Trước tiên hãy cùng tìm hiểu “béo vùng bụng là gì?” và các nguyên nhân khiến chị em bị tích mỡ béo bụng nhiều như vậy. Sau khi biết nguyên nhân chúng ta sẽ áp dụng các cách giảm mỡ bụng tự nhiên một cách hiệu quả nhất.
Cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất là gì?
Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh cấp tốc qua nước uống
“Uống gì giảm cân vùng bụng? Cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc hay thực phẩm chức năng?” Luôn là câu hỏi mà nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Dưới đây là các loại nước uống giảm cân và các lưu ý quan trọng khi áp dụng.
1. Sử dụng nước ion kiềm thay nước uống hàng ngày
Khi nói đến việc giảm cân, đặc biệt là cách giảm mỡ bụng tại nhà, chị em dễ dàng hinh dung ngay đến các bài tập hà khắc, hay chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Ít ai biết, việc giảm mỡ bụng thực chất chỉ cần bắt đầu từ một việc vô cùng đơn giản: Uống nước ĐÚNG và ĐỦ.
Thế nào là đúng? Đúng ở đây là việc quan tâm đến chất lượng nước uống. Thay vì sử dụng nguồn nước đun sôi vừa chưa chắc đã đảm bảo vệ sinh, hãy sử dụng nước ion kiềm để bảo vệ sức khoẻ, lại đẩy nhanh tiến độ giảm cân của bạn.
Tại sao nên kết hợp sử dụng nước ion kiềm để giảm mỡ bụng ?
Nghiên cứu đã cho thấy, nước ion kiềm có tác dụng cân bằng tính axit trong cơ thể, nhờ lượng Hydrogen dồi dào, sử dụng nước ion kiềm không chỉ làm giảm lượng mỡ tích tụ, mà còn triệt tiêu tác nhân gây ra nhiều bệnh như viêm loét dạ dày, đầy hơi, huyết áp cao,…
- Ước tính cơ bản, 20% lượng thực phẩm chúng ta tiêu thụ hiện nay mang tính axit. Nếu không kịp thời được chốt cháy, lượng axit dư thừa sẽ chuyển hóa thành dạng mỡ, lâu dần gây nên hiện tượng thừa cân, béo phì. Sử dụng nước ion kiềm chính là giải pháp gốc rễ phòng tránh nguy cơ này, nhờ tính kiềm được bổ sung, trung hòa lượng axit tích tụ.
- Các phần tử nước ion kiềm siêu nhỏ, chỉ khoảng 0.5 nm (bằng ⅕ phân tử nước thông thường). Nhờ đó dễ dàng thẩm thấu sâu trong các tế bào, giúp thải độc tố, bao gồm cả axit béo.
- Nước ion kiềm giúp ức chế cảm giác thèm ăn nhờ việc trung hòa lượng axit trong dạ dày, phòng tránh triệu chứng xót ruột, cồn cào. Sử dụng nước ion kiềm trước bữa ăn hàng ngày, sẽ giúp bạn đỡ thèm ăn hơn, từ đó giảm cân hiệu quả.
- Các phân tử Hydro trong nước ion kiềm là chất chống oxy hóa siêu mạnh, khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ tạo phản ứng, đẩy lùi khả năng gây hại của gốc tự do. Đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả, giúp cơ thể thon gọn, mảnh mai mà còn thêm mạnh khoẻ.
Từ 4 chiều tác động trên, sử dụng nước ion kiềm là biện pháp đầu tiên bạn cần lưu tâm nếu muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Hiện nay, nước ion kiềm đã trở thành bí quyết sống lâu của người Nhật Bản, được chính phủ nhiều Quốc gia trên thế giới công nhận.>> Lý giải sâu hơn: Cách uống nước ion kiềm giảm cân tại nhà chỉ trong 10 ngày
Các sản phẩm máy lọc nước ion kiềm ngày càng được tin dùng vì tính thân thiện với sức khoẻ
Tại Việt Nam, vai trò của nước ion kiềm từng được nhấn mạnh bởi Bác sĩ chuyên khoa II, Phó chủ tịch hội dinh dưỡng Việt Nam – bác sĩ Đỗ Thị Ngọc Diệp: “Độ pH của nước ion kiềm vào khoảng từ 7,5-8,5, là nguồn cung cấp điện giải hữu hiệu bên cạnh các thực phẩm cần”.
