Nướng là một cách chế biến gà khá phổ biến, nó không những thơm ngon mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt. Ăn gà nướng vậy bạn có thắc mắc gà nướng bao nhiêu calo? Ăn gà nướng có béo không? Lợi ích của việc ăn gà nướng là gì? Cùng đọc bài viết này để tìm hiểu rõ hơn nhé.
Gà nướng bao nhiêu calo?
Gà nướng bao nhiêu calo? Tùy vào từng bộ phận mà lượng calo trong gà cũng có sự thay đổi.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g thịt gà nướng chứa khoảng 124.5 calo cùng nhiều chất dinh dưỡng khác.
Tuy nhiên thì tùy từng bộ phận của con gà mà lượng calo cũng có sự thay đổi. Nhưng sự thay đổi này không quá lớn.
Trong 100g thịt gà theo từng bộ phận chứa lượng calo như sau:
- Đùi gà: 119 calo
- Cánh gà: 126 calo
- Chân gà: 161 calo
- Ức gà: 165 calo
- Lưng gà 137 calo
- Da gà: 349 calo
Dựa vào lượng calo này mà bạn có thể lựa chọn nên ăn bộ phận nào của con gà. Khi ăn hay nướng gà bạn không nên ăn phần da gà nhé, da gà rất nhiều calo sẽ khiến bạn bị tăng cân.
Ăn gà nướng có béo không?
Như đã đề cập ở trên. Lượng calo trong gà nướng không quá cao mà còn chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Vì vậy mà ăn gà nướng có thể giúp bạn kiểm soát vóc dáng và giảm cân hiệu quả đấy nhé.
Gà nướng chứa nhiều protein. Nhất là trong ức gà giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và làm giảm cảm giác thèm ăn.
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì nên chọn những phần thịt nạc nhất là phần ức gà. Ức gà hỗ trợ làm tăng cơ, loại bỏ chất béo dư thừa giúp cơ thể săn chắc và thon gọn hơn.
Một điều lưu ý là khi ăn thịt gà nướng bạn nên bỏ phần da. Vì phần da chứa nhiều calo và chất béo nên rất dễ gây tăng cân.
Lợi ích của việc ăn gà nướng
Ăn gà nướng có nhiều lợi ích. Ngoài việc nó rất thơm ngon thì nó còn mang lại một số lợi ích như:
- Nó có ít calo hơn so với thịt đỏ. Ức gà hoặc đùi là những lựa chọn tốt nhất trong việc lựa chọn chế độ ăn thịt nướng ít calo. Tốt nhất, bạn phải loại bỏ da vì hầu hết lượng calo và chất béo sẽ đến từ da. Bằng cách loại bỏ nó, bạn cắt giảm hàm lượng calo và cholesterol của gà đến mức tối thiểu.
- Thịt gà nướng có nhiều dinh dưỡng. Giống như thịt đỏ, gà cũng cung cấp protein cho cơ thể khi tiêu thụ. Nhưng chất béo và calo của các loại thịt đỏ tương ứng với protein của nó nên lựa chọn thịt đỏ để giảm cân không phải là một lựa chọn khôn ngoan.
- Thịt gà nạc cung cấp 25 g protein cho mỗi khẩu phần, nhưng với ít chất béo và calo. Các chất dinh dưỡng và khoáng chất bao gồm magiê, phốt pho, kali, natri và vitamin A với một lượng lớn. Ngoài ra nó còn chứa vitamin C, vitamin B-12, vitamin E và vitamin D, cùng với folate, canxi, sắt và kẽm.
Đúng là gà nướng có lượng calo tương đối thấp so với thịt đỏ. Nhưng điều đó không phủ nhận rằng nó vẫn có calo. Nếu bạn tiêu thụ số lượng lớn gà nướng trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến chế độ ăn uống và mục tiêu giảm cân của bạn. Vậy nên bạn không nên ăn gà nướng quá thường xuyên nhé!
Vậy gà nướng có tốt cho bạn không? Vâng, nó rất tốt.
Cách ăn gà nướng không béo?
- Bạn nên chọn các bộ phận gà nạc như ức hoặc đùi gà không da. Hoặc gà không da xay nếu bạn định làm bánh mì kẹp thịt! Bởi da chứa rất nhiều calo.
- Đĩa của bạn phải có trái cây và rau quả. Những thực phẩm ít calo này sẽ lấp đầy dạ dày của bạn trước khi bạn ăn các loại thịt béo, nhiều calo.
- Thêm một số loại đậu ăn cùng gà nướng. Chúng có nhiều chất xơ và protein nhưng ít carbohydrate. Rất tốt để áp dụng cho những người đang ăn kiêng.
Ức gà có lẽ là phần được nhiều người lựa chọn nhất bởi nó rất ít calo. Trong 100g ức gà chỉ chứa khoảng 164,9 calo cùng lượng chất béo rất thấp khoảng 2.62g chất béo.
Sau đây Hội người béo sẽ mách bạn những cách ăn ức gà không béo nhé.
Salad ức gà nướng
Nếu bạn đang ăn kiêng giảm cân hoặc là tín đồ của những đồ ăn healthy thì món ăn này là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Sự kết hợp giữa ức gà nướng, xà lách, bắp cải, bơ, cà chua bi…sẽ tạo nên một đĩa salad vừa ngon lại bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Ức gà rau củ nướng Rosemary
Món ăn này là món ăn truyền thống và có nguồn gốc từ châu Âu. Ức gà được ướp với hương thảo kết hợp cùng củ cải, măng tây, khoai tây…Tạo nên mùi hương rất hấp dẫn khi nướng. Món ăn này không những thơm ngon mà còn có đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Hy vọng qua bài viết này của Hội người béo đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Gà nướng bao nhiêu calo?” Ăn gà nướng có béo không? cũng như lợi ích khi ăn gà nướng. Gà nướng tuy không nhiều calo nhưng bạn cũng không nên ăn trong thời gian dài vì nó sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Phương pháp giảm cân với gà nướng chỉ có thể áp dụng trong thời gian ngắn thôi nhé.
Bình luận
