Bao lâu hút sữa 1 lần là tốt nhất?
Theo chuyên gia khuyến cáo, mỗi ngày mẹ nên hút sữa khoảng 8 lần. Trong đó, khoảng cách giữa mỗi lần hút sữa vào ban ngày là 2 tiếng và 4 tiếng vào ban đêm. Đồng thời, cứ mỗi lần hút sữa bằng máy mẹ nên thực hiện trong vòng 15 – 20 phút để sữa về nhiều hơn. Lưu ý, mẹ không nên hút sữa quá lâu để tránh tình trạng làm tổn thương núm vú và mô xung quanh vú. Đồng thời, việc hút sữa sai cách kéo dài có thể khiến ngực mẹ bị sưng đau, dễ đến việc sữa ít dần và mất hẳn.
Dưới đây là lịch hút sữa khoa học, được các chuyên gia khuyến khích các mẹ bỉm áp dụng:
-
Tuần đầu tiên: Trong vòng 1 tuần sau sinh đầu tiên không phải mẹ nào cũng có lượng sữa dồi dào để bé bú đủ. Bởi sẽ có nhiều trường hợp mẹ bị mất sữa, khó gọi sữa về từ 1 – 2 ngày đầu. Khi đó, các mẹ bỉm có thể kích sữa bằng cách dùng máy hút sữa bằng tay hoặc bằng điện. Tần suất hút sữa của mẹ nên thực hiện khoảng 8 – 10 lần trong ngày, tương ứng với 2-3 tiếng/lần. Trong mỗi cữ mẹ nên hút được 50ml – 80ml.
-
Tuần 5 đến tháng thứ 6: Bước qua giai đoạn này mỗi cữ mẹ nên hút được 80 – 110ml sữa và cách nhau 3 – 4 tiếng/lần. Điều này sẽ tương đương với việc mỗi ngày mẹ sẽ hút được từ 700ml – 900ml sữa.nhiều mẹ đã bắt đầu trở lại với công việc và không có nhiều thời gian vắt hoặc hút sữa như lúc ở nhà nữa. Tuy nhiên, để duy trì nguồn sữa cho cả mẹ và bé, một ngày mẹ cần hút khoảng 1000ml – 1400ml. Tương đương 1 cứ cần hút 170ml – 220ml sau 4 – 6 tiếng hút 1 – 2 lần
-
Sau 6 tháng: Khi còn được 6 tháng nhiều mẹ sẽ bắt đầu trở lại với công việc nên sẽ không có nhiều thời gian để hút sữa như trước. Tuy nhiên, để duy trì sự ổn định của nguồn sữa mỗi ngày mẹ nên hút được từ 1000 – 1400ml. Điều này tương đương với việc cứ 1 cử sẽ hút 170ml – 220ml và sau 4 – 6 tiếng hút 1 – 2 lần.
6+ Lưu ý khi hút sữa mẹ không nên bỏ quả
Việc hút sữa tuy đơn giản nhưng không phải mẹ nào cũng làm đúng để việc kích sữa đạt hiệu quả tốt nhất. Dưới đây là 6 lưu ý mẹ cần quan tâm khi tiến hành hút sữa:
Uống nước/ sữa ấm trước khi hút
Trước khi tiến hành vắt sữa, mẹ nên uống một ly nước ấm hoặc ly sữa nóng để sữa về nhiều hơn. Đồng thời, việc uống nước trước khi hút sữa đặc biệt là sữa ấm còn có tác dụng giúp cơ thể thư giãn. Tốt nhất mẹ nên uống nước hoặc sữa ấm trước khi hút tầm 15 – 20 để đạt hiệu quả kích sữa tốt nhất.
Vệ sinh sạch sẽ trước và sau khi hút
Trước và sau khi sử dụng máy vắt sữa để kích sữa mẹ nên vệ sinh máy sạch sẽ bằng dung dịch chuyên dụng. Khi đó mẹ có thể thực hiện công tác vệ sinh máy hút sữa theo cách làm sau đây:
-
Đầu tiên, mẹ cần chuẩn bị một thau nước sạch chuyên dùng rửa các dụng cụ cho bé. Đặc biệt, mẹ không được dùng bồn rửa chén hoặc rửa tay, vì nơi đây chứa rất nhiều vi khuẩn.
-
Tháo rời các bộ phận của máy hút sữa vào chậu rửa có chứa nước nóng và xà phòng để sát khuẩn.
-
Dùng khăn hoặc cụ chuyên dụng để chà rửa sạch các mảng sữa bám vào đầu chụp ngực của máy.
-
Rửa sạch lại các bộ phận của máy trực tiếp dưới vòi nước chảy.
-
Cuối cùng, trước khi mang máy đi cất mẹ nên để ráo nước và khô hoàn toàn ngoài không khí. Sau đó, gói toàn bộ dụng cụ của mát vào trong giấy sạch hoặc bao nilon rồi những khu vực sạch sẽ.
Ngoài ra, mẹ nên rửa tay thật sạch bằng xà phòng trong vòng 20 giây trước khi hút sữa. Bởi việc làm này sẽ đảm bảo sữa mẹ hút ra không bị nhiễm vi khuẩn, ảnh hưởng đến chất lượng sữa.