Cách giảm mỡ bụng bằng cách kết hợp nước ion kiềm:
- Uống 1 ly nước ion kiềm trước và sau khi ăn 1 tiếng
- Uống nước ion kiềm vào ban ngày và KHÔNG đun sôi trước khi uống (đun sôi sẽ khiến Hydro trong nước bay hơi)
- Nên uống nước ion kiềm trong ngày, tránh để quá lâu trong chai
Theo khuyến cáo, mỗi ngày bạn nên sử dụng từ 2 lít nước ion kiềm, kết hợp chế độ ăn và vận động khoa học để giảm mỡ bụng. Ước tính, chỉ sau 10 ngày, bạn sẽ cảm nhận cơ thể thon gọn trông thấy. Sở hữu một thiết bị máy lọc nước ion kiềm là điều thiết thực cho hành trình giảm mỡ bụng của bạn.
>> Tham khảo các dòng máy lọc nước ion kiềm chính hãng, được ưa chuộng nhất hiện nay TẠI ĐÂY
Các dòng máy lọc nước ion kiềm được khuyến cáo nên sử dụng:
- Máy lọc nước Kangaroo Hydrogen ion kiềm KG100ES1
- Máy lọc nước Hydrogen ion kiềm Kangaroo KG100EO (OVAL)
- Máy lọc nước Kangaroo Hydrogen ion kiềm KG100EED-IoT
2. Làm mới thực đơn hàng ngày với 6 loại nước uống giảm cân
Ngoài việc thanh lọc cơ thể qua nguồn nước ion kiềm mỗi ngày, bạn có thể thường xuyên “làm mới” thực đơn ăn kiêng với 6 loại thức uống vừa ngon, vừa giảm mỡ hiệu quả sau:
Nước nghệ tươi
“Uống nước nghệ với mật ong có giảm cân không?”. Câu trả lời là: Có. Trong nghệ tươi có Curcumin giúp chống oxy hóa cực mạnh, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và chuyển hóa chất trong cơ thể; bên cạnh đó còn giúp tiêu hóa tốt hơn, hạn chế các chứng đầy hơi, khó tiêu và kích thích nhuận tràng.
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng nước nghệ tươi
Còn mật ong là loại đường tự nhiên, dễ thẩm thấm vào máu và không làm tăng cân thúc đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Uống nước nghệ với mật ong bạn nên uống trước khi ăn bữa sáng, bữa trưa, bữa tối khoảng 30 phút hoặc sau khi ăn 30 – 60 phút để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Uống Detox giảm cân
Các loại nước uống Detox không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các độc trong cơ thể đẹp da mà còn là cách giảm cân rất hiệu quả nhiều người áp dụng.
Các loại nước uống Detox giảm cân đẹp da hiệu quả hiện nay mà hầu hết áp dụng đã thành công phải kể đến:
- Nước uống Detox từ dưa chuột, bưởi và chanh
- Detox giảm cân từ gừng và chanh
- Nước Detox từ cam và việt quất
- Nước Detox từ chanh và lá bạc hà.
- Nước Detox từ dứa
Cách giảm mỡ bụng bằng nước Detox
Uống nước chanh giảm cân
Uống nước chanh tươi giảm cân thì chắc các chị em đều biết và cũng đã áp dụng nhưng cách uống sao cho giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả thì không nhiều người biết.
Đơn giản nhất, là bạn pha loãng nước chanh tươi và uống mỗi ngày. Khuyến cáo bạn không nên uống nước chanh tươi khi bụng đói hoặc chưa ăn gì trước đó sẽ dễ gây đau dạ dày bởi trong tranh chanh nó lượng axit lớn.
Thêm một cách giảm cân với nước chanh khác đó là, uống nước chanh với gừng hay muối, đây là cách đốt mỡ thừa toàn thân hiệu quả nhất mà bạn nên áp dụng.
Cách giảm mỡ bụng bằng chanh được nhiều chị em tin dùng
Giảm cân bằng nước đậu đen
Trong đông y, uống nước đậu đen thường xuyên ngoài việc giảm cân, lấy lại vóc dáng thần kỳ còn giúp làm sạch máu, hạ huyết áp, giảm mỡ và các chất gây hại trong máu, cung cấp vitamin A làm sáng mắt,… đây là một trong các cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ.
