Bánh giò bao nhiêu calo? Bánh giò là một món ăn mà chắc hẳn ai cũng thích đúng không nào, chiếc bánh nóng hổi bên trong có chứa thịt và một chiếc trứng cút làm nhân, đủ để bạn say đắm nó rồi đấy. Vậy thì loại bánh này có nhiều calo không? Cùng tìm hiểu nhé!
Bánh giò là một loại bánh mặn, được làm từ gạo tẻ bên trong loại bánh truyền thống có nhân thịt trộn với nấm mèo( Hay còn được gọi là mộc nhĩ) và một chiếc trứng cút, làm say đắm bao con người từ già đến trẻ. Vậy thì trong một chiếc bánh giò bao nhiêu calo và ăn bánh giò có mập không? Hãy cùng Elipsport.vn tìm hiểu nhé!
Một chiếc bánh giò bao nhiêu calo?
1. Một số thông tin về bánh giò
Trước khi chúng ta tìm hiểu về bánh giò bao nhiêu calo thì hãy cùng tìm hiểu xem trong một chiếc bánh giò có những chất dinh dưỡng nào nhé!
1.1. Bánh giò được làm từ những nguyên liệu nào?
Bánh giò được làm từ nguyên liệu nào?
Nhiều bạn đã từng ăn bánh giò rất nhiều, thậm chí mê món bánh này nhưng lại không biết loại bánh này nguyên liệu làm từ gì đúng không nào?
Bánh giò ngon nhất là được làm từ bột gạo tẻ, thêm bột năng và thịt lợn. Nếu tự làm bánh giò ở nhà, có người còn cho thêm mộc nhĩ, nấm hương, thịt mỡ,…
1.2. Ăn bánh giò có tốt không?
Trong bánh giò mà chúng ta thường ăn có chứa khá nhiều tinh bột do vỏ bánh được làm từ bột gạo. Ngoài ra, nhân bánh còn có thịt nạc, các gia vị khác nên có nhiều chất béo và chất đạm.
Theo phép tính trung bình trong một cái bánh giò có tỉ lệ năng lượng của các chất là:
- Chất béo: 48%.
- Chất đạm: 12%.
- Tinh bột: 40%.
Năng lượng của một cái bánh giò nạp vào cơ thể của chúng ta là:
- Chất béo: 32%.
- Chất đạm: 20%.
- Tinh bột: 48%.
Có thể thấy chất béo và chất đạm của bánh giò chênh lệch khá nhiều so với tỷ lệ hoàn hảo. Độ chênh lệch nhiều quá sẽ không tốt. Chính vì thế, ăn bánh giò là không tốt nếu chúng ta chỉ ăn bánh giò thay cho các bữa ăn chính mà không ăn thêm các loại thức ăn khác.
2. Bánh giò bao nhiêu calo?
Một chiếc bánh giò bình thường có chứa bao nhiêu calo là điều mà các bạn cần biết để có thể có thêm thông tin trong chế độ ăn kiêng của bạn. Hiện nay có rất nhiều loại bánh giò như: Bánh giò thịt, tôm, chay.
Lượng calo có trong một chiếc bánh giò
2.1. Bánh giò bình thường có bao nhiêu calo?
Bình thường trung bình trong một chiếc bánh giò (150g), có khoảng 445 calo, cụ thể thành phần dinh dưỡng từ các thành phần trong bánh là:
+ Bột gạo: 178 kcal
+ Thịt nạc: 150 kcal
+ Mộc nhĩ: 45 kcal
+ Gia vị: 72 kcal
Lượng calo của các nguyên liệu được tính bằng năng lượng sau khi chế biến như thịt nạc, mộc nhĩ đã xào với dầu ăn, bột đã ngâm, nhào, luộc.
Từ những thông tin đã cho ta biết một chiếc bánh giò 150g nhưng chứa tới 445 kcal – mức calo được đánh giá cao so với lượng calo trong bánh bò, nhưng lại thấp hơn lượng calo trong bánh cuốn.
