1 cây xúc xích bao nhiêu calo, ăn nhiều có bị mập không… là những câu hỏi luôn rất được quan tâm khi nhu cầu sử dụng loại thực phẩm này ngày càng trở nên phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Để giải đáp thắc mắc này cho quý độc giả, trong bài viết dưới đây, Toshiko sẽ chia sẻ những thông tin hữu ích.
1 cây xúc xích bao nhiêu calo?
Hiện nay có rất nhiều loại xúc xích khác nhau trên thị trường Việt Nam. Mỗi loại sẽ có hàm lượng dinh dưỡng khác nhau, tuy nhiên sự chênh lệch này không lớn. Vậy 1 cái xúc xích bao nhiêu calo?
1 cây xúc xích chứa khoảng 260-300kcal
Trung bình, thành phần các chất có trong 100g xúc xích chưa qua chế biến là:
- Calo: 268kcal
- Lipid: 27g
- Chất béo bão hoà: 9g
- Chất béo không bão hòa đa:2,8g
- Axit béo không bão hòa đơn: 12g
- Cholesterol: 71mg
- Natri: 848mg
- Kali: 189 mg
- Cacbonhydrat: 2g
- Protein: 12g
- Canxi: 7mg
- Sắt: 1mg
- Vitamin D: 44 IU
- Vitamin B6: 0,2mg
- Vitamin:B12: 1,5 µg
- Magie: 12mg
Vậy 1 cây xúc xích bao nhiêu calo? Thông thường một cây xúc xích sống sẽ nặng khoảng 50g sẽ có lượng calo tương đương là 134 calo.
1 cây xúc xích chiên bao nhiêu calo?
Xúc xích sau khi được rán qua dầu mỡ thì lượng calo sẽ tăng lên, thông thường sẽ dao động từ 180-200 calo. Trường hợp, bạn ăn xúc xích chiên cùng với một số loại sốt như sốt cà, tương ớt hay mayonaise… thì hàm lượng calo sẽ tiếp tục tăng nhé!
1 cây xúc xích ăn liền bao nhiêu calo?
Calo được tìm thấy trong 1 cây xúc xích ăn liền thường trong khoảng 120 đến 150 đối với loại nhỏ 40g một chiếc.
1 cây xúc xích rán bao nhiêu calo?
Xúc xích rán hay xúc xích chiên đều sẽ có lượng calo lớn hơn xúc xích ăn liền bởi vì qua quá trình chiên rán, cơ thể bạn sẽ không chỉ hấp thụ lượng calo có trong xúc xích nữa mà còn là calo có trong dầu ăn – một loại thực phẩm chứa hàm lượng calo khá cao.
Theo một vào thống kê cho hay, trong 66g xúc xích chiên có chứa khoảng 200 calo và tương đương với 1 chiếc xúc xích cỡ vừa. Với lượng calo như thế này, các bạn hãy cân nhắc để sử dụng cũng như lên chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý nhất. Đây cũng là một lượng calo khá cao đó!
Ăn xúc xích có mập không?
1 cây xúc xích bao nhiêu calo?
Với thành phần dinh dưỡng và lượng calo có trong 100g xúc xích đã tìm hiểu ở phần trên thì bạn gần như không thể tăng cân nếu ăn một chiếc một ngày. Ăn xúc xích có béo không phụ thuộc vào mức độ sử dụng, cách chế biến và thời điểm ăn của bạn.
Nếu bạn lạm dụng sự tiện lợi của xúc xích hay thỏa mãn đam mê ăn uống của mình mà không kiểm soát thì việc mập lên là khó tránh khỏi. Đây chính là lúc lượng đạm và lượng dầu khi chiên xúc xích dư thừa và tích tụ trong cơ thể.
Ăn xúc xích chiên có lượng calo cao hơn, dễ bị mập
Để đảm bảo vóc dáng, hỗ trợ giảm cân thành công, bạn nên có chế độ ăn hợp lý, hạn chế ăn xúc xích chiên. Hãy sử dụng xúc xích như một bữa phụ trong ngày và đừng quên kết hợp với các loại rau củ quả để cân bằng dinh dưỡng nhé!