Nếu áp dụng giảm cân bằng đậu đen đúng cách bạn có thể giảm tới 3kg/2 tuần. Các cách dùng đậu đen giảm cân:
- Cách 1: Sử dụng nước đỗ đen ninh nhừ uống thay nước lọc hàng ngày. Mỗi ngày uống khoảng 2 lít nước đỗ đen.
- Cách 2: Đỗ đen ngâm giấm để ăn hàng ngày, bạn nên dùng giấm gạo lức để đạt hiệu quả đánh tan mỡ thừa tốt nhất.
- Cách 3: Dùng làm trà đỗ đen uống hàng ngày. Cách này khá đơn giản mỗi ngày bạn chỉ cần 5 – 7 phút pha uống.
Uống trà xanh như thế nào để giảm cân
Mặc dù trong trà xanh chứa caffeine là chất kích thước phổ biến nhưng khoa học đã chứng minh chất này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và cải thiện hiệu suất tập luyện. Tuy nhiên, nếu bạn là người thường xuyên mất ngủ thì bạn không nên áp dụng giảm cân bằng trà xanh.
Uống trà xanh có tác dụng giảm cân bởi trà xanh giúp phá vỡ các tế bào mỡ và di chuyển mỡ vào trong máu bằng đẩy mạnh hiệu ứng một số loại hormon đốt mỡ như Norepinephrine
Để giảm cân hiệu quả bạn nên uống nước trà tươi và uống ngày nào pha ngày đó và uống đúng thời điểm. Thời điểm uống trà giảm béo an toàn là vào buổi sáng, khi thức dậy và sau khi đã ăn sáng ít nhất 30 phút.
Cách giảm mỡ bụng tại nhà bằng trà xanh
Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1 – 2 ly trà xanh thôi nhé vì uống nhiều quá sẽ phản tác dụng ảnh hưởng đến sức khỏe. Và bạn đừng uống nước trà xanh ngay sau khi ăn xong vì nó sẽ làm cho dịch vị trong dạ dày bị loãng, khiến cho việc tiêu hóa thức ăn bị kém.
Ăn gì để giảm cân? Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất qua chế độ ăn
Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất, bạn có biết không?
Trong quá trình giảm cân bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, các thực phẩm họ đậu, gạo lứt, thực phẩm nhóm tinh bột không béo, các loại thịt không tích tụ mỡ thừa.
Các bạn lưu ý các thực phẩm không nên ăn khi giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng như: các loại hoa quả đã qua chế biến, sấy khô; những loại quả có tính nóng, nhiều đường (vải, nhãn, chôm chôm,…); các loại thịt chứa quá nhiều mỡ (chân giò, thịt mỡ,…); các loại đồ uống nhiều đường, chất kích thích (rượu, bia, nước ngọt, đồ uống có ga,…)
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả qua thực đơn hàng ngày
1. Giảm cân nhanh chóng với gạo lứt
Gạo lứt là loại gạo lựa chọn số một của chị em phụ nữ khi áp dụng chế độ thực đơn giảm cân. Bởi trong gạo lứt chứa rất ít tinh bột, nhiều chất xơ giúp cơ thể loại bỏ nhanh chóng mỡ thừa xuất hiện dưới da, đặc biệt là mỡ bụng.
Tuy nhiên, với những bạn lần đầu ăn gạo lứt sẽ cảm thấy hơi khó ăn vì thế bạn hãy thay dần từ gạo trắng sang gạo lứt, không nên cắt hoàn toàn gạo trắng. Bạn có thể áp dụng ngày 1 bữa gạo lứt buổi sáng, sau dần tăng lên là 2 bữa sáng và tối và khi đã quen có thể chuyển hoàn toàn sang ăn gạo lứt.
2. Ăn yến mạch giảm cân
Chế độ ăn kiêng giảm cân với yến mạch cũng là phương pháp khá hiệu quả và rất an toàn, vẫn cung cấp đủ calo sinh hoạt một ngày mà không lo bị béo. Dưới đây là các món ăn từ yến mạch giảm cân, bạn có thể tham khảo.
Cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả cần biết
-
Giảm cân bằng yến mạch nấu với cháo thịt băm
Yến mạch nấu cháo thịt băm là món ăn giảm cân dễ ăn và dễ làm. Với phương pháp nay, bạn cần ngâm bột yến mạch khoảng 10 – 15 phút rồi đun cùng với thịt khoảng 20 phút, sau đó nêm nếm gia vị sao cho vừa ăn.
