Trà ô long để giảm cân là cụm từ được tìm kiếm khá nhiều trong thời gian gần đây. Hiệu quả giảm cân của nó có thực sự thần kỳ như trong lời đồn. Vậy thì trước tiên, bạn cần hiểu được trà ô long bao nhiêu calo và tác dụng của nó đối với việc giảm cân là gì? Ocany sẽ cùng bạn đi khám phá về trà ô long.
Trà ô long
Trước khi đi tìm hiểu trà ô long bao nhiêu calo, bài viết sẽ giới thiệu sơ qua cho bạn đọc về loại trà này. Ô long hay Wulong, được hiểu là rồng đen. Nguồn gốc của trà bắt nguồn từ tỉnh Phúc Kiến, Trung Quốc. Sau một quá trình dài, trà được du nhập sang Đài Loan và dần đưa về Việt Nam. Lâm Đồng cùng một số vùng núi phía Bắc đã rất thành công trong việc nhân giống loại trà này.
Giới thiệu về trà ô long
Bạn cần phân biệt được trà xanh, trà ô long và lá trà đen. Khi chế biến trà ô long, có một công đoạn đặc biệt gọi là “bầm tím”. Lá trà sẽ được lắc, cuộn nhẹ cho đến khi cạnh lá bầm lại. Giai đoạn này lặp lại dẫn đến lá trà héo đi và dần bị oxy hóa.
Các công đoạn chế biến trà khá tỉ mỉ. Lá trà sau đó sẽ được sấy diệt men để ngăn chặn sự oxy hóa, định hình và cuối cùng là sấy khô để có thành phẩm cuối cùng.
Hàm lượng dinh dưỡng
Thành phần của trà ô long có nhiều vitamin, khoáng chất cần cho cơ thể. Một tách trà sẽ gồm 5 – 24% F, 26% Mn, 1% K, 1% Na, 36mg caffeine. Trong trà còn chứa polyphenols, amino axit giúp chống lại sự oxy hóa và làm tinh thần trở nên thư giãn hơn.
Trà ô long có giúp giảm cân không?
Để trả lời cho câu hỏi này, trước tiên bạn cần biết được trà ô long bao nhiêu calo. Lượng calo của 100ml trà vô cùng thấp, chưa tới 31 calo. Thêm vào đó, một số khả năng dưới đây của trà cũng là nguyên nhân giúp ô long là một giải pháp giảm cân an toàn.
Ức chế phân hủy chất béo, carb
Khi tiêu hóa, enzyme sẽ phân hủy chất béo và carbs. Sau quá trình chuyển hóa, các chất sẽ được hấp thu vào cơ thể, làm cân nặng tăng lên. OTPP sẽ là nhân tố làm giảm các quá trình này.
Polyphenol trong trà sẽ được cơ thể hấp thụ, tác động lên enzyme và ngăn phân hủy chất dinh dưỡng. Điều này làm giảm đi lượng calo mà cơ thể hấp thu.
Cân bằng men vi sinh đường ruột
Sự mất cân bằng của hệ thống vi khuẩn, men vi sinh có lợi trong đường ruột sẽ ảnh hưởng tới lượng chất béo đang lưu trữ. Vấn đề no hay đói cũng quyết định bởi điều này. Polyphenol trong trà sẽ thúc đẩy các lợi khuẩn, hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.
Đốt cháy mỡ thừa
EGCG, Caffeine là hai hoạt chất cần thiết để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Nhờ đó, trà ô long luôn được mệnh danh là một trong những loại trà thảo mộc giảm cân hiệu quả.
Phương pháp giảm cân với trà ô long
Calo là vấn đề đầu tiên mà những ai muốn giảm cân cần để ý. Bạn đã biết được trà ô long bao nhiêu calo , tiếp theo là sự thật về phương pháp giảm cân bằng loại trà này. Có khá nhiều cách giảm cân với trà ô long, bạn có thể tham khảo một số phương pháp đã được một số chị em đã giảm cân thành công chia sẻ.
Trà olong túi lọc
Phương pháp này khá đơn giản, thích hợp với người bận rộn. Chuẩn bị 1 túi lọc trà ô long và có thể thực hiện rồi.
Hướng dẫn cách làm:
- Đun sôi nước, đổ vào ly.
- Để nước nguội tầm 90 độ thì cho túi trà vào, hãm trà trong 5-7 phút.
- Chờ trà hãm xong thì lấy túi lọc ra là có thể nhâm nhi rồi.
