1. 100g gà luộc bao nhiêu calo?
Chắc hẳn khá nhiều người sẽ cảm thấy bất ngờ vì hàm lượng calo có trong thịt gà qua chế biến bằng cách luộc lại thấp hơn khi còn sống. Trung bình 100g thịt gà sống sẽ chứa khoảng 239 calo. Còn 100g thịt gà luộc lại chỉ cung cấp khoảng 165 calo. Bên cạnh đó thịt gà luộc bao nhiêu calo sẽ còn tùy thuộc vào từng bộ phận của gà.
Sau đây là hàm lượng calo có trong 100g thịt gà luộc, tương ứng với từng bộ phận cụ thể:
- Đùi gà luộc: 119 calo.
- Đùi gà luộc có da: 211 calo.
- Cánh gà luộc: 126 calo.
- Cánh gà luộc có da: 222 calo.
- Chân gà luộc: 161 calo.
- Cổ gà luộc: 154 calo.
- Ức gà luộc: 165 calo.
- Lườn gà luộc: 137 calo.
- Tim gà luộc: 153 calo.
- Gan gà luộc: 116 calo.
- Da gà luộc: 349 calo.
Trong đó, ức gà là phần thịt được sử dụng nhiều nhất ở các thực đơn ăn kiêng, giảm cân nhờ hàm lượng calo thấp, ít da, ít mỡ cũng như có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng khác nhau. Ngoài hàm lượng calo thì thịt gà luộc còn chứa chất đạm, chất béo, các loại vitamin A, 3, B12, B6, cùng một số khoáng chất như sắt, canxi, magie, photpho,…
2. Ăn thịt gà luộc có lợi ích gì?
Bên cạnh thịt gà luộc bao nhiêu calo thì với những thành phần dinh dưỡng đã kể trên, đây cũng là một loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Sau đây là một số lợi ích mà thịt gà luộc mang lại:
– Phát triển cơ bắp.
– Ngăn ngừa tình trạng loãng xương, cải thiện vấn đề về xương khớp.
– Thịt gà ngăn chặn axit amin Homocysteine giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
– Hàm lượng photpho giúp răng chắc khỏe, giảm tình trạng ố vàng.
– Tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng.
– Cải thiện sức khỏe đôi mắt, giúp mắt sáng.
– Phòng chống một số loại bệnh ung thư.
– Axit amin tryptophan cao hỗ trợ làm tăng nồng độ serotonin trong não, hạn chế tình trạng mệt mỏi, ngăn ngừa stress, trầm cảm.
3. Ăn gà luộc có giảm cân không?
Qua lời giải đáp thịt gà luộc bao nhiêu calo thì chắc hẳn các bạn cũng đã có câu trả lời cho câu hỏi “Ăn gà luộc có giảm cân không?” rồi đúng không nào. Chắc chắn câu trả lời là CÓ. Lượng calo trong 100g thịt gà chỉ dao động trên dưới 160 calo, trong khi mức calo cần thiết cho mỗi bữa ăn là 667 calo nên sẽ không làm ảnh hưởng đến cân nặng.
Ngoài ra, thịt gà luộc chứa khá nhiều protein, chất béo và carbs nên sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể dù chỉ ăn một lượng nhỏ. Điều này giúp bạn hạn chế việc nạp quá nhiều calo và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. Bạn sẽ cần lưu ý cân đối lượng calo trong mỗi bữa ăn, kết hợp ăn thịt gà luộc cùng với rau xanh, trái cây, giảm thực phẩm nhiều chất béo để giữ vóc dáng thon gọn như mong muốn nhé!
4. Thực đơn giảm cân với thịt gà luộc trong 7 tuần
Sau đây là thực đơn giảm cân trong 7 tuần mà bạn có thể tham khảo áp dụng để lấy lại vóc dáng cân đối, đặc biệt không cần lo lắng thịt gà luộc bao nhiêu calo.
Ngày 1 Ngày 2 Ngày 3 Ngày 4 Ngày 5 Ngày 6 Ngày 7 Sáng 1 bát súp gà
1 quả táo
2 lát bánh mì đen
1 ly sữa tươi không đường
1 ly ngũ cốc
1 lát bánh mì
1/2 bát cơm gạo lứt
1 miếng ức gà luộc
2 lát bánh mì
1 ly sữa tươi không đường
1 bát miến
1 ly sinh tố chuối
1 bát bún gà
1 quả táo
Trưa 1/2 bát cơm
1 đĩa rau cải xào
1 đĩa salad ức gà luộc
1 quả táo
1/2 bát cơm
1 đĩa thịt gà xào đậu bắp
1 ly ngũ cốc
1 ít rau củ quả luộc
1/2 bát cơm
1 miếng cá ngừ sốt cà
1/2 bát cơm
1 miếng ức gà luộc
1 đĩa rau củ luộc
1/2 bát cơm
1 miếng ức gà luộc
Tối 1 đĩa rau củ luộc
2 quả chuối
1/2 bát cơm
1 đĩa rau củ luộc
1 bát miến nấu thịt 1/2 bát cơm
1 miếng thịt luộc
1 bát súp gà
1 ly nước cam
1 đĩa salad thịt gà
1 quả chuối
1 đĩa rau củ luộc
2 quả chuối
Xem thêm bài viết:
- Cách làm ruốc ức gà giảm cân đơn giản, hiệu quả
- Cách làm xúc xích ức gà giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà
- Ăn ức gà có giảm cân không? Cách giảm cân đúng cách
- Cách làm ức gà áp chảo giảm cân hiệu quả nhất
- Ăn chân gà có béo không? Ăn nhiều chân gà có tốt không?