Bạn có thể ăn cháo yến mạch từ 2 – 3 bữa mỗi ngày. Lưu ý: thịt nấu cháo bạn nên sử dụng thịt nạc, không dính mỡ.
-
Ăn cháo yến mạch với trứng luộc
Khi giảm cân bằng cháo kết hợp với yến mạch, cơ thể bạn sẽ được cung cấp một nguồn năng lượng cần thiết, giảm các vấn đề liên quan đến kiệt sức sau giảm béo.
Bạn có thể đun yến mạch thành cháo, sau đó kết hợp để ăn cùng với trứng vào các bữa sáng và tối trong ngày.
-
Bánh chuối yến mạch đánh tan mỡ bụng
Đây là công thức kết hợp yến mạch với chuối để giảm cân giúp bạn không thấy ngán và làm cho thực đơn thêm phong phú.
Các bước làm món bánh chuối yến mạch cũng khá đơn giản với các nguyên liệu: chuối, yến mạch, bơ, bột nở.
Chuối cắt thành các lát mỏng rồi đánh đều với các nguyên liệu tạo thành hỗn hợp sền sệt. Sau đó, cho hỗn hợp vào lò nướng từ 5 – 10 phút, thế là bạn đã có món bánh chuối yến mạch giảm mỡ bụng thơm ngon.
Bạn có thể dùng món này cho bữa sáng hoặc các bữa phụ rất tốt cho giảm cân giảm mỡ bụng.
3. Cách giảm mỡ bụng bằng khoai lang
Khoai lang là món ăn giảm cân không thể thiếu của các chị em phụ nữ. Khoai lang giàu chất dinh dưỡng, chất xơ cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động 1 ngày của bạn, đặc biệt là không gây mệt mỏi hay mất sức.
Khoai lang có rất nhiều chất có lợi và cần thiết cho cơ thể như: vitamin A, B,C, tinh bột, các axit amin,… Bên cạnh đó, khoai lang cũng chứa một lượng lớn chất xơ có tác dụng kích thích và co bóp dạ dày rất hiệu quả.
Làm sao để giảm mỡ bụng nhanh? Hãy thử áp dụng thực đơn với khoai lang nhé
Với thực đơn giảm cân bằng khoai lang, bạn có thể áp dụng theo phương pháp sau đây:
- Bữa sáng: Bạn ăn khoai lang kết hợp cùng một chút rau xanh hoặc một hộp sữa chua.
- Bữa trưa: Bạn ăn 1 củ khoai lang luộc trước bữa ăn 15 đến 20 phút
- Bữa tối: Có thể ăn 1 nửa củ khoai lang kết hợp với các món ăn khác trong bữa cơm.
Lưu ý: Bạn nên ăn khoai lang luộc, không nên ăn khoai lang nướng vì nếu bạn ăn khoai nướng thì lượng đường trong khoai lúc này sẽ khiến bạn béo lên chứ không giảm mỡ.
4. Giảm mỡ bụng vòng hai bằng rau cần tây
Rau cần tây là món ăn giảm cân không có mặt hầu hết tất các cả các thực đơn giảm mỡ bụng của những béo phì.
Rau cần tây là thực phẩm giảm cân giàu chất xơ và nhiều chất hóa học thực vật giúp phân giải chất béo, hấp thụ chất béo hiệu quả. Chính vì thế, rau cần trở thành món ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân.
Khi chế biến rau cần bạn cần lưu ý: Không nên bỏ hết phần lá của rau cần vì trong lá rau cần tây có chứa một hàm lượng lớn các chất xơ và vitamin giúp đánh tan chất béo nhanh chóng.
Giảm mỡ bụng bằng rau cần tây: đơn giản mà hiệu quả
5. Thức ăn giảm mỡ bụng dưa bắp cải
Món dưa bắp cải được xem là món ăn giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh cấp tốc nhưng lại rất ít người biết đến công dụng này của nó. Trong dưa bắp cải chứa nhiều vi khuẩn có lợi hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình đốt cháy calo.
Không những vậy, dưa bắp cải còn chứa nhiều kali và vitamin, có tác dụng giảm mỡ dư thừa dưới da hiệu quả.