Trà ô long nguyên lá
Nếu không thích dùng trà túi đóng sẵn thì bạn cũng có thể thay thế chúng bằng những lá trà vừa mới hái. Bạn có thể ra chợ tìm hoặc một số cơ sở chọn mua 10g lá trà ô long.
Cách pha trà ô long nguyên lá:
- Đun sôi 200ml nước và đổ vào ấm trà.
- Cho lá trà đã hái, rửa sạch vào ấm và đậy nắp.
- Tráng trà trong 2 phút và đổ nước này đi.
- Tiếp tục đun thêm 200ml nước và đổ vào ấm, chờ 5 phút là có thể thưởng thức.
Phương pháp giảm cân với bột trà ô long
Nguyên liệu:
- Bột trà ô long: 1 thìa cafe
- Nước lọc: 200ml
Hướng dẫn pha:
- Đun sôi 200ml nước và đổ vào ấm trà.
- Cho bột trà ô long vào, khuấy đều và chờ tầm 3 phút.
- Lọc nước trà là có thể dùng được.
Trà ô long pha với chanh để giảm cân
Nguyên liệu chuẩn bị:
- Trà ô long: 1 thìa cafe
- Nước cốt chanh: 1 muỗng canh
Hướng dẫn pha chế:
- Đun sôi nước, cho nước ra ly và thả lá trà vào.
- Hãm trà từ 5-7 phút thì lọc bã trà ra.
- Thêm nước chanh đã chuẩn bị và khuấy đều.
Công thức tiêu mỡ với 2 loại trà xanh và ô long
Trà ô long bao nhiêu calo, trà xanh bao nhiêu calo thì chắc hẳn nhiều tín đồ yêu trà cũng đã biết. Hai loại trà này còn được xếp trong danh sách ngăn ngừa ung thư, chống lại nhiều bệnh tật và đặc biệt là khả năng “tiêu mỡ” tự nhiên. Cả hai loại trà này cũng không có thành phần gì kỵ nhau nên được nhiều người kết hợp dùng để giảm cân rất hiệu quả.
Công thức:
- Đun nước sôi, cho lá trà xanh với ô long vào và tráng trà trong 2 phút.
- Sau đó, tiếp tục cho nước sôi vào và hãm lại trà trong 5 phút.
Trà ô long pha với quế
Chuẩn bị:
- Lá trà ô long: 1 thìa cafe
- Quế: 2-3 miếng
Cách làm:
- Ngâm quế và để qua đêm
- Đợi sáng thì đun sôi nước và thả quế vào
- Chờ nước sôi thì thêm trà ô long vào, chờ thêm 2-3 phút
- Bước cuối cùng là lọc quế, bã trà và thưởng thức thôi
Sở hữu vóc dáng thon gọn cùng mật ong và trà ô long
Nguyên liệu:
- Trà ô long: 1 thìa cafe
- Mật ong nguyên chất: 1 thìa cafe
Hướng dẫn:
- Đun sôi nước và đổ vào ấm
- Cho lá chè vào, đậy nắp và chờ tầm 5 phút
- Đợi nước nguội đi một chút thì thêm một ít mật ong vào và nhâm nhi.
Nên dùng trà ô long lúc nào? Với tần suất như thế nào?
Ngoài vấn đề trà ô long bao nhiêu calo, khi muốn giảm cân với loại trà này, bạn cũng cần phải biết được thời điểm nào và uống với tần suất như thế nào mới có thể đạt được hiệu quả giảm cân. Dưới đây sẽ là giải đáp chi tiết về cách dùng trà ô long dành cho các bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn bằng trà thảo mộc.
Thời điểm
Trà ô long nên dùng vào buổi sáng vào buổi trưa. Tốt nhất là dùng trước bữa ăn khoảng 30 phút. Hai khoảng thời gian này là điểm điểm “vàng” để trà ô long bật được hiệu quả tối đa nhất.
Lúc này, những dưỡng chất trong trà sẽ tác động trực tiếp lên đường tiêu hóa, làm tăng cường khả năng vận chuyển, trao đổi chất cũng như hạn chế được sự hấp thu calo. Đây cũng là bí quyết cốt lõi giúp trà ô long có công năng giảm cân thần kỳ đến vậy
Tần suất
Tần suất uống trà cũng là điều mà bài viết muốn đề cập sau câu hỏi trà ô long bao nhiêu calo. Nếu một ngày bạn uống 2-3 ly trà, tương đương với việc dùng không quá 1 lít trà ô long thì trà sẽ có hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Thêm một vài lát chanh vào tách trà rồi nhâm nhi sẽ giúp cơ thể thanh lọc, giải nhiệt những ngày hè oi bức.