Bên cạnh đó, để hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn thì việc sử dụng kết hợp thêm ghế matxa toàn thân sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Bởi ghế massage sẽ tác động nhiệt và các động tác xoa bóp trực tiếp lên cơ thể. Nhờ sự tác động của mát xa mà các mô mềm sẽ làm vỡ nang mỡ giúp loại bỏ khỏi cơ thể bạn dễ dàng hơn.
Ăn xúc xích nhiều có tốt không?
Một số nguyên liệu chính để làm xúc xích là: thịt xay, các loại bột, gia vị và thực phẩm tạo hương hiệu như hành tỏi, hạt tiêu… Tuy nhiên, để giảm thiểu chi phí và kiếm lời, nhiều cơ sở sản xuất đã sử dụng các nguyên liệu kém chất lượng trong quá trình chế biến.
Một nguyên nhân nữa khiến người tiêu dùng lo lắng là nếu không được bảo quản đúng cách, thì trong quá trình phân phối, xúc xích cũng rất dễ bị hỏng trước khi hết hạn sử dụng.
Chọn mua những loại xúc xích của thương hiệu lớn để đảm bảo sức khỏe
Nếu chẳng may bạn ăn phải sản phẩm không đảm bảo thì sẽ rất dễ bị đau bụng, tiêu chảy… Nghiêm trọng hơn là dùng thường xuyên trong thời gian dài có thể gây nhiều bệnh nguy hiểm như ngộ độc gan, ung thư…
Ngoài những vấn đề trên, xúc xích là thực phẩm không có chất xơ và thiếu nhiều vitamin nên “nghiện” xúc xích, bạn sẽ dễ tăng cân, có thể bị rối loạn tiêu hóa, bị thiếu chất hoặc nổi mụn…
Ăn xúc xích đúng cách
Lựa chọn xúc xích an toàn
Để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình, bạn nên ưu tiên những thương hiệu xúc xích lớn tại Việt Nam. Đông thời, hãy dành thời gian xem qua các thành phần và hàm lượng dinh dưỡng để lựa chọn cho phù hợp nhé!
Ngoài ra, nếu bạn chăm chỉ và giỏi chuyện bếp núc thì cũng có thể tự làm xúc xích tại nhà để đảm bảo an toàn. Cách này sẽ tốn kha khá thời gian nhưng cả gia đình bạn sẽ hoàn toàn yên tâm mỗi khi sử dụng.
Cách ăn xúc xích không béo
Như đã phân tích ở trên, ăn xúc xích có béo không phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn của bạn. Vì vậy, bạn hãy lên thực đơn cho ngày và cho tuần nhé!
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn xúc xích khoảng 2-3 bữa trong một tuần. Nên nướng, luộc thay vì rán hay xào xúc xích cùng với dầu mỡ. Kết hợp xúc xích cùng rau xanh, sẽ tốt cho hệ tiêu hóa và cung cấp đủ chất hơn cho cơ thể bạn đấy!
Ăn xúc xích khi nào?
Thời điểm ăn xúc xích phù hợp nhất là bữa sáng, đơn giản là kẹp cùng với bánh mì rau xanh và rau thơm…là đã có một bữa sáng tuyệt vời. Không nên ăn xúc xích vào buổi tối và đêm khuya vì sẽ dễ béo và có hại cho sức khỏe.
Nếu đang thực hiện chế độ giữ dáng thì bạn có thể sử dụng xúc xích cho bữa phụ của mình để vừa được ăn món mình yêu thích mà vẫn không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân nhé!
Đối tượng nên hạn chế ăn xúc xích
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, người cao tuổi, người có tiền sử hoặc đang mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường không nên ăn xúc xích. Bên cạnh đó, người đang ăn kiêng cũng chỉ nên ăn 1-2 lần một tuần với lượng vừa đủ để giảm cân hiệu quả nhé!
>>Xem ngay: Tính lượng calo tiêu thụ giảm cân khoa học và hiệu quả nhất – Toshiko
Kết luận
Toshiko vừa giải đáp cho bạn một số thắc mắc: 1 cây xúc xích bao nhiêu calo, ăn xúc xích có mập không, ăn xúc xích có tốt không và hướng dẫn ăn xúc xích đúng cách. Hi vọng rằng những thông tin trên có thể giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống của mình để có một cơ thể đẹp và luôn khỏe mạnh!