Các bài tập đánh tan mỡ bụng tự nhiên nhanh nhất tại nhà
Bên cạnh việc ăn uống kiêng khem nghiêm ngặt thì bạn nên kết hợp thêm các bài tập giảm mỡ bụng để rút ngắn thời gian giảm cân. Dưới đây là 6 bài tập cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh chóng giúp cho vòng eo thon, chắc đầy quyến rũ.
1. Bài tập gập bụng
Gập bụng giúp làm nóng cơ bụng và có chức năng như bài tập khởi động, kích thích các lớp mỡ bụng nóng lên, dễ dàng đốt cháy để chuyển hóa thành năng lượng.
Cách giảm mỡ bụng tại nhà bằng bài tập gập bụng
Các bước thực hiện như sau:
- Bạn nằm ngửa lên thảm tập trải dưới sàn nhà, uốn cong đầu gối để 2 chân dưới sàn nhà, 2 tay để dọc thân người. Hít sâu và cằm chạm ngực.
- Thở ra, từ từ nâng đầu, cổ, vai rời khỏi sàn và đồng thời, nhấc bàn tay về phía bàn chân. Phần lưng vẫn chạm dưới sàn và giữ nguyên động tác này trong vài giây. Bạn có thể để tay sau tai nhưng không được dùng lực của tay để kéo cổ lên
- Hít vào và từ từ trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này khoảng 15 – 20 lần để vùng bụng nóng lên, tăng khả năng đốt cháy mỡ hiệu quả.
2. Bài tập gập bụng toàn thân.
Bài tập giảm mỡ bụng này giúp vòng eo trở lên săn chắc hơn, toàn bộ cơ bụng trên, cơ bụng giữa và bụng dưới, nâng cao hiệu quả đốt cháy mỡ thừa lên gấp 2 lần.
Các bước bài tập gập bụng toàn thân để đánh tan mỡ thừa nhanh nhất:
- Bạn nằm ngửa lên thảm tập, 2 cánh tay duỗi thẳng qua đầu để chân, thân người và cánh tay tạo thành một đường thẳng. Hít sâu lấy hơi, nâng phần người về phía trước, thở ra từ từ trong khi gập người và đưa tay về phía các ngón chân và giữ trong vài giây.
- Hít vào và di chuyển thân người và tay trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại động tác khoảng 10 lần để phát huy tác dụng đốt cháy mỡ thừa.
3. Bài tập nâng chân lên trần nhà
Nâng chân lên trần nhà là bài tập đốt cháy mỡ thừa bụng dưới vô cùng hiệu quả. Thường xuyên tập luyện sẽ giúp vùng bụng dưới đánh tan mỡ thừa nhanh chóng giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn, săn chắc.
Các bước luyện tập bài tập nâng chân trần nhà:
- Bạn nằm ngửa lên thảm tập, 2 tay duỗi dọc thân người hoặc đặt 2 tay dưới hông. Nâng gót 2 chân lên cao, cách sàn tập 20-30cm và đây là vị trí bắt đầu.
- Siết cơ bụng lại và tiếp tục nâng 2 chân lên cao vuông góc với trần nhà. Thở ra khi thực hiện động tác nâng chân này.
- Giữ chân ở vị trí trên trong vài giây và sau đó, từ từ hạ chân trở về vị trí ban đầu. Lưu ý, không được để chân chạm sàn.
- Lặp lại các động tác để tiếp tục bài tập, thực hiện 10 lần/hiệp và 3-4 hiệp/buổi tập.
4. Bài tập đá chân cắt kéo
Bài tập giảm mỡ bụng này được các chị em phụ nữ áp dụng nhiều nhất tại nhà do khá đơn giản và hiệu quả nhanh.
Các bước thực hiện bài tập đá chân cắt kéo:
- Bạn nằm ngửa lên thảm tập trải trên sàn nhà
- Nâng 2 chân lên khỏi thảm tập khoảng 10 – 20 cm
- Thở ra và đá 2 chân cao để chân vuông góc với sàn nhà, rồi hạ xuống vị trí ban đầu và hít vào
- Tiếp tục thực hiện đá chân kia lên cao rồi hạ chân xuống vị trí ban đầu
- Bạn cứ tập luyện động tác này liên tục bên này lên cao thì bên chân kia hạ xuống vị trí ban đầu. Thực hiện càng nhanh càng tốt. Làm liên tục trong vòng 10 – 20 giây.
