Đầy bụng, khó tiêu là vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa mà khá nhiều người gặp phải. Nếu bạn cũng thường xuyên gặp phải tình trạng này, bạn có thể tham khảo bài viết “Uống nước gì để tiêu hóa nhanh” của Primer ngày hôm nay. Bài viết này chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn đó.
Các nguyên nhân gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu
Trước khi trả lời câu hỏi “Uống nước gì để tiêu hóa nhanh”, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu nguyên nhân gây đầy bụng, khó tiêu. Đầy bụng, khó tiêu là vấn đề tiêu hóa xảy ra ở khá nhiều người và nó có thể xuất phát từ một trong những nguyên nhân sau:
Thói quen ăn uống thiếu khoa học, không lành mạnh
Thói quen ăn uống thiếu khoa học, không lành mạnh có thể là nguyên nhân đầu tiên dẫn đến chứng đầy bụng, khó tiêu, cụ thể là:
- Ăn không đúng giờ.
- Ăn nhiều, ăn nhanh và không nhai kỹ.
- Chế độ ăn ít chất xơ hoặc không có chất xơ.
- Vừa ăn vừa xem TV, điện thoại,… hoặc mới ăn xong đã đi nằm, đi tắm,…
- Thói quen bỏ bữa ăn sáng, ăn bù bữa trưa hoặc bữa tối có thể gây chướng bụng đầy hơi.
Tốt nhất, bữa sáng nên được bắt đầu trong vòng một giờ sau khi thức dậy, ăn trưa vào khoảng từ 11 – 13h và ăn tối trước 19 giờ. Đồng thời, lượng thức ăn tiêu thụ mỗi bữa nên ở mức vừa phải, không ăn quá nhiều hoặc quá nhanh. Tùy vào chế độ ăn uống, bạn có thể ăn thêm các bữa ăn nhẹ vào buổi sáng và xế chiều.
>> Xem thêm: Thiếu máu nên uống nước gì và không nên uống nước gì?
Rối loạn tiêu hóa
Rối loạn tiêu hóa có thể xuất phát từ độc tố của món ăn, mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, tiêu chảy, suy nhược cơ thể hoặc giảm cân không chủ ý.
Muốn khắc phục tình trạng này, bạn cần đến thăm khám bác sỹ chuyên khoa để có hướng điều trị kịp thời.
Bệnh về đường tiêu hóa
Nếu cơ thể đang mắc các bệnh về đường tiêu hóa như viêm loét, trào ngược dạ dày, thực quản, ung thư dạ dày,…. hoạt động co bóp thức ăn tại dạ dày có thể sẽ bị ảnh hưởng.
Bên cạnh đó, các bệnh tuyến tụy, sỏi mật, viêm gan cũng làm giảm sự bài tiết men tụy, mật và enzyme tiêu hóa, từ đó làm giảm hiệu quả quá trình tiêu hóa thức ăn gây đầy bụng, khó tiêu.
Kết hợp các loại thực phẩm trong bữa ăn không đúng cách
Để ngon miệng hơn, nhiều người đã kết hợp nhiều loại thực phẩm trong bữa ăn. Điều này có thể là nguyên nhân gây đầy bụng vì có một số loại thực phẩm khi kết hợp với nhau sẽ tạo thành chất cản trở quá trình tiêu hóa. Ví dụ như salad trái cây hoặc ăn dưa sau khi vừa ăn cá.
Thiếu men tiêu hóa
Thiếu men tiêu hóa sẽ khiến cơ thể không đủ enzyme để phân giải hết lượng thức ăn đi vào. Điều này sẽ khiến bạn gặp phải chứng chướng bụng, khó tiêu thường xuyên hơn.
>> Xem thêm: Uống nước ngọt có mập không? Có gây tăng cân, béo phì không?
Uống nước gì để tiêu hoá nhanh?
Khi bị đầy bụng, nhiều người lựa chọn ra hiệu thuốc để mua men tiêu hóa và uống. Ngoài cách này, bạn cũng có thể uống nước để thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Vậy uống nước gì tốt cho đường ruột? Câu trả lời sẽ là:
Nước chanh muối
Chanh được xem là một loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa vì nó có chứa nhiều axit có lợi cùng các loại chất xơ pectin có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Khi cảm thấy đầy bụng, bạn có thể ngậm một lát chanh với muối hoặc pha nước chanh với nước muối ấm để uống.
Trà gừng mật ong
Gừng có tác dụng kích thích, thúc đẩy các hoạt động tiêu hóa của đường ruột nên nó được xem là một vị thuốc hỗ trợ nhuận tràng tự nhiên. Bạn chỉ cần đun sôi gừng thái lát trong khoảng vài phút, sau đó cho mật ong vào đun thêm 5 phút. Tiếp đó là chờ nguội rồi cho thêm khoảng hai thìa nước cốt chanh vào là bạn đã có một ly nước uống tốt cho hệ tiêu hóa.
Uống nước gừng mật ong chanh sau khi ăn sáng không chỉ giúp bạn đẩy lùi được chứng đầy bụng, khó tiêu mà còn giúp giải độc, kháng viêm hiệu quả.
Trà hoa cúc
Như nhiều bạn đã biết, trà hoa cúc là loại trà có tác dụng an thần, giúp dễ ngủ. Không những thế, loại trà này còn làm giảm hoặc ngăn ngừa sự co thắt của ruột và dạ dày. Từ đó hỗ trợ quá trình tiêu hóa nhanh và đẩy lùi tình trạng ợ hơi, đầy bụng.
Bạn có thể pha trà từ hoa cúc tươi hoặc khô đều được. Chúng đều giúp ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu và cải thiện giấc ngủ, giảm lo âu.
