Lắc vòng là một trong những bài tập thể dục được nhiều chị em lựa chọn cho mục đích eo thon, giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, bạn đã hiểu rõ tác dụng cùng với những trở ngại mà lắc vòng mang lại chưa? Lắc vòng có hại gì không? Cùng khám phá kỹ hơn về môn thể dục đặc biệt này trong bài viết dưới đây nhé.
1. Tác dụng của động tác thể thao lắc vòng
Bạn sẽ thật bất ngờ khi thấy mình liệt kê rất nhiều tác dụng mà môn thể thao lắc vòng này mang lại. Chỉ với một chiếc vòng khá bé, đơn giản và không có bất kỳ điểm rắc rối, phức tạp nào, nhưng lại đòi hỏi sự uyển chuyển của bạn. Toàn bộ cơ thể sẽ chuyển động để giữ thăng bằng theo chiều hướng của vòng xoay. Bạn có thể điều chỉnh nhịp điệu, tốc độ của vòng xoay dựa vào cơ thể. Từng vòng, từng vòng xoay chuyển liên tục, đều đặn giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân tốt hơn. Các cơ thon gọn, săn chắc hơn. Nhưng sự kiên trì là điều không thể thiếu để đạt được hiệu quả như mong ước.
Tùy thuộc vào cách tập luyện cũng như cường độ tập luyện để đạt được những tác dụng tốt
- Lắc vòng giúp vòng eo thon gọn, săn chắc hơn
Một điểm thu hút của bài tập lắc vòng chính là khả năng làm giảm mỡ bụng hay lượng mỡ dư thừa trên cơ thể. Theo từng động tác liên tục, nhất quán một cách uyển chuyển, lực tác động nhịp nhàng giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
- Lắc vòng giúp mông to
Một điều khá thú vị nữa khi các bạn nữ lựa chọn lắc vòng chính là giúp mông to. Lực tác động của khung vòng lên vùng mông sẽ là bí kíp giúp nâng mông, cho vùng thịt mông săn chắc hơn bao giờ hết.
- Lưu thông khí huyết, giảm đau lưng
Những vòng chuyển động cửa khớp lưng sẽ giúp tăng cường khả năng lưu thông máu, hỗ trợ giảm đau khi khí huyết được lưu thông cách xuyên suốt. Từ đó, giúp các bó cơ được thư giãn hơn, giảm hiện tượng co cứng, đau lưng trong quá trình vận động.
- Xả stress, giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, linh hoạt hơn.
Một điều thu hút của động tác lắc vòng nữa chính là giúp bạn stress cực tốt. Cơ thể xoay chuyển theo những vòng lắc đều là bí kíp giảm căng thẳng, giúp bạn thoải mái, vui vẻ hơn.
2. Lắc vòng có hại gì không?
Lắc vòng mang đến nhiều điều hữu ích cho người dùng, vậy lắc vòng có hại gì không?
Có rất nhiều chia sẻ về một số điều bất lợi có thể đến với cơ thể khi sử dụng lắc vòng không đúng cách, đúng thời gian.
- Lắc vòng gây mệt mỏi, nhức cơ hông, cơ đùi. Bạn sẽ bắt gặp sự hơi trái ngược khi đọc điều này với tác dụng của vòng vừa tìm hiểu. Tuy nhiên, thực tế rằng lắc vòng không ảnh hưởng được lực quá mạnh vào cơ quan nội tạng bên trong, không thể làm tổn thương cơ thể. Tuy nhiên, bạn thực hiện quá nhanh, quá mạnh không đúng thời điểm có thể gây mệt mỏi, khó chịu và chán chường với cái môn thể dục đặc biệt này.
- Lắc vòng vào ngày đèn đỏ, gây đau bụng, khó chịu. Là con gái, ai cũng sẽ phải trải qua chuỗi chu kỳ kinh nguyệt. Vào thời điểm ấy, vùng bụng của chúng ta sẽ đau thắt, co rút, khó chịu, và càng tệ hại hơn nữa nếu bạn lựa chọn thực hiện bài tập lắc vòng vào thời điểm này.
- Bầm tím ở vùng lắc vòng: Một vài bạn nữ có lớp da mỏng hoặc cơ địa dễ bị thâm tím sẽ xuất hiện tình trạng bầm khi cọ xát.
Thực tế, lắc vòng có hại gì không thì tùy thuộc vào chế độ cũng như cách thức tập luyện của bạn. Hãy cân nhắc về thời gian tập, cường độ lắc vòng nhằm mang đến hiệu quả tốt nhất nhé. Đặc biệt, hạn chế lắc vòng sau bữa ăn để ngăn ngừa các cơn đau co thắt về da dạy.
