1 cái bánh mì chấm sữa bao nhiêu calo?
Thắc mắc mãi về ăn bánh mì chấm sữa có béo không nhưng chẳng ai biết 1 ổ bánh mì chấm sữa bao nhiêu calo. Thực tế, mỗi loại bánh mì chấm sữa sẽ mang đến hàm lượng calo hoàn toàn khác nhau. Cụ thể bao gồm:
– Bánh mì trắng thường chứa 230 kcal;
– Bánh mì hamburger có 296 kcal;
– Bánh mì sandwich sở hữu 275 kcal.
Vậy với một ổ bánh mì được bày bán sẽ có hàm lượng calo thấp chỉ 80 calo. Đồng thời, hàm lượng calo trong sữa đặc ông thọ được tính toán khoảng 320 kcal.
Như vậy, 1 ổ bánh mì chấm sữa chứa đến 208 kcal khi tiêu thụ vào cơ thể. Tuy nhiên, có thể khẳng định rằng, hàm lượng calo không hề cố định đối với 1 cái bánh mì chấm sữa. Bởi lẽ, việc ăn bánh mì còn có thể thay đổi lượng calo theo lượng sữa đặc cũng như lượng cái bánh.
Giải thích ăn bánh mì chấm sữa có béo không?
Với lo lắng ăn bánh mì chấm sữa có béo không, chuyên gia cũng lý giải bánh mì không phải lý do khiến mập, tăng cân. Bởi vì, bánh mì được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau nên sẽ có lượng dinh dưỡng khác. Nếu bạn lựa chọn được bánh mì vẫn còn nguyên cám hay sự kết hợp với các loạt ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp giảm cân hiệu quả vì vẫn giữ được dưỡng chất cùng chất xơ.
Tuy nhiên, chủ yếu các ổ bánh mì được bày bán hiện nay đều được làm từ bột mì đã chế biến nhiều lần. Vì thế, vỏ cám cùng lượng chất xơ, vitamin đã hoàn toàn biến mất. Đặc biệt, với loại bánh mì này, hàm lượng tinh bột lớn hơn cả. Nếu tiêu thụ với lượng quá lớn thì đường huyết sẽ tăng mất kiểm soát.
Và chính lượng carb khiến bạn nhanh no chóng đói. Vì thế, nếu lựa chọn bánh mì trắng để chấm sữa ông thọ thì chắc chắn bạn sẽ không thể giảm mỡ thừa. Thay vào đó, cơ thể sẽ nhanh chóng đói bụng bởi bánh mì trắng không nhiều dinh dưỡng.
Không chỉ vậy, sữa đặc dồi dào hàm lượng chất béo và đường. Ước tính với 100g sữa ông thọ thì 50% trong hàm lượng dinh dưỡng chính là đường. Đó cũng là lý do nếu bạn cần hạn chế ăn bánh mì chấm sữa để ngăn calo dư thừa khiến mỡ tích trữ trên cơ thể.
Xem thêm: Ăn bánh mì bơ có béo không? Cách ăn bánh mì bơ cho chế độ giảm cân
Xây dựng chế độ ăn giảm béo với bánh mì chấm sữa
Có thể khẳng định rằng bánh mì chấm sữa với vị ngọt sẽ là món ăn bổ dưỡng, ngon miệng. Tuy nhiên, lo sợ ăn bánh mì chấm sữa có béo không thì hãy nắm chắc 4 cách ăn bánh mì chấm sữa này:
Không duy trì ăn bánh mì chấm sữa ông thọ hàng ngày
Bánh mì chấm sữa gây béo là do thói quen sử dụng hàng ngày. Ước tính mỗi cái bánh mì chấm sữa đặc chứa từ 208 calo cho đến 500 calo. Vì vậy, hãy ngừng ngay việc ăn bánh mì chấm sữa mỗi ngày. Ngược lại, bạn chỉ nên ăn mỗi tuần tối đa 3 lần hoặc có thể ít hơn với người đang thực hiện chế độ giảm cân.
Chỉ thực hiện ăn sáng sau khi thức giấc khoảng 1 giờ
Việc ăn bánh mì vào buổi sáng đúng chuẩn cũng là cách giảm béo tốt. Ít nhất sau 1 giờ đồng hồ thức dậy mới nên thực hiện sử dụng bữa sáng. Bởi lẽ, đây mới là thời điểm cơ thể hoàn toàn tỉnh táo và hoạt động đánh tan và đào thải mỡ thừa. Sau 1 tiếng đó thì mới tiến hành ăn sáng để cung cấp năng lượng tốt.
Ăn bánh mì giữ được nguyên cám
“Trót yêu” bánh mì nhưng lo ăn bánh mì chấm sữa có béo không thì việc lựa chọn loại bánh mì ăn kèm sữa rất quan trọng. Thay vì ăn bánh mì trắng, bạn nên ăn các loại bánh mì khác còn nguyên cám hay làm từ các loại hạt ngũ cốc. Điển hình như:
– Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt
– Bánh mì hạt lanh
– Bánh mì yến mạch
– Bánh mì gạo lứt.
Sử dụng quá nhiều sữa đặc cho bánh mì
Cứ 100g sữa đặc ông thọ chứa 338 kcal nên 1 lon chứa lên đến 700 kcal. Có thể nhận thấy, hàm lượng calo của sữa đặc không hề thấp, ngược lại, nó chiếm đến ⅓ hàm lượng calo mà cơ thể cần trong 1 ngày. Vì vậy, việc không thể kiểm soát lượng sữa đặc chấm sữa chính là lý do khiến bạn lo lắng ăn bánh mì chấm sữa có béo không.
Hơn nữa, với những người đang trong “báo động” của tăng cân hay đường huyết cao thì sữa đặc chính là kẻ thù không đội trời chung. Chính vì thế, hãy kiểm soát lượng sữa chấm bánh mì tốt nhất.
Bài viết liên quan:
Ăn tinh bột có béo không?
Ăn đường có béo không?
Những thắc mắc thường gặp
Mang thai ăn bánh mì chấm sữa được không?
Mang bầu ăn bánh mì chấm sữa bình thường. Nhưng bạn cần đảm bảo chỉ ăn nhiều nhất 2 lần/tuần vào bữa sáng. Không nên lạm dụng ăn nhiều để ngăn bệnh về tim mạch hay tiểu đường thai kỳ. Mẹ bầu có thể dùng sữa tươi thay sữa đặc để hạn chế tối đa đường và chất béo.
Ăn chay có ăn bánh mì chấm sữa được không?
Thực tế, ăn chay có thể ăn bánh mì chấm sữa vì không có bất cứ luật nào cấm cản. Bởi lẽ, bánh mì làm từ bột mì còn sữa đặc từ sữa bò. Nếu ăn chay thông thường thì có thể ăn bánh mì chấm sữa; còn với việc ăn chay trường đã đủ dưỡng chất thì không nên ăn bánh mì chấm sữa.
Kết luận
Mong rằng với bài đã giúp bạn giải đáp ăn bánh mì chấm sữa có béo không cùng những vấn đề xoay quanh bánh mì chấm sữa. Mong muốn có được thân hình thon gọn, không mỡ thừa, hãy lên kế hoạch ăn bánh mì chấm sữa đúng cách.
