Theo nghiên cứu, ăn cay giảm cân có thể giúp lấy lại vóc dáng nên nhiều chị em đã tìm tới giải pháp ăn ớt. Tuy nhiên trên thực thế, ăn ớt có giảm cân không? Ăn như thế nào là đúng cách thì không phải ai cũng hiểu rõ. Nếu đang có ý định giảm cân bằng ớt, đừng bỏ lỡ những thông tin ngay dưới đây.
I – 100 g ớt bằng bao nhiêu calo?
Ăn ớt có giảm cân không là thắc mắc gần đây của nhiều chị em trên các diễn đàn. Điều này xuất phát từ việc nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn cay có thể giảm cân.
Trước khi tìm hiểu rõ lời giải đáp ăn ớt có giảm béo không, cùng khám phá xem loại nguyên liệu này chứa bao nhiêu calo trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Trong ớt có lượng lớn vitamin, khoáng chất,…tuy nhiên đa phần chỉ ăn 1 lượng nhỏ vì tâm lý sợ cay hoặc chỉ dùng ở dạng tương ớt chấm các món ăn.
Cùng với đó, ớt còn có thể bổ sung một số carbs, protein, chất xơ cho cơ thể rất tốt.
Các nghiên cứu cho thấy, trong 100g ớt chỉ chứa 40 calo. Theo đó, việc ăn ớt sẽ không gây béo hay tăng cân cho người dùng. Ngược lại, loại nguyên liệu này lại giàu các chất có khả năng ngừa oxy hóa, giúp ích cho sức khỏe.
Đặc biệt trong số đó phải kể tới Capsaicin – chất tạo hương vị cay nóng của ớt, đồng thời mang lại giá trị cao cho sức khỏe. Loại chất này có thể giảm đau khi bị trào ngược acid và ngừa một số loại bệnh.
Ngoài ra, hàm lượng dưỡng chất trong ớt cũng giúp mắt sáng hơn và hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh về miễn dịch và đề kháng của cơ thể.
Xem thêm: TOP 6 thực đơn giảm cân tại nhà hiệu quả, dễ thực hiện nhất
II – Ăn ớt có giảm cân không?
Ớt giàu vitamin, chất ngừa oxy hóa nên rất tốt cho việc làm đẹp da và giảm thiểu lão hóa da, cơ thể luôn khỏe mạnh. Vậy thực tế ăn ớt có giảm cân không?
Việc dùng ớt sẽ giúp đốt cháy calo cũng như hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bổ sung thêm ớt vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ giúp giảm calo nhờ khả năng tăng trao đổi chất.
Cụ thể, ớt đỏ có thể đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, giúp cơ thể chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng và đốt cháy chất béo hiệu quả.
Trong 1 nghiên cứu tại Hungary cho thấy, vói những người bổ sung capsaicin trong ớt có thể giúp cơ thể đốt cháy nhiều hơn 50 – 70 kcal/ngày.
Đặc biệt, các món cay có thể khiến cơ thể đổ mồ hôi giống như việc tập thể thao.
Một lý do nữa khiến ớt có thể giảm béo vì trong loại nguyên liệu này cso nhiều nước giúp tăng cảm giác no. Mặt khác vì không chứa nhiều calo nên ăn ớt sẽ không gây tăng cân.
Như vậy, với những thông tin trên, các bạn đã hiểu rõ ăn ớt có giảm cân không rồi phải không nào.
✅✅✅ XEM THÊM: Ăn rong biển có béo không?
III – Tham khảo 5 cách giảm cân bằng ớt hiệu quả
Việc ăn ớt hoàn toàn có thể giảm cân, tuy nhiên ăn loại ớt nào hay cách ăn ra sao không phải ai cũng hiểu rõ.
Nếu chưa biết phải làm thế nào để ăn ớt giảm béo các bạn có thể tham khảo một số công thức dưới đây:
1. Cách giảm cân bằng nước mía và ớt Đà Lạt
Ớt Đà Lạt còn được gọi là ớt ngọt, quả to và không bị cay như loại ớt ta. Theo nghiên cứu, ớt Đà Lạt kết hợp với nước mía sẽ là công thức giảm béo vô cùng thích hợp.
Nước mía có khả năng detox giúp thanh lọc gan, thận trong cơ thể. Nhờ đó mà các độc tố tích tụ lâu năm có thể được loại bỏ.
Đặc biệt, kết hợp mía và ớt sẽ giúp hỗ trợ giảm béo mà đảm bảo về an toàn cho sức khỏe. Cùng với đó, giúp cơ thể hạn chế thèm ăn vặt và ít hấp thu chất béo.
Cách detox giảm béo bằng ớt và nước mía cũng khá đơn giản, các bạn chỉ cần kết hợp nước mía cùng ớt ngọt Đà Lạt để làm thành loại thức uống.
➣ Giảm cân bằng nước mía và ớt ngọt
- Chuẩn bị 1 cốc nước mía, 1 – 2 quả ớt ngọt
- Rửa sạch ớt, bỏ hạt rồi cho vào máy ép lấy nước
- Pha nước mía cùng nước ớt rồi sử dụng trước các bữa ăn.
⚠️⚠️⚠️ CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT: Ăn bánh cuốn buổi sáng có mập không
2. Mẹo giảm cân bằng ớt chuông xanh hiệu quả
Ớt chuông xanh chứa lượng chất xơ cao có thể tăng cảm giác no lâu. Điều này sẽ giảm thiểu việc cơ thể ăn quá nhiều thức ăn trong ngày.
Đặc biệt, lượng chất xơ trong ớt chuông còn giúp thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.
Việc sử dụng ớt chuông với liều lượng thích hợp sẽ hoàn toàn có khả năng giảm béo hiệu quả đấy nhé.