3. Lắc vòng và vấn đề mỡ bụng
3.1. Lắc vòng có giúp giảm mỡ bụng không?
Lắc vòng có giảm mỡ bụng không?
Chắc chắn là có rồi. Như ở phần đầu mình đã chia sẻ, khi thực hiện các động tác lắc vòng, các cơ trên cơ thể bạn đang đồng thời hoạt động cách linh hoạt. Từng động tác uyển chuyển nhịp nhàng ở vùng eo sẽ tác động tới hệ cơ quan, tăng cơ vùng xương chậu, giúp da săn chắc hơn. Khi các động tác nhịp nhàng có sự tham gia của tay, hông, mông mang đến cho bạn một cơ thể thon gọn, săn chắc.
Điều đặc biệt, khi bạn thực hiện các động tác lắc vòng eo thì sẽ tiêu hao tới 700 calo trong 1h tập luyện. Từng bước kiên trì thực hiện mỗi ngày giúp đào thải lượng mỡ bụng dư thừa, giảm cân cho bạn 1 body đẹp.
3.2. Nên lắc vòng vào thời điểm nào?
Bạn cần xác định được thời gian rảnh rỗi của mình để tập luyện cho thoải mái. Các chuyên gia khuyến cáo rằng, thời điểm lắc vòng phù hợp nhất là sáng sớm. Bạn nên lựa chọn khu vực thoáng đãng, trong lành để thoải mái hơn khi thực hiện các động tác.
Cần lưu ý rằng, không nên thực hiện lắc vòng khi đói hoặc vừa ăn cơm xong. Bởi điều này có thể gây ra các bệnh liên quan đến dạ dày, đường ruột, hệ tiêu hóa.
3.3. Nên lắc vòng với cường độ sao để an toàn và hiệu quả.
Điều này tùy thuộc vào thể chất mỗi người để lựa chọn mức tập phù hợp cho bạn. Mỗi tuần bạn có thể dành cho mình 4 – 5 buổi sáng để thực hiện các bài tập lắc vòng. Mỗi lần hãy thực hiện khoảng 20 – 40 phút tập. Bạn có thể điều chỉnh tăng dần theo thời gian nhé. Bên cạnh đó, để có cường độ tập luyện cân đối mỗi ngày, hãy duy trì chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung dinh dưỡng, đủ chất cho cơ thể.
=> Khám phá thêm lắc vòng bao nhiêu phút để giảm mỡ bụng.
4. Một số thắc mắc khi lắc vòng để giảm cân bạn cần biết.
Khi lắc vòng với mục đích giảm cân bạn có thể gặp nhiều tình huống hoặc thông tin liên quan tới tác hại mà môn thể dục này có thể gây ra. Việc tìm hiểu lắc vòng có hại gì không giúp bạn có những thông tin đúng đắn hơn từ đó lựa chọn giải pháp phù hợp cho mình.
4.1. Lắc vòng có bị ảnh hưởng gì không? Có bị vô sinh không?
Lắc vòng không bị vô sinh. Bởi khi thực hiện các động tác lắc vòng, bạn có thể chỉ bắt gặp hiện tượng thâm tím do cơ địa hoặc cường độ tập ở ngoài da. Chúng không ảnh hưởng hay tác động gì tới các hệ cơ quan bên trong cơ thể nên không thể xuất hiện tình trạng vô sinh như nhiều tin đồn được.
4.2. Lắc vòng bao lâu thì có hiệu quả?
Tùy vào từng mục đích hướng tới khác nhau, bạn có thể lên lịch tập luyện lắc vòng cho phù hợp. Tuy nhiên, bất cứ lúc nào, sự kiên trì chính là điều cần thiết khi bạn thực hiện các bài tập như thế này. Vậy nên lắc vòng bao lâu thì hiệu quả? Hãy kiên trì tầm 1 tháng để nhận thấy sự biến đổi rõ rệt của cơ thể nhé.
5. Kết luận
Lắc vòng là một trong những bài tập thể dục được nhiều chị em lựa chọn cho mục đích eo thon, giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, bạn đã hiểu rõ tác dụng cùng với những trở ngại mà lắc vòng mang lại chưa? Lắc vòng có hại gì không? Cùng khám phá kỹ hơn về môn thể dục đặc biệt này trong bài viết dưới đây nhé.
=> Các nàng tham khảo thêm một số bài tập giảm mỡ bụng “cấp tốc” tại nhà nhé.