Caffe
Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cafein có trong các loại đồ uống là một chất giúp kích thích quá trình tiêu hóa hiệu quả và có tác dụng lợi tiểu. Cafein giúp làm giảm các triệu chứng táo bón, đầy hơi… bằng cách tạo ra những cơn co thắt trong ruột, giúp cơ thể đào thải được các chất rắn trong ruột một cách dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng một lượng caffe vừa đủ. Nếu dùng quá nhiều caffe, cơ thể sẽ bị mất nước và tình trạng táo bón cũng nặng hơn.
Nước ép cà rốt
Trong cà rốt có chứa nhiều vitamin C, D, E, vitamin nhóm B tốt cho cơ thể. Không những vậy, cà rốt còn chứa nhiều caroten có khả năng chuyển hóa thành vitamin A sau khi đi vào cơ thể. Beta caroten trong cà rốt có tác dụng thải độc gan còn hoạt chất pectin thì tốt cho hệ tiêu hóa, giúp hút các chất độc trong lòng ruột.
Nước ép cà rốt sẽ kích thích tiết dịch vị, làm dịu quá trình tiêu hóa, làm giảm sự khó chịu khi bị chướng bụng, đầy hơi.
Nước ép dứa
Trong dứa có rất nhiều enzyme có lợi cho cơ thể người, đặc biệt là nhóm enzyme bromelain. Đây là nhóm enzyme có tác dụng đặc biệt trong việc hỗ trợ tiêu hóa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bromelain giúp bảo vệ ruột khỏi các loại vi khuẩn gây hại, đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Bằng việc uống một ly nước ép dứa, bạn có thể ngăn ngừa tình trạng đầy bụng, ợ hơi, khó tiêu.
Nước ép táo
Táo là loại trái cây chứa nhiều vitamin A, C, folate,…. cùng nhiều loại khoáng chất khác. So với táo chín thì hàm lượng vitamin C và chất xơ trong táo xanh lớn hơn nhiều. Sử dụng nước ép táo sẽ làm giảm táo bón, hỗ trợ điều trị tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu… nhờ lượng chất xơ lớn cùng chất pectin giúp tăng vi khuẩn có lợi cho đường ruột.
Đối với những người bị dạ dày, nước ép táo không được khuyến khích sử dụng vì vitamin C có nhiều trong táo sẽ làm tăng tiết dịch nhầy cho dạ dày, từ đó làm gia tăng các cơn đau.
Nước ép cà chua
Một trong những nguyên gây nên tình trạng táo bón, khó tiêu là do thiếu hụt chất xơ trong cơ thể. Vì vậy, bạn có thể sử dụng nước ép cà chua nếu đang gặp phải tình trạng chướng bụng. Bởi lẽ, trong các loại nước ép trái cây thì cà chua cung cấp hàm lượng chất xơ cao nhất.
Giấm rượu táo
Giấm rượu táo (giấm táo) được làm từ rượu táo hoặc táo tươi có tác dụng rất tốt với cả sức khỏe và sắc đẹp. Nhờ có lượng enzyme và axit amin lớn mà giấm rượu táo có thể hỗ trợ rất tốt hoạt động tiêu hóa. Chỉ cần uống một cốc nước pha thêm 3 thìa rượu giấm táo trước bữa ăn, bạn sẽ ngăn ngừa được tình trạng đầy hơi, chướng bụng.
Uống sữa chua
Hệ tiêu hóa sẽ bao gồm cả lợi khuẩn và hại khuẩn, trong đó, lợi khuẩn sẽ hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức ăn. Chính vì vậy, việc bổ sung lợi khuẩn sẽ giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa được tốt hơn, từ đó giúp ngăn ngừa tình trạng chướng bụng. Và như các bạn đã biết thì trong sữa chua có rất nhiều loại lợi khuẩn tốt cho tiêu hóa. Chình vì vậy, sữa chua uống sẽ giúp bạn giảm thiểu được tình trạng đầy hơi, khó tiêu sau khi ăn.
Nước ion kiềm
Nước ion kiềm có tác dụng trung hòa axit trong dạ dày, hỗ trợ điều hỗ trợ điều trị rối loạn đường tiêu hóa, làm sạch ruột và giải độc. Đặc biệt là thúc đẩy sự phát triển của nhiều loại men vi sinh tốt, từ đó giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.
Thường xuyên uống nước ion kiềm sẽ giúp bạn:
- Các chất chống oxy hóa có trong nước ion kiềm giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.
- Ngăn ngừa và làm giảm một số bệnh về tiêu hóa như đầy bụng, tiêu chảy, táo bón,….
- Ngăn ngừa tình trạng trào ngược dạ dày.
Ngoài việc mua nước ion kiềm từ các cửa hàng tạp hóa, siêu thị, bạn có thể sắm cho mình một chiếc máy lọc nước có chức năng tạo nước ion kiềm. Cách này sẽ giúp bạn và gia đình luôn có nguồn nước ion kiềm để sử dụng.
Hiện nay, máy lọc nước ion kiềm Plus 368 Primer đang là sản phẩm được rất nhiều khách hàng lựa chọn. Không chỉ giúp tạo ra nước sạch đạt tiêu chuẩn nước uống tại vòi của Bộ Y tế, máy lọc nước Plus 368 còn rất giàu hydrogen, khoáng chất và ion kiềm có lợi cho sức khỏe con người.
Sau khi theo dõi hết bài viết trên, các bạn chắc hẳn đã trả lời được câu hỏi “Uống nước gì để tiêu hoá nhanh”. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào về vấn đề này hoặc quan tâm đến sản phẩm máy lọc nước ion kiềm Primer, hãy liên hệ với chúng tôi theo số hotline 1900 98 98 35 để các tư vấn viên có thể hỗ trợ bạn được tốt hơn.
