấy cũng có được cảm giác che chở và lo lắng hơn.
4.2. Mua sẵn thuốc giảm đau
Có thể với nhiều người thì túi chườm nóng sẽ không mấy hiệu quả. Những lúc này bạn hãy dự trữ sẵn những liều thuốc giảm đau đặt trong nhà. Đây sẽ là những gì mà cô ấy cảm thấy cần nhất lúc này để cho cơn đau được vượt qua dễ dàng khi bạn nam không ở gần bên. Đây là một trong những mẹo chăm sóc bạn gái ngày “đèn đỏ” giúp bạn gái cảm nhận đươc sự quan tâm hơn từ người ấy của mình.
4.3. Không để phụ nữ uống rượu bia khi tới tháng
Vào những ngày hành kinh, rượu bia và chất kích thích là những thực phẩm nằm trong danh sách các món “cấm kỵ”. Những thức uống này sẽ càng làm cho triệu chứng của phụ nữ trở nên càng khó chịu hơn. Vậy nên hãy ngăn cản các cô nàng không nên dùng những thức uống này khi trong ngày đèn đỏ nhé!
4.4. Hạn chế bàn bạc những việc quan trọng
Không bàn bạc vấn đề quan trọng với nàng
Như bạn đã biết, trong ngày hành kinh thì tâm lý các nàng sẽ không được ổn định. Khi ấy cơ thể cảm thấy cáu gắt và khó chịu hơn. Vậy nên đây là khoảng thời gian quan trọng mà chúng ta không nên đề cập đến những kế hoạch quan trọng. Hãy đợi cho ngày đèn đỏ qua, để nàng bình tĩnh lại thì hãy bắt đầu bàn bạc.
4.5. Chia sẻ và làm việc nặng hộ bạn gái
Đây là một mẹo dành riêng cho các chàng đã lập gia đình. Các anh khi ấy phải biết cách chia sẻ những công việc nhà của gia đình. Như vậy sẽ giúp vợ cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn nhiều. Chúng ta chỉ cần đến vài hành động nhỏ như quét nhà, rửa chén, giặt giũ,.. cũng đủ khiến người ấy vui vẻ hơn nhường nào.
Có thể nói khi con gái đến tháng phải làm gì là vấn đề mà nhiều nàng vẫn chưa tìm được câu trả lời. Vào những ngày này thì cơ thể con gái rất nhạy cảm. Vì vậy nên cố gắng yêu thương cơ thể hết mức. Rèn luyện lối sống lành mạnh bằng cách tập luyện thể thao hằng ngày. Nếu quá bận rộn với công việc, thì sử dụng máy chạy bộ tại nhà cũng là giải pháp hữu hiệu đấy. Hi vọng bài viết trên đã cho bạn biết được con gái tới tháng phải làm sao. Truy cập Elipsport.vnđể cập nhật thêm nhiều bài viết sức khỏe khác nhé!