5. Bài tập đẩy hông giảm mỡ bụng
Bài tập đẩy hông này giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn sau mỗi lần tập. Đây là bài tập bổ trợ, giúp bạn dễ dàng thực hiện các động tác khác và đạt kết quả tập luyện tốt hơn.
Các bước thực hiện bài tập đẩy hông giảm mỡ bụng
- Bạn trong tư thế nằm ngửa dưới thảm tập, sau đó đưa 2 chân lên vuông góc với sàn nhà và đặt 2 tay dưới hông. Đây là vị trí ban đầu của bạn.
- Thở ra và tiếp tục đẩy hông lên cao hơn, để lưng dưới cao hơn sàn tập.
- Hít vào và hạ hông xuống vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.
6. Bài tập xoay hông đánh tan mỡ bụng
Bài tập xoay khác đơn giản phù hợp với mọi lứa tuổi và mọi đối tượng.
Các bước thực hiện như sau:
- Ngồi trên sàn tập với tư thế xếp bằng. Để 2 tay giữ nguyên trước ngực, sao cho các ngón tay chạm vào nhau theo một đường thẳng. Hít sâu để chuẩn bị bài tập.
- Ngồi thẳng người, để hông vuông góc với mặt đất và sau đó thở ra, siết chặt cơ bụng, rồi xoay từ từ phần thân trên về bên phải khoảng 45 độ. Tiếp tục, quay trở lại trung tâm và lại xoay từ từ thân người về bên trái.
- Quay trở lại vị trí ban đầu và hít vào. – Lặp lại động tác khoảng 10 lần.
Lưu ý: Trong quá trình tập luyện bạn nhớ chuyển bị cho mình những bình nước khoáng để bổ sung nước liên tục cho cơ thể, tốt nhất bạn nên dùng nước từ máy lọc nước ion kiềm để cung cấp khoáng chất và an toàn cho sức khỏe thay vì dùng nước đóng bình.
Các nguyên tắc giảm cân an toàn, nhanh chóng
Cách giảm mỡ bụng an toàn, bạn đã biết chưa?
- Giảm cân không đồng nghĩa là nhịn ăn. Nhiều bạn cứ nghĩ cách giảm cân hiệu quả nhất là nhịn ăn, đây là phương pháp giảm cân phản khoa học nhé, không nên áp dụng. Thay vào đó, bạn chỉ cần thay đổi thực đơn và chế độ ăn uống hàng ngày phù hợp.
- Xây dựng kế hoạch: đo lường, tính toán, kiểm soát năng lượng calo đã nạp và tiêu thụ mỗi ngày.
- Giảm béo không thể hiệu quả nếu chỉ ăn kiêng mà không vận động tập luyện tập thể dục thể thao hàng ngày.
- Để giảm cân nhanh cấp tốc nhất định kiêm quyết bạn phải tránh xa các món ăn nhiều calo dư quá mức như: bánh kẹo, đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ,…
- Tuyệt đối tránh xa, nói không với đồ ăn đêm – rượu bia – thức khuya
- Sau khi ăn xong cần ngồi, đi lại nhẹ nhàng, không được nằm luôn vì nó sẽ dễ tích mỡ bụng và ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.
- Tăng cường ăn nhiều các loại rau củ, uống nước hoa quả để thúc đẩy quá trình là tan mỡ bụng, eo thon.
- Thay vì mỗi tối rảnh rỗi bạn chỉ nằm lướt web, xem phim, chơi game thì bạn nên đi bộ nhẹ nhàng, chạy bộ, tập thể dục để vừa nâng cao sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả.
Hiện nay trên thị trường có một số loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc nhưng theo Điện máy Sơn Hà, bạn không nên sử dụng bởi khi dùng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc bạn chỉ giảm béo tức thì sau đó tăng cân trở lại và tăng nhiều hơn.
Vận dụng cách giảm cân bằng nước ion kiềm, kết hợp ăn uống, vận động khoa học, chỉ sau 2 tuần, bạn sẽ có cảm nhận khác biệt rõ ràng trên cơ thể mình và sau 1 tháng bạn sẽ có một vòng eo săn chắc, thon gọn đầy quyến rũ.
Trên đây là những cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả mà Sơn Hà muốn gửi đến bạn. Trong trường hợp cần tư vấn các sản phẩm máy lọc nước ion kiềm phù hợp nhất cho bản thân và gia đình, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi để được tư vấn hỗ trợ nhanh chóng nhất!
Chúc các bạn thành công!!!