➣ Cách ăn ớt chuông xanh giảm béo
- Lấy 1 quả ớt chuông xanh mọng nước
- Rửa sạch ớt, bỏ hạt rồi cắt thành khúc
- Cho ớt vào ép lấy nước
- Có thể thêm nước lọc, mật ong và 1 chút đá vào nước ớt để vị dễ uống hơn
- Uống trước bữa ăn 15 phút.
⚠️⚠️⚠️ NÊN ĐỌC: Ăn miến buổi tối có béo không
3. Hướng dẫn giảm cân bằng ớt chuông vàng xào
Nếu cảm thấy khó khăn trong việc uống nước ép ớt thì chế biến thành món xào chính là cách thức hiệu quả và dễ sử dụng.
Các bạn có thể dùng ớt chuông vàng xào cùng ức gà hoặc thịt bò hay xào không để làm món ăn trong bữa chính. Vừa giúp giảm béo, vừa cấp dinh dưỡng cho cơ thể.
➣ Cách giảm cân với ớt chuông vàng xào
- Chuẩn bị 1 quả ớt chuông vàng, nấm hương, cần tây
- Làm sạch các nguyên liệu rồi tiến hành cắt thành miếng vừa ăn. Lưu ý lọa bỏ hạt ớt trước khi nấu
- Cho chảo lên bếp rồi phi thơm hành khô
- Cho ớt vào xào tới khi tái thì cho nấm với cần tây và 1 chút gia vị
- Các nguyên liệu ngấm đều thì tắt bếp rồi ăn cùng cơm gạo lứt.
✅✅✅ XEM THÊM: Ăn khoai sọ có giảm cân được không
4. Cách giảm cân với bột ớt an toàn, hiệu quả
Trong bột ớt chứa lượng lớn capsaicin giúp kích thích nhiệt độ cơ thể và tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa lên 25%.
Cùng với đó, loại nguyên liệu này cũng giúp giảm lượng Cholesterol. Bên cạnh đó, ăn bột ớt còn giúp ngừa cảm giá thèm ăn, hạn chế tích tụ chất béo.
Để giảm cân với bột ớt mà không bị cay, các bạn có thể kết hợp để chế biến thành món ăn. Hoặc tạo loại thức uống theo công thức dưới đây:
- Chuẩn bị 1 quả chanh, 1 thìa bột ớt, mật ong, nước lọc
- Vắt chanh lấy nước rồi pha cùng nước lọc
- Tiếp tới cho mật ong và bột ớt vào quấy đều
- Uống sau bữa ăn khoảng 30 phút.
Lưu ý: Các bạn nên hạn chế việc trộn bột ớt để ăn mì cay vì mì có khả năng sẽ gây tăng cân. Cùng với đó, chỉ nên áp dụng khoảng 3 lần/tuần để tránh gây hại dạ dày.
??? AI CŨNG NÊN BIẾT: Những thực phẩm cần tránh khi giảm cân!
5. Cách ăn tương ớt giảm cân hàng ngày
Tương ớt cũng được đánh giá là giải pháp có thể hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Các bạn có thể bổ sung tương ớt vào thực đơn hàng ngày để chấm các món ăn.
Ngoài các cách nêu trên, để dùng ớt vào mục đích giảm béo, các bạn có thể bổ sung khoảng 50g ớt vào chế độ ăn mỗi ngày để đẩy lùi nguy cơ béo phì.
Hi vọng với những công thức nêu trên, các chị em đã có thể giải quyết được nỗi lo ăn ớt có giảm cân không rồi phải không nào.
IV – Trường hợp nào không nên giảm cân với ớt?
Không thể phủ nhận việc ăn ớt có thể hỗ trợ việc giảm béo. Tuy nhiên trên thực tế, không phải ai cũng thích hợp với cách làm này.
Đặc biệt, việc cấp lượng lớn capsaicin trong ớt vào cơ thể có thể khiến gây viêm loét dạ dày, tạo chứng ợ nóng, mụn nhọt,…
Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyến cáo những đối tượng đưới đây không phù hợp để ăn ớt giảm béo:
- Người có tiền sử bệnh dạ dày
- Người có cơ địa nóng, táo bón
- Người đang dùng thuốc, nhất là thuốc chậm đông máu
- Người đang dùng thuốc cao huyết áp
- Phụ nữ mang thai, cho con bú và trẻ em
- Người sắp tiến hành phẫu thuật,….
V – Cách nào giảm 5-10 kg cấp tốc cho người cơ địa khó “xuống cân”?
Theo các chuyên gia, giải pháp giảm mỡ tự nhiên có hiệu quả hay không sẽ phụ thuộc vào cơ địa và thể trạng mỗi người.
Trên thực tế, trước khi tìm hiểu rõ việc ăn ớt có giảm cân không. Bạn đọc nên xem xét tình trạng cân nặng cũng như sức khỏe có thực sự phù hợp với các cách tự nhiên
Đặc biệt, các cách làm tự nhiên cũng đòi hỏi phải có sự kiên trì cao, hiệu quả chậm. Theo đó, nếu bạn là người muốn giảm cân cấp tốc, cách làm này không phải là lựa chọn lý tưởng.
GIẢI PHÁP NÀO GIÚP GIẢM 5 – 10KG CẤP TỐC KHÔNG ĂN KIÊNG?
- Xóa sổ mỡ thừa cấp tốc, không ăn kiêng
- Phù hợp với cơ địa khó xuống cân
- An toàn cao, hiệu quả lâu dài
- Giảm 10 – 15kg chỉ là “chuyện nhỏ”
- Xóa sổ mỡ trên mọi phân vùng cơ thể.