Một số điều cần nhớ trước khi giảm cân bằng trà ô long
Nếu đang băn khoăn, tìm hiểu về phương pháp giảm cân với trà ô long thì bạn có thể tham khảo một số lưu ý nhỏ sau đây:
- Khi đang uống trà ô long, cần tránh dùng thêm một số loại thuốc tây, thuốc giảm cân. Thành phần của thuốc có thể làm giảm tác dụng của thuốc, đôi khi còn kỵ với trà tạo ra một số phản ứng phụ.
- Lưu ý nhiệt độ của nước dùng để pha trà. Nếu dùng nước nguội thì lá trà có thể sẽ không nhả ra hết dưỡng chất, dùng nước quá nóng thì dễ làm hương vị và dưỡng chất của trà bị mất đi.
- Không dùng nước trà đã để lâu hay qua đêm. Nước trà lúc này không những nguội, hương vị bị ảnh hưởng mà còn bị vi khuẩn xâm nhập.
- Tránh dùng trà ô long khi đang đói, đau bụng. Thời điểm này uống trà sẽ dễ bị đau dạ dày hơn.
- Uống quá nhiều trà khiến tim đập nhanh, mất ngủ do chứa nhiều caffein, polyphenols. Điều này còn có thể khiến bạn bị đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa.
Trà ô long Tea+ Plus
Ở phần trên, bài viết cũng đã giải đáp về vấn đề trà ô long bao nhiêu calo. Thế thì lượng calo trong trà ô long TEA+ như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu sản phẩm trà ô long đầu tiên của thương hiệu Suntory có gì đặc biệt mà lại được nhiều người yêu thích đến vậy.
Thành phần dinh dưỡng của TEA+
TEA+ Plus mang tới vị trà ô long đậm đà cộng thêm OTPP hạn chế hấp thu chất béo, giúp ăn uống thỏa thích mà không sợ đầy bụng.
Thành phần dinh dưỡng có trong 100ml Ô long TEA+ Plus:
- Năng lượng: 30.8 calo
- Carbohydrate: 7.7g
- OTPP: >=15.5mg
Hàm lượng calo trong TEA+ Plus
Trà ô long TEA+ Plus bao nhiêu calo? Năng lượng trong TEA+ của Suntory có khác biệt gì không? Trà Ô long TEA+ có 3 loại với dung tích 350ml, 355ml và 1L. Cứ mỗi 100ml trà ô long TEA+ là bạn đã nạp vào cơ thể khoảng 30.8 calo. Con số này khá thấp nên đôi khi TEA+ Plus cũng được nhiều người kết hợp trong thực đơn giảm cân.
Phương pháp giảm cân kết hợp với trà ô long TEA+ Plus
Dùng trà ô long TEA+ để giảm cân cũng giống như uống các loại trà ô long thông thường. Tuy tác dụng giảm cân của loại trà này chậm, phải tuân thủ uống đúng liều lượng, thời gian nhưng đây là phương pháp an toàn và bền vững.
Thời điểm uống trà tốt nhất để giảm cân đó lá trong khi ăn sáng, sau bữa trưa và bữa tối khoảng 30 phút. Khi này là lúc cơ thể hấp thu chất béo thấp nhất. Tuy nhiên, cần tránh uống nhiều hơn 2-3 ly trà ô long/ngày. Dùng trà ô long TEA+ quá nhiều đôi lúc có thể gây ra một số tác dụng phụ như trầm cảm, viêm da, bệnh tim.
Với một số trường hợp có tiền sử bệnh tim thì cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng. Và nên tránh cho phụ nữ đang mang thai hay đang cho con bú uống trà ô long TEA+ Plus.
Hy vọng qua bài viết, bạn đọc đã biết được công dụng, cách dùng và trà ô long bao nhiêu calo. Thưởng thức một tách trà ô long không chỉ giúp bạn thấy thư giãn, thói quen này còn giúp bạn tăng cường sức khỏe. Thay vì dùng các loại nước ngọt, rượu bia thì bạn hãy thử chuyển qua dùng trà ô long. Chúc bạn có một sức khỏe dồi dào và luôn thành công trong công việc và cuộc sống nhé!
1 lon 7 up bao nhiêu calo 1 lon mirinda soda kem bao nhiêu calo 1 Lon sprite bao nhiêu calo 1 Lon bò húc Redbull bao nhiêu calo 1 lon bia bao nhiêu calo 1 chai trà xanh c2 bao nhiêu calo Coca bao nhiêu calo 1 chai Pepsi bao nhiêu calo Sting bao nhiêu calo Trà mật ong BONCHA bao nhiêu calo