Ngồi đúng tư thế trong thời gian hút
Tư thế ngồi cũng là một yếu tố quan trọng, có ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa. Đặc biệt, việc mẹ ngồi sai tư thế khi hút sữa có thể khiến núm vú dễ bị tổn thương và đau cột sống. Vì vậy, trước khi tiến hành hút sữa bằng máy mẹ nên lựa chọn cho mình một tư thế ngồi thoải mái nhất. Dưới đây là cách để mẹ có tư thế ngồi hút sữa đúng và thoải mái nhất:
-
Giữ lưng thẳng, không cúi hay vươn người lên khi hút sữa.
-
Khi vắt sữa bằng máy mẹ nên chọn một không gian yên tĩnh, thoải mái và không bị phân tâm.
-
Hít thở sâu và chậm trong suốt quá trình hút sữa.
-
Các mẹ có thể chọn loại máy hút sữa đôi để giúp mẹ đỡ mỏi lưng và tiết kiệm thời gian vắt sữa hơn.
Xây dựng lịch hút sữa đều đặn
Lưu ý tiếp theo mẹ nên quan tâm đó chính là xây dựng lịch hút sữa đều đặn. Việc xây dựng thời gian biểu hút sữa cụ thể sẽ giúp kích thích phản xạ xuống sữa hiệu quả hơn. Thời gian biểu hút sữa sẽ được xây dựng dựa vào thời gian rảnh của từng người. Vì vậy, các mẹ hãy xem xét lượng công việc trong ngày để thiết lập được một khung thời gian tốt nhất.
Mẹ tham khảo một số thời gian biểu hút sữa như sau:
-
Lịch 2h/lần: 6 – 8 – 10 – 12 – 14 – 16 – 18 – 20 – 22 – 24 – 2 – 4
-
Lịch 3h/lần: 6 – 9 – 12 – 15 – 18 – 24 – 3
-
Lịch xen kẽ: 6 – 8 – 10 – 13 – 15 – 17 – 20 – 22 – 24
Khi xây dựng lịch hút sữa mẹ cần lưu ý một số điều sau đây:
-
Thời gian vắt sữa và thời gian cho bé ti trực tiếp nên được duy trì tương tự như nhau (khoảng 2 – 3 giờ/lần). Bởi cách kích sữa này sẽ giúp tuyến sữa luôn được hoạt động, sữa về ổn định hơn.
-
Dự trữ sữa quá nhiều là không cần thiết nếu mẹ không có việc đi xa lâu ngày. Nguyên nhân là do nếu tích trữ sữa nhiều mà không dùng hết sẽ rất lãng phí.
Bổ sung dinh dưỡng trong thời kỳ hút sữa
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong thời gian mẹ kích sữa bằng máy hút sữa. Chính vì vậy, trong thực đơn ăn uống hàng ngày mẹ nên có sự đa dạng các món ăn và chất dinh dưỡng. Bởi khi cơ thể được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng sẽ góp phần ổn định dòng sữa, giúp sữa về nhanh và nhiều hơn. Hơn hết, chất lượng sữa cũng được nâng cao như vị thanh mát, thơm giúp bé bú khỏe và nhiều hơn. Dưới đây là danh sách một số món ăn chứa nhiều thành phần lợi sữa mẹ nên ăn:
-
Cá và hải sản: Cá hồi, cá chép, động vật có vỏ, cá mòi, rong biển, sò huyết, bào ngư, hàu,….
-
Thịt: thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, thịt nội tạng động vật chẳng hạn như gan, tim, cật,…
-
Trái cây và rau quả: quả mọng, cà chua, cải xoăn, bắp cải, tỏi và bông cải xanh.
-
Các loại hạt: hạnh nhân, hạt chia, hạt cây gai dầu, quả óc chó và hạt lanh.
-
Thực phẩm khác: trứng, khoai tây, kiều mạch, yến mạch, socola đen, quinoa.
Bên cạnh đó, mẹ nên kiêng dùng các thực phẩm gây mất sữa hoặc biến đổi hương vị sữa mẹ. Một số thực phẩm có thể kể đến như: gia vị nặng mùi, thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ, thức uống chứa chất kích thích,…
Xem thêm: Hút sữa ra máu có nguy hiểm không? Nguyên nhân và cách khắc phục
Massage đều hai ngực trước khi hút sữa
Việc massage ngực trước khi hút sữa có tác dụng giúp ống dẫn sữa giãn nở, để sữa chảy nhanh và nhiều hơn. Ngoài ra, động tác massage ngực bằng tay còn giúp ngăn ngừa ung thư vú và các vấn đề như: tắc tia sữa, áp xe vú, u vú.
Trên đây là những chia sẻ giúp mẹ biết được bao lâu hút sữa 1 lần và nên lưu ý những gì khi hút sữa. Hy vọng bài viết đã giúp các mẹ thoát khỏi nỗi lo mất sữa, tắc sữa khi biết được cách hút sữa đúng. Mẹ đang quan tâm chủ đề sau khi sinh hãy truy cập tại đây.