2.2. Bánh giò chay chứa bao nhiêu calo?
Trong một chiếc bánh giò chay thành phần chủ yếu là chỉ có mộc nhĩ( nấm mèo) và bột gạo, không có thịt hay thịt mỡ. Chính vì thế trung bình 100gr bánh giò chay sẽ có 200 calo.
3. Ăn bánh giò có béo không?
Bánh giò chính là món ăn sáng khoái khẩu của nhiều người, tuy nhiên việc sở hữu hàm lượng calo cao khiến nhiều chị em băn khoăn: “Ăn bánh giò có béo không? Ngoài bánh giò, một số thực phẩm quen thuộc có thể làm gián đoạn kế hoạch giảm cân của bạn là gì? Hãy tìm hiểu ngay bên dưới để có câu trả lời chính xác nhất nhé!
3.1. Ăn bánh giò có giảm cân?
Trọng lượng trung bình của một chiếc bánh giò chỉ khoảng 150g nhưng lại chứa tới 440 kcal calo. Hơn nữa, độ béo của bánh cũng lên tới 33,6g. Vì vậy, nếu ăn bánh giò không đúng cách sẽ rất dễ bị thừa cân, béo phì. Vì lượng calo tiêu thụ vượt qua lượng calo trung bình cho phép cung cấp vào cơ thể, điều này gây ra tình trạng dư thừa calo.
Dựa trên hàm lượng calo, nếu ăn 1-2 chiếc bánh gạo mỗi ngày tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại không tốt trong việc kiểm soát cân nặng, khiến bạn dễ bị thừa cân. Nếu bạn đang ăn kiêng hoặc đang mang thai thì khoảng 3 đến 4 ngày có thể ăn 1 chiếc bánh vào buổi sáng, kết hợp tập thể dục thường xuyên để hạn chế khả năng dư thừa calo. Ngoài ra, những người gầy, nhẹ cân có thể ăn 2-3 giò mỗi ngày để tăng cân hiệu quả, có lợi cho sức khỏe.
3.2. Một số món ăn khác có thể làm bạn tăng cân
3.2.1. Bánh đúc
Loại bánh này giống như bánh giò, tuy chỉ được làm từ bột kết hợp với một số nguyên liệu và gia vị khác, nhưng nếu bạn ăn một chiếc bánh đúc thì cơ thể của bạn sẽ hấp thụ đến 500-550 calo. Vì trong quá trình làm bánh đúc, người làm phải trộn chung với rất nhiều mỡ.
3.2.2. Khoai lang chiên, chuối chiên, nem rán
Đây chắc hẳn là một trong những món ăn vặt rất phổ biến rất được nhiều người yêu thích, với hương vị thơm ngon, giòn rụm của món ăn vặt này. Tuy nhiên, các món ăn này để đạt được độ giòn nhất định chúng phải được chiên ngập dầu nên sẽ có rất nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe của bạn, và đặc biệt là không tốt cho những bạn đang trong quá trình giảm cân. Một chiếc chuối chiên sẽ có trung bình là 300 calo chất béo và 220 calo còn lại là tính bột và các chất dinh dưỡng khác.
Bánh giò là một món ăn rất được mọi người yêu thích và đây là món ăn tuổi thơ của các thế hệ 8x, 9x. Bên cạnh bánh giò rất hút vị giác của chúng ta nhưng nếu bạn là một người thauwf cân nhưng lại đáng trong quá trình giảm cân và muốn tìm hiểu bánh giò bao nhiêu calo thì hãy can nhắc lại việc ăn bánh giò nhé. Bạn cũng có thể ăn bánh giò nhưng hãy cách ngày ra và đừng nên ăn quá nhiều trong một buổi nhé!
Đây là một số thông tin về bánh giò bao nhiêu calo và ăn bánh giò có béo không mà Elipsport.vn muốn mang đến cho các bạn. Hy vọng những thông tin về lượng calo có trong bánh giò trong bài viết sẽ trả lời được phần nào thắc mắc của bạn và có một chế độ ăn hợp lý hơn trong thực đơn hằng ngày của mình.
